2020這一年全世界的人都承受了很多，靜心思考覺得人生應該更珍惜更感恩。
十幾二十歲時減肥是為了社會價值，大家覺得骨感就是美，一瘦遮三醜。
三十以後成為母親，減重是為了自己的健康與自信；這個年紀的我與丈夫經常互相提醒：你精緻澱粉糖少吃一些、你飯減半要吃好的蛋白質⋯
因為健康的身體才是我們能給孩子最大的財富。
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人生一直都在減肥的me生完二胎後僅管全母乳還是一直瘦不下來～～～
我的胖Cofit看到了((明眼人應該都看的到
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這個方案會在事前先填寫 2 份與生活習慣、情緒與身體感覺有關的問卷，還有紀錄 2 天的飲食拍照給營養師看。到了現場後先使用 Inbody 測量儀器
這台機器超可怕，可以量測出全身體脂、肌肉量的分佈，骨骼重量、肌肉重量等⋯ 還可以精準提供身體（軀幹、左臂、右臂、左腳、右腳）體脂肪率與肌肉量的細部分析(((超想要買一台回家XDDDD
營養師根據數據分析找出發胖的原因是體質還是飲食 ，分析你是哪種類型的人給予飲食指導！
原來胖肚子+下盤又特別愛吃甜食就可能是女性荷爾蒙出了問題！
而女性荷爾蒙失衡又會和肥胖荷爾蒙-胰島素互相作用，變成一個惡性循環，如果不處理就會越來越難瘦、健康狀態也會受影響 （我哭）
Cofit 研發了一套可以評估出個人潛在荷爾蒙失衡的評測法, 營養師透過你平日飲食、生理徵狀，用不抽血的方式大致了解分析你的荷爾蒙狀態。
幫助你減肥時也才能更知道要從何下手起，才不會餓了肚子還瘦不了。（那也太崩潰了吧）
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營養師建議我先減脂再增肌、調整飲食兩週後再加入運動！
營養師也知道我因為還要哺乳，還是要攝取足夠的營養才可以！
找到適合自己的飲食方式才不會這麼痛苦也不會營養失衡，減肥不是不吃就會瘦，吃對食物真的很重要呀！
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另外下載他們的 app 可以很方便紀錄自己的飲食、飲水跟體重體脂，如果有買營養師協助的課程，會有專屬營養師每天為你計算卡路里以及調配六大營養的份量，每天都可以跟營養師私訊詢問任何飲食營養的問題唷 特殊情況（例如聚餐）還可以事先求救營養師～～
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靠營養師幫我飲食調整慢慢健康的讓自己恢復身形，覺得自己瘦下來根本就是松山賈靜雯(((可以不要退讚嗎XDDD
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inbody數據分析 在 [心得] Inbody Composition Analysis - 看板FITNESS 的美食出口停車場
上禮拜去做了Inbody身體組成分析，雖然感覺作分析的過當中，手好像會麻麻的，是不是
被電到的樣子，自己也不是很清楚，不過感覺還蠻先進的，要脫鞋子站在兩塊腳形金屬板
上，然後手握兩塊金屬儀器，身上的金屬製品必須要拿掉，就連眼鏡也是，然後整個歷時
差不多三分鐘。
出來的檢測報告，大抵可粗略分為兩個大的部分，也就是數據分析以及健康評估兩個部分
。數據分析分為以下幾個部分，身體組成分析、肌肉ㄧ脂肪分析、肥胖診斷，以及肌肉平
衡；健康評估則是分為營養評估、體重管理、肥胖診斷、身體平衡、身體強度，以及健康
診斷幾個部分。最後會根據以上二者，作出體重控制以及健身評分。還有一個內臟脂肪圖
示，也是非常奇妙的一個項目。
圖片好讀版 :
https://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15
底下簡單列出個人的各方面數據﹕
性別：男
身高：178cm 體重：83.7kg
＊身體組成分析＊﹕
除脂體重：68.0
體脂肪重：15.7
＊肌肉ㄧ脂肪分析＊﹕
體重：83.7 k.g.
骨骼肌重：38.8 k.g.
體脂肪重：15.7 k.g.
＊肥胖診斷＊﹕
體質量指數BMI：26.4
體脂肪率PBF：18.7
腰臀圍比WHR：0.86
＊肌肉平衡＊﹕
右臂 4.22 公斤-127.8% (高)
左臂 4.23 公斤-128.0% (高)
軀幹 31.4 公斤-113.8% (高)
右腿 10.24公斤-101.7% (正常)
左腿 10.28公斤-102.0% (正常)
＊營養評估＊：
蛋白質：正常
礦物質：正常
脂肪質：正常
＊體重管理＊：
體重： 高
骨骼肌重：強健
體脂肪重：正常
＊肥胖診斷＊：
體質量指數：高
體脂肪率：正常
腰臀圍比：肥胖
＊身體平衡＊：
上半身：平衡
下半身：平衡
上下半身：平衡
＊身體強度＊：
上半身：發達
下半身：正常
肌肉： 正常
＊健康診斷＊：
身體總水重：正常
水腫指數：正常
生活型態：正常
＊體重控制＊：
目標體重：80
健身評分：85
＊內臟脂肪圖示＊：
68.0
=====測量數據及其意義====
之前曾經到康士美，測量免費的體脂肪檢測，大抵是一個月以前，那個時候的體脂肪
率，大約是22百分比。那時候有點嚇到，因為似乎身體被脂肪給充滿了，整個線條非常不
明顯。這大概跟只追求表面體重數字有關，雖然體重有變重，不過並不代表都是肌肉，很
大一部分都是脂肪。後來檢討了一下整體的生活習慣跟運動習慣，發現假如沒辦法維持規
律的生活起居，以及不斷的暴飲暴食，就很有可能導致這樣的狀況。而且個人從事運動，
很大的一個壞習慣是不作有氧運動，這種情況底下，導致我跑步無法維持超過三分鐘，就
會想要停止。
後來為了改善這種狀況，於是便採用相對比較輕鬆的滑步機，以及從事游泳這個運動
，如此才能夠維持規律的有氧運動，從這份數據看來，情況有改善了一些，不過整體來看
，體脂肪比率依然過高，而且很嚴重的是上下半身的比例問題，也就是下半身的肌肉比，
明顯的低於上半身，我想要改善這種狀況，必須要從幾個方面著手，首先，是增加有氧運
動的比例，其次，則是加強下半身的鍛鍊狀況。
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https://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15
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C'est moi, Stephane.
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