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九月了，學生開學哩～除了教大孩子，最近也開始教學齡前的小小孩～我的歌單裡開始要背一些兒歌童謠😂而且每一首都非常中毒！會不自覺一天哼上好幾十遍這樣🤪😜
下課完還是抓緊時間去重訓和泰拳～已經是我的weekly routine了，沒動沒爆汗都覺得怪怪的！這陣子in-body量出來進步好多～體重變重了～肌肉密度up ⬆️
代謝也變好～真的很開心！
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#國父紀念館 #健身女孩
#台北最美健身房 #重訓日記 @ How How Gym好好健身-光復店
有天朋友跟我說： 欸～妳有沒有發現現在運動健身的人比沒運動沒上健身房的人來得多很多！
想一想真的是這樣耶～
從來沒有想過我可以真的堅持著運動和健身這條路❤️
我以為我會因為「繁忙的工作」或是「各種發懶」或者「覺得自己不是這個料」而半途而廢～
但～我沒有！
我很開心堅持到現在了💪每週的照片紀錄更讓我看出來線條越來越明顯～身體狀態越來越進步～真的從來也沒想過曾經只追求體重數字要輕的那個我，現在在意的是inbody 的數據分析。
密集健身默默地也兩個多月了！每週和教練報到一次，都沒有中斷停歇！自己平常的功課就是做些有氧和伸展～即使中間我手有因為爬山受傷，教練依然幫我調整了課程，練其他部位，不讓身體肌肉消失鍛鍊的記憶，真的要很謝謝教練到專業讓我能一點一滴朝著目標前進。
身邊的朋友們也紛紛受影響更注重自己的身體和飲食，也會互相分享養生的撇步～真心推薦大家可以找到適合自己的教練，訓練過程才會達到事半功倍又不會受傷～也不要自己亂練，用錯力很可能讓身形變得更糟糕😰肌肉大錯地方～我想這是女孩最害怕健身的其中原因之一！
你們今天動了嗎？
我們一起努力吧❤️
#老規矩最後一張鼻要看
我自己發明的拉筋方式🤣
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上次燃脂大師炸臀系列，讓有自主訓練的網友紛紛哀嚎強度有點高，這次我們就來小菜一碟，客官請用，由於強度較低4跟動作請做六組😌，你的努力絕對不會白費，神與你同在☺️
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有誰跟我一樣在連續假期過太爽之後，脂肪也慢慢長大了呢？
而脂肪就跟宿便一樣，一旦被纏上！就是個煩惱😠
現在為妳奉上，一個月的減脂目標❤️❤️趕快為年終的節日做準備，別在默默養脂😱
在家也別忘記自主訓練哦
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00:00 介紹來賓
00:53 防疫在家不出門！七月恐掀倒店潮？
10:46 小孩停課一個多月，父母叫苦連天？
16:57 改作防疫外帶餐盒，遇到什麼困難？
22:11 入不敷出！房東堅持不降租怎麼辦？
27:45 夫妻24小時在一起？離婚率漲三成？
33:16 長時間居家工作恐染「變腫病毒」？
43:13 工作不能停？ 如何避免把病毒帶回家？
48:39 防疫觀念不同調？婆媳衝突越演越烈？
47:53 台北市夜市微解封？安全嗎？
54:50 傳統市場的魅力？就是台灣人情味？
59:10 關不住了？街頭人潮車潮都回籠？
01:04:21 七月十二有望降級？防疫仍不容鬆懈！
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目！
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在2021年2月多生下第二胎
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旅遊VLOG#32【台灣篇】Hi 方塊海！馬祖我們來了！空姐愛七桃
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Sony a6600+旅遊廣角鏡 1018
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Final cut pro X
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「在家，眼睛也要吃冰淇淋！」
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每次滑開IG，永遠都有威利教練的性感照，更不用說他最近真的是越穿越少，上次和威利聊天以後，他就說想要做一些大膽的嘗試，決定來關韶文頻道展示自己的性感內褲！
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我們前年因為宣傳寫真書認識，威利教練就一直精進自己的好身材，也在健身房的事業上下足苦功，這一年來，因為疫情的關係受到影響，於是再次光臨。
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如果想跟威利教練學習更多健身的技巧，也不要忘記去follow教練的IG哦！
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【減肥列車】防疫在家運動4招！六塊肌「雙人運動」害羞爆feat.威利教練
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【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
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【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
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【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
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【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
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【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
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【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
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