奇德常做一些讓人摸不著頭緒的事
應該是營養品入魔
才會從美國扛總重12公斤的24瓶罐裝C4
在美國，營養品每個商場幾乎都有店在賣，超商也有隨手可得的蛋白質棒、蛋白質餅乾等等，走在路上的行人，看起來有重訓的比例不少
那這種訓前（pre-workout）到底裡面有什麼成分呢？
（有些人會稱他叫二代肌酸，不過我認為還是稱訓前比較貼切）
1️⃣不外乎之前介紹過可以增加一氧化氮（NO）舒緩血管、讓做工的肌肉可以有滿滿的充血感以及能量的瓜氨酸（Citrulline Malate）以及精胺酸類似物（arginine）
2️⃣對於長期運動可以提升肌耐力的beta Alanine
3️⃣提升運動表現非常有效的咖啡因
4️⃣一些B群、葉酸、菸鹼酸、牛磺酸等等
5️⃣少量的肌酸1-2g
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