10 CÁCH ĐỂ HỌC ĐIỀU MỚI MỖI NGÀY 📝
Rèn luyện trở thành người ham học, hiểu biết, cập nhật và thông minh hơn !!!
Là một người từng rất xấu hổ và bị chê cười vì kiến thức chung còn hạn hẹp, mình mong các bạn của mình sẽ có thêm động lực để học điều mới mỗi ngày, đặc biệt trong đợt giãn cách này nếu chúng mình ở nhà nhiều và chán quá. Hãy tận dụng để nghỉ ngơi nhưng cũng để trở nên tốt hơn chứ nhỉ?
⭐️ TẠI SAO NÊN HỌC GÌ ĐÓ MỖI NGÀY?
- Học để rèn luyện trí não, tăng sự sáng tạo.
- Cơ thể sản sinh ra chất dopamine khi học/trải nghiệm điều mới, một chất xúc tác của cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, động lực.
- Biết nhiều, chăm chỉ học hỏi không bao giờ thừa ở hầu hết mọi trường hợp.
- Vừa nâng tầm giá trị bản thân, vừa hiểu được rằng mình còn phải học nhiều lắm.
- Trở nên thú vị hơn, hấp dẫn hơn “brain is the new sexy"
📕 10 CÁCH HAY ÁP DỤNG ĐƯỢC LUÔN:
1. Rèn luyện từ vựng Tiếng Anh, mở rộng và mãi dũa ngôn ngữ của mình ở: Dictionary.com hoặc Vocabulary.com (vừa học vừa chơi)
2. Thu thập kiến thức chỉ trong 15 phút dưới định dạng infographics màu, dễ nhớ, dễ đọc với mọi chủ đề ở: Dailyinfographic.com
3. Thông minh ngay lập tức - “Be smart instantly" với kiến thức, mẹo cuộc sống ở:
instanerd.com (Ví dụ hôm nay mình học được: khi mua dâu nên ngửi dâu trước, thơm thì ngon, không ngửi thấy mùi gì tức là dâu không ngon)
4. Chơi game Đố vui kiến thức chung ở: app Trivia Crack hoặc randomtriviagenerator.com
5. Nghe Podcasts tiếng Việt ở: “Have a Sip by Vietcetera" hay “The Present Writer by Chi Nguyen" hay “Tâm sự kinh doanh" hay “Thầy Minh Niệm” hay “The Finding audio".
6. Nghe Podcasts tiếng Anh ở: “7 good mintutes" hay “Kwik Brain with Jim Kwik" hay “Philosophize this!”,...
7. Đọc mọi cuốn sách trong vòng 15 phút với Blinkist
8. Tập thể dục (YouTube): Vừa nhảy vừa workout với “Fitness Marshall", tập Yoga nhẹ nhàng với “Yoga with Adriene", tập Pilates với “Boho beautiful", tập cơ với “Pamela Reif” hay “Chloe Ting"
9. Xem TED TALK trên YouTube hoặc app.
10. Bên cạnh đọc sách/xem phim, thì có thể đọc thêm review cuốn sách/review bộ phim trên mạng để đa dạng hoá góc nhìn, có cái nhìn sâu và dễ ghi nhớ hơn ❤
11. Viết vào note điện thoại, viết vào sổ, post lên trang cá nhân, up story, chia sẻ lại với người khác, đọc thành tiếng, nghĩ về nó và liên kết với môt trải nghiệm cá nhân .... là những cách hay để ghi nhớ kiến thức mới thu thập.
✏️ Để làm những điều này dễ hơn thì hãy “Get acquainted with your inner child” - làm quen với bản tính đứa trẻ trong người mình, thích học hỏi, khám phá một cách tò mò tự nhiên và vô tư nhất, bởi kiến thức là vô hạn và không có gì ngại khi chưa biết một điều gì đó. Không biết thì mình học và không ngừng học. Hôm nay tốt hơn hôm qua đã là một nỗ lực rùi ❤
📍THÔNG BÁO QUAN TRỌNG:
Sắp tới, mình sẽ kết hợp với YouTube FanFest để tổ chức buổi gặp gỡ online (riêng tư, lần lượt trò chuyện 1-1 với mình) vào ngày 30/7. Mình tin đây là dịp chúng mình kết nối, trò chuyện và hỏi han nhau, lại gần nhau hơn nữa chứ không chỉ là màn hình video YouTube bạn xem mình ó ❤ Các bạn có thể đăng ký tham dự ở link này nha: https://www.chatalyze.io/khanhvy
Chưa bao giờ mong gặp các bạn đến thế hehe 🥰
Bộ ảnh thực hiện bởi Plannie Studio
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅MindBonnieSoul,也在其Youtube影片中提到,Guided Morning Body Scan Meditation Hi everyone! My name is Maisie Kwong and I am a Certified Life Coach and Mindfulness Coach. Aside from that, I ...
「be present yoga」的推薦目錄:
- 關於be present yoga 在 Facebook 的精選貼文
- 關於be present yoga 在 Victor Chau Yoga Facebook 的最佳貼文
- 關於be present yoga 在 Tanishaa Mukerji Facebook 的最佳解答
- 關於be present yoga 在 MindBonnieSoul Youtube 的最佳解答
- 關於be present yoga 在 MindBonnieSoul Youtube 的精選貼文
- 關於be present yoga 在 大鬍子先生穿的Be Present瑜珈褲,這兒找得到喔。... - Facebook 的評價
- 關於be present yoga 在 20 Min Yoga Flow: Be Present - YouTube 的評價
- 關於be present yoga 在 Be Present Yoga/Scrub style Pants small - Pinterest 的評價
be present yoga 在 Victor Chau Yoga Facebook 的最佳貼文
Tell me about your dreams.
Recently I listened to the podcast by @lucasrockwood where he talks about the power of dreams with @charlie_morley_lucid_dreaming. That we can become more aware of our dreams and how that can help us to be more creative.
This got me thinking, are we resting and sleeping enough? If you ask around, most people will tell you no. And I have heard stories and claims from friends and students that sometimes even after yoga or a workout, they don’t feel more relaxed. Why is that?
I will attempt to answer that. First when we go to a yoga class or a workout, we tend to expect that we must achieve something or trying to reach a state, or gain muscle mass, rather than just trusting the process, having fun and being present. Yes, while trying to achieve a pose might be important, but staying focused and breathing in your class or practice can help you reach mental and spiritual relaxation, which is a higher form of relaxation - the kind that will help you truly relax and sleep.
Secondly, we subject ourselves in a highly stimulated environment: work, smart devices, violent or horror shows, sensationalised news. Try to limit your time you spent on these things. You will definitely find it easier to unwind and relax.
And if all else fails, read a book (this puts me to sleep every time!) and do simple #supinetwist as shown in this picture. If you can’t reach your foot with the leg straight, use a strap or a towel to connect your hand and your foot. Do both sides and in each side stay for about 2-3 minutes.
Assuming you can sleep now and your dreams will flow, @charlie_morley_lucid_dreaming went on to say that we should journal our dreams so that we can build up a memory for our dreams and that will help us become more aware of our dreams. That sounds pretty amazing because dreams are really important. From the dreams that I can remember, sometimes I do find solutions or answers for the things that have been puzzling me at work. Charlie even claims that within a few weeks of dream journaling, you will already start to see results.
Wanna give it a try?
#relaxation #bettersleep #yoga #dreaming #luciddreams #luciddreams #yogaforbettersleep
be present yoga 在 Tanishaa Mukerji Facebook 的最佳解答
Move your body! We were not made to sit in one place! Use your muscles but more importantly just move! Our body is a machine we still haven’t completely figured out how to use ! It is a miraculous thing and the most advanced technology ! Yoga movement training our breath all help us connect our minds back to our bodies and be in the present for man is the only creature than live a lifetime in their minds ! #holisticliving #movementismedicine
be present yoga 在 MindBonnieSoul Youtube 的最佳解答
Guided Morning Body Scan Meditation
Hi everyone! My name is Maisie Kwong and I am a Certified Life Coach and Mindfulness Coach. Aside from that, I also work in Investment Banking. Recently, I had the opportunity to introduce Mindfulness Mediation into the workplace. Meditation is something we can do any where and at any time. Today, I am going to take you through a guided Morning Body Scan Meditation! This practice will allow us to mentally be aware of all our body parts form head to toe and be in the present as we start our new day!
Instagram: https://www.instagram.com/bonnieschan/
https://www.instagram.com/mindbonniesoul/
Facebook: https://www.facebook.com/BonnieChanOfficial/
https://www.facebook.com/MindBonnieSoulMBS/
Venue: The Pulse
Remember to subscribe to MindBonnieSoul
Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCnmWJRvz9WYXYbdqDg1GgEw
Website: https://mindbonniesoul.com visit for more classes!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GeDfCh1dKRE/hqdefault.jpg)
be present yoga 在 MindBonnieSoul Youtube 的精選貼文
Remember to Subscribe to my channel MindBonnieSoul and turn on your notification bell!
www.MindBonnieSoul.com
Join Maisie and I as we share some efficient ways to cope with Anxiety.
Remember the last time your heart started to beat really fast before meeting someone for the first time or when your hands started to sweat before giving a presentation?
Next time you feel anxious, try to do this simple exercise! Try the 5,4,3,2,1 practice and find:
5 things you see
4 things you touch
3 things you hear
2 things you touch
1 things you taste
I personally find that this exercise is very helpful to take my mind off the thoughts and things which are making me feel anxious! This practice is especially useful because we mainly get anxious when our mind begins to start thinking in a loop, we may have unnecessary thoughts making us even more anxious. To break this cycle, we may use this practice. It helps us to detach from those thoughts and feelings for a moment, and to bring ourselves back to the present. By doing so, we break the unhealthy cycle and tune into the present and effectively calming ourselves down.
Remember, never blame yourself or feel guilty for having these feelings. Being anxious is a human emotion! Instead, let’s take the time to be aware of them and neutralise it. Whether it’s through the 5-4-3-2-1 exercise or through mindful activities such as running, colouring, reading, listening to music or meditation, let’s strive to take care of ourselves and our emotions!
Special Guest: Maisie Kwong (Life Coach)
IG: @maisiekwong @themaisielining #themaisielining @bonnieschan @mindbonniesoul #MindBonnieSoul
應對焦慮秘訣
還記得上一次在第一次見某人之前你的心跳加速,或者在做演講之前你的手開始出汗的時候
嗎?
下次你感到焦慮的時候,試著做這個簡單的練習吧!!嘗試5,4,3,2,1的練習,你就會發現:
5 你看到的事情
4 你碰到的東西
3 你聽到的東西
2 你摸到的東西
1你嘗到的東西
我個人發現,這項練習非常有助於我的思想和緩解讓我感到焦慮的事情!這個練習特別有用
,因為當我們的大腦開始循環思考時,我們會變得焦慮,然後可能會有不必要的想法,讓我
們更加焦慮。為了打破這個循環,我們可以做這個練習。它幫助我們暫時脫離這些思想和感
情,並使自己回到當前問題中來。通過這樣做,我們打破了不健康的循環,專注於當前,有
效地讓自己平靜下來。
記住,永遠不要因為有這些感覺而責怪自己或感到內疚。 焦慮是一種人類的情感!相反,
我們需要花點時間去意識到它們並消除它。 無論是通過5-4-3-2-1的鍛鍊,還是通過諸如跑
步、繪畫、閱讀、聽音樂或冥想等有意識的活動,讓我們努力照顧好自己和我們的情緒!
www.MindBonnieSoul.com
IG: @maisiekwong @bonnieschan @mindbonniesoul #MindBonnieSoul
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/lXE9SSZ_w3M/hqdefault.jpg)
be present yoga 在 20 Min Yoga Flow: Be Present - YouTube 的美食出口停車場
![影片讀取中](/images/youtube.png)
In this vinyasa yoga class we will stretch the entire body while focusing on being in the present moment. Please consider donating to ... ... <看更多>
be present yoga 在 Be Present Yoga/Scrub style Pants small - Pinterest 的美食出口停車場
Be Present Yoga /Scrub style Pants small Light weight versatile pants, Waist 32 Length/inseam 25 Rise 10 Green 820109 Be Present Pants. ... <看更多>
be present yoga 在 大鬍子先生穿的Be Present瑜珈褲,這兒找得到喔。... - Facebook 的美食出口停車場
大鬍子先生穿的Be Present瑜珈褲,這兒找得到喔。 褲子舒適有彈性,大鬍子先生都笑開了! http://www.mont-et-flow.com.tw/products.php?c1=1. ... <看更多>