【火柴人瑜珈小學堂】030
❝中 反轉側角式／英 Revolved Side Angle Pose／梵 Parivrtta Parsvakonasana ❞ Parivrtta 的意思是 扭轉 、 Parsva 的意思是 側面 、 Kona 的意思是 角
『反轉側角式』為 Ashtanga 站姿系列的動作之一，比『側角式』強度更深，要在充分暖身後才可練習。從『側角式』開始，以脊柱為軸心，扭轉脊椎，將手肘抵住膝外側，雙手合掌胸前。
當身體姿勢維持太久，會愈來愈僵硬
緊，久坐或久站者，使得血液循環越來越差，做一些脊椎扭轉的動作，對減緩身心上的倦怠有很大助益。藉由扭轉壓迫腹腔，按摩到內臟，刺激後提供更多血液滋養內腔中的器官。脊椎適當的活動，可以影響周遭的神經，讓身心平靜下來，但過多的扭轉則會增加體內火能，可幫助代謝，增加體溫，使我們的身心較為亢奮。
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『反轉側角式』需要相當程度的平衡感及脊椎柔軟度，來練習，生理期及孕婦避免練習此動作，不是初學者容易上手的體位法，進階者，可將抵住膝蓋的手延伸至地面，令一隻手高舉過頭，甚至後腿有力伸直。
藉由瑜珈椅、壁繩、牆壁，都可以有更深刻的感受喲！
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『旋轉』與『扭轉』字意看似相近，但確有不同的詮釋。『旋轉』是指物體圍繞一個點或一個軸做圓周運動，像地球繞地軸旋轉，同時也圍繞太陽旋轉。『扭轉』是指物體某部分是連接在一起的支點轉動，像擰毛巾一樣，得要一手固定，另一手開始轉動做扭轉。因此練習『反轉側角式』要將雙腳穩固的踩穩地面，讓脊椎有個支點可以轉動。並非下半身一起跟著做旋轉。
在瑜珈練習中，是讓我們瞭解身體及生活中什麼是擅長的事物和不擅場的事物。每當內心中有阻力在對抗時，我們應該更要向內關注，感受這些內心聲音的出現，瞭解這些感受是來協助我們，面對我們的舊有習性，找到我們的人生支點，在借力使力的狀態，扭轉乾坤，若只是停留或持續著順著習性走，並不會對我們的身心練習有幫助的。
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