終於可以健身了！
再見我的肚子！
再見我的淫蕩生活！
我要變身！
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轉眼我在RIZAP完成兩個月共16堂的一對一教練課，來看看我的成果吧！💪💪💪
⬇0105第一堂課
體脂34.0 KG／肌肉量27.7 KG
⬇0308最後一堂課
體脂29.9 KG／肌肉量28.6 KG
㊙️2個月後
體脂－4.1 KG／肌肉量＋0.9 KG
成功的有增加肌肉量、體脂肪大幅減少、臀部曲線也變翹😎
這兩個月的密集訓練真的很紮實，不只是身形有感，體能方面也非常有感，我力氣變大了，扛小孩跟行李變得輕鬆，活動一整天也不容易累，為了健康考量，運動真的是對自己很好的投資，16堂課程上完了，達成階段目標，最後一堂課教練還教我一些居家重訓及核心，讓我之後在家可以自己訓練，後續的維持也很重要，運動就是要長期養成習慣啊！💪 💪 💪
👉 RIZAP的課程
RIZAP是日本最成功的減重專門健身房，依據每個人的生活習慣，量身設定目標，一週兩堂一對一教練課，主要的課程內容為重訓及核心，即使你一開始毫無運動基礎也不用太擔心，因為這是量身打造的課程，教練會依照每個人的程度來調整，完全可以放心交給教練安排。
另外搭配低糖飲食管理，第一次上課時，教練會花一小時指導飲食內容，之後每天的三餐都要拍照回傳給教練，教練會一一回覆飲食建議，飲食控制是減重相當重要的一環，有專人協助輔導，吃得好、吃得對，才能事半功倍。
👉 RIZAP的環境設施
RIZAP中山店總共有五間教室，都是個人獨立小教室，有絕對的隱私空間，浴室及廁所也都寬敞乾淨，上完課要沖澡不用排隊，運動服、礦泉水、毛巾、浴巾、各種盥洗用品都有提供，你只需要穿自己的運動鞋，其他什麼都不用準備，不過因為我買了很多新運動服，所以我後來還是穿自己的運動服去上課。
我很喜歡RIZAP的環境及課程，教練很用心輔導學員，每次有任何飲食及運動上的問題，向教練詢問都能獲得悉心回答，之前有網友問我有沒有必要一定要去上健身課程？我覺得如果你真的很想動起來、好好管理飲食，卻又不知從何開始，或是沒人盯場很容易懶散的話，尋求專業人員的協助，先獲得一個好的開始再漸漸養成習慣，會是一個很好的選擇喔！😎
RIZAP Taiwan - ライザップ台湾
🔶免費諮詢預約
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大家新年快樂！
我又開始健身了！
從去年九月起很少去健身（一個月兩次）、其他在家簡單運動就體重維持現狀！
得意了三個月💪
從12月開始戒菸。
戒菸之後、開始嘴饞。
開始吃甜食及澱粉。
就很難維持了！
最近胖了5kg！
我要又開始健身了！
我發誓！繼續戒菸與繼續健身！
大家身體健康！
健康最重要！
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