#品味生活 ── 人氣健身Youtuber用科學的角度去破解常見的瘦身迷思！💪 #艾蜜莉在汐止
dr史考特 在 udnSTYLE Facebook 的最佳解答
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅女子健心室，也在其Youtube影片中提到，這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，...
「dr史考特」的推薦目錄：
- 關於dr史考特 在 udnSTYLE Facebook 的最佳解答
- 關於dr史考特 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
- 關於dr史考特 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
- 關於dr史考特 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
- 關於dr史考特 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
- 關於dr史考特 在 Top movie picks Youtube 的精選貼文
- 關於dr史考特 在 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於dr史考特 在 一分鐘健身教室 - Facebook 的評價
- 關於dr史考特 在 阿拉丁電影2023 原聲帶320kbps youtube 的評價
dr史考特 在 一分鐘健身教室 Facebook 的精選貼文
【活動】在博客來上買史考特的兩本書有66折優惠，只限今天喲！
《一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》
9/2 一日限定66折！
dr史考特 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
【書籍分享：Dr. 史考特的一分鐘健瘦身教室】
.
在醫學院的新生入學典禮，教授對著新生講到：
.
「在這裏，我們教你的事情有一半是錯誤的。但很遺憾的，我們還不知道是哪一半」
.
網路的發達，讓我們很容易就可以找到健身、訓練、飲食相關的資訊，例如「怎麼樣練出八塊肌」、「要拍婚紗照的快速減重法」等。然而，這些知識並非都有經過科學或專業人員的驗證。也有許多「存活者偏差」的範例，像是透過某種飲食方式成功減重的人，會分享自身的經驗，但我們並不確定這種飲食方式是否適合所有人，或者也有人嘗試類似的飲食方式，但因為失敗而沒有公開分享經驗。
.
不過，也並非代表著「科學實證、研究」就是最可信、實用的知識，如同文章開頭所引述的，知識的更新非常快，在大學被視為的金科玉律，現在可能是被推翻或過時的知識。以科學、研究為基礎，配合自身的經驗、專業人員的建議等，才能用更宏觀的角度看同個議題。
.
在這本書中，Dr. 史考特為每個常見的健身、瘦身迷思，皆找到相關的研究，用以佐證相關的論述是否合理。例如：
.
「多練仰臥起坐，腹部脂肪會被消除得更多？」
「晚上進食更容易變胖？」、「少吃澱粉就會瘦？」
「運動後的痠痛，代表著訓練有效果？」
.
整本書就像是一本考試詳解，科目叫做「教練最常被問的問題top 50」，透過簡單的圖示，配合淺顯易懂的文字，描述每篇研究、論文中得到的結論。
.
推薦給對「健身、增肌減脂」有興趣的民眾及教練等，內容屬於較初階、扎實的基礎理論。不過，也因為此書較強調的是針對「健美、體態」，也就是許多人追求的降低體脂肪跟增加肌肉量，大部分的篇幅是在敘述「飲食」，著重在訓練的部分較少。
.
最後還是要提醒大家，運動訓練、重量訓練能帶給身體的好處多到爆炸，「肌肉量變多、體態變好」是其中的附帶價值或支線任務，主線任務可能是「健康的身心狀態、預防傷害、讓日常生活變得更輕鬆有效率、提升運動運動表現等」
.
.
.
其他文章：https://jackchen.sport.blog/
節錄重點：https://www.instagram.com/chenhc82/
.
.
.
.
.
.
#書籍分享 #閱讀分享 #一分鐘健瘦身教室 #Dr史考特 #三采文化 #運動營養 #健身 #健美 #重訓 #飲食 #瘦身 #澱粉 #脂肪 #糖 #運動 #痠痛 #陳曉謙 #物理治療師 #肌力與體能訓練師
dr史考特 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，拓展我們的認知！
00:00:00 節目精彩擷取
00:00:47 節目開場與來賓介紹
00:04:23 運動量高、外表沒什麼脂肪，卻可能患上糖尿病？！體脂肪其實是健康的守護者？
00:09:35 容易上癮難以抵抗的加工食品，如何與他們和平共處？
00:13:19 「特定知覺飽足感」是什麼？
00:19:59 「非黑即白」的想法，容易掉入減肥又復胖的輪迴中
00:23:11 賀爾蒙會引起局部肥胖，能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎？
00:30:53 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究
00:35:38 女性與男性的增肌潛力其實相同？！
00:41:18 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思！
00:47:22 車禍、受傷才需要拉筋放鬆？
00:52:22 資訊爆炸時代如何選擇正確的知識？
00:58:28 節目重點整理與總結
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/scott
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！
點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
💌訂閱免費健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
👯♀️加入女子健心室臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
⬇️這裡找 Dr.史考特：
📖 新書：Dr. 史考特的增肌減脂全攻略：https://www.books.com.tw/products/0010892389
🔍 一分鐘健身教室 部落格文章：http://one-minutefitness.blogspot.com/
🔍 一分鐘健身教室 Youtube：https://www.youtube.com/channel/UC_kBGkZqoMJ10GOdSqdTNcw
------------------------------------------------------------
👇🏻在其他平台上收聽女子健心室Podcast：
-Firststory：https://reurl.cc/yZpgv2
-Spotify： https://reurl.cc/Mvz9xL
-Apple Podcast： https://reurl.cc/WdOyZy
-Google Podcast：https://reurl.cc/nzYyjd
-Pressplay、Anchor、Castro、Pocket Cast、Breaker
------------------------------------------------------------
👇🏻其他資源：
臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
粉絲專頁：https://reurl.cc/GVNQyG
Instagram：https://www.instagram.com/girl_power_room/
健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
Peipei的新書：https://reurl.cc/Mvz9pk
------------------------------------------------------------
👇🏻聯絡資訊：
歡迎寄信到： 💌 girlpoweroom@gmail.com
在IG上追蹤我、給我私訊：
🔍Peipei的IG：https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG：https://www.instagram.com/girl_power_room/
dr史考特 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
地中海飲食非得吃地中海區域的食物才有用？No～其實地中海飲食是一種「飲食方式」，你可以把它想成是一種飲食規則，只要循著規則走，即使是在台灣，吃著台灣在地的食材也可以做到養身地中海飲食。
地中海飲食是以臨近地中海地區傳統料理飲食方式為主的飲食內容，特色是積極攝取橄欖油、食物纖維、水果、蔬菜與魚類，搭配少至中量紅酒的飲食型態，並盡量少鹽、少糖。
打造健康生活，迅速成為食醫行會員：
http://www.goodfoodmarket.tw/index.php
快來加入常常好食Good Food FB粉絲團
https://www.facebook.com/goodfood.taster
dr史考特 在 Top movie picks Youtube 的精選貼文
《奇異博士 Dr. Strange》的啟蒙導師，至尊魔法師「古一」這個角色，在漫畫裡面的原始設定是男性，不過導演卻大膽將角色改為女性，而且就指定英國女星蒂妲史雲頓主演，身高180的蒂妲完全看不出來是1960出生的，果然有魔法啊!!別忘了訂閱【電癮好選喆Top movie picks】頻道&簡立喆主播臉書 www.facebook.com/news.liza 按個讚，最新訊息不漏接!
dr史考特 在 一分鐘健身教室 - Facebook 的美食出口停車場
史考特 醫師的飲食運動筆記讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康. ... 發現我一直沒有好好來整理一下診所的服務資訊，恕史考特工商一下，歡迎各位多加利用。 ... <看更多>
dr史考特 在 阿拉丁電影2023 原聲帶320kbps youtube 的美食出口停車場
·不過你或許不知道，《阿拉丁》真人電影中的歌曲都是演員本人親自獻聲！「茉莉公主」娜歐蜜史考特（Naomi Scott）與「阿拉丁」梅納馬蘇德（Mena 2023年必看電影推薦： ... ... <看更多>
dr史考特 在 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
各位巨巨安安
小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書
感到驚為天人啊，真是相見恨晚！
可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的
也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作
這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重
可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！
像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)
這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的
你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！
而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多
我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書
值得大力推廣啊
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.162.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592613457.A.2AD.html
書中大概是說，高強度的運動跟中低強度的有氧比起來，後燃效應夠強
而且實驗證明，高強度間歇運動更能減少皮下脂肪
對這結論我也滿驚訝的
因為一般印象長跑選手都瘦瘦的
建力選手才胖胖的
https://c1.staticflickr.com/5/4702/40415353151_a70912d8b1_o.jpg
這是作者六年前測試生酮飲食的照片
再怎麼說也不能說練的爛吧
不過當然比不過藥仔啦
應當事人要求刪除推文
... <看更多>