#G動學講堂 一招解決 骨盆前傾、臀肌失憶、腰椎代償
這個標題下得是要吸引目光沒錯,如果你有這些問題可以點進影片看看。
https://youtu.be/0oOQi8gysYs
G動學上課過程中,常會跟大家解釋動作模式、原理以及發力產生動作的過程。 面臨到不同學員的狀況有些教練可能不知道該怎麼排除,操作上有些困難,可以應用不穩定介面的回饋,設計需要穩定張力結構才能執行的動作,對學員而言挑戰性較高、刺激也會比較直觀。這次抗力球的髖鉸鏈動作就是蠻好的動作。
對初學者而言- 是很好的髖關節張力結構訓練動作
對中階者而言- 是很棒的調整訓練
對進階者而言- 是很棒的啟動、重置動作
對你而言這個動作是什麼呢?
留言讓我知道
#GYMEFIT #G動學 #GMS #GreatMovementSystem #下肢整合訓練 #骨盆前傾 #深蹲 #單腳硬舉 #矯正性運動 #workout #腰椎代償 #臀肌失憶 #fitness #correctiveexercise
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※私人教練體驗課預約:
https://goo.gl/RwJSku
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※G動學課程資訊:
https://gymefit.tw/gms
近幾場G動學研習課程:
G動學-動作概論呼吸與核心 台北場 10/23-24
G動學-上肢整合訓練 台北場 11/27-28
G動學–下肢整合訓練 台北場 12/18-19
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅凱傑KJ,也在其Youtube影片中提到,場地: GYMEFIT NINJA 教練:楊浚泯 外號(暱稱): Jimmy / 帥老闆 個人成就/成績: G動學講師 / 亞洲盃型體第五名 / 極限體能王台灣代表 聯絡方式: IG chunminyang FB: chunmin 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑...
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肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為:
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
(大圓肌、小圓肌)
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好?
前陣子在PTT看到這篇文章,版友問說健美是不是可以把圖畫得更好?回想起當兵時有鋼杯,每個人會在鋼杯上寫名字,以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我,在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背,一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我,當然那時候把各肌群畫好畫好,比賽應該可以拿個前三名的水準,看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣,想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響,精繪解剖課程在台灣辦,就報名參加Lv1-3,當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫,看著那精美的照片滿懷期待上課,到現場才知道不是畫圖的課程,有點小失落。但得到超乎想像的細緻&有根據的理論,對於疼痛、受限、受傷機制更清楚,再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程,超推薦!
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖,在G動學課程裡開始把繪畫融入教學,讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點,更了解肌肉、筋膜在做動作的關係,做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得:
健身,可以讓圖畫得更好
畫人,可以讓圖畫得更好
多練,可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱,至少會有這個階段,每天看著鐵克網的健美照(這樣年紀超好推?)、看FB貼文、滑IG各大神Pro級的身型,久而久之對於肌肉的比例應該不陌生,當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說:夥伴要慎選,有些同學比較例外,可能屬於畢卡索的超現實主義時期,比例特殊也是一種美!
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎?
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫
G動學 在 Facebook 的最佳解答
基礎肌動學3E 勘誤表
基礎肌動學是G動學課程重要的資料來源,書中深入淺出地介紹解剖學、肌動學的概念,包含了許多常見的問題剖析,是我很推薦運動愛好者、體適能愛好者收藏的好書。從去年 #艾思唯爾 出版社推出全彩更新版後,第一次來上G動學的同學我們都會贈送一本基礎肌動學,作為補充教材,讓大家回家後還可以仔細補充看其他更詳細的說明。看書時建立新觀念很重要,看得特別仔細深怕理解有問題,理解錯了常常造成後面的內容看不懂、無法跟上挫折感劇增、有疑問又不知道該怎麼辦。
常收到同學反應有課本上的問題、疑問,想確認是否有問題。 出版社很用心幫大家整理了教材刊誤,如果有 #基礎肌動學 這本書的朋友,可以藉由勘誤表修正,解決心中的疑惑。 如果有基礎肌動學的相關問題、看不懂的地方,也可以提出來討論,我盡量協助回覆。
附上勘誤表連結:
https://reurl.cc/DgQl4d
如果想更進階、了解實務訓練上的問題,如何評估、檢測、找出問題的主要來源,設計動作、協助客戶解決問題,可以準備好一堆問題來上G動學課程。
最近G動學場次:
G動學–下肢整合訓練 台北場 8/14-15
G動學-上肢整合訓練 台中場 8/21-22
其他場次請洽:https://gymefit.tw/gms
#GYMEFIT #基礎肌動學 #G動學 #動作概論呼吸與核心 #上肢整合訓練 #下肢整合訓練 #GMS #找回身體的主控權
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場地: GYMEFIT NINJA
教練:楊浚泯
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透過學科針對解剖學、生物力學、肌動學的講解,加深教練們的學理知識。 術科操作以實際案例探討, 學習如何有效率的增加關節活動度、以及動作指導、操作技巧, 最後導入 ... ... <看更多>
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※ 編輯: howard5278 (180.217.117.84), 04/23/2019 21:26:42
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