別再把 #減重和 #減脂 混為一談囉!
很多時候，減重成功不代表 #減脂成功，單純控制熱量的方法，體重絕對能夠降低，但體脂肪很有可能在體內屹立不搖。
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屹立不搖的脂肪細胞，擁有強大儲存和吸收能力，每當飲食稍有鬆懈，連續吃個幾天大餐，體重很快就反彈回來；相反的，如果確實減去身上的脂肪細胞，那麼身體的儲存熱量的能力便會降低，擁有#吃不胖體質，才是真正的減肥成功。
如何甩掉體脂肪?確實做到這三點
1.熱量赤字-體脂肪才會走向分解途徑
2.營養素必須足夠-身體新陳代謝才能持續運作
3.建立進食生理時鐘-擺脫無時無刻都在吃東西的窘境
在《30天甩掉掉惱人體脂肪》線上課程中，我會教大家如何估算自己所需要的#食物份量及營養，並且建立自己的 #飲食生理時鐘、#擺脫情緒性進食，如此一來，便能逐步甩掉體脂肪。
課程中也會提供學員專屬的飲食紀錄表，透過飲食紀錄與反省，便能快速找到自己的飲食盲點，更重要的是，透過 YOTTA 平台繳交你的每周飲食紀錄，可享有 #營養師三個月飲食的飲食建議；當你在飲食的路上遇到問題，也可以和我討論及發問。
減脂不可能一步登天，#正確觀念、#調整飲食、#持續優化 飲食，才能達成自己的目標，千里之行，始於足下，歡迎大家加入《 30天甩掉掉惱人體脂肪 》。
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飲食紀錄表 在 [問題] 飲食紀錄表的電子檔- 看板FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
想請問哪裡有台灣常見食物的熱量網站跟減重紀錄表這類電子檔可下載使用。 主要是想要可以紀錄食物種類計算卡路里並可以瞭然六大類分佈等等。 ... <看更多>