別再把 #減重和 #減脂 混為一談囉!
很多時候，減重成功不代表 #減脂成功，單純控制熱量的方法，體重絕對能夠降低，但體脂肪很有可能在體內屹立不搖。
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屹立不搖的脂肪細胞，擁有強大儲存和吸收能力，每當飲食稍有鬆懈，連續吃個幾天大餐，體重很快就反彈回來；相反的，如果確實減去身上的脂肪細胞，那麼身體的儲存熱量的能力便會降低，擁有#吃不胖體質，才是真正的減肥成功。
如何甩掉體脂肪?確實做到這三點
1.熱量赤字-體脂肪才會走向分解途徑
2.營養素必須足夠-身體新陳代謝才能持續運作
3.建立進食生理時鐘-擺脫無時無刻都在吃東西的窘境
在《30天甩掉掉惱人體脂肪》線上課程中，我會教大家如何估算自己所需要的#食物份量及營養，並且建立自己的 #飲食生理時鐘、#擺脫情緒性進食，如此一來，便能逐步甩掉體脂肪。
課程中也會提供學員專屬的飲食紀錄表，透過飲食紀錄與反省，便能快速找到自己的飲食盲點，更重要的是，透過 YOTTA 平台繳交你的每周飲食紀錄，可享有 #營養師三個月飲食的飲食建議；當你在飲食的路上遇到問題，也可以和我討論及發問。
減脂不可能一步登天，#正確觀念、#調整飲食、#持續優化 飲食，才能達成自己的目標，千里之行，始於足下，歡迎大家加入《 30天甩掉掉惱人體脂肪 》。
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擺脫情緒性進食 在 情绪性进食- Explore 的美食出口停車場
情绪性进食并不是因为肚子空，而是因为心里空。压力会导致人体 ... 长期以来，很多人反而因此产生了内疚和负罪感，还有肉体上的肥胖及营养不良。 #如何摆脱情绪性进食？… ... <看更多>