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Q: 減脂成功Beryl Fit Coach 在Facebook 的評價

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Q: 減脂成功蔡明劼醫師 健康。瘦身 在Facebook 的評價

應學員要求貼出她兩年前的黑歷史(好奇怪的要求？)，以及現在的對比照。認識她的人都會被嚇到，紛紛詢問到底是怎麼瘦下來的。是斷食？上健身房？還是吃了什麼減肥藥？結果往往讓他們大失所望，因為答案僅僅是回歸正常飲食、以及有一搭沒一搭的運動而已。這麼樸實無華的方法，說出來還很難被人相信。其實減脂成功與否都掌握在自己手上，這是每個人都具有的能力，只是我們很容易被誇大不實的產品所吸引、被似是而非的文章所蒙蔽。以至於忘記讓減脂回歸到基本：飲食和運動。蔡醫師的書以及瘦身社團，沒有什麼神奇的魔法，只有帶領你找回減脂的初心而已（原力覺醒？）蔡醫師線上瘦身社團十月班開課在即，報名資訊和預約表單將貼在留言處。接下來我還會貼出一篇精彩的學員心得跟大家分享，歡迎還在猶豫是否報名的你，多看多聽多思考喔！

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關於減脂成功在認識自己，才是減脂成功的關鍵- 減肥板的評價

減脂成功在 Beryl Fit Coach Facebook 的最佳貼文

By Beryl Fit Coach

2021-09-28 14:50:38 有 0 人按讚

恭喜Ling 一個月的改變😍👍🏻
達成剷平肚腩目標🤩
一個月變化可以有幾大？
透過營養餐條理+教練教路😎
成功減水腫，下顎線翻翻黎✨
路路暢通番💩，regular去廁所👍🏻
循環都好左，肚仔也減少了很多脹氣☺️
一個月減3⃣️.7磅🔥
齋係下腹都收左3⃣️.5吋🤩🤩
著衫都自信好多👏🏻
多謝你願意相信+培養新的早餐習慣☺️❤️
-
有d朋友說：「減肥好難啊，堅持唔到」😫
其實只係因為佢哋未搵岩方法☝🏻
⛔️節食可以瘦，減的是營養；
🏃🏻‍♀️跑步可以瘦，很難減內臟脂肪；
💊減肥藥可以瘦，減的是健康；
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Beryl Fit Coach

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均衡營養個人計劃：減肥、體態改造、皮膚護理，完整售後服務。增加收入創業機會：完整學習系統、教練團隊輔導、親自指導。全球連線線上指導，WhatsApp 68468466或Instagram私訊@Fit1World

減脂成功在蔡明劼醫師健康。瘦身 Facebook 的最佳解答

By 蔡明劼醫師健康。瘦身

2021-09-11 18:54:44 有 443 人按讚

應學員要求貼出她兩年前的黑歷史(好奇怪的要求？)，以及現在的對比照。

認識她的人都會被嚇到，紛紛詢問到底是怎麼瘦下來的。是斷食？上健身房？還是吃了什麼減肥藥？結果往往讓他們大失所望，因為答案僅僅是回歸正常飲食、以及有一搭沒一搭的運動而已。這麼樸實無華的方法，說出來還很難被人相信。

其實減脂成功與否都掌握在自己手上，這是每個人都具有的能力，只是我們很容易被誇大不實的產品所吸引、被似是而非的文章所蒙蔽。以至於忘記讓減脂回歸到基本：飲食和運動。

蔡醫師的書以及瘦身社團，沒有什麼神奇的魔法，只有帶領你找回減脂的初心而已（原力覺醒？）

蔡醫師線上瘦身社團十月班開課在即，報名資訊和預約表單將貼在留言處。接下來我還會貼出一篇精彩的學員心得跟大家分享，歡迎還在猶豫是否報名的你，多看多聽多思考喔！

Tags: 減脂成功

蔡明劼醫師健康。瘦身

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不看減重門診，不賣保健產品如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師．台大醫學系畢業．內科專科醫師．內分泌新陳代謝專科醫師．肥胖症專科醫師．糖尿病衛教師(CDE)

減脂成功在良人拾號Smart Food Facebook 的精選貼文

By 良人拾號Smart Food

2021-09-05 15:38:23 有 14 人按讚

麗芳老樓，台味義式創意料理 @lifang_oldhouse

在雙城街的麗芳老樓，在疫情前已經小有名氣！朋友圈裡每個去都是風風火火的打卡拍IG story，一度讓我覺得他就是一家裝潢美氣氛佳的網美店，雖然想去吃但總沒什麼動力。

過了疫情後終於可以出來內用啦！有幸跟著菁琪律師 @bettercallzoe 吃吃喝喝，發現人家才不是裝潢優秀而已。

麗芳老樓是老屋改建，跟一般的餐酒館不同，外表看似普通的建築，一開門進去別有洞天，老屋家工業風，和絢麗的霓虹燈打光，所見之處皆是大麻標誌，桌上已經甚至有內崁有大麻葉的銘版，大麻文化已經深含其中。（但菜沒有啦！大家冷靜！）（要知道大麻文化還不趕快去聽大麻煩不煩！) @ghostislandme

在麗芳老樓也蘊育了許多品牌。

白天是【詹式幽默】 @zhan_humor 甜點店，晚上則是【麗芳老樓─老王說這就是人生】 @healwayssaysthisislife 義式創意餐酒館！二樓則是不定時的展覽空間。（我們那天去是懶廟，超ㄎㄧㄤ！）所以重點來了，只有一樓有位置一定要訂位！

麗芳的餐有分成前菜、主食、牛排以及火腿拼盤和甜點，當然對嗜酒人士來說，調酒酒單也不能少，不定期會有駐店調酒師為您服務。

那天坐在吧台的位置，看著他們忙進忙出，還可以一邊品酒好快樂啊！

那天我們吃的是

- 慢燉鴨腿肉臭豆腐：鴨腿肉燉到入口即化再拉成肉絲，佐上香菜和調味料，配上扎實酥脆、香而不臭的臭豆腐，簡直太有創意！而且鴨肉的調味也很好！我曾聽說有人怕鴨肉味，點這道完全不用怕。更讓人讚賞的是旁邊的台灣泡菜，不會過鹹過酸，清爽不膩口感清脆，實在是畫龍點睛，不是外面可以隨便吃到的味道！必點。

- 龍蝦湯海鮮燉飯：你看看照片就知道有多澎湃，我們兩個人合吃一盤和甜點也就慢慢飽了，干貝上面甚至有魚子醬啊！我看他用的是長米，帶點米心，不會過軟爛，海鮮香氣十足！覺得幸福。

- 芒果奶酪：香草奶酪搭配他們自製的芒果醬，芒果醬裡有加點百香果和檸檬汁提味，一口吃下有夠真實，如同回到那天開箱十顆芒果的夜晚，兩個人一邊說好飽，一邊還是吃完了LOL

- 瑞克塔起士捲：Zoe說這一道必點，也是詹式幽默的招牌。外面脆皮薄又脆，內涵起士夾心！整個是超細緻的口感！撒上蜜漬成丁和果乾橘皮，吃下去忍不住微笑的表情你們一定能想像！剛好那天詹式幽默的主理人在店，看到他我忍不住跟Zoe説：『噯，他粗獷的外表下有一顆細膩的心耶！真的太好吃了吧！』

- 鐵觀音奶酒冰淇淋：這道是我想點的，喜灣台灣茶的我只要看到鐵觀音做成甜點或入菜我都抵抗不了他的誘惑！說有奶酒但我是覺得還好拉（可能當天已飲酒過量）一杯上來是兩大球，兩人分不罪惡剛剛好！上面甚至撒上現在已經少見的古早味爆米香！我就說這是一家很台的義式餐酒館吧！可以在小細解裡看到台灣元素，吃到杯底有脆脆的脆餅，讓口感再度提升！

一個不小心寫太多字，可能是太有愛，但我也要開始飲食控制（講一百年了～）所以在這之前我可以吃到麗芳也是沒有遺憾了嗚嗚。

等我減脂成功再來會會它慶祝一番！
#麗芳老樓 #詹式幽默 #義式料理 #甜點 #中山美食 #中山站美食 #雙城街 #雙城街美食 #台北美食 #餐酒館 #義式創意料理 #老王說這就是人生

Tags: 減脂成功麗芳老樓詹式幽默義式料理甜點中山美食中山站美食雙城街雙城街美食台北美食餐酒館義式創意料理老王說這就是人生

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我們秉持民以食為天的精神，以「食」為出發與你分享各式各樣有趣的見聞與觀點。

減脂成功在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-08-25 19:00:13 有 58,128 人看過有 1,097 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前預購早鳥7折優惠！

需要開台直播日夜顛倒的黑羽
一週減肥挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

最後也恭喜黑羽一週減肥挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行一週減肥挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一週減肥一週減脂挑戰室黑羽輪班

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

減脂成功在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-06-02 21:00:26 有 92,500 人看過有 1,581 人喜歡

營養師Ricky「三十天減脂營」線上課程
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讓你減脂路上不孤單更簡單邁向成功！

01:14 了解自己減肥動機
03:05 相關基礎知識
05:34 減肥過程需要做的事
07:13 設定可達成目標
08:13 金錢
09:57 找尋適合自己正確方法

記得留言告訴我你學到了什麼
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減脂成功在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳解答

By Ann Chiu安秋

2021-05-06 18:00:15 有 4,914 人看過有 157 人喜歡

一些常見的減重迷思，分享給大家，希望大家夏天都能減脂成功

► 懶人包時間軸：
00:00 迷思簡介
00:45 少量多餐會不會瘦？
02:39 減肥不能吃澱粉？
04:23 不能不吃早餐？
06:33 減肥不能吃宵夜？

訂閱了沒，快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔

► Instagram：https://www.instagram.com/ann_chiuuu/
► Facebook：https://www.facebook.com/annchiu0201/

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工作洽詢請寄信箱
[email protected]

Q：

我用的相機：Canon M50 / GoPro5
剪輯軟體：final cut
髮型：PLUUS

更多影片：

間歇性斷食心得｜兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法:
https://youtu.be/mdVveTgxxRc

跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2：
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be

在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖：
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1

#誰也是戒不了澱粉

誰也是戒不了澱粉

Ann Chiu安秋

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嗨！我是Ann. Welcome to my channel 在這個頻道會和大家分享我愛的美食、旅遊、健身生活和減脂飲食希望可以透過分享和你們一起成長，每天都更接近自己喜歡的樣子！ ►Business contact 工作洽詢請寄信箱 [email protected]

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#5. 這13 個小技巧，讓超過86% 人成功減肥不復胖

這13 個小技巧，讓超過86% 人成功減肥不復胖 · 一、養成每天量體重習慣 · 二、計算食物熱量 · 三、衡量食物份量 · 四、計劃三餐飲食 · 五、跟吃到飽餐廳說再見(再也不見) · 六、 ...

#6. 不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」

不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」，讓你瘦得快速又健康 · 年後減肥方法1：多喝水 · 年後減肥方法2：戒飲料與酒精 · 年後減肥方法3：減醣 · 年後 ...

#7. 健身網紅：成功減脂！告別泡芙身材體脂率從30％降到17

減脂飲食和健身，體脂肪狂降13％。健身網紅傳授正確減脂的方式，也提供減脂飲食基本技巧和減脂菜單。

#8. 【不可不知的減肥方法】減肥要從心態開始，6個成功的減肥心態

【不可不知的減肥方法】減肥要從心態開始，6個成功的減肥心態 · 找到並專注於你的「Why」 · 設定減肥小目標 · 保持「成長」心態 · 將「失敗」重新定義為學習機會 · 不要把食物 ...

#9. 減脂失敗？可能是因為做了以下五件事！

這是很常見到的，不容易減脂成功的原因。在身體沒有得到足夠能量之時，是不會輕易改變的！身體的設定，還是傾向於避免飢荒造成死亡的原始設定，所以在熱量長期過低的 ...

#10. 【智慧減肥方式】7個你沒想到的減肥秘訣，減肥成功與失敗 ...

【智慧減肥方式】7個你沒想到的減肥秘訣，減肥成功與失敗關鍵在這裡 · 沒有做運動 · 沒有記錄你在吃什麼 · 沒有吃足夠的蛋白質 · 沒有吃原型食物 · 還在喝含糖飲料 · 睡眠不足 ...

#11. 4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩 ...

小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動 ...

#12. 跟20歲大不同！35歲女性要減脂必須把握這四件事。

「35歲以後連呼吸都會胖！」30世代女性要成功減. instagram@hehehe0.

#13. 減肥絕對成功的9個技巧！營養師揭秘：不用算熱量、不必挨餓

對很多女生而言，說是這輩子都在努力減肥真的不為過，只是有時候可能跟流行、或是想要快速瘦身，嘗試了很多太極端的錯誤方法，導致瘦下來了卻又很快復胖， ...

#14. 「減肥」失敗的13個常見錯誤！營養師導正：吃太少、低脂餐

... 減掉0.5~1公斤，目標要瘦到50公斤。」會讓你更容易往目標跨進一步，成功率高，同時以健康的速度減肥。廣告- 內文未完請往下捲動. 減肥錯誤11.沒有做 ...

#15. 「每個成功減重的人都是狠角色！」人氣作家分享如何用半年 ...

減肥、自律，會讓你遇見更健康、更美好的自己。如果你無法接受肥胖的自己，那就快快改變。當你真的瘦下來之後，你會熱淚盈 ...

#16. 改掉「這些壞習慣」成功降低體脂肪，減脂菜單這樣吃

體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1天降0.5~1公斤不難，而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。

#17. 想減肥成功，你該照著這四步驟這樣做-減肥關鍵知識 - 伊格運動

在當健身教練執業的過程中，如何減肥，是我每天必需回答的考古題，為什麼有些人可以達到目標，而大部分人卻會失敗『這篇文章我將和你分享我覺得最重要四項關鍵因素』

#18. 怎樣才能減脂成功？這些心態讓你提升 ...

在減脂這條路上，你要追求的應該是穩定配速，而不是全力衝刺！ 2. 做好心理準備——減脂通常並不是一帆風順. 無論是健身新手或是健美選手，減脂時多少 ...

#19. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+ ...

追求快速減肥固然很有成就感，但其實復胖才是最難克服的瘦身難題。覺得為什麼總是瘦了幾公斤體重又馬上反彈？本篇帶你一同看看如何減肥才能真正有效、 ...

#20. 減脂與減重真的好難？要如何快速塑身又好看？ - superfit

一周做幾次自己喜愛的運動，無論是什麼都可以，只要堅持下去，減脂塑身就會成功。希望大家都能夠健康的減脂塑身，體重計上的數字真的沒有那麼重要的，減去脂肪增加 ...

#21. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

市面上常見的水煮餐、少吃多動什麼的我都試過，但是直到我嘗試了其他飲食方式之後才成功減肥下來。也在我瘦下來之後開始鑽研減肥的精髓與方法，並且把他寫 ...

#22. 10個減肥成功YouTuber驚人前後對比為食肥妹喪甩數十公斤 ...

在實施101天減重計畫後，以健康飲食搭配健身計畫，以及喝酵素加強消化，成功瘦下17公斤，體脂也降低18％，超還能隱約看到腹肌線條。不過微解封後，小吳在 ...

#23. 減脂新手該知道的25件事

你不需要做大量的有氧才能減脂，阻力訓練/重訓更重要; 你的心態會決定你成功與否; 你不必做到100分也能減脂; 如果你的BMI正常但體脂肪率很高，增肌會對你有幫助; 運動不 ...

#24. 6個月瘦23kg、脂肪肝消失！營養師4階段減脂心法

通常減重到第4個月的人，會減掉原本體重的10%左右，如果你又成功通過停滯期，真的恭喜你要往下個階段邁進了！許多個案會反饋不僅胃口比以往小很多，對於 ...

#25. 最全面的減脂攻略！5大重點教你如何成功減脂！

自我體態分析（提供快速公式給你…）基礎代謝率(BMR); 每日總消耗熱量(TDEE); 體脂肪率. 5大減脂重點.

#26. 如何減肥成功？9個讓你有效率減肥的秘訣，不再擔心復胖！

如何減肥成功？這9個有效方法一次告訴妳，快收藏起來吧！ · 1. 飲食均衡，不要節食 · 2. 紀錄每日飲食 · 3. 有規律的運動訓練 · 4. 戒掉熱量小偷 · 5. 控制飲食 ...

#27. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

而此決定，也確實幫助我在接下來的減脂過程又回到了一個更好的狀態。最終，兩個月內體重雖然只下降5.6 公斤，但體脂卻成功掉了6.3 %、骨骼肌率也增加2.2 % ...

#28. 減肥失敗不是你的錯！減重違反人性設定小目標換上小餐具智慧 ...

... 減肥很可能失敗收場。看更多：53歲羅時豐變身肌肉猛男！營養師曝「中高齡族群瘦身菜單」成功減肥、肌肉不流失. 蛋白質、水攝取太少睡眠不足都易失敗.

#29. 成功減重3大關鍵力

◎ 13大類速效減肥食材嚴選13種低卡、低脂、高纖食物，瘦身健美功效全分析，吃對食物、有效減重。專家醫師教你減肥祕訣，掌握正確減肥的知識，找對方法瘦得快，輕鬆打造 ...

#30. 成功瘦下來後如何不復胖？醫師：遵守5件事就能保持好身材！

女人一輩子都在跟減肥奮鬥，絞盡腦汁保持身材，運動、節食毫不手軟，成功的那一刻最令人感動，可惜，在放鬆的心態下，大多數人會漸漸開始復胖， ...

#31. 棉花糖女孩半年快速減肥27磅5個必成功減肥方法

今天就讓曾經是棉花糖女孩的Zoe分享她半年以來由零運動到成為健身室老闆的心路歷程。想在半年快速減肥成功，再操fit身材絕對不是難題。

#32. 小葳營養師親自實測！3 個月女生減脂成功完整紀錄

女生減脂3 個月到底可以減掉多少公斤？可以降低多少體脂肪？相信大家都很好奇這個問題！本篇文章我們特別邀請小葳營養師來親自實測，詳細介紹小葳營養 ...

#33. 最重要的減肥方法｜營養師成功經驗減肥的核心｜不運動

我曾經是資深胖子，用盡各種減肥方法，你想得到的不管是正規或偏門的減肥方式我都試過想當然也失敗過很多次，體重總是起起伏伏。鑽研減脂知識超過十 ...

#34. 《營養師談減脂》減脂一直無法成功？營養師分享6 個 ...

不管是為了減肥，抑或是為了健康，現代人越來愈重視自己的體態，而決定體態的關鍵是「體脂率」。體脂率多少算是正常？體脂過高又要如何「健康」減脂呢 ...

#35. 3大「健康習慣」讓你胖減肥成功有一關鍵

無論有沒有要減肥，多吃蔬菜、沙拉總是件好事，但有些人卻瘦不下來，甚至變胖了，這是為什麼？看似清爽的沙拉，容易讓人忽略了藏有熱量爆表的二大陷阱：.

#36. 減肥成功了但那些「肥」去哪裡了？

減肥成功，但這「肥」跑去哪裡了呢？有人說脂肪變成了肌肉，但這是不可能的。有些人則認為，脂肪是透過結腸排出體外！？真相是什麼呢？

#37. 新年新目標都有「減肥」！研究： 70% 成功減重者這項是關鍵

國際知名期刊《肥胖》（Obesity）去年有項研究觀察超過70% 成功減重者是如何進行瘦身？ ... 不論是瘦身、減肥、減重、減脂都是需要恆心與毅力，除了仿間的各 ...

#38. 減肥成功前必經的4個階段「最關鍵時期」撐過3個月才不易復胖

每個人一開始減肥時都會很興奮、很有幹勁，很認真的執行瘦身計畫，不用旁人督促就會努力少吃多動，也因此這時候是減肥時瘦最快的時期，只要瘦身方式對，就 ...

#39. 做好6件事減肥成功機會率大升！營養師教你瘦身前準備功夫

例如市面上有提供專門為健身減肥人士而設的健康餐外送服務，會比較貴。但想吃健康餐的話，可以自己購買食材，計算卡路里、計算大量營養素分配，準備健康餐 ...

#40. 【成功案例】簡單改變飲食習慣，16週輕鬆減重22公斤！

因此，不知不覺中下半身越來越胖，整體體重也不斷上升，形成常見的水梨型肥胖。期間也曾在網路上購買網紅減肥產品、減肥酵素梅、綠藻錠……等等產品，但成效 ...

#41. 科學減脂是什麼減肥方法？

而透過我的講座、網路案例分享，也間接影響了上千人加入使用此法，減肥成功，獲得健康。你正為了體重所苦嗎？想要減肥變得更健康嗎？

#42. 兩年狠甩62kg！網友超扯減肥案例運動+飲食菜單公開

過去被脂肪、贅肉撐開的肚皮及大腿肌膚，瘦下來後，就會變成皺巴巴的紋路，讓人不敢穿短故上街，然而對抗肥胖紋JUJU有兩招！瘦身成功後，JUJU說銀耳、豬蹄 ...

#43. 年頭的願望都是減肥成功! 分享100%成功瘦身計畫-2022

為自己訂下一個或多個目標，好讓自己離開舒適圈，接受挑戰，例如：變得更健康、更懂得愛自己、減肥成功等，但建議不要訂一些太複雜或太難達成的目標。 1.

#44. 減肥成功後怎麼吃「不復胖」飲食看這裡

減肥，減得太快，營養專家們可不會給你拍拍手；因為，減肥比的是「瘦得久」，而非「瘦得快」。否則，每一次的「復胖」，都可能會讓你比原來更胖、體 ...

#45. 運動｜瘦身有益防疫，一個月成功減重四公斤！

依照第二週的運動計畫只單以有氧運動選擇，特徵是以消耗身體醣類及脂肪熱量，並再運動中有喘的感覺能提心肺機能。但單純做有氧運動對肌肉的負荷不怎麼大，無法強化肌肉的 ...

#46. 減醣生活？減醣就能成功減脂？低醣餐桌這樣吃！

藉由減醣提高代謝活產生酮體，可以打造出將脂肪變成熱量的體質，稱為「生酮飲食減肥法」，關於生酮飲食會再另外一篇有介紹。而他們的特色就是藉由改變代謝、不容易復胖。

#47. 好不容易減重成功，該如何維持才能不復胖？

不管你是哪種減肥方式，你的身體都會怕你餓死，所以都多少會發生一個叫做「適應性產熱」的現象，就是會減少一些荷爾蒙像是瘦素、Peptide YY、膽囊收縮 ...

#48. 減肥總是不成功？！其實7成來自你的飲食｜找到瘦一輩子的 ...

妳必須有耐心，羅馬不是一天造成的，變胖是脂肪慢慢累積來的，減脂當然也是要一步一步，持之以恆。大部分用極端方式受很快的，復胖的速度也非常快，到頭來白忙一場。

#49. 【減肥減重】戰勝體脂肪，減重24.9公斤瘦出苗條身材！

減重、減肥是為了改變自己的體態並讓自己更健康，下定決心瘦身後，找楊氏診所尋求專業的減重幫助，努力實行客製的減脂計畫，現在我終於瘦身成功， ...

#50. 快速減肥怎麼做？14個快速減肥方法大公開！保證快速瘦身 ...

... 減肥方法，幫助你快速瘦身減脂，重回窈窕身材！ ... 胰島素的功能是將過高的血糖轉化成脂肪，如果胰島素分泌過多，脂肪累積也會變多，因此提高胰島素敏感性，是減脂成功的 ...

#51. 【減肥成功】瘦9公斤完美達標！好還要更好1年減肥的心路歷程

6.5個月瘦7公斤體脂降4% 完美達標】因為發現減肥方法錯誤而開始改變之後有了巨大的體重變化加上我那時一個禮拜除了2天1.5H的瑜珈課之外我會再花3天的 ...

#52. 【瘦分享】瘦身這件大事~四個月15公斤運動+飲食控制有心 ...

一家都胖子，想減肥真的很難不過還是自己不夠節制，愛吃的東西就會拼命吃我的國小、國中生涯中，總是被取了各式難聽的綽號

#53. 【總是瘦了又胖,越減越肥！！】想要減肥成功不復胖每天做到 ...

你可能聽過「高GI」或「低GI」，高GI的食物就是容易上血糖快速上升的食物那如果搭配蔬菜就能夠達到穩定血糖的功效，也就不容易累積脂肪所以減肥成功不復胖 ...

#54. 這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半 · Tips1：珍惜生命，遠離節食 · Tips2：營養攝入需全面、均衡 · Tips3：推薦碳水、蛋白、脂類攝入比例為4：4：2 · Tips4：食用天然食物適度補充 ...

#55. 照著做，可以成功減掉脂肪並保留肌肉！易胖體質終於有救了

增肌減脂7：切忌熬夜，影響瘦身效果‍. 很多媽媽都深有同感，「不是在減肥，就是在減肥的路上！」這 ...

#56. 淺談減脂理論─以成年男性為例

減至23.8 吋，更將原本33% 的體脂肪降至. 10%，成效十分可觀。在成功減下體重後，. 大部分的朋友都以為減肥就是「不吃東西一. 直動」，但是事實上科學已經證明了：「『不.

#57. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

... 減掉35公斤。照著做，不用挨餓、不必花錢，99％都成功減重不復胖！「輕斷食」是直接燃燒脂肪的最好方法！妳是不是試過很多種減肥方法，不但沒有瘦 ...

#58. 减脂成功后，如何避免身材反弹？牢记3个方法，保持住体脂率

想要保持减脂后的成功，那么，减肥后也要保持足够的自律，而不是放松自己，不再关注自身的身材、体重情况，否则发胖就会不知不觉发生。我们要定期测量 ...

#59. 減重失敗第一名原因就是它！減脂瘦身最重要就是做這2件事

#60. 那些成功减脂瘦下来的人都是这么做的 - 手机新浪网

同时肌肉量越大的人，他的日常训练消耗也更大，这会导致减脂速度上的差异。 '肌细胞'（肌纤维）和'脂肪细胞'在功能上是不同的，脂肪细胞的主要作用是储备 ...

#61. 減肥成功以後，身上那些討人厭的脂肪去了哪裡？ - 元氣網

減肥一直是熱門的話題，不過很少有人知道，當瘦身成功之後，身上的脂肪去了哪裡？根據美國有線電視新聞網《CNN》報導，新南威爾斯大學的.

#62. 減重迷思？體重變輕不一定就是減肥成功！

減脂雙星療程：冷凍減脂加碼肌動減脂完勝精雕體態知名健康聯合診所盧靜怡院長表示，體脂肪率指的是「人體內的脂肪重量與體重比例」。

#63. 該怎樣實現減脂成功呢？抓住這3個重點，其實變瘦並不難！

大家好，相信大多數開始為自己定目標的朋友，最關心的問題就是減脂了。今天就來分享一下，對新手來說減脂最應該注意的幾件事，那麼該怎樣實現減脂成功 ...

#64. Shu Yee 教練| 教你健康減脂(@fitnhealthy_sy)

40K Followers, 186 Following, 1677 Posts - See Instagram photos and videos from Shu Yee 教練| 教你健康減脂 ... [@fitnhealthy_sy] ‍♀️ 減肥成功的小細節減肥沒有 ...

#65. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念

如果你只在乎重量，那麼很有可能其實你的脂肪量不高，你卻覺得自己很重而開始節食亂減肥，導致減掉更多的肌肉與水分，越減越不健康。也有可能你的體重不 ...

#66. 避開5大瘦身迷思離減肥成功更近了！

體重數字是由骨骼、肌肉、脂肪、血液、內臟器官……等等多項指標的總和。如果沒有針對自己的體質找對適合的方法，盲從網路別人成功減重的瘦身法，那真正減去 ...

#67. 增肌減脂成功秘訣！減脂的5大重點

我利用了一個月減下4公斤，這其中的方法一點都不難，且能有效幫助你減脂外，也能成功不復胖！文章中會提及我整理出來的5大重點，你也能輕鬆減脂！

#68. 好想兔減肥成功過幾次

為什麼總是減肥失敗？10個瘦不下來的惡習公開，不想發胖要避開. 疫情期間有些人爆肥，而有些人卻成功瘦下來 ...

#69. 吃得少還是瘦不了？關鍵在於「肌肉量」？醫師：不運動照樣 ...

不少人的年度目標清單中總會有「減肥成功」這個選項，但若光靠「不吃」減肥，反而可能落入「越減越肥」的窘境。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師 ...

#70. 為什麼吃夠營養才能減肥成功？

因為你可能減的是蛋白質、肌肉，而減肥真正需要減的是脂肪，所以雖然你體重下降了，但其實壓根就沒有瘦。所以說即使你精准地計算了熱量，不代表你一定就能 ...

#71. 美國一間公司推出「賭博減重」減肥成功就拿獎金 - 公視新聞網

瘦身又有錢拿，看起來真的很誘人，不過健身教練警告，健康是長期投資，不能只靠短期刺激。健身教練肯娜漢認為，「無論賭的是六個月或其他時間，結束後， ...

#72. 認識自己，才是減脂成功的關鍵- 減肥板

大家好，我是NAKED裸肌減脂小幫手，上一篇我們提到了減肥時應該注重食物的質量，但是還是以先不讓自己餓為主，在相同飽足感下面轉換食物形態， ...

#73. 想減重成功嗎？非了解不可的3個關鍵！！！ - 減脂找布姊！

你為什麼想減肥？？？已經罹患某些疾病，像是多囊性卵巢糖尿病、高膽固醇.... 對身上某部位不滿意.... 想穿上漂亮衣服... 可是你知道嗎？

#74. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

「168」間歇性斷食讓大S、瘦子、楊丞琳成功瘦下來！營養師教你「168」斷食減肥法怎麼吃、哪些人不適合？

#75. 三個月減脂10%，如何降低體脂肪，以及我減脂的五大重點

很多人問我，像我這樣愛吃點心的人，是如何成功降低體脂肪的？其實減脂的期間，我花了很多時間調整生活習慣和吸收資訊。除了從網路上的蒐集的相關資訊， ...

#76. 好想兔減肥成功過幾次

好想兔減肥成功過幾次. 日本護士曝超狂減肥菜單，3天痛甩2kg！ – TVBS官網. 減肥最快幾多天見成效？極速減肥法從來都是廣大女性的福音，日本一名護士 ...

#77. 愛黛兒成功瘦身20公斤親授「長壽飲食法」，讓妳健康 ...

早在2020年聖誕節前夕，愛黛爾就在IG曬出的“減肥成果”當時就已驚呆了所有人！沒想到如今，她整個人又小一圈，現在就來看看她是如何辦到的！

#78. 少吃多動、少吃澱粉能減肥成功嗎?其實三餐吃好就能減肥又吃飽!

... 減重觀念所耽誤。在接觸、實行了聰明吃、科學吃、安心吃之後。成功的在五個月瘦身9.8公斤，減少了一顆Gogoro電池的重量。減脂減重. 感謝Ronald允許我 ...

#79. 只花一年消除中度脂肪肝！不是運動，60歲阿姨「改變一個 ...

不僅如此，有脂肪肝時，肝臟在超音波下顏色偏白，脂肪消失後，肝臟就恢復為深色。錢政弘醫師好奇詢問阿姨減重成功的秘訣，究竟是怎麼瘦下來的？阿姨 ...

#80. 減肥只吃菜根本沒用！專家揭「這營養素」先吃夠才是瘦身 ...

減肥只吃菜根本沒用！專家揭「這營養素」先吃夠才是瘦身成功關鍵 ... 不吃澱粉就能瘦，是真的嗎？如果減重只吃蔬菜，會不會有效？網路上說法眾說紛紜，到底 ...

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好想兔減肥成功過幾次 · 你真係想瘦定得把口？ · 專訪／半年甩肉20公斤！ · 「體脂肪」到底怎麼降？ · 「減醣飲食一週能瘦4.5公斤！」 · 168間歇性斷食法「怎麼 ...

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成功的减脂需要长期的方法，并了解它不是通过针对特定区域来实现的，而是通过从外部到中心逐渐减少脂肪来实现。. 02:05. 戒酒并制定计划可以改善康复，改善睡眠， ...

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这个方法不断食，不是无醣法，不用运动，不用控制饮食，更不是吃什么减肥瘦身药。. 但却 … 不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」4 feb. 2023 — 怕 ...

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