關於 靜心從放鬆身體回到呼吸開始 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

“精神和肉體是兩件事嗎？如果是，那該選哪一樣呢？”---Woody Allen

沒有冥想或靜坐習慣的人，常常以為靜心只是一種心理層面的事情。

這真的是誤會大了呀～

靜心 其實是身體與心靈的共同功課！

我們透過各種不同的方法來練習靜心

最主要的重點
在於重新建立與身體的連結
重新建立對自己的內在的覺知

感覺與感恩身體與自己的存在
意識它 感知它 關注他

不需要去批判與評論身體的變化
只需要去看見 這樣的變化

這樣的過程，是為了要讓我們進入內在


不需要透過任何的語言與大腦的認知
只需要 不斷的回到自己的心

去看見 心的純淨 光明 寧靜

溫柔地對自己說：
只需要慢慢去看，感覺自己的美好
只需要靜靜去看，讓這樣的感覺延續～

身體和心靈，永遠不是兩件事
這兩樣是密不可分的～

透過身體 進入心靈深處
讓自己安住在心裡頭
才是我們靜心的目的！

親愛的～
你今天靜心了嗎？

安靜地讓自己坐下來
閉上你的眼睛
放鬆你的身體
回到你的呼吸

試著 在這樣的過程中
找回 與你自己心的連結

試著 在這樣的過程中
找回 自己的美好....

圖片來源：網路

#靜心是開啟至上意識的鑰匙
＃靜心從放鬆身體回到呼吸開始
＃靜心一點也不難 難的事 我們不願意靜下來
＃心靈的覺醒 始終來自於身體覺醒

每次滿月銅鑼・療癒之夜的主題都不一樣，歡迎到我們的Facebook以獲得最新資訊。

今次滿月靜心的主題是「連結內在小孩」，讓我們一起擁抱和療癒內在的受傷的小孩。讓愛與慈悲與他同在！

我們在成長過程中沒有得到渴望的關懷與愛，於是感覺受傷，用各種情緒的表現來「討愛」。憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼，等等我們時常感受到的這些多變情緒，其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在，然而我們常常以為那些情緒就是自己，因而無法認出內在小孩的聲音。

受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內，有時我們因害怕面對內在的痛苦，而用外在的刺激去逃避。我們並不需要追憶從前去尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。其實覺醒、理解與幸福的種子同樣存在於我們之內，我們隨時可以為自己撒下這些種子，讓覺醒的果實成熟。當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我們可以重新滋養他，並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。我們必須點亮正念的燈，讓燈的光明驅散黑暗。今晚，讓我們一起來點亮這盞燈吧！

滿月靜心：許多古文明與部落住民都知曉順應自然，遵循月亮周期的望朔盈虧來進行儀式。月亮的引力牽動我們身心情緒的波動，月圓那一兩天是月亮頻率最強、能量最滿溢的日子，趁此周期，正適合釋放情緒、放下執著，並淨化身心靈能量。藉著月亮移轉運行的星象智慧，以及透過不同靜心技巧的支持，進入一個探索，釋放、淨化、回歸的旅程，讓生活再度回到平衡。

銅鑼可助你提升振動頻率，震動所有細胞、骨骼、器官和身體裡的水元素及空隙，有利於腦波，呼吸率和心率，促進內在平靜，深層放鬆，平衡所有脈輪，讓身、心、靈平衡，跟宇宙能量連接，接受宇宙的愛、光與祝福的正能量。

香港催眠及身心靈整合中心
查詢電話/whatsapp：98764670
電郵：hypnohealinghk@gmail.com
網址：www.hypnohealinghk.com
YouTube頻道：www.youtube.com/c/michelletsehypnohealinghk
Facebook 群組：www.facebook.com/groups/NowhereNowHere

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受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內，有時我們因害怕面對內在的痛苦，而用外在的刺激去逃避。我們並不需要追憶從前去尋找這個小孩，只要深入觀察自己，就能接觸到他。其實覺醒、理解與幸福的種子同樣存在於我們之內，我們隨時可以為自己撒下這些種子，讓覺醒的果實成熟。當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩，我們可以重新滋養他，並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。我們必須點亮正念的燈，讓燈的光明驅散黑暗。今晚，讓我們一起來點亮這盞燈吧！

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＊專輯特色：
正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。
此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。
音頻主要分為三部分：
-首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。
-第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。
-第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。

＊如何練習正念靜心？
初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。
​
​一般沒有練習靜心的人，頭腦彷彿就如一隻猴子，活躍跳動不已。這個正念靜心幫助我們從騷動的念頭中不斷回到呼吸上，而提醒自己時時從紛飛的念頭中回到當下。 回到當下的方法很多，最簡便的方式之一就是找個可以把注意力專注其上的對象，之所以選擇以「呼吸」作為專注的對象乃是因為呼吸為每個人都必備的，且不需要任何想像力（不需要想像光、想像佛、也不需背誦任何咒語），僅僅就只是把注意力專注在我們日常都一定要做的呼吸，就可以讓我們練習正念--分分秒秒回到當下。

靜心時，我們一定都會有很多念頭飄來飄去，這是正常的。當念頭將我們把注意力帶離呼吸時，我們只要覺察到這點，然後再次回到呼吸就可以了。不必自責、不必擔心自己做的不好、不必緊張，輕鬆回到呼吸即可。 如果在靜心過程中感覺到身體發熱、痛麻癢....或者感覺非常愉悅舒服全身發光...這些都很正常，可以在適度範圍內調整一下坐姿，或者就是讓自己觀察一下這些感受，不抗拒、不逃避、不貪愛、不抓取任何感受，明白這些感受與念頭都是無常，不會永恆不變，它們是來來去去的，我們就僅是觀察它們就可以。

如此每日練習，一定會發現自己在不知不覺中的轉變，進而生活也開始起了美好的變化。

靈魂心旅程工作室Clair Chiu 誠心推薦
OMNI催眠療癒師/量子催眠師
SRT靈性反應療法執行師/SpR執行師
Website: http://www.AsiaQHHT.com
Blog: http://asiaqhht.blogspot.tw
Line@: https://line.me/R/ti/p/%40yba7740b
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