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繼昨天推薦公視紀錄觀點的《呼風喚雨大藥廠》紀錄片（今晚10:00播出喔，大家記得準時收看嘿～～）今天又要來推薦自己翻譯的新書啦！

書名很長：
《病態型自戀：假面閨密、危險情人、慣老闆、控制狂父母、親情勒索……法國頂尖心理師教你如何從50個日常生活場景破解自戀型人格疾患，從有毒關係中重生》

自戀的人到處都是，自戀也不是病。
只不過，當過度自戀到不能接受任何一丁點別人對自己的負面評價，甚至為了維護自己（根本就不存在的）如上帝般全知全能、完美無瑕的形象而主動去傷害別人，那就是病態了。

過度自戀到病態程度的人（病態型自戀者pervers narcissiques）有可能就在你我身邊出沒發功，但是他們戴著或美麗或關心或OO或XX的面具，偽裝得太好，以至於你我都沒有發現，還以為是自己有問題。受害不說，還要檢討自己。

大家可以透過這支影片迅速檢查自己是否中招了：
https://www.youtube.com/watch?v=Sjt70MVRx_U

邊翻譯這本書的時候，心中想到好多過去的經驗，邊翻譯邊得到療癒：原來面對那些人、那些事，會感到痛苦、憤怒、傷心或憂鬱都是正常的，原來我懷有這些情緒，不應該被二度責怪。

書中的50個場景雖是法國的例子，台灣讀者也許無法對每一則小故事都深有同感或是有共鳴，但依然會從中看到某些人與事，進而推及自己生活中類似的狀況。
而場景後面的拆解分析，以及操控手法的說明，則是我覺得最實用有幫助的部分。每一則短短的場景故事之後，都有心理師用清楚易懂的分析，明白告訴你/妳如何識破、拆解、面對。場景故事可以千變萬化，但操控手法是萬變不離其宗。

根本之法，當然是從這樣的人身邊速速逃走！但不是每個人都能逃走，或者是能夠立刻逃離。所以，對於還被困在深淵的妳/你，或是妳/你的朋友，這是一本在你成功逃走之前的這段時間裡，能夠用來保護自己的一本工具書。（不是護身符放著就好，要讀，要應用啊）

大家多買書，譯者是沒有抽成的，所以不用為了支持我這個人而買。
但是，我相信這本書可以幫助到很多人，因為我就是在閱讀過程中獲得幫助的其中一人。當然，我不敢說每個人都需要這本書，但如果你覺得這本書能幫助到妳/你或是身邊的某個朋友，那麼請去書店翻翻看，或是上網看書籍試閱。真的覺得它有用、有幫助的人，請支持這本書，買回家好好讀，或是買下它送給需要的人，幫助它可以被需要的人看見。

實體書今天上架囉！
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010894682
讀冊：https://www.taaze.tw/products/11100938717.html
誠品：https://www.eslite.com/product/1001156502682031919001

這本書也出了電子版囉，偏好閱讀電子書的朋友也可以依據自己的閱讀器去做選擇。

順帶一提，書中附的插畫滿有趣的，也可以當成獨立作品來看。對書沒興趣但喜歡插畫的人也可以單純追蹤插畫家 Gomargu (Margaux Reinaudo) 的Instagram : @gomargu

對病態型自戀（perversion narcissique）想了解更多的朋友也可以在 YouTube 找到一些相關影片：
https://www.youtube.com/results?search_query=Anne-Clotilde+Ziegler

或是追蹤作者 Anne-Clotilde Ziegler 的臉書
https://www.facebook.com/Anne-Clotilde-Zi%C3%A9gler-1588693778073817

#plaisirdufrancais
#traductionfrancaischinois
#perversnarcissiques
#anneclotildeziegler
#gomargu

【好康分享/平台推薦】本文是受 Pubu 邀約撰寫的體驗心得，Pubu 提供 閱讀前哨站/下一本讀什麼 的讀者「專屬購書優惠」，只要結帳時輸入優惠碼「waki」立即享全館最低優惠 83折！
👉圖文詳細心得 https://readingoutpost.com/pubu/
#Pubu飽讀電子書城 是最多元的數位內容平台，暢銷電子書、最新雜誌、報紙、熱門有聲書和知識影音，想讀什麼、想學什麼都在這裡。平台支援「書檔留存」的功能，買書後提供書籍檔案下載，永久閱讀有保障、留存備份好管理、不受網路和閱讀裝置限制。擁有一組帳號就可以同時登入7台裝置閱讀，包含手機、平板、電腦和電子閱讀器，且各家電子閱讀器皆支援，不受綁定限制的開放式閱讀。
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【Pubu 零售版電子書】
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跟絕大多數的電子書商城一樣，Pubu 也提供零售版的電子書販售。但是值得一提的是，Pubu 支援了「書檔留存」的功能，這是什麼意思呢？

以我自己使用過的 Kobo 電子書平台舉例，它會「綁定」你在 Kobo 平台上面買的書，「只能」透過 Kobo 的電子書閱讀器來讀。如果你想把透過 Kobo 購買的電子書下載下來，傳輸到別家廠牌的電子書閱讀器，那就必須額外進行「破解 DRM」檔案的程序，才能把常見的 epub 書檔傳送到其他閱讀器來閱讀。這個做法既不正規，操作又麻煩（延伸閱讀：什麼是DRM？）。

Pubu 反而採取一個很開放的方式，讓你可以下載「DRM-Free」的電子書檔案，傳送到任何你喜歡的電子書閱讀器，也就是你購買的電子書是完全「屬於你的」，而不再受到電子書城平台的限制（你不一定要用 Pubu App 才能閱讀）。許多網友分享的經驗中，Pubu 的這個特色就是最吸引人的地方之一。關於這個書檔留存的開放理念，Pubu 官方文章〈買書更有保障，我們支援 Adobe DRM 了〉裡面有更詳細的說明：

「我們觀察到很多電子書讀者們的顧慮與閱讀模式，因為購買的電子書愈來愈多，擔心行動裝置的記憶體容量不夠、想要有更有保障且方便管理書籍檔案的方式，以及希望閱讀時不受限於網路環境等因素，因此為了讓用戶們有更好的閱讀體驗與保障，我們開始提供Adobe DRM的電子書下載服務。」

舉我自己的 Pubu 書庫為例，如果我想下載《致富心態》這本電子書，我可以選擇「下載 (Adobe DRM)」按鈕，然後挑選檔案格式。如果你想在電子書閱讀器上面閱讀，請選擇 epub 格式。

下載回來的電子書檔案是 acsm 檔，接下來要轉檔成最常見的 epub 格式，然後就能匯入任何電子書閱讀器。關於步驟，你可以參考 Pubu 的官方文章〈買書更有保障，我們支援 Adobe DRM 了〉，或者是這篇網友分享的 經典教學文章。大致的流程是：（１）從Pubu下載 Adobe DRM acsm檔、（２）匯入Adobe Digital Editions 取得 epub 檔、（3）透過 USB 傳輸 epub 到你自己的電子書閱讀器開始閱讀。
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【結合 MobiScribe Origin 電子閱讀器使用】
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我最一開始接觸的電子書閱讀器是 Kobo 的電子書閱讀器，後來才輾轉接觸到 MobiScribe 這種電子閱讀器 + 電子筆記本二合一的產品，出門在外的時候很方便，可以閱讀電子書，又可以直接用電子筆記功能紀錄靈感和看書的想法。

最近 MobiScribe 推出了最新版的產品「MobiScribe Origin」6.8吋 電子筆記本/閱讀器，瓦基剛好受廠商之邀進行新產品試用。新版的 Origin 因為升級成 Allwinner B300 處理器，又搭載 Android 8.1 作業系統，因此安裝第三方閱讀 App 的運作效能提升了許多。比起前一代的 MobiScribe 只能忍痛使用內建閱讀器，這款新的 Origin 我就安裝了 Pubu 電子書城 App，運作起來順暢許多。

以 Origin 搭配 Pubu App 的使用方式，我可以直接透過 Wifi 網路把 Pubu 電子書下載到 App 裡閱讀。我還發現一個 Pubu App 很貼心的功能，也就是在「Setting」裡面有一個「Enable E-ink Reader Mode」的功能，開啟之後 App 會把許多不必要的特效關閉，讓你在使用電子閱讀器運作 App 時獲得最好的效能。我自己實際的感受差異頗大，還沒開這功能的時候，翻頁延遲感很重。一旦開啟這個功能，翻頁就顯得順暢許多。

所以，如果你的電子書閱讀器是開放式的 Android 系統，安裝 Pubu App 直接閱讀也是不錯的方式。如果你想要用電子書閱讀器內建的閱讀軟體來讀 epub，仍然可以透過前文提到的 acsm/epub 轉檔步驟，把你購買的 Pubu 電子書放到任何的電子閱讀器上面閱讀。
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【Pubu飽讀電子書城】
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Pubu 還有一個很特別的服務，那就是「飽讀電子書」，有點像是電子書/電子雜誌/電子報紙界的 Netflix，年繳1099元（每月平均92元）就能無限暢讀45143本雜誌、報刊、電子書。除了文字版的內容之外，Pubu 現在也積極擴增影音內容，包含知識影片、語言學習、兒童故事、有聲小說、心靈成長…等影音有聲內容。

對我比較有吸引力的是最新一期的天下雜誌、商業週刊之類的熱門雜誌，可以在飽讀裡面閱讀，想要找特定期數的雜誌也可以從書庫裡找到，算得上是一個很棒的資訊來源。只是對我比較不方便的地方在於，雜誌檔案是以「PDF 全彩色版」呈現為主，比較適合用 iPad 之類的平板電腦來閱讀，若使用單色的電子書閱讀器是非常難以閱讀的。由於我沒有平板電腦這類的3C產品，因此只能用電腦網頁瀏覽器來閱讀。

關於影音版的數位內容，則是透過手機版的 Pubu App 可以直接播放，就很像在聽 Podcast 一樣，利用通勤或零碎時間學習。有許多知名講師和作家在平台上面提供影音課程，例如「憲哥」謝文憲的職場總教練課、周震宇老師的聽聲辨人九型人格學，我自己最近常聽的是「郝哥」郝旭烈的解讀50本投資經典有聲說書，不得不說郝哥說書真的有一套，聲音很親切又有故事感，把艱深的投資內容用直白好懂的方式講出來。

#邦妮讀書2020
《原子習慣》可能會是改變我一生的一本書。

看的時候心情有點激昂，
一方面是剛開始使用電子書閱讀器，
正在和它享受蜜月期；
一方面是書裡的例子和方法讓人躍躍欲試，
可以邊看書邊實踐在生活中！

這不是勵志書，也不是雞湯。

原本想說重看一次後再來打心得，
但我決定靠著印象，
因為還留在腦海裡的，一定是最深刻的！

整本書都在引導人「建立好習慣」和如何「改掉壞習慣」
不只告訴你「應該怎樣，不應該怎樣」
而是用例子和文字讓人自然而然地信服這個理念，
並且提供更容易達成的方法。

這些方法會為我們指點迷津，
並讓我開始檢討和反省，
原來，原來人的成敗大多是因為習慣？
髒亂的家，是因為東西老是亂放的壞習慣，
緊實的身體，是因為有定期運動的好習慣，
沒效率的工作，是因為愛拖延的壞習壞，
乾淨的環境，是因為隨手清潔的好習慣。
生活、工作、人際關係、甚至人生，都和習慣息息相關。

在我感到生活卡卡不順時，我會開始思考，
是因為做了什麼或沒做什麼導致今天這樣，
要怎麼調整，才能讓生活更不費力？

比如說，要晾衣服時發現整坨衣服都被染上衛生紙，
就要檢討，以後洗褲子要先檢查，
甚至要家人養成丟洗衣籃時要把口袋拉出來的習慣。

以上是生活的小事，那工作呢？
為什麼人們習慣拖延，
因為人類天生就是會選擇最容易的方式，
「今天先這樣吧，明天再做吧。」
要如何破解，書中都有詳細的方法。

簡單來說，「讓好習慣淺而易見，讓壞習慣隱而不見。」
這個需要時間思考，和動手做些改變。
比如說要讓自己多寫手帳，
那就把手帳和要用的文具放在書桌最容易取得的地方。
想要減少打電動的時間，那就規定自己每次玩完之後，
把電動收好，放進盒子裡，再收到最難以取得的角落。

但沒有動力怎麼辦？來點獎勵吧！
比如說想戒菸，一個月沒抽就請自己去吃個大餐，
想要減肥，瘦五公斤可買一個喜歡的包包。
想要完成工作，順利完成後讓自己去按摩放鬆。

「好習慣的代價在現在，壞習慣的代價在未來。」
超喜歡書中這句話，它已深深地烙印在我腦海中！

小時候不唸書，大家在選學校時就你沒得選；
平常愛熬夜上班沒精神，工作效率差被老闆罵剛好。
這些壞習慣給的苦頭我們已經吃了不少，
所以我看了書之後，會去想像每個行為可能的後果。
開始自動自發地打掃、維持家中整潔，
研究如何加速處理食材和搞定小孩的三餐，
改變家中擺設、審視使用的物品，建立讓生活更順手的系統。

改善這些微不足道的生活小事，就是真正的關鍵！
當我不需要煩惱柴米油鹽，我多了時間閱讀和看漫畫，
當我不必在客人來之前特地打掃，我多了時間準備點心招待，
當我不用在亂糟糟的書桌中找某一樣東西，我多了時間完成工作。

對我來說養成好習慣的最大的功用，
是把時間省下來，花在更重要、更好玩的事物上。

好習慣這件事都不是天生的，
都是經過思考，設計來養成。

這本書舉了大量例子都很激勵人心，
也告訴讀者不用立目標，而是要讓自己改變身份認同。
不需要訂什麼一年要看幾本書，而是成為有閱讀的人；
不需要許願每週打掃，而是要成為本身就愛乾淨的人。
在建立好習慣的同時，你期望的結果自然會漸漸完成。