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【#拉筋 #伸展 有什么好处？🤔】
每次总听到前辈说运动后拉筋很重要
所谓「筋长一寸 寿延十年 」
除了可以舒缓肌肉防止运动伤害之外
还可以使原来於堵的气血恢复通畅
五脏六腑跟着活动全身病痛都能缓解
让身体更健康并延年益寿 😍
#懒人运动 拉筋伸展的好处：
1⃣️ 减少下半身的水肿
2⃣️ 起到抗衰老的作用
3⃣️ 拉出肌肉线条和美腿 #这才是重点 😂
4⃣️ 舒缓经期的疼痛
如果没时间进行户外活动的话
也可以在家里拉拉筋活动一下筋骨哦～
拉筋伸展动作参考网络文章
上半身 https://www.i-fit.com.tw/context/97.html
下半身 https://www.i-fit.com.tw/context/108.html
#运动后是绝佳的伸展时机
#运动小知识分享 #大家一起学起来
#joanxrunning #joanxhiking #outdoorstravelblogger #luvfeelin www.luvfeelin.com
【#拉筋 #伸展 有什么好处？🤔】
每次总听到前辈说运动后拉筋很重要
所谓「筋长一寸 寿延十年 」
除了可以舒缓肌肉防止运动伤害之外
还可以使原来於堵的气血恢复通畅
五脏六腑跟着活动全身病痛都能缓解
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#懒人运动 拉筋伸展的好处：
1⃣️ 减少下半身的水肿
2⃣️ 起到抗衰老的作用
3⃣️ 拉出肌肉线条和美腿 #这才是重点 😂
4⃣️ 舒缓经期的疼痛
如果没时间进行户外活动的话
也可以在家里拉拉筋活动一下筋骨哦～
拉筋伸展动作参考网络文章
上半身 https://www.i-fit.com.tw/context/97.html
下半身 https://www.i-fit.com.tw/context/108.html
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【如何避免膝盖疼痛？🤔】
很多人和我说跑步登山膝盖会痛
总是问姐姐为什么可以持续进行这些运动
难道都没遇过这些问题吗？
其实是有的哈～😅
只是姐姐即使“受伤”还是会脚痒 #不要学
想要避免膝盖受伤甚至延长寿命
只要锻炼好大腿的 #股四头肌
1⃣️ 保护膝关节的重要肌肉
2⃣️ 对于膝关节的稳定有非常重要的作用
其中一个动作就是 #静蹲 #wallsit
其中静蹲又分为以下三种：
#浅蹲 角度约120度以上（适合膝痛明显、力量差者）
#半蹲 角度约为100-120度（适合膝痛可控制、力量中等者）
#深蹲 角度约为90-100度（适合运动时膝痛、力量强者）
建议每次保持15s至30s（最长1min）
一般持续3～5次就可以了（随个人要求）
注意事项⚠️
角度越小对膝关节的压力就会越小
角度越大需要的力量也就越大
最好在不引起明显疼痛的角度进行
练习不当会加重损伤
#运动小知识分享 #姐姐的姿势也不是很标准 #继续学习
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✨ 负责我 USANA清体计划 的专业代理 ? 【 instagram.com/evelyntce 】
evelyn是个很负责任的USANA代理，如果有任何疑问都可以找她了解详情
FOLLOW 她的IG 也会了解到很多关于保健的知识哦！❤️
USANA清体计划 完整文章分享 ? https://www.milaylay.com/usana-reset/
【影片时间线】
0:00 开启5天 USANA清体计划
01:00 第一天清体
03:19 为什么我选 USANA
04:38 第二天清体
05:59 第三天清体
07:58 第四天清体
09:21 第五天清体
10:50 USANA清体建议
经历了5天的 #USANA清体计划 后，我总结的小小建议就是在清体的时候
尽可能不要安排外出或是是需要做一些粗重的工作。
因为我们在清体的前两天的时候，身体需要慢慢适应，
有些人的身体状况是会比较没有体力（有些人也是有点小头晕）
温馨提醒 ⏰ 如果你有任何身体不适的状况，可以咨询你的USANA代理，以获取专业的经验哦
如果你是office lady， 也有兴趣进行USANA清体计划的话，这样你可以安排5天的清体都是在weekday 做工的时。那么，当同事去吃饭的时候，你就不要join他们 ?
你只需要做的就是 ：努力工作 + 认真工作， 这样就不会去想要吃美食了 啊哈哈！
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分享和纪录下生命中美好的时刻，与家人朋友共享的时光
我是马来西亚人、曾到过泰国，新加坡，日本等地旅游，
希望可以透过视频将每个国家的道地美食和旅游小贴士分享给大家。
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这支影片和大家分享鲜为人知的圣诞节冷知识！
答对的朋友可以吃来自 @Gifting 馨礼 的圣诞节格雷伯爵茶蛋糕
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只限以下地区?
? Bukit Jalil
? Sri Petaling
?Taman OUG
?Taman Desa
?Kuchai Lama
【影片目录】
0:00 圣诞节冷知识介绍
01:49 为什么情侣会在圣诞节前夕分手
05:00 为什么圣诞老人都穿红色和白色
06:22 本世纪最著名的圣诞节歌曲竟然是？！
09:44 幕后花絮
P/S 小编有话说:
其实我们这次一共录制了更多 #圣诞节冷知识
但是因为影片时长的关系 很多 #圣诞节冷知识 都在影片库存里面，
那边包括了：
#圣诞树上的星星代表什么
#为什么圣诞节Christmas都以 XMAS 代替
#圣诞节的红白绿色代表耶稣的...
如果大家有兴趣，可以在 #这支影片 下方留言让我知道哦！
这样我再从影片库存那边剪辑另外一支 #圣诞节冷知识 影片
如果您有疑问，欢迎大家到留言栏目提出您的问题??♀️ 我会尽快回复！ thanks for watching ♥️
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我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
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