關於 浅蹲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【如何避免膝盖疼痛？🤔】

很多人和我说跑步登山膝盖会痛
总是问姐姐为什么可以持续进行这些运动
难道都没遇过这些问题吗？

其实是有的哈～😅
只是姐姐即使“受伤”还是会脚痒 #不要学

想要避免膝盖受伤甚至延长寿命
只要锻炼好大腿的 #股四头肌
1⃣️ 保护膝关节的重要肌肉
2⃣️ 对于膝关节的稳定有非常重要的作用

其中一个动作就是 #静蹲 #wallsit

其中静蹲又分为以下三种：
#浅蹲 角度约120度以上（适合膝痛明显、力量差者）
#半蹲 角度约为100-120度（适合膝痛可控制、力量中等者）
#深蹲 角度约为90-100度（适合运动时膝痛、力量强者）

建议每次保持15s至30s（最长1min）
一般持续3～5次就可以了（随个人要求）

注意事项⚠️
角度越小对膝关节的压力就会越小
角度越大需要的力量也就越大
最好在不引起明显疼痛的角度进行
练习不当会加重损伤

#运动小知识分享 #姐姐的姿势也不是很标准 #继续学习
#joanxrunning #joanxhiking #outdoorstravelblogger #luvfeelin www.luvfeelin.com

【如何避免膝盖疼痛？🤔】

很多人和我说跑步登山膝盖会痛
总是问姐姐为什么可以持续进行这些运动
难道都没遇过这些问题吗？

其实是有的哈～😅
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想要避免膝盖受伤甚至延长寿命
只要锻炼好大腿的 #股四头肌
1⃣️ 保护膝关节的重要肌肉
2⃣️ 对于膝关节的稳定有非常重要的作用

其中一个动作就是 #静蹲 #wallsit

其中静蹲又分为以下三种：
#浅蹲 角度约120度以上（适合膝痛明显、力量差者）
#半蹲 角度约为100-120度（适合膝痛可控制、力量中等者）
#深蹲 角度约为90-100度（适合运动时膝痛、力量强者）

建议每次保持15s至30s（最长1min）
一般持续3～5次就可以了（随个人要求）

注意事项⚠️
角度越小对膝关节的压力就会越小
角度越大需要的力量也就越大
最好在不引起明显疼痛的角度进行
练习不当会加重损伤

#运动小知识分享 #姐姐的姿势也不是很标准 #继续学习
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【#HD超细节版 #淘到宝开箱试穿分享008 #Part2】【#淘宝战利品！】


哈咯大家好！我叫 Sherine～??

我是那个一淘就淘不停、看不停、货比几百家疯狂的淘宝狂！

XD #每次拆包裹就是无敌兴奋的！ #同感有没有？！

你们最期待的啦！? 使用后的追评我之后一律在影片下面 Update 更新 了！大家可以随时回来看看～！


? 影片中推荐的战利品：

影片上传：15.09.2017最新更新：15.09.2017

1
【欧美夏季棉质胸前交叉短款露脐吊带性感小背心打底抹胸宽松女外穿】
【长款 黑白色各一件】
：这个是很不错一下的一件时尚百搭的小背心哦！！质量也是不错的！可外穿！原本就有自己海绵的~看你自己敢不敢直接出街穿？通常在家肯定是没问题呢！
本人是建议，可以把海绵拿出来，里面穿内衣配搭！效果会更好哦！内搭，外穿都行！
? https://world.taobao.com/item/527716382518.htm?fromSite=main&spm=a1z09.2.0.0.2ed6e797FFN7fo&_u=eoqi4vpca6

2
【春夏无痕冰丝防走光三分安全裤蕾丝花边保险裤修身显瘦打底短裤女】
：就是跟无痕内裤一样的道理嘛！但是这是安全裤！！就不多什么了~看影片！哈哈
? https://world.taobao.com/item/529479327997.htm?fromSite=main&spm=a1z09.2.0.0.2ed6e797FFN7fo&_u=eoqi4vp23d0

3
【莫代尔带胸垫吊带背心女夏无钢圈免文胸一体休闲瑜伽修身打底内衣】
：这件看起来是很不错的呢！！肩带可调节！但是要在外面穿出街的话，本人不是很建议！因为我觉得不好看！！而且形状怪怪的呢！！你不介意的话，那倒是没啥问题呢！本人是建议，在家穿比较适合！轻松自在~在外会觉得很奇怪！但是假如你是搭配 “超宽松的外套还是超宽松 “”XXXL“” 的 Tshirt ” 的话，只要美看到奶的形状奇怪，那就没啥问题啦~！舒服就好哦！
? https://world.taobao.com/item/19524487890.htm?fromSite=main&spm=a1z09.2.0.0.2ed6e797FFN7fo&_u=eoqi4vp193a

4
【春夏新款韩版中长款蕾丝v领吊带裙女学生短袖T恤连衣裙两件套女装】
：很期待的一件！！是没有失望！很满意！超韩系的呢！也蛮像港系的~哈哈！！话说，我觉得粉色里面那件也可以当作 睡衣呢！！哈哈！
? 真是不好意思！失效了！没有连接了！但是你们真的喜欢的话，可以搜索类似的！
? 类似的售卖链接！！（看我是不是很好！！）：https://world.taobao.com/item/551402334317.htm?fromSite=main&_u=t2dmg8j26111

5
【2017夏季新款个性系带毛边牛仔短裤高腰显瘦休闲阔腿裤热裤女学生】
：hm...，首先看到腰带的铁圈是脱色这样的！很失望啊！！！！但是裤子不会让人失望！意外的是不错看的！质量也好！高腰的位置也是我要的！可以遮到小腹哦！！哈哈！但是穿着的话，坐着的话会觉得下面有点紧，而且其实蛮短的！！可能会看到一点点屁屁，就有点性感这样！！但是不会走光哦~（也要看你有多粗鲁！！哈哈）
? 真是不好意思！失效了！没有连接了！但是你们真的喜欢的话，可以搜索类似的！
? 类似的售卖链接！！（看我是不是很好！！）：
1 https://world.taobao.com/item/554504036324.htm?fromSite=main&spm=a230r.1.0.0.76bf523en29KP&ns=1#detail
2 https://world.taobao.com/item/551332390304.htm?fromSite=main&spm=a230r.1.0.0.76bf523en29KP&ns=1#detail

6
【2017夏季新款纯色百搭套头休闲上衣宽松显瘦简约圆领短袖T恤女潮】
：ok！！这个是我超喜欢的质量和舒适！！！！！我真的超爱！！真心推荐哦！！真想多买几件，当睡衣也舒服！！
但是真的有点厚度呢，怕热的话可能有点不适合！白色不透！！赞！！！！很韩系很港系！
? https://world.taobao.com/item/550626635335.htm?fromSite=main&spm=a312a.7700846.0.0.4ab6940OQk7AO&_u=foqi4vp8bb3

7
【高腰牛仔裤女九分裤秋装2017春夏季新款韩版显瘦小脚长裤铅笔裤子】
：ok~这个嘛~看似真的很不错啦！！但是有点不太推荐呢！质量是真的蛮不错！但看起来有弹性，穿了其实还好啊！就是裤子膝盖比较紧一些，要蹲的话或是坐在地上的话，是有点幸苦哦！！脱的时候，也有点难受，因为膝盖下半部比较紧！其他质量那些都没问题的
? https://detail.tmall.com/item.htm?id=536302361311&toSite=main

8
【老北京布鞋女黑色工作鞋中跟粗跟浅口酒店鞋高跟一字扣带女鞋单鞋】
：这个推荐啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！好看！！！但是觉得高一点就好咯！这个高度算不错了！不习惯穿高跟鞋的人可以穿！！（因为我就是那个穿太高脚跟会很痛的人）真的后面脚跟不会痛哦！！！（因为是粗跟嘛！）但是我是前面 脚趾 部分走久了痛！是布鞋！所以很软的！可以自己买喷防水的来喷，鞋子下面底部前半段，是可以“ao”的（看影片！），后面是硬的，哈哈，很便宜也不错舒适啦其实！其实比较偏向 娃娃、Cosplay、学生妹的设计！我是把他当 娃娃鞋、OL 鞋子！哈哈，因为店家既然没有送我鞋垫（因为我看到很多人都有，哪里知道没送我啊啊！！），所以自己只好去 Daiso 买了一个 3D 又防臭之类的，试穿一段日子再介绍！
? https://world.taobao.com/item/550666096595.htm?fromSite=main&spm=a1z09.2.0.0.2ed6e797FFN7fo&_u=eoqi4vp34dd

9
【折叠旅行袋手提超大容量旅游男女款短途拉杆包轻便韩版行李袋可爱】
：哦！！这个超赞啊啊啊啊啊啊啊啊！！！又是一个好康！！比我之前买的一律好太多！而且真的很有质量！也可以防水！！！！（买了这么久，前几天水壶不小心漏水然后看见真的防水！！哈哈）
? https://world.taobao.com/item/541630111949.htm?fromSite=main&spm=a1z09.2.0.0.2ed6e797FFN7fo&_u=eoqi4vp2495

10
【挂钩强力粘胶承重粘钩无痕吸盘挂钩厨房墙壁墙上壁挂不粘贴钩子】
：这个目前我只用了2个，是放在厕所吊着一个 Daiso 买的篮子，然后里面装着洗发露子类的！！目前没啥问题！下次可以做实验看看！是不是真的可以掉这10-30kg的东西也不会掉！哈哈！
? https://detail.tmall.com/item.htm?id=544297957492&toSite=main


：影片试穿请看！！
【#HD超细节版 #淘到宝开箱试穿分享008 #Part1】【#淘宝战利品！】https://www..com/watch?v=__oVl9JqYQ8&t=6s


使用后的追评我之后一律在影片下面 Update 更新 了！敬请期待！❤

❤? 这是我的用心分享！希望我的影片大家会喜欢！记得 Subscribe 我哟！还有很多精彩的还未上映～！感谢各位的收看～！?么么哒～???


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