大許醫師請回答–沒亂吃也變胖：睡太少會變胖？
「每晚都捨不得睡覺，怎麼可能因為 #睡太少就變胖？」
是的，大許告訴你，睡不好、睡太少不只很難瘦下來，還 #真的很容易變胖！😱😱
睡眠對身體健康的重要性大家都了解，如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足 的情況下，不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外，還會使得體重在不知不覺中增加。
研究發現，每日睡眠不到7小時的人，體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓，同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌，使得饑餓感大大大的提升，會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗
可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。
如果是經常熬夜的夜貓子，體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌，脂肪就不容易被分解😬😬
想想看，只要一旦熬夜睡不好、睡不飽，飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增，生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?
這是 #沒亂吃也變胖 的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率，不是只專注在飲食或熱量控制，高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質 對減重的重要性之一。
🔎助攻好睡眠(上)
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🔎助攻好睡眠(下)
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#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠
貓熱量不足 在 Re: [問題] 熱量攝取不足- 看板cat 的美食出口停車場
先說結論：
請盡快帶貓咪去做血檢(含驗血清磷+血清鈣)+尿檢，
先確定貓咪的健康狀況。
※ 引述《qalin (另)》之銘言：
: 家貓以前是飼料任食，體重約在5公斤出頭
: 後來注重喝水量轉成半濕食，然後乾乾定量
: 轉換後排尿量大增，大便丟到馬桶會浮上來，體態從上往下看也出現腰身
: 但說來慚愧，因為比較注意水量，又很少聽到貓貓吵著要吃飯，主食罐甚至還會愛吃不吃，就認為這樣的飲食量是足夠的
: 直到前幾天抱著量體重發現，他只剩3.5公斤
: 為求慎重還換人抱著多量幾次…
室內貓一般來說是以每公斤40~60大卡來計算每日熱量，
如果貓咪在家比較不愛動，用每公斤40大卡計算，
5公斤的貓咪，每天大約需要200大卡的熱量。
這部分由於文章中的資訊不足，
不知道貓咪是在多短的時間內，由5公斤掉到3.5公斤，
請問貓咪先前體重大幅下降時，
是否有出現黃疸現象(耳內、鼻頭、眼眶、牙齦皆變成淡黃色)？
或是是否有出現嘔吐、食慾降低、活動力降低、嗜睡等狀況？
: 當下緊急調整飲食，多加了一半的量
: 結果兩天後量體重變回4.7kg，接下來幾天都大約維持在4.7~5kg
: 算了一下，之前的飲食熱量比建議攝取量少了約50~100大卡，不過熱量來源的比例是標準的
: 可是現在的量好像又太多，連加水比例降低的最愛的口味，都興趣缺缺…
貓咪若有在體重大幅下降後有出現食慾降低的情況，
要特別注意，可能是脂肪肝、慢性肝炎或是腎衰竭的警訊。
: ．想請問體重在2天內上升那麼多是正常的嗎？
不正常。一般在「發育期」的幼貓，
也需要花一個月的時間才能長600g以上的肉，
再說您2天也不可能餵食超過1.2kg的食物和水分，
就算餵食1.2kg的食物和水分總和，貓咪也不可能不代謝、不排出。
: ．如果貓貓的營養攝取不夠，除了變瘦、肌肉減少外，還會對健康造成什麼影響？
貓咪是全脂肪和蛋白質代謝動物，48小時內熱量攝取低於平日一半時，
就有可能會開始燃燒身上的脂肪，造成大量脂肪球侵入肝臟，
造成脂肪肝、黃疸，甚至是猛爆性肝炎。
同時，肝臟疾病也可能會併發腎臟疾病(例如急性腎損傷、慢性腎衰竭)，
而腎臟疾病同時可能也會造成肌肉流失，而造成體重急速下降的狀況。
: ．都說蛋白質不足會沒肌肉，請問有什麼方法可以判斷肌肉量呢？(摸或捏哪裡之類的)
這部分很難具體描述，請直接請醫生觸診診斷。
: 謝謝大家！
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以上，提供給您參考，並請盡快帶貓咪就醫！
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※ 編輯: NaoGaTsu (59.115.162.21), 09/06/2017 15:54:46
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