大許醫師請回答–沒亂吃也變胖：睡太少會變胖？
「每晚都捨不得睡覺，怎麼可能因為 #睡太少就變胖？」
是的，大許告訴你，睡不好、睡太少不只很難瘦下來，還 #真的很容易變胖！😱😱
睡眠對身體健康的重要性大家都了解，如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足 的情況下，不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外，還會使得體重在不知不覺中增加。
研究發現，每日睡眠不到7小時的人，體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓，同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌，使得饑餓感大大大的提升，會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗
可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。
如果是經常熬夜的夜貓子，體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌，脂肪就不容易被分解😬😬
想想看，只要一旦熬夜睡不好、睡不飽，飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增，生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?
這是 #沒亂吃也變胖 的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率，不是只專注在飲食或熱量控制，高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質 對減重的重要性之一。
🔎助攻好睡眠(上)
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🔎助攻好睡眠(下)
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#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠
調體質 在 [戰場] 27.4新異變禁用表- 看板Hearthstone - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
是福還是禍 戰鬥開始：賦予你最左邊的手下聖盾術和你最右邊的手下重生。
禁用: 奧拉基爾
葛剛尼斯的風暴 手下花費 2 枚金幣。你無法重置旅店。在你購買手下後，旅店會自
行重置。
禁用: 元素 / 『舞動王子』莫克札 / 寶藏追尋者伊莉絲 / 克羅米(諾茲多姆的夥伴)
米歐浩斯 / 諾茲多姆 / 辛德拉苟莎 / 托奇 / 泰絲 / 瓦登 / 親王 /
霍格 / 『樂團經理』精英牛頭大佬 / 戴納瑟斯王 / 提卡特斯
鬥士的戰利品 在你贏得一場戰鬥後，發現一個你旅店等級的手下。反之則獲得一個低
於你旅店等級一級的隨機手下。
禁用: 米歐浩斯
統御者的鐐銬 每場戰鬥後，移除你的陣容。在你的回合開始時，使你的金幣提高為三
倍。
禁用: 惡魔 / 龍類 / 機械 / 海盜 / 親王 / 希瓦納斯 / 恩若斯 / 館長 /
有耐心的斥候 / 所有樂觀手下
阿格拉瑪詛咒 以生命值 5 點和 5 枚金幣開始賽局。你的英雄每次只會受到 1 點傷害
禁用: 巫妖 / 米歐浩斯 / 縫補者 / AFK / 費林 / 惡魔 / 恐鬍
旅店特典 旅店內有所有類型的手下。旅店中永遠有 7 個手下
禁用: 托戈瓦哥 / 海裔召喚師
伊歐娜的蔓生競技場 在本賽局中，在你的回合開始時，賦予旅店的手下 +1/+1。
禁用: 龍類 / 惡魔 / 機械
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