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【年輕不要輕忽妳的「心」】
過去我們都認為更年期、三高患者，以及腰圍較大才會容易有心血管疾病，甚至只著重在男性宣導。
但是，其實初經過早或過晚、服用避孕藥、發生妊娠不良事件、罹患多囊性卵巢症候群及早發性更年期等，都有可能增加女性的心血管疾病風險。
博文邀請大家，特別是過去較容易輕忽的年輕女性，一起關心自己的心血管健康！
透過小挑戰來認識心血管疾病的風險 http://bit.ly/3t3sWcg
＃Taiwan為女著紅
自然法則 健康教室 又開課囉！！
今天的主題是“認識心血管疾病”
在入秋的天氣，記得要更加保護您的心血管喲！！
自然法則 健康教室 上課囉！！！
“認識心血管疾病”
寒冷的冬天悄悄的來臨，心血管的保護更是重要唷！！！
炸一發大的！VO2 max最大攝氧量/間歇訓練/無氧爆發力/李4練肖喂EP5
如果你想參加公路賽
你一定要有無氧間歇能力
做提升VO2max訓練
間歇能力 恢復回血的優勢
認識VO2max
每公斤每分鐘最大耗氧量
一般人大約是30-40ml
業餘選手大約50-60ml
菁英選手大約60ml以上
職業選手70ml以上
提升VO2max的好處？
1.健康
（降低心血管疾病 增肌 提升基礎代謝率）
2.有氧恢復能力
（動態恢復）
3.間歇攻擊能力
（3-8分鐘左右持續輸出FTP105%-120%）
4.衝刺爆發力訓練的基礎
怎麼練？
3分鐘-8分鐘FTP 105-120% or 最大心率85%
30s-1分鐘150% 心率95%
10s -20s 力竭
以上每週做2次左右
看基礎能力慢慢增加次數時間
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歡迎按讚訂閱分享給有需要的車友唷！
YT：李4bunzlee
FB：李4瘋單車
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最近發生的憾事讓大家對於心血管方面的疾病更加注意。
但你真的知道心肌梗塞是什麼嗎？
來自新竹的陳業鵬醫師，今天要跟大家分享心肌梗塞的知識，讓我們從頭開始認識這個陌生又熟悉又讓人畏懼的疾病。
健康聲友會各平台連結：
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Instagram：https://reurl.cc/0OxlvY
Podcast：https://sndn.link/health_voice/2rYlNd
合作邀約: [email protected]
看見抽血報告上的膽固醇數值，節節飆升，擔心腦中風、又害怕心臟病，到底該怎麼吃，才能遠離高血脂的健康威脅呢？事實上，膽固醇是身體的重要物質，它可以合成膽汁，製造賀爾蒙，以及幫助身體當中的細胞維持機能。但是，當血液裡太多膽固醇時，則可能會堆積在動脈血管，造成狹窄與阻塞，發生腦中風、心血管疾病、腎臟疾病等。想要降低血膽固醇，避免吃膽固醇含量高的蛋黃、內臟、海產類，或少吃飽和脂肪就對了嗎？跟著林亞貞營養師這樣吃，從認識膽固醇的種類到學習挑選好食物，掌握2大飲食秘訣有效降脂。
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＃高血脂症＃降血脂食物＃膽固醇過高
字幕誤植更正說明：
更正影片：1：41 林亞貞營養師訪談字幕及說明字卡
搭配訪談字幕更正為：單元不飽和脂肪酸的食物
字卡更正為：增加攝取單元不飽和脂肪酸油脂
酪梨☑
橄欖油☑
芥花油☑
苦茶油☑
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認識心血管疾病 在 國軍高雄總醫院左營分院- 【認識心血管疾病】... | Facebook 的美食出口停車場
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