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知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣😓
你是否疑惑，和別人使用相同的減肥法、吃相同的食物卻很難達到效果🤔？這時你應該要停下來想一想：這個減肥法真的適合你嗎？或許可以想想名醫提倡的「#血型減肥法」或許可以給你一點靈感✍！
📌資料來源：Peter J. D’Adamo 醫生
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知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣😓
你是否疑惑，和別人使用相同的減肥法、吃相同的食物卻很難達到效果🤔？這時你應該要停下來想一想：這個減肥法真的適合你嗎？或許可以想想名醫提倡的「血型減肥法」或許可以給你一點靈感✍！
📌資料來源：Peter J. D’Adamo 醫生
【血型減肥法！血型也會影響減重?!】
1996年出版至今的一本暢銷書📖
《Eat Right For Your Type》
提出了ABO血型與飲食之間的聯繫
還以60多種語言出了700萬本
成為《紐約時報》暢銷書排行榜🎖
書中提到
🅾型被認為是人類的祖先血型
適合Ｏ型的最佳飲食類似獵人🥩
是天生肉食主義者，要多吃肉！
且要少吃麵、麵包等麵粉類製品
而當人類定居形成農業社會🌾
就是🅰型的天下
所以A型是天生素食者
建議大量食用穀物，水果和蔬菜
🅱型則起源於游牧部落
建議多攝取乳製品🐮
並廣泛均衡攝取各種食物
而🆎型飲食與B型飲食相似
但對特定食品有更多限制
例如蛋白質來源僅推薦吃雞蛋和魚類
聽起來很玄！
但我去找了一下文獻📚
還真的有研究探討ABO血型
對BMI、腰圍、血脂血糖的影響
研究找來近1500人
使用為期196個月的飲食頻率問卷
觀察他們飲食和書中所寫的符合程度
在比對與心血管疾病危險因子的關聯
結果發現
#根本跟血型沒有關係啊！！XDD
反而是因為這種飲食本身
就是一種蠻健康的飲食建議
🅰型吃大量蔬果🍅
🆎型以雞蛋和魚類取代紅肉類🥚
🅾型是低碳水化合物飲食(減醣飲食)
都是一般認為較健康的飲食選擇
所以對於降低心血管疾病風險有益
但與個人的ABO血型無關！！
就算你是O型，選擇A型的飲食習慣也會變瘦！
所以
不要再有血型減肥的迷思了~~
還是維持健康均衡飲食習慣最重要☺
#我是A型
#還是乖乖多吃蔬果
#豆蛋魚肉也很重要
文獻來源：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24454746
｜血型減肥—4大血型飲食餐單 真人實證速減35磅無痛減肥
都市人缺乏時間了解體質，令減肥進度忽上忽落，但只要根據血型即可輕鬆無痛減肥！全新電子書《血型減肥法 吃對就能瘦》詳解4大血型減肥原理，書中羅列A、B、AB及O血型人士各自體質及飲食法則，提供最佳飲食餐單及飲食宜忌，從飲食層面輕鬆變瘦。蝦頭更親身分享速減35磅的血型減肥之路、健身教練分享按運動建議，令減肥不再艱難！
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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按4大血型無痛減肥、真人實證速減35磅
都市人生活急速，未必能完全了解自己的體質去飲食，加上運動亦未必時常做，令減肥進度忽上忽落，變成「終身事業」。不過，只要根據自己血型祖先的飲食習慣去進食，即可輕鬆無痛減肥！
跳入《血型減肥法 吃對就能瘦》按血型無痛減肥
全新推出電子書《血型減肥法 吃對就能瘦》詳解4大血型減肥原理，書中羅列A、B、AB及O血型人士各自體質及飲食法則，提供最佳飲食餐單及飲食宜忌，從飲食層面輕鬆變瘦。此外，蝦頭親身分享速減35磅的血型減肥之路，再加上健身教練分享按血型運動建議，令減肥不再艱難！
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｜運動—血型減肥法要運動飲食並重 4類血型有唔同運動方式 O型最啱長跑
減肥是三分運動、七分飲食，冬天不但可包住肚腩，亦是減肥的最佳季節。在血型減肥法下，原來各個血型也有各自適合進行的運動，運動配合飲食，讓你減走肚腩，夏天就能展現美好身段。
澳洲註冊營養師劉嘉豪表示，A型血不適合太長時間的運動，故高強度間歇式的訓練（HIIT）、瑜伽、高強度訓練如打泰拳讓他們可在短時間內燃燒脂肪；B型血適合進行帶氧運動及重量訓練；AB型血運動類型十分多元，可以進行踢拳（kickboxing）、跑步及HIIT等；O型血則適合進行45分鐘或以上的帶氧運動如跑步、游泳等。
影片:
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