蹲到一日的盡頭後來淺談護具
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後腳抬高蹲100kg
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昨晚深夜的單邊不對稱下肢推訓練(不誇張 真的蹲到01:00，在準備訓練時，腰帶、護膝都準備好了，但直到最後一刻也沒用上它們.....（我對不起我的護具啊😭
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「護具」與「輔助用具」是每個人的訓練好夥伴，在突破新的重量時，常會需要依賴這些裝備的輔助，才能夠締造佳績。
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「腰帶」可以使核心省力的去負荷更大的重量，「拉力帶」可以減輕在握力上的負擔，而「護膝」可以給膝蓋提供額外的穩定性。
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但是......我們真的「每一次的訓練」都需要「完裝」上陣嗎？
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我覺得其實不太需要，因為我們在訓練以及強化的是我們的身體本身，若是太過依賴這些裝備，反而忽略了自身應該加強的能力，這不就有點本末倒置了嗎？
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就是因為自身的條件還有加強的空間，所以每一次紮實的訓練，也就更有存在的意義。
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若你問我需不需要準備裝備，我會跟你說「一定要」，但是請在真正需要的時候再去使用它們，而不是背個空槓20kg就腰帶、護膝、護腕上好上滿。
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記得「護具」只是輔助啊！
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蓋提 家族 在 [新聞]首富阿公拒付贖金救金孫《金錢世界》揭密- 看板movie 的美食出口停車場
新聞網址：https://goo.gl/8tSvBY
因為主角凱文史貝西的性侵醜聞以致換角重拍的電影《金錢世界》，將1973年石油富豪尚
保羅蓋提金孫遭綁架案內幕搬上大銀幕。原來當時身家12億美元，富可敵國的尚保羅蓋提
，卻吝於付出1700萬美元贖金，坐視金孫被凌虐，震驚全球。
《金錢世界》的主人翁尚保羅蓋提在20世紀初期，靠著父親喬治借給他的錢，父子倆成立
了蓋提石油公司，24歲時就賺進百萬美金。之後他利用父親留下的500萬美元大展拳腳，在
25年間成為美國首富，1966年更獲金氏世界紀錄認證為全球最富有的平民，身價12億美元
（相當於現今2700億台幣），可以說富可敵國。
蓋提家族既然是美國實業界的知名豪門，自然也有不少八卦醜聞。1973年蓋提三子小約翰
保羅蓋提的16歲兒子約翰保羅蓋提三世在義大利遭到綁架，綁匪喊出1700萬美金的天價贖
金。蓋提二世與父親關係不睦，早已去失去財產繼承權，籌不出贖金；而生性吝嗇的富阿
公有錢也不願意拿出來，他在電視機前公然回絕付錢，還說：「我有14個孫子女，如果我
付了贖金，這14個孫子女都會被綁架！」坐視金孫慘遭綁匪凌虐，並割下一隻耳朵。電影
中，由蜜雪兒威廉斯飾演的蓋提三世的母親蓋兒哈里斯求助前公公未果下，只好與馬克華
柏格飾演的前CIA探員攜手合作，救出兒子。
事實上，最後這場綁架案，是由小約翰保羅蓋提付出290萬美元贖金換回兒子，其實他能籌
到的也只有220萬美元，不足的部分，還是跟老爸以年息4%利率借來的，這位富阿公雖然擁
有最多財富，但天性之涼薄也令人不寒而慄。
《金錢世界》的拍攝過程雖因換角而峰迴路轉困難重重，但80歲的導演雷利史考特說什麼
也不願意放棄這個精彩的故事，他說：「我生涯接過最好的3個劇本，就是《異形》
（Alien）、《美國黑幫》（American Gangster）和這部電影了，所以我非得把它拍好不
可。」
因此他與全劇組卯足全勁，將原本需要24天的拍攝時程壓縮在9天完成，挑戰了不可能的任
務，更搶先為金球獎的評審舉行獨家試片，獲得最佳導演、最佳戲劇類女主角、最佳男配
角等三項金球獎提名，國外更有網站預測，臨危受命取代凱文史貝西演出尚保羅蓋提的奧
斯卡男配角得主克里斯多福普拉瑪，因為在該片的精采演出，有機會擒下他的第二座金球
獎。《金錢世界》將於2月2日在台上映。
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