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我常常在與人討論和觀察中發現，習慣待在舒適圈生活的人較不容易發現身體正在退化，往往是面臨一些挑戰或者意外時才發現自己是如此的不堪一擊。
而身體是一個越不去使用它就越容易退化的組織，我們常講的「用進廢退」就是指這樣的狀態。
不管是什麼年齡只要想讓身體進步，就要利用「安全正確的姿勢」以及漸進式的「大重量訓練」給予身體足夠的壓力刺激才會有進步的效果。
#72or73year
墊上硬舉 39kg
握把式高箱蹲75kg
#脫離舒適圈
#過的太舒服會讓你不舒服
#抗老化你需要大重量訓練
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【邱媽媽上課心得】
之前文章的鄭媽媽因為嫁給邱先生應該要叫「邱媽媽」才對（被女兒糾正XD
對，所以是邱媽媽！
邱媽媽說之前因為不小心跌倒摔斷手的關係，生活上有很多的動作因為疼痛不敢做，加上平常做家事要不斷的彎腰與拿重物常常讓她感到腰痠背痛。
開始上重訓課後，除了重新學會正確使用身體的姿勢，原本受傷的手也漸漸變的有力氣，生活上因為做家事產生的不舒服都減輕了許多。
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楊大哥的第12堂教練課
自從楊大哥開始規律的重訓後，精神和身體的狀況都越來越好了💪
六角槓硬舉的動作範圍更是從原本只能做一小段距離，到現在不但可以做完全行程的動作，重量還來到75kg了👏👏👏
結論：再不練阿公都要比你強了🤣
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「訓練」是一個有「計畫」讓自己變強的過程。 不是只有隨便動一動流流汗而已 ♂️ #坦克人Tankman #tankman1202 #76.4kg. ... <看更多>
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tankman1202 在 【記錄】 U形槓測試後腳抬高蹲100kg #坦克人tankman ... 的美食出口停車場
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