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三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽）最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
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「勤能補拙」是我最常鼓勵自己的話。
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人家常說，男生理工強，女生文組強
（雖然這頗具刻板印象）
我是全部都很爛，可以看到有及格分數的科目少得可憐
每次段考排名表出來，我名字要從尾巴開始找。
在還有體罰的年代，我這雙稚嫩的小手
完全被各個科目的老師用熱融膠
磨練出一雙可以拿來炒糖炒栗子的鐵沙掌
（原來我從學生時期就開始煉成金鋼不壞之身⁉️）
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一週裡，我最期待的就是那兩堂體育課
那是我最快樂開心的五十分鐘。
喜歡每學期測800公尺，因為我永遠是班上女生的第一名
喜歡跟一群男生玩球類運動，就算撞來撞去我也不在乎
喜歡跑大隊接力，因為我總是當倒數第二棒或最後一棒
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「明明是女生，成天跟一堆不唸書的男生混在一起，難怪成績這麼爛。」
「不准去體育班，難道你不知道體育班就是放牛班嗎？」
「我不要求你成績多好，但難道連乖乖唸書當個好學生，聽話的女兒都做不到？」
但體育從來都不是最重要的，
沒有單子上漂亮的數字，就註定被大人們貼上『將來沒出息的壞孩子』標籤。
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然而最終，我還是回到了這戰場上。
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我不聰明，更不是天才
所以只能選擇在一件事情上專注和投入。
雖然這一路上吃得苦和走的路比一般人更艱辛，但這過程卻讓我找到快樂與滿足。
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苦練是一種乏味無趣的過程，
但我始終相信，勤能可以補拙。
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Liberate Training Yanji
Tumaz Strong
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📝學生轉變📝
@rubylx
女性 🚺 25歲
一月找我時完全沒接觸過健身，這是她這幾個月下來的改變，
很謝謝妳過程中完全信任我，並且努力執行我給的東西，訓練時也保持良好的訓練態度，努力學習，真的很棒👍🏿
現在這位學生要回澳門了，祝福妳在未來不管是事業或是體態上都有好表現，加油💪
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地址:台中市北區陜西路47號
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日常生活/運動『姿勢/動作』不正(不良)造成→出力不均→衍生不適/痛感
必須要檢視自己的日常/運動中的『姿勢/動作』是否有些不正
▲而不是一直糾結專牛角尖在左、右邊肌肉肌力不平均
❗就算真的肌力左右平均，你的姿勢/動作不正，還是會造成問題
❗就算放鬆緊繃的肌群，強化較弱的對應肌群，你的姿勢/動作不正，還是會造成問題
如果現階段有不適/痛感就先去找醫生/物理治療師解決
解決問題後也是要去找尋『發生問題的原因』
❗例如:長期翹腳的人覺得腰一邊會痛，找醫生解決腰痛後，
如果不知道是長期翹腳造成的問題，過一陣子一樣的地方又會痛。
(而不是放鬆哪裡、強化哪裡，有些教練就會這樣說)
❗例如:臥推下放落點位置偏高的，肩膀前端會不適/痛，
(有些教練就會說你胸大肌、胸小肌太緊要放鬆。
結果只是姿勢問題，姿勢調整後不要再造成刺激/傷害，就不會再痛了)
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