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關於 臀腿訓練機 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在臀腿訓練機這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Vivi Liu，也在其Facebook貼文中提到， #臀腿訓練 #機械式硬舉 - 每次看到大家推崇硬舉的好處我都超羨慕，因為我好像被這個動作詛咒，一直做不來！😔 - 因為不管拿啞鈴或槓鈴，都會很自然的不想讓他們碰到腳，所以就一直用腰、背、手⋯就是沒用到腿臀⋯💦 - 然後健身工廠好像沒有六角槓鈴，所以⋯就暫時放棄放一邊練別的了！🤷‍♀️ - 有一次IG...
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「臀腿訓練機」的推薦目錄：


臀腿訓練機 在 Vivi Liu Facebook 的精選貼文

Vivi Liu By Vivi Liu

2017-09-10 10:52:33 有 21 人按讚
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#臀腿訓練
#機械式硬舉
-
每次看到大家推崇硬舉的好處我都超羨慕，因為我好像被這個動作詛咒，一直做不來！😔
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因為不管拿啞鈴或槓鈴，都會很自然的不想讓他們碰到腳，所以就一直用腰、背、手⋯就是沒用到腿臀⋯💦
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然後健身工廠好像沒有六角槓鈴，所以⋯就暫時放棄放一邊練別的了！🤷‍♀️
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有一次IG上看到有人用這部機器練，突然曙光乍現，練臀日立馬來做！
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雖然不是一次就可以，但感覺可以多了，再多幾次應該就上手了😀
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肌力不強又想重訓，機械式真的幫很大忙啊😆。
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#healthylifestyle #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #gym #getfit #gymlife #gymgirl #workout #workouttime #workoutmotivation #love #lovelife #legday #翹臀 #深蹲 #squats #減肥 #增肌 #減脂 #重訓 #硬舉 #健身

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Vivi Liu

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臀腿訓練機 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-14 20:00:13 有 3,882 人看過 有 118 人喜歡
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#邱個開箱 #僑泰鑫 #Concept2划船機
錢並沒有不見，只是變成你喜歡的樣子～邱個繼續買！🔥
邱個的Office GYM加入了新器材，這一次要跟大家開箱分享，用划船機做有氧/心肺/高強度間歇訓練的好處，以及邱個選擇划船機的原因，看看是否有改變你對划船印象呢？

邱個許願！希望未來能邀訪到奧運甜姐兒黃義婷！❤️

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臀腿訓練機 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過 有 468 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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臀腿訓練機 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答

Gladys Fit Life By Gladys Fit Life

2021-09-11 11:38:45 有 20,948 人看過 有 860 人喜歡
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#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練

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Gladys Fit Life

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嗨，我是Gladys！在我的頻道你可以觀看很多訓練動作、健康和健康小撇步。我更在意的是你的心智健康！每天對自己多一點愛與肯定、心靈成長，並且在這個美麗的世界活出你的使命，成為自己的一盞明燈與正能量！ //無痛方式訓練及強化膝蓋 8週【超強膝蓋】線上課程 ???? https://www.gladysfitlife.com/strongerknees //加入免費的【7天身體活動度】 ???? https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a Let's Connect: Website: www.gladysfitlife.com http://www.instagram.com/glad.lim http://www.facebook.com/gladysfitlife
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社群媒體上有些相關的討論：

臀腿訓練機 在 [問題] 大腿外/內側訓練機為何很少人做- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場


作者andys86498 (alex)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大腿外/內側訓練機為何很少人做
時間Wed Mar 14 22:01:50 2018

以健美的角度而言

大腿內外側的肌肥大對於大腿的線條美觀有幫助嗎?


很常看到人使用腿舉/腫提輔助器材 訓練股四頭和小腿肌群

以及訓練大腿後側的器材(趴著做那個)

反而內外側訓練器材(俗稱腿開/合機)很少人做，都是女生居多

原因為何?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.17.143
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521036113.A.1C9.html
推 Lovemail5566: 那台很多人用啊 看起來很好上手 因為做了可以瘦大腿 03/14 22:04
→ Lovemail5566: 以為做了可以 03/14 22:05
推 F1239810: 因為沒人看啊!……我拿個60磅的啞鈴臥推多猛啊，或是拉 03/14 22:15
→ F1239810: 纜繩照鏡子擠三頭肌多帥啊。 03/14 22:15
→ kikijuice: Abductor/Adductor對美觀沒什麼幫助 因為本來就很小條 03/14 22:16
→ kikijuice: 但偶爾做對雙側的肌肉平均啟動還是有幫助 雖然說複合式 03/14 22:17
→ kikijuice: 動作都會用到abd/add輔助 但單獨訓練可幫助訓練穩定度 03/14 22:18
→ kikijuice: 尤其是雙腿肌力不均的時候 03/14 22:20
推 BardxBaymax: 很大部分女生練腿只做那個 不知道哪來的觀念 03/14 22:32
推 kerycheng: 在學校健身房都看到很多女生用那台 03/14 22:42
推 majorleague1: 很多女生做好嗎 孤立訓練臀大肌首選 03/14 22:49
推 MysticRiver: 覺得那台對臀部滿有感的 03/14 22:54
推 akagawa: 超多大嬸喜歡坐在上面邊滑手機邊做啊 03/14 22:54
推 Leftree: 很多喜歡調很輕 邊滑手機邊當有氧做 呵呵 03/14 22:59
推 tp6m4g0: 常看到很多熟女練這台 03/14 23:03
→ SupCat: 很多阿桑愛做 一坐就是30~50分鐘 03/14 23:06
推 KellyOubre: 練sumo的這台很好用 03/14 23:10
→ chdc: 練臀超有感 03/14 23:13
→ chaosly0124: 外展女生專屬哈，只想翹臀不要粗腿 03/14 23:22
推 sinyoung9487: 一堆美眉在上面做課5-6下感覺到累了就停下來滑手機 03/14 23:42
→ sinyoung9487: 幾分鐘又會再做5-6下 有時在後等器材還蠻無語的 03/14 23:42
推 SSS0227: 原來各地健身房的使用狀況都這麼雷XD我以為只有運動中心 03/14 23:51
→ SSS0227: 才有 03/14 23:51
推 zamaki: 國外有youtuber說夾腿練內側那台容易受傷 03/15 00:35
推 BlairWang: 我練腿日必練 隔天屁屁酸到不要不要 超爽 03/15 01:06
推 littlesno: 常看在滑手機 然後滑到忘我夾個幾下意思意思 03/15 01:25
推 yupzhe: 真的超多女的邊滑手機邊意思意思做個幾下的例子 03/15 02:50
推 george1218: 我做完這台%%都變超猛 03/15 07:21
推 htjnt0703: 樓上可以說說是怎麼樣的效果嗎 03/15 07:54
推 nanakolin: 03/15 09:21
→ nanakolin: 文山地方阿姨伸展美腿，金速夕 03/15 09:22
推 wwwpietw: 很多人都坐在那邊滑手機 很煩 03/15 09:25
推 ccs95209: 因為肌群小，不如投資股四頭+二頭有成效 03/15 09:51
→ ccs95209: 你看肌肉圖，明顯就是股四頭和二頭大多 03/15 09:51
→ ccs95209: 練深蹲或是腳推舉也會用到這些小肌群 03/15 09:51
→ ccs95209: 而且很多運動表現還是大肌群幫助很大 03/15 09:52
→ ccs95209: 除非你是奧運選手要專精到極限…不然大肌群強就夠用 03/15 09:53
→ ccs95209: 畢竟我們這種練興趣只有一個多小時，沒時間培養小肌群 03/15 09:53
推 andy01282003: 可是樓上 我練完深蹲 前蹲 單腿蹲 腿推 後勾完 我 03/15 10:05
→ andy01282003: 還是會去用這台欸 怎辦 我也是練興趣跟身體健康的 03/15 10:05
推 akagawa: n大和我去的是同一間XD 03/15 10:18
推 majorleague1: 人家就不要粗腿阿 管海邊 03/15 10:20
推 nanakolin: A大有沒有看到這個地方阿姨 03/15 10:39
推 Feizhai23: 女生愛用+1 深蹲腿變粗的幅度比臀部大... 03/15 10:47
→ Feizhai23: 有種越練曲線越糟的感覺 03/15 10:47
推 apple230315: 果斷換月費健身房 03/15 10:56
推 hyk99885ggb: 練相撲硬舉這台會加強蠻？ 03/15 11:07
→ hyk99885ggb: 嗎 03/15 11:07
推 QoiiwWe: 我的經驗這台是熟女玩手機專用 03/15 11:49
推 chiangburger: 我之前教練說深蹲是屁股變大 要提臀要做這台欸？ 03/15 11:52
推 gn60311: 都大嬸在做 +1 03/15 12:13
→ kikijuice: 做add/abd提臀個人覺得是無稽之談 03/15 12:14
→ kikijuice: tensor fascia lata(abd)跟gracilis m.(add)對臀哪裡 03/15 12:15
→ kikijuice: 有幫助? 03/15 12:16
推 a26771162: 瘦大腿首選阿，讚讚的 03/15 12:27
推 a26771162: 更進階的做法就是凌空飛起，雙手抱住前面，死命地撐開 03/15 12:31
→ a26771162: 雙腿，快升天了 03/15 12:31
推 majorleague1: 外展的主要肌群是臀中肌 你可能要補充一下解剖學資 03/15 13:04
→ majorleague1: 訊.... 03/15 13:04
推 awei88: 跟30樓同家 常常看到這位阿姨... 03/15 13:29
推 hibao100: 這個練臀讚 03/15 13:44
推 majorleague1: 我最上面寫錯了 應該是孤立訓練屁屁 而不是臀大肌 03/15 14:29
→ majorleague1: 啦 臀大肌是協同 主要是臀中肌 03/15 14:29
→ chanel1259: 熱褲姊姊坐上去小心曝光 03/15 14:48
→ kikijuice: 對啊 藏在臀大裡面 臀中體積小那麼多 要練到民國幾年 03/15 14:56
→ kikijuice: 為了穩定骨盆需求去練有意義 為了美觀 全無效率 03/15 14:57
推 majorleague1: 你搞錯方向了 髖外展對於上半部的翹臀是最重要的動 03/15 15:02
→ majorleague1: 作 而且臀中肌是很多人會忽略的肌群 相對沒必要練 03/15 15:03
→ majorleague1: 的是臀小肌 03/15 15:03
→ kikijuice: 要做這台不如直接作單腳RDL 03/15 15:03
推 majorleague1: 以深蹲這個動作 臀中肌只有穩定 連協同都沒有 03/15 15:06
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推 majorleague1: https://tinyurl.com/ya2cmqxf 臀中肌對屁股中上緣 03/15 15:38
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