菜單底加：0:00 準備好刺激屁桃了嗎0:19 腿推機訓練1:25 髖外展機訓練2:47 單邊臀大肌機械訓練建議每個動作做12-15下，休息30秒，做4組✊立即預約免費 ... ... <看更多>

臀部肌肉其實比你想得更為重要不僅僅是外觀翹臀美觀結實的臀部肌肉能幫助你上下樓梯減緩膝蓋的壓力、加強跑步訓練等；減緩跑動中腿部的擺動， ... ... <看更多>

有時訓練臀當下會痠但也就只有當下痠而已回去或隔天也都沒痠痛過是不是 ... 滿街都在臀腿傳統硬舉或RDL好好做能標準拉個1.5倍的屁股我真的沒看過扁的. ... <看更多>

推majorleague1: 很多女生做好嗎孤立訓練臀大肌首選 03/14 22:49 ... 推Alpha1981: 我就是原po說的那種勾腿機、踢腿機都做，就是不做內夾 03/16 13:45. ... <看更多>

... 幸好平時我都有參加籃球訓練來增強肌力，不然對於一般女生騎士來說在剛 ... 體積寬度總會影響到跨坐的穩定感，以我的身高比例來說腿長絕對是可以 ... ... <看更多>