#瑜珈平衡墊
#腰部伸展墊
運動完拉筋
或想要坐在上面盤腿
會蠻舒適
也可利用它創造出不平衡的環境
利用站姿、跪姿、坐姿或是伏立挺身等姿勢，在不平衡的軟墊上訓練
充氣式，會附手動打氣筒
腰部伸展 在 Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅白同學生活日常，也在其Youtube影片中提到，這是最寫實的台灣人生活實況記錄，把觀眾當朋友互動聊天 【酸／甜／苦／辣／零距離生活直播分享】...
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腰部伸展 在 Facebook 的精選貼文
自己是舞者的關係💃🏻
每天一定會蹦蹦跳跳、即使沒工作還是要運動、想保持好的體態與好的精神、一定要動起來💪🏻💪🏻
動起來前一定要暖身、拉個筋（避免受傷）
動完之後也要放鬆、伸展筋骨收操
常常跳舞完、中段部位會特別酸、要用核心支撐身體每個部位的運作、這時就需要一些放鬆輔助工具
圖一
放置臀緣上、輕靠、將尾椎收一下、可在練腹肌時、減緩尾椎突出的疼痛
圖二
腰部伸展時、可下壓臀部、讓腰部可更延展
圖三
抬頭挺胸、誤聳肩、夾緊5～10秒、可鍛鍊前胸肌群跟上臂肌群
圖四
膝蓋放置正中間、吐氣時重心前傾、腹部核心保持、體幹垂直可練到大腿根部肌肉伸展
骨盆枕可以幫我調整駝背、拉拉背部肌肉、延展跳舞時一直需要有自信的站挺挺的背😊😊
也可幫我調整骨盆因左右邊肌肉使力不同的不平衡、簡單的張力伸展、可適時的放鬆如圖五、黑色面朝上、腰部貼合、躺平、雙手朝上、向外伸展或是躺著放鬆、可伸展脊椎🧘♀️🧘♀️
規律運動、是給自己身體的健康著想、也是對身體信用的累積、可以讓身心都舒展開闊
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腰部伸展 在 Triplenose Facebook 的最佳解答
拒絕當低頭族,其實我都是標準的低頭族,長時間都需要用手機工作,其實真的好明顯駝背阿,姿勢不良通通找上門,肩膀酸,腰酸怎麼可能會沒有呢!
分享個近期在使用的杜絕痠痛好物-Sports Cushion骨盆枕
一起用骨盆枕做幾個伸展動作,做完真的輕鬆很多呀,每天花幾分鐘的時間,就能伸展我們的身體,也能輔助我們運動前的熱身,每次運動前後一定要熱身,沒有熱身的話,運動後一定會痠痛,沒有什麼天生麗質,維持身材,就是需要長時間,尤其生過小孩後小腹,骨盆不正更是需要呀,上班族也可當靠背使用,沒事也可以拿起來練一下,輕便好攜帶
甚至可以做簡單的張力型肌力運動,除了放鬆緊繃肌肉外,也能調整我們平常不良的生活習慣,有了骨盆枕從此就能跟腰酸背痛說掰掰了~
以下分享幾個簡單的動作
腰部伸展-從基本坐姿開始,將手上抬並往頭內側彎,吐氣時身體同手部向內側彎
鍛鍊前胸肌-將紅色面朝外,放在胸前,雙手握住紅色兩端,保持手腕與地面平行的姿勢
背部運動-可將雙手伸直,以肩胛骨施力,在將手從胸前抬往眼上45度角度位置
背部鍛鍊-將墊子對折,黑色面朝下,上臂往內側夾緊,將力量集中於中腹部
頸部放鬆-將頭部靠在紅色面,然後頸部自動搖擺
我在生活市集看到這款Sports Cushion骨盆枕!評價很不錯,而且我覺得在家就能熱身拉筋蠻輕鬆的,平常用生活市集買日常用品,也不怕買貴
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腰部伸展 在 白同學生活日常 Youtube 的最佳解答
這是最寫實的台灣人生活實況記錄，把觀眾當朋友互動聊天
【酸／甜／苦／辣／零距離生活直播分享】
腰部伸展 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
2018進入尾聲，快速生出台北班上課影片
謝謝當天攝影師把歡樂的上課過程做了完整記錄
快來看看妳們在鏡頭裡的運動樣子吧
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這幾天都專心處理一些突發事件
我本人經營的各平台最近都有些冷清
有新進度或者整合完成會再跟大家公佈
身體檢查部分也持續進行ing~
希望2019是健康平安，事事順心的
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對抗腹能量➕健康飲食新概念
🔺1/13(日)，14:00-17:00，歡迎現在開始卡位💪
王老姝會帶著大家一起感受脊椎動力唷😘
我們2019再一起共創美好腰圍吧❤️
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#腹部運動 #馬甲線 #川字肌 #瑜珈 #瑜伽 #腰部扭轉 #腰部伸展 #體態雕塑
腰部伸展 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳貼文
走在街上，看見不論男女老幼都成了「低頭族」，看手機的時間比甚麼都長；而上班族更需要長期使用電腦，如坐姿不良便會引起身體慢性痛症，造成「都市勞損」。一連四集Cosmo FIt Friday找來前香港藝術體操代表陳詠詩Stacey分享一些伸展運動或貼士，第二集針對頸部及腰部伸展，教大家紓緩一直忽視的身體勞損！
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