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上班滑滑鼠，下班滑手機，
讓你大拇指出問題嗎？
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當你要拿起桌上的東西，單手拿手機回訊息，
按按鈕🔘有沒有發現這些動作都必須用到大拇指👍🏻
可以說大拇指是五隻手指裡面最重要的，
也是最容易受傷的
除了滑鼠跟手機以外，做手工、打PS5、抱小孩也是容易過度使用大拇指的族群📱💻🖥🖱
你看到的大拇指的活動，是由6條肌肉各司其職做出
拇指腕掌關節的
🔹彎曲/伸直aka👍🏻
🔹內收/外展
🔹對掌
當大拇指過度使用後可能會造成
🔸狹窄性肌腱滑膜炎aka媽媽手
🔸拇指肌腱炎
🔸手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎aka板機指
等等問題
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你有哪個大拇指的動作做不出來嗎？
底下留言告訴我👇🏻
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你有算過一天雙手幫助你完成幾件事嗎？
雙手讓我們可以完成日常生活中的大小事，
就像是神奇的工具
帶你認識你的雙手👇🏻
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手部佔身體的比例不大，卻有27塊骨頭
藉由滾動、滑動、旋轉的方式，
讓你能去抓握、控制物品，同時可以
辨認物體的材質、重量、形狀、大小、溫度🖖🏽
除此之能成為視障人士的導航系統、
聾啞人士的溝通媒介🤌🏻
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手部骨頭分成3個部分，由下而上
分別是腕骨、掌骨、指骨🦴
1️⃣腕骨是連接前臂、手的橋樑，總共有8個，
分成兩排，靠近前臂的是
舟狀骨aka最容易骨折手骨、
月狀骨、三角骨、豆狀骨。
另一排的是
大多角骨、小多角骨、頭狀骨和鉤狀骨，
特別的是頭狀骨在手掌正中間也形成最多關節。
2️⃣掌骨由大拇指往小指依序是第一、二、三、四、五掌骨，掌骨一端和跟腕骨連接，另一端和指骨形成掌指關節。
特別的是第一掌骨和大多角骨形成拇指腕掌關節，讓大拇指比起其他手指更靈活同時能夠抓握
3️⃣指骨只有拇指是2節以外，其餘是3節，指骨與指骨之間會形成指關節。
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手部傷害都是從錯誤的使用開始
想認識手部怎麼活動
🙌🏻🙌🏻🙌🏻讓我知道
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【內、外、夾、弓、大、立、腕】
因應疫情肆虐，洗手儼然成為新全民運動，
洗手要洗的乾淨，其中洗手七字訣中的『弓』，需要大拇指和小拇指對掌的動作，#大魚際肌便扮演關鍵的角色!!
大魚際肌由 #外展拇短肌、#屈拇短肌和對掌拇肌 所共同組成的隆起，主要任務為將大拇指擺在不同部位下的對掌動作。
除了洗手動作之外，主要用於幫助抓握，當我們在抓握物品時，因應物品的形狀和大小不同，需要大拇指不同角度的對掌動作，便是由這三條肌肉互相協調來完成。
大拇指的對掌動作由 #第一腕掌關節外展、#屈曲以及內轉動作所組成，大魚際肌的三條肌肉除了彼此協同之外，也至少是其中一種動作的主動肌。
『腕隧道症侯群』
#正中神經的損傷常引起對掌動作失能，大魚際肌的三條肌肉便是由正中神經所支配，而長期或是較嚴重的壓迫甚至會造成大魚際肌的萎縮，外觀上會變得較為平坦，除了影響肌肉功能之外，也易造成掌側大拇指、食指、橈側中指的感覺麻痺。
#COVID19 #外出請勤洗手
#內外夾弓大立腕
#連變色龍都知道
【B雷】第110+集《注意事項》ANIPLEX BUZZmod 鬼滅之刃 鬼滅の刃 竈門炭治郎 關節災情
原手腕關節斷裂，故替換為figma2.0男素體內所附贈的手腕關節，連接手掌處的偏粗一點，所以手感較緊；連接下臂處的偏細，所以用藍丁膠增加摩擦力避免關節掉落，也可以選擇補土調整加厚加粗一勞永逸。
✨《大關節帶小關節》實際練習篇✨
鋼琴演奏技巧不外乎三個面向，強度、速度和運動模式。其中運動模式有許多部位需要練習，今天要帶大家練習手指掌關節的靈活度！
關於「大關節帶小關節」的手部運作模式觀念，嚴老師在之前的影片已有解說，那麼實際如何練習？如何檢查自己是否做對？學生每隻手指可能遇到的狀況是什麼？大拇指要訓練的動作？也盡可能透過這部影片來討論。
掌關節靈活度要單獨訓練，每隻指頭的狀況不盡相同，甚至有學生對於自己左右手差異之大，驚嚇到懷疑人生(我到底過去十年在幹嘛~~抱頭掉入漩渦😱)
很多人快速音群手動不了、阿爾貝堤低音老是跌跌撞撞、半音階手整個卡住，原因很可能出在該手指的掌關節根本不靈活，所以手掌、手腕、手臂進行了代償作用，愈用力愈彈不快，惡性循環就悄悄地發生了。
很多時候不是拼命在鋼琴前苦練就會有回報，如果我們不理解手部運作原理，那麼你很可能會花了數十小時練習卻徒勞無功喔！🌷
👇《大關節帶小關節—觀念篇》
https://youtu.be/QdXnyThC8E4
《手腕垂掛練習-下》
桌面上的垂掛，要如何應用在琴鍵上呢？又需要注意哪些地方呢？
小時候學琴時，老師總告誡我們手腕不可以比鍵盤低，手腕也盡量不要動以避免亂晃影響演奏，於是我們只好維持著一定高度來彈琴。但是經過影片中的說明，我們會發現這樣的姿勢，竟然是阻礙重量進入指尖的元兇。
掌關節的作用，與第一指節不主動「勾」「抓」，是讓手指完全支撐的條件，肌肉如此細微運作的差別，導致了最後天差地遠的結果，而練習時手腕的鬆度，也決定了未來演奏的速度。
手指建立有一套獨特的路徑與新穎的觀念，如同跑者的「練法」與「跑法」不同，我們在練琴時也與運動界有著異曲同工之妙的看法。手腕垂掛是一個訓練手指支撐力的準備工作，「練法」與「彈法」不同，我們按部就班準備好克服技巧的條件，那麼當面對高聳入雲的困難樂曲時，我們將會更有信心！
👉「手腕垂掛-上集」傳送門：https://youtu.be/wWh65gc19M4
✨許願池：想聽老師講解什麼內容請留言
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腕掌關節 在 滑世代"職業病"～腕掌關節炎 - YouTube 的美食出口停車場
隨著科技進步，一指神功滑手機成為必備技能，不過 腕掌關節 過度活動，久而久之導致關節、韌帶磨損，關節會感到疼痛甚至凸起，醫學上稱為「 腕掌關節 炎」 ... ... <看更多>