敲碗N年的便秘衛教終於在小孩補習的空擋生出來🤣
給有便秘困擾的朋友參考。
王醫師本人在過去10幾年的減肥史當中，度過了非常痛苦的便秘時期，中藥、斷食、吃肉吃到飽時期便秘都非常嚴重，曾經用大腸鏡前清腸的Fleet都沒有用，一聽到哪裡有賣「酵素梅」「通便好物」就跟著團購亂試，始終沒有脫離要用西藥才能解便的生活。
但是在自己摸索「4+2R代謝飲食法」的這兩年，我已經完全不需要任何外力，每天都可以上一到兩次，能夠脫離藥物依賴，仿若重生，非常希望能把經驗分享給因減肥造成便秘的人參考。
對Oscillospira有興趣的人，可以參考2020《Scientific reports》期刊這篇”High Oscillospira abundance indicates constipation and low BMI in the Guangdong Gut Microbiome Project”。
補充說明這隻會讓代謝提升的瘦子菌，喜歡膽汁多的環境，所以高蛋白質食物跟延長食物排空這兩件事，都打造了適合牠生長的環境，而且還要低飽和脂肪，因為高脂肪會抑制牠生長。
另外提供一個很有趣的新發現給大家參考：有沒有發現，其實 #胖子比較常腹瀉， #瘦子比較常便秘。一方面是胖的人身體的機制不希望食物停留太久重複吸收，會自動加快腸道排空速度，而瘦的人身體會希望多吸收一點營養，所以延緩了排空。
#腹瀉不是好現象，例如偽膜性結腸炎（Pseudomembranous colitis）這種抗藥性細菌過多造成的感染，也是腹瀉表現，表示腸道的正常吸收水分跟營養的屏障被破壞，生態失衡。
以此推斷，所有 #讓妳腹瀉的減肥手段，包括那些減肥西藥中藥，很多人都會反應 #停藥後嚴重便秘跟復胖加快，這就是因為，身體在腸道屏障破壞後的修復過程，會希望加倍吸收回之前流失的營養，而延緩排空速度以增加吸收。
「便秘」，其實就是腸道跟腸道微菌，為了因應身體組成和外界飲食的變化，自行調整後造成的結果，只要我們在改善過程，別用不當外力去干預他，慢慢從生活型態跟飲食改變，身體自己會找回最平衡的生態系，和腸道蠕動狀態。
最後，糞便大部分來自微菌，給他們需要的食物才能增加微菌跟糞便的數量，非水溶性纖維是鋼筋骨架，水溶性纖維跟微菌是水泥，給了足量的水份跟材料，自然越來越運送順暢。
#便秘改善
#找回正常排便的自己
https://www.youtube.com/watch?v=GSEz15r7J7s
胖子比較常腹瀉 在 Re: [請益] 總是拉肚子但越來越胖- 看板ChineseMed 的美食出口停車場
感謝版大很專業的推文~~
推文中大家問到~他的身體狀況
男生 73年次
185cm 現在100公斤了@@
手沒有很明顯很粗
腿真的很像大象,他的大腿是我的兩倍粗
他開始明顯發胖,是在當兵後開始工作
壓力越大,就越放縱發洩,
上班8:00~23:00 (常加班),那時就會跑夜店去玩(1年不到)
現在他生活.工作比較正常,也不會去夜店了, (1年半左右)
可是就是持續的發胖(當然他也挺會吃的)
因為我是後面這1年半才認識他,
我認識他後,才發現他很會跑廁所拉肚子
他是說有時他連吃早餐完也會拉肚子
(關於便便的樣子,我就要再問他了@@)
話說,他的胖都有胸部了@@
臉也胖起來
可以請各位大大與版大推薦我應該帶他去看哪種醫生嗎??
接受哪方面的治療??
※ 引述《kanforever (元氣)》之銘言：
: 標題: [請益] 總是拉肚子但越來越胖
: 時間: Mon May 24 02:47:41 2010
:
: 不是我自己,
: 是我的好朋友
:
: 他這兩年來一直發胖
: 但我不解的是,為什麼他吃完飯,不到半小時幾乎都會想去拉肚子
: 不管吃油膩吃清淡,好像都看他跑廁所
:
: 看他肚子越來越垮....
:
: 他這樣去看中醫,有幫助嗎???
: 能否推薦信義區不錯的中醫呢?
: 他本身有過敏體質,也不知道他是不是對食物過敏,
:
:
: 這樣一直拉下去,對身體會不會有其他的傷害壓??
: (聽他說,幾乎三餐吃完都會去拉)
: 既然他一吃下去,就拉出來了,
: 為什麼還會一直發胖@@
:
:
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 61.224.43.39
: → stanlyleu:虛胖？ 05/24 09:24
: 推 daze:搞不好是腫... 05/24 10:21
: 推 Luminoun:應該不是腫，他說肚子有垮下去的感覺。 05/24 10:52
: → Luminoun:所謂『拉』是怎樣狀況？不過當然不可能吃完半小時就把剛 05/24 10:53
: → Luminoun:吃進去的食物拉出來，這樣兩年多早就.... 05/24 10:53
: → Luminoun:幾歲？男或女？ 05/24 10:54
: 推 trueamour:如果是肚子大，四肢細小，那麼是胃氣弱造成的。如果是肚 05/24 12:48
: 推 trueamour:子大四肢也虛胖，那麼就是心腎氣虛造成的。摸看看皮膚是 05/24 12:49
: → trueamour:不是軟軟的沒彈性，沒彈性的話那就是了。 05/24 12:49
: 推 Luminoun:推版大＞ 05/24 13:21
: 推 ysluo:脾腎兩虛~ 05/24 20:02
: 推 fockywu:可以問為什麼是心腎氣虛嗎 05/24 23:56
: 推 trueamour:因為心與腎出問題會出現全身性的代謝問題，而脾則因主四 05/24 23:59
: → trueamour:四肢，所以反而在四肢與身體本節表現會有差異。 05/24 23:59
: → Luminoun:樓樓上fo大，這個看中醫診斷學就有。版大肯回答是很令人 05/25 00:07
: → Luminoun:鼓掌的。 05/25 00:07
: 推 daze:西醫的說法是，出現edema要考慮心、肝、腎。當然西醫的心肝腎 05/25 07:21
: → daze:跟中醫有沒有對應是另一個問題。 05/25 07:22
: 推 trueamour:就用氣功導引的實證方法，中醫的脾就是西醫的胰臟。而左 05/25 13:06
: → trueamour:側的脾臟也是走脾經，所以中醫的脾應當是胰臟或脾臟無疑 05/25 13:07
: → trueamour:但差別就在於，中醫講的臟腑有病，有經絡概念，所以範圍 05/25 13:07
: → trueamour:又擴大為臟象理論，但實際上基本器官是一樣的。 05/25 13:08
: 推 trueamour:有些肝硬化的病人實際上歸屬於中醫脾的範疇，導因於胚胎 05/25 13:09
: 推 trueamour:學的發育過程，其他的理論大致上都跟現代有match。 05/25 13:10
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.209.213
便當就正常一個
吃到飽的店...感覺我比他會吃@@
他一樣很會長鬍子 (落腮鬍)
來報告一下~~
我詢問到他的便便形狀 正常,不是拉西狀
皮膚摸起來 軟軟,好像真的比較沒彈性 (這好像是版大問的)
※ 編輯: kanforever 來自: 61.216.0.6 (05/29 00:27)
... <看更多>