❤️開跑！
我的 #高島三明治跑步機 終於來了！#搶救心肺功能大作戰…START! 💪🏻
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那天專人送到府安裝完成後，我立馬在家裡佈置好兩個運動區：
#我的心肺訓練區 #老公的重訓區
（重訓區有整片落地鏡可以讓他照個夠）
老公防疫期間在家狂健身（為何男人到了四十歲都會突然瘋健身😑），而我則是要重拾 #日行萬步！
今年三月中肺開完刀隔天就開始的日行萬步持續整整兩個月，被三級警戒打斷⋯體力跟肺活量真的退步很多，所以一直想買個跑步機。
但我真的看好久😩！因為我家實在沒有太多空間，這個 #TAKASIMA高島 #Sandwich三明治跑步機 真的很適合我！可以摺疊起來靠邊收納！我終於不用再怕太熱/下雨/人多/疫情⋯還有我最怕的 #空汙🥲！隨時想走路就走路！現在連我老公和美寶也都加入跑步行列。真的覺得有這台實在太好了！
它不同於一般跑步機很佔空間，給他一個小角落就可以：
🔺專利三段式折疊：開啟跟收納都只要 15 秒！靠著牆放、超級不佔空間～
還有幾個點我都覺得很棒！
✔️日本精密電機技術：
穩定動力，降低噪音。很多人問我這樣會不會吵到樓下鄰居？我實測結果：如果不跑、只快走，真的非常安靜。而我就算跑起來，透過它的避震以及底下鋪的地墊，樓板也不會有震動感。這點我自己很滿意！
✔️內建藍牙音響並設喇叭：
可連上手機播放自己喜歡的跑步歌曲！
✔️獨家安全拉扣設計：
跑步時可別在身上，一拉自動停機！
✔️防滑四層鑽石紋跑帶：更安全防滑！
🔺還有業界首創的 #倒著走功能！倒著走有什麼好處呢？可以：
．訓練臀部與大腿後側的肌群
．重心後移，能減輕腰椎不適
．改善姿勢，減少駝背的狀況
．提升身體平衡力以及靈活度
．降低疲勞和腰酸背痛
．增加膝蓋穩定性
❤️而我實際使用起來還發現幾個小設計：
✅除了一般可以測量心跳等功能外，這台竟然還可以測體脂欸！😂（不過大家應該都有體脂機了）
✅可選擇自動或手動模式，但我喜歡用 #倒數模式：包括跑步的時間/距離/卡路里目標都可以倒數！（我覺得這個比較有成就感☺️）
✅很多人關心他的速度可以到多少？正走速度可以到10公里/小時，倒走速度可以到2.5公里/小時。
✅它也有計步功能（但多數人手機或智能手錶都有計步器，所以不見得需要）
✅也有配合使用的運動App-運動秀
總之我覺得它的功能夠多！又適合空間不大的家庭！長得又美！
❤️兩色都美：珍珠白鍍玫瑰色/象牙黑(我老公本來一直吵要黑色😂)
🉐限時團購價$19999(定價$32000/市價最低$22800)可分12期
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📌開團日期：2021/08/20截止
🚚出貨：下單完成後，1-2工作天會聯繫配送日。
🚚運費：本島免運/外島需運費(下單後會有專人聯繫確認運費)/海外不運送
＊三明治跑步機免安裝，下單後由高島專人聯繫＆配送到府與使用教學
＊保固:原廠保固 1 年(含馬達保固)
＊最大乘載重量: 90KG
#在家跑步 #在家日行萬步 #室內跑步機 #對抗空汙
肺活量訓練跑步 在 Re: [問題] 增加肺活量? - 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
跑步速度 距離是因個人身體狀態而異
身體壯態
運動強度 40%-50% 僅以鼻部呼吸 無意識 輕鬆
50%-60% 鼻加口 自然 普通 (抑制速度可自在等速跑步)
60%-70% : 說話時感辛苦(速度自然加快)
70%- : 感到跑步艱苦
你要跑長距離長時間要把強度都控制在 50-60%
所以在身還沒把身體性能提高前請把速度降低 等練多了 速度距離自然上來
當然有時要練一練70%-
※ 引述《bernachom (Terry)》之銘言：
: 請教一下
: 我目前都維持在8圈，一圈400公尺
: 我每次跑前四圈都還有意識，可以調整呼吸節奏之類的
: 可是四圈之後就開始無腦跑步了...
: 就像是跑一步算一步的感覺，靠意志力...
: 因為呼吸變得有點困難
: 但是又怕亂掉，所以就靠意志力稱住呼吸的節奏
: 然後一步一步稱著跑..
: 到最後剩下不到80-50公尺再用跑的到終點...
: 這是因為我的肺活量太差嗎?
: 那有辨法訓練肺活量嗎?
: 好像短期之間沒有辦法解決....
: 或是說這不是肺活量的問題呢?
: 謝謝幫忙
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