關於 肩甲骨ストレッチ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 肩甲骨 ストレッチ - Amazon.co.jp

検索結果 1,000 以上 のうち 49-96件 "肩甲骨 ストレッチ" ... 価格やその他の詳細は、商品のサイズや色によって異なる場合があります。

#12. 【楽天市場】肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ...

肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ストレッチスティック【送料無料】

#13. つら～い「肩こり」とサヨナラ！ 毎日の習慣にしたい3分 ...

肩こり解消ストレッチ1：肩甲骨をほぐす. この動作は、猫背や反り腰で硬くなった胸の筋肉、肩甲骨周辺の筋肉をほぐします。この動作のポイントは、「呼吸に動きを ...

#14. 【肩甲骨の可動域を広げる】１日30秒簡単にできる「肩こり」「 ...

また、肩が内に巻くことで呼吸のしづらさにもつながっていきます。しっかりと肩甲骨周りの筋肉を鍛えていきましょう。 肩甲骨ストレッチ. 「肩甲挙筋」「 ...

#15. 四十肩・五十肩の回復におすすめストレッチ体操 - クラシエ

四十肩・五十肩解消のカンタンストレッチ体操. 肩関節（肩甲上腕関節）を形成しているのは肩甲骨と上腕骨（二の腕の骨）です。その骨をつなぐローテーター・カフ（回旋 ...

#16. 肩甲骨 ストレッチ 器具の通販 - au PAY マーケット

肩甲骨 ストレッチ 器具の商品をおトクに買うならau PAY マーケット 定番アイテムから旬なものまで嬉しいプチプラ価格！品揃え豊富でSALE、送料無料がいっぱい！3000万 ...

#17. 背中＆二の腕もスッキリ！ 座ってできる簡単“肩甲骨ストレッチ”

座ってできる簡単“肩甲骨ストレッチ”. 2022.5.25. しなやかに動き、シルエットが美しく浮き出ている肩甲骨は、憧れの存在。日常動作では負担になる動きが多いから ...

#18. 「リラクゼーション」と「肩甲骨ストレッチ」との違いとは？＜ ...

「りらくる」のサービス適正化に関する自主基準について · 肩甲骨ストレッチは、肩凝りの予防と改善になる. 肩甲骨の周辺には大きな筋肉があるため、長時間 ...

#19. 肩甲骨のセルフストレッチ - ラフィネ

肩甲骨 のセルフストレッチ. おうち時間の増加で、肩、肩甲骨、腕、背中等にお疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。 肩甲骨・肩周りをスッキリさせたい方へ ...

#20. 肩こり解消を目指す、効果的なストレッチ5種 - Esquire

肩こり,解消,効果,肩甲骨,ストレッチ,理学療法士,おすすめ. Men's Health US. 腕を上げるのも苦しい…そんな肩の痛み、張り、凝りなどを抱えた人へお ...

#21. 【動画解説】肩甲骨周りのストレッチ - 西宮回生病院

アスリハ通信、第18回は理学療法士の渡邉が担当します。 今回は肩甲骨周りの筋肉をストレッチする方法をご紹介します。 肩甲骨まわりの筋肉、硬くなっ ...

#22. 【つらい肩こり解消に】簡単にできる肩甲骨はがしストレッチ ...

肩甲骨 を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが肩こり解消につながります。 肩甲骨の動きは腕の動く角度で ...

#23. セルフでできる肩甲骨はがしでつらい肩こり解消！？

肩甲骨はがしのための様々な道具が市販でも売られていますので、それらを効果的に使ってみても良いですね。 肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ...

#24. ぐっすり眠れる「肩甲骨ストレッチ（肩甲骨ほぐし）」のやり方

ぐっすり眠れる「肩甲骨ストレッチ（肩甲骨ほぐし）」のやり方. 健康; 2022年1月5日. 現代の生活習慣の中には、睡眠の妨げとなる原因があふれています。

#25. Vol.34 肩こりスッキリ！座ってできる肩甲骨ストレッチ

肩こりの解消には肩甲骨周辺のストレッチがおすすめです。 また、猫背などの改善にも繫がります。 はじめの姿勢.

#26. 【肩甲骨はがしストレッチ】記事まとめ｜肩甲骨をほぐすといい ...

肩こりや首こり、そこからくる頭痛は、働く世代にとって大きなお悩みのひとつ。その一因には肩甲骨まわりのコリが挙げられますが、肩甲骨まわりは自分 ...

#27. 肩こり解消！「肩甲骨のタオルストレッチ」 - 再春館製薬所

肩こり解消！「肩甲骨のタオルストレッチ」｜養生ってなんでしょう？養生とは、生体リズムを整えて、自己回復力を充実させる気配り、心づかい。

#28. ながら体操Vol.5 肩のストレッチ編 - ダスキンヘルスレント

何かをしながら簡単にできる「ながら体操」肩のストレッチ編。あなたは背中が丸くなったり肩がこったりしていませんか？肩甲骨や肩を動かして、固まってしまった筋肉を ...

#29. 肩甲骨 ストレッチの通販一覧 | FELISSIMO フェリシモ

フェリシモでは肩甲骨 ストレッチに関する商品など、通販カタログで扱っている、ファッション、子供服から雑貨といった商品のオンラインショッピングをお楽しみ ...

#30. 【肩甲骨ストレッチ】肩こり解消やダイエット効果も 簡単な ...

【肩甲骨ストレッチ】肩こり解消やダイエット効果も◎ 簡単な動きでコリをほぐして背中美人を目指そう. 肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まっていると、肩こり ...

#31. 肩甲骨の柔らかさを出すためのストレッチ - 大塚製薬

身体を滑らかに動かすために重要な肩甲骨、硬くなっていませんか？アミノバリューランニングサポーターの久保さんが行っている肩甲骨ストレッチ法を紹介します。

#32. 福辻式寝ながら肩甲骨ストレッチ枕 - ロッピング

WEBより「福辻式寝ながら肩甲骨ストレッチ枕」をご購入のお客様は送料無料でお届け致します。 メーカー直販価格 税込7,980円のところ 2,000円お得な税込5,980円！ 価格 ...

#33. 肩甲骨ストレッチベルト ベージュ - AXEL - アズワン

アズワンの【AXEL】セルヴァン 肩甲骨ストレッチベルト ベージュのコーナーです。AXELは研究開発、医療介護、生産現場、食品衛生など幅広い分野に630万点以上の品揃え ...

#34. 肩甲骨のストレッチで期待できる効果を解説！肩こりの主な ...

肩甲骨ストレッチ は、肩や背中の血液の循環を良好にさせるため、冷たく凝り固まった首や肩の周囲にある筋肉をほぐすことができます。 肩甲骨周りの筋肉が ...

#35. 肩コリのためのストレッチ、肩甲骨をほぐすことがカギ

肩コリのために、肩甲骨をしっかりほぐすストレッチをご紹介。在宅ワークで動きが減り、筋肉の柔軟性が弱まって、首コリや肩コリに繋がることも。

#36. 【すぐトレ】肩甲骨動かしスッキリ…関節ほぐしストレッチ

こんな悩みを解消する「関節ほぐしストレッチ」を、パーソナルトレーナーの池田佐和子さんに教えてもらいます。 ... 【すぐトレ】肩甲骨動かしスッキリ…

#37. 「肩甲骨 ストレッチ」の検索結果 通販 | ビックカメラ.com

「肩甲骨 ストレッチ」の通販ならビックカメラ.com。人気商品はレビューやランキングをチェック。安心の長期保証サービス、店舗在庫をネット上で確認、お近くの店舗で ...

#38. 肩甲骨と脱力がポイント！寝ながらできる肩こり解消 ...

どちらも寝たまま肩甲骨を動かすストレッチです。 2-1.寝転びながら腕を回すだけ！肩甲骨はがし ...

#39. 肩甲骨はがしストレッチ

肩・背中の張り、コリがたちまちスッキリ！ 整形外科医. 日本人の約9割が肩こりの症状に悩まされています。 肩甲骨はがしストレッチは、肩甲骨まわりの関節を ...

#40. 小顔対策は背中から！たるみ予防に取り入れたい肩甲骨 ...

年齢とともに気になる顔のたるみ。予防法としては顔のマッサージが定番ですが、加えて取り入れたいのが「肩甲骨ストレッチ」です。肩甲骨を動かすことで、血流に ...

#41. 肩甲骨をほぐしてこりを解消 ウィンキング - 社会保険出版社

しなやかで健康な体をつくる！ほぐしストレッチ 健康に関する記事を季節に合わせて更新していきます.

#42. 肩甲骨をほぐして猫背を改善！

そのようなことになってしまわないよう適度に休憩をとり、猫背によって縮んで硬くなった筋肉を動かすストレッチをしましょう！ チョットした空き時間に簡単にできる ...

#43. 効果大！｢肩甲骨はがし｣ストレッチの基本 - 東洋経済オンライン

毎日続けることで、肩甲骨周りが動かしやすくなってくるのを感じられるでしょう。 【STEP1:腕の付け根をストレッチ】. ①あぐらをかいて座り、両腕を ...

#44. 改めて肩甲骨ストレッチって？？ | Re.Ra.Ku

肩甲骨 とは、背面部から肋骨を覆っている、一対の三角形状をした大型の骨のこと。 腕を下、前後左右に大きく動かせることからも分かるように、肩甲帯は ...

#45. 野球肩の症状・原因と予防法 自分でできるストレッチ ...

肩甲骨 を壁に固定したら、腕を水平に曲げて内側にねじります。腕が下がらないよう注意しましょう。 広背筋のストレッチ. 右肩を上げて、肘を曲げます。

#46. 肩こり解消に効く肩甲骨はがしやストレッチを紹介！それでも ...

・肩こり解消のために肩肋骨の状態チェック！ ・肩甲骨をほぐす、ストレッチやツボ、漢方的健康法; ・ストレッチやマッサージでも効かない…そんな時は？

#47. Vol.10 肩こりのメカニズムと解消法（肩回しストレッチ）

ライザップトレーナーが伝授する「肩こり対策ストレッチ」で、肩甲骨周りの筋肉を動かしながら、血流の流れも一緒に改善していきましょう！

#48. 冬に増える肩コリ「温める」×「肩甲骨ストレッチ」で改善

冬に増える肩コリ「温める」×「肩甲骨ストレッチ」で改善. top. 2020/11/10 10:09 ウェザーニュース. 外出自粛などにともなう運動不足により、「肩コリ」で悩む方が ...

#49. 肩こり解消ストレッチ - 目のストレッチの方法｜参天製薬

胸元＆腕の前側ストレッチ チェストアーム. 椅子に浅く腰掛けて後ろで両手を組みます：各3秒; 鼻から息を吸って、吐きながら肩甲骨（けんこうこつ）を寄せるようにして ...

#50. 肩甲骨の前後の可動域のストレッチ｜サプルバットを使った ...

肩甲骨 の前後の可動域のストレッチ（2）. 片手で持ったバットを反対側の耳の横から通し、もう一方の手で体の後ろで持つ。 体 ...

#51. 福辻式寝ながら肩甲骨ストレッチ枕｜通販のベルメゾンネット

寝てユラユラするだけで、肩回りや首がすっきり-マッサージグッズ/ボディケア用品の福辻式寝ながら肩甲骨ストレッチ枕の通販ならベルメゾン。常時3万点以上の豊富な品 ...

#52. 肩こり解消に効く体操・エクササイズ 悪い姿勢や筋肉の緊張 ...

姿勢が悪かったり、普段肩甲骨を動かしていないと筋肉が緊張し、肩こり ... 姿勢の善し悪しに関係なく、筋肉の緊張をほぐすのに有効なストレッチをご ...

#53. 腰と肩がバキバキだからトレーナーにストレッチを教わって ...

そんな悩みを解決すべく、プロにストレッチを教えてもらいました。 ... 硬くなった肩甲骨まわりの筋肉を、剥がすようにほぐすことから「肩甲骨 ...

#54. 首、肩、腰の痛み、体の不調が消える！肩甲骨はがしストレッチ

肩甲骨 が柔らかく動けば…全身が自由に動くようになる！固まって動きの悪くなった肩甲骨を「肋骨からはがす」。骨盤＆股関節の「歪みをとり可動域を広げる」。

#55. フォームローラー通販｜おすすめの使い方は肩甲骨ストレッチ ...

フォームローラーはストレッチ用のポール。乗ってリラックスするだけで、肩こり解消、肩甲骨のストレッチができます。無料マニュアル付。ストレッチ後のとろける感覚が ...

#56. 肩甲骨ストレッチってなあに？ | リラク | ショップトピックス

肩甲骨ストレッチ ってなあに？ 2016年2月20日. みなさん、こんにちは。 Re.Ra.Ku 西武入間PePe店です。 当店の手技の特徴を、お話しさせていただきたいと思います。

#57. 肩甲骨 ストレッチの中古/未使用品 - メルカリ

肩甲骨 ストレッチ の人気アイテム「メルカリ」でお得に通販、誰でも安心して簡単に ... 肩こり 肩周り 背中 ストレッチ マッサージ 肩甲骨はがし 伸ばす ツボ押し.

#58. 肩こりと首こりの両方を解消！ポイントは肩甲骨はがしと ...

今回は、首の痛みやこりを改善するストレッチや体の動かし方について説明させていただきます。 ＜ ...

#59. 肩甲骨はがしで肩こり解消！セルフでのやり方を解説

簡単な肩こり解消ストレッチ「肩甲骨はがし」のセルフでのやり方や効果を専門家監修のもと詳しくご紹介します。また、肩こりの原因や合わせて行いたい ...

#60. 【コロナに負けるな！】自宅で出来るゴルフに役立つ肩甲骨 ...

自宅で出来るゴルフに役立つ肩甲骨ストレッチ！ みなさん、こんにちは！ゴルフステーション新宿の齋藤です。 新型コロナウイルスが猛威を振るっている中、 ...

#61. マッサージ屋さんの肩甲骨はがしコースではがれなかった人向け

単純な肩甲骨周りへのマッサージとストレッチがほとんどです。 デスクワークなどで同じ姿勢をとり続けていると肩甲骨周辺の筋肉が硬くなります。そして、 ...

#62. 肩をストレッチすると、どんな効果が？【やり方10選】 - 美的

ツライ肩こりの解消には、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチがおすすめ！トレーナーが教える、簡単！肩ストレッチを紹介します。猫背や巻き肩、背中位の ...

#63. 肩甲骨からアプローチ！ ガチガチ肩の悩みも解消する7種目

そこで、肩甲骨からアプローチする3ステップ、全7種目のストレッチ。肩関節とともに動かし、ほぐして史上最柔の肩を取り戻そう！

#64. 上を向くと首や肩が痛い！ そんなあなたもできる背骨を使っ ...

そこで、今回は大きな動きを伴わなくても飛距離アップや腰痛、膝痛軽減につながる肩甲骨と背骨の柔軟性アップの効果があるストレッチを紹介します。

#65. 肩甲骨と股関節が動くとボディスタイルが一気に変わる!

トレーニングコーチ青山剛氏は言う。「日々のストレッチで、肩甲骨と骨盤を自在に動かせるようにしてみましょう。あなたの人生が変わります！」と。

#66. 整体院 華のブログ「「食いしばり」に効く 「肩甲骨 ...

【ホットペッパービューティー】「食いしばり」に効く☆ 「肩甲骨ストレッチ」｜整体院 華の末光 海さんの2022年1月25日のブログをご紹介。

#67. 心地よく肩こり解消 肩甲骨ストレッチ＆肩もみ枕 発売

本商品の上に寝転がることで、自然と肩甲骨まわりが開いてストレッチができ、さらに14個の突起が首から肩・背中にかけて広範囲に筋肉を刺激してコリを ...

#68. ⑮肩甲骨の裏側の筋肉のストレッチ - 愛媛新聞ONLINE

今日は肩こりに効く、肩甲骨の裏側の筋肉のストレッチを行います。 平らで安全な場所に足を伸ばして座ってください。手はお尻の少し後ろについて、 ...

#69. 「首を後ろに倒すと肩甲骨が痛い」原因。ストレッチや病院に ...

【医師監修】首を後ろに倒すと肩甲骨が痛い…。原因には、頚椎症性神経根症が考えられます。ストレッチなどの対処法や病院に行く目安、何科を受診すべ ...

#70. 1日1ポーズで即やせる！肩甲骨ストレッチ （TJ MOOK）

肩甲骨ストレッチ の効果とメカニズムを説明し、肩甲骨からスリムで美しいカラダを作ることに重点を置いたレベル別のポーズ、普段の行動に取り入れたい肩甲骨の ...

#71. 肩甲骨ストレッチ アイズポールプロ 通販 - ディノス

ディノス(dinos）オンラインショップ、こちらは肩甲骨ストレッチ アイズポールプロの商品ページです。商品の説明や仕様、お手入れ方法、 買った人の口コミなど情報満載 ...

#72. 肩こりに効く！「肩甲骨はがし」 | 健康マメ知識

肩甲挙筋と菱形筋は肩甲骨を動かす筋肉で、首を支える大きな役割を ... 肩甲骨はがしストレッチの一例 両ひじはV字の形にして、肩より少し上げる。

#73. 肩甲骨ストレッチベルト セルヴァン 胸・胴用 サポーター ...

背中のクロスベルトが姿勢を整えて肩甲骨を引き寄せます。腕や肩を動かす際の動作とベルトの引き寄せ効果の反発により、肩甲骨周りの可動域を広げたストレッチができ ...

#74. 【武道館】肩甲骨ストレッチヨガ教室体験会のご案内！

【武道館】肩甲骨ストレッチヨガ教室体験会のご案内！|ミズノグループが運営するスクール・スポーツ施設情報サイトです。箕面市立第一総合運動場 ...

#75. ガチガチの肩・首・背中がほぐれる肩甲骨10秒ストレッチ

肩や首のこりだけでなく、疲労、冷え、便秘やメンタル不調もガチガチの肩甲骨が原因かも。セルフチェックで診断し、自分の症状にあった肩甲骨ストレッチを開始しま ...

#76. 【良好品】 トレーニング用品-即効 肩甲骨とお腹ストレッチ 全 ...

【良好品】 トレーニング用品-即効 肩甲骨とお腹ストレッチ 全自動エアリービューティポール レッド sidm.in.

#77. 肩甲骨はがし グッズ 肩甲骨 ストレッチ こり 体幹 ...

新しいコレクション 肩甲骨はがし グッズ 肩甲骨 ストレッチ こり 体幹トレーニング 器具 ストレッチグッズ 大人 子供 半分 口コミ ストレッチ2分割ポールA-02 ...

#78. 中年の”肩甲骨まわり”の可動域アップ！ 「ストレッチハーツ ...

多くの現代人にとって硬くこわばりがちな、肩甲骨まわりと骨盤まわりをほぐせる「ストレッチハーツ」！ これ1つで両方のストレッチ運動ができる ...

#79. 【座ったまま1分】理学療法士推奨｜肩こり解消ストレッチ

この頭部を肩甲骨周辺や首などの筋肉で支えているため、負担がかかりやすく、肩や首に凝りが起こりやすいのです。 特に、デスクワークの方は、同じ ...

#80. 肉を取るには肩甲骨がカギ！ 肩甲骨はがしストレッチで背中 ...

ほっそりと華奢な印象に見せたいなら、すっきりとした背中＆肩甲骨は必須。簡単にできる肩甲骨ストレッチを習慣にして、印象を変えて行きましょう！

#81. 超簡単！肩甲骨ストレッチで肩こり解消＆痩せ体質になる ...

インナーマッスルを鍛えることで代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができるストレッチをご紹介。まずは、肩甲骨を動かし柔らかくすることで、 ...

#82. どこでも簡単ストレッチ！肩甲骨を動かして、夏バテ予防！

肩甲骨 のストレッチには、夏バテ予防はもちろん、美しい姿勢を作るための秘訣もたっぷり詰まっているそうです。今回も、お家で簡単にできるストレッチを、ボディメイク ...

#83. やせやすい体に！ 背中を緩めて自律神経を整える「肩甲骨 ...

今回ご紹介するのは、肩甲骨を動かして血行やリンパの流れを促進し、代謝を良くするストレッチ。リンパティック・ストレッチの考案者・前新マミさん ...

#84. －肩関節編－ | せいてつLab | 社会医療法人 製鉄記念八幡病院

今回は肩甲骨の動きを改善し、不良姿勢や肩凝りの解消にも効果的なストレッチ方法をご紹介します。 ① くび倒しストレッチ首を横に倒して頭を傾けます ...

#85. 寝る前3分。つらい肩こり解消！背中＆肩甲骨ストレッチ3つ

こり固まった肩は一日の終わりにほぐして、翌日に持ち越さない状態に整えておきましょう。 今回は、背中の筋肉と、肩甲骨肩周辺の筋肉をほぐすストレッチ ...

#86. 【3分でできる肩甲骨ストレッチ】肩甲骨をつかんで回して ...

リモートワークが増えたことで姿勢が悪くなり、肩甲骨まわりのコリに悩む人が急増！ 肩甲骨をリセットするストレッチと、横隔膜の動きをよくする呼吸 ...

#87. 肩甲骨ストレッチ | JSSインドアテニススクール富山

肩甲骨ストレッチ. こんにちは、最近ネギを自宅で育て始めた三上です。 育て始めたと言っても自炊で使ったネギの切れ端を植えただけなんですが、順調 ...

#88. 簡単動作を10回「肩甲骨ストレッチ」を 。肩こり＆おデブを ...

そこで、インナービューティーインストラクターの松葉子さんに、寒さが本格化して縮こまりがちなこの時季に、おすすめの肩甲骨ストレッチを教えて ...

#89. デスクでできる肩こり解消！ “ワシのポーズ”で肩甲骨まわりを ...

ヨガにストレッチ要素をミックスしたエクササイズを、ヨガインストラクターの相楽のりこ ... 凝り固まった肩甲骨まわりや肩、背中に効くストレッチ。

#90. 現役選手が教えるストレッチ ～簡単にできる！ 肩甲骨ほぐし編

京セラ女子陸上競技部現役選手が実践するストレッチシリーズの最終回！ 今回は、「簡単にできる！ 肩甲骨ほぐし」を中原海鈴選手が紹介します。

#91. 肩甲骨はがし考案者の｢仕事中にできるコリ予防の3動作｣ 楽な ...

同様に、首や肩の筋肉も負担から解放されるわけです。 ... 可能なら「肩甲骨はがし」ストレッチなどの運動を行うことも心がけてください。

#92. 【肩こり解消】肩甲骨はがしストレッチ！簡単チェックと ...

肩こりの解消に効果的だという肩甲骨はがし。おすすめストレッチや足つぼマッサージで、デスクワークでこり固まった肩をほぐしましょう。

#93. 仕事や家事をしながら肩をコキコキ。いつでもできる「ながら ...

いつでもできる「ながらストレッチ」で肩甲骨はがし／すごいストレッチ③. 健康・美容. 公開日：2021/2/19. 外出自粛やテレワーク続きでお疲れではありませんか？

#94. 簡単肩甲骨ストレッチのやり方！バストや体型にも影響する ...

こりをほぐして背中美人に. 簡単にできる肩甲骨のストレッチ方法をまとめました。肩こりや体型崩れにも影響する肩甲骨。

#95. 肩甲骨<下>「ストレッチ」と「呼吸トレーニング」でリセット

肩甲骨 をほぐすストレッチのやり方はこうだ。 □外転をほぐす 【ぐーっと肩甲骨開き】 ①椅子に浅く座り、背筋を伸ばし、胸の前 ...

#96. 格闘家・所英男オススメの「肩甲骨はがし」で肩スッキリ ...

ストレッチ 特集＞ 格闘家・所英男選手がオーナーを務める「Dr.ストレッチ 武蔵小杉店」で、誰でも手軽にできるストレッチ方法を教わってきたこの連載 ...

#97. 【肩甲骨ストレッチ】ガンコな肩こりを解消！今すぐ実践 ...

「肩甲骨ストレッチ」の方法を、スポリートトレーナーの「ピカるん」がご紹介いたします。 トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチ ...

#98. 疲れが溜まりやすい「肩・肩甲骨まわり」のストレッチのコツ ...

肩凝り、肩甲骨まわりの筋肉のハリやゴリゴリとした凝りに悩んでいる方も多いはず。そこで、肩や肩甲骨の凝りが気になる人におすすめのストレッチをご ...