關於 肩甲骨 痛い ストレッチ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 肩甲骨（けんこうこつ）まわりが痛いのはなぜ？原因と対処法 ...

肩甲骨 （けんこうこつ）まわりの痛みは肩こりや五十肩などから生じるケースも ... ストレッチを行い、意図的に筋肉や筋を伸ばすことで筋肉の緊張が取り除かれ、血液の ...

#12. 肩甲骨はがしストレッチ 首、肩、腰の痛み、体の不調が ...

これが体に歪みを生じさせ、凝りや痛みなどさまざまな不調を引き起こす原因です。人間の体は「背骨」を挟んで、「肩甲骨」と「骨盤」が連携することで姿勢を維持してい ...

#13. 肩甲骨はがしストレッチ -首、肩、腰の痛み、体の不調が消える!

Amazonで., 杉田 一寿, 若林 孝誌 (MEDICALBAYフィットネス ラクネス), 青龍堂の肩甲骨はがしストレッチ -首、肩、腰の痛み、体の不調が消える! -。

#14. 肩こり解消を目指す、効果的なストレッチ5種 - Esquire

肩こり,解消,効果,肩甲骨,ストレッチ,理学療法士,おすすめ. Men's Health US. 腕を上げるのも苦しい…そんな肩の痛み、張り、凝りなどを抱えた人へお ...

#15. つら～い「肩こり」とサヨナラ！ 毎日の習慣にしたい3分 ...

そこで、今回は気軽に実践出来る、セルフメンテナンスストレッチをご紹介します。 ... 日々の家事などで起こる肩の痛み。 ... 肩こり解消ストレッチ1：肩甲骨をほぐす.

#16. 肩甲骨はがしストレッチ - 首、肩、腰の痛み - 楽天ブックス

肩甲骨 はがしストレッチ - 首、肩、腰の痛み、体の不調が消える！ - 杉田一寿 - 本の購入は楽天ブックスで。全品送料無料！購入毎に「楽天ポイント」が貯まってお得！

#17. 「リラクゼーション」と「肩甲骨ストレッチ」との違いとは ...

デスクワークの時間が長いと、肩や肩甲骨（けんこうこつ）周辺の筋肉の血行不良を招きます。 放置するとさらに悪化して痛みを引き起こしたり、肩が ...

#18. 肩が痛いときは肩甲骨をほぐして解消！簡単にできる ...

痛み の原因は肩甲骨の動きにあるかもしれません。そこで今回は、肩の痛みを改善するのにおすすめの肩甲骨をほぐすストレッチを7種類ご紹介します。

#19. 四十肩・五十肩の回復におすすめストレッチ体操 - クラシエ

四十肩・五十肩の痛みを無理なく治すために簡単でおすすめのストレッチ体操や、 ... 肩関節（肩甲上腕関節）を形成しているのは肩甲骨と上腕骨（二の腕の骨）です。

#20. 肩こり改善を目指すゆるゆるストレッチ3分。立ったまま ...

肩こりの痛み解消を目的とした、簡単にできる3分間のストレッチを紹介します。肩甲骨や大胸筋をほぐす事で、肩こりの痛みの解消や根本からの改善が ...

#21. 新版 肩甲骨はがしストレッチ 首、肩、腰の痛み、体の不調が ...

新版 肩甲骨はがしストレッチ 首、肩、腰の痛み、体の不調が消える！、青龍堂,杉田一寿,若林孝誌：2000万人が利用する絵本情報サイト、「肩甲骨」は鎖骨を通じて、体 ...

#22. 【つらい肩こり解消に】簡単にできる肩甲骨はがしストレッチ ...

肩こりが生じているときの首や肩は血行が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態です。そのため肩のだるさ、痛みのほかに、 ...

#23. 「首を後ろに倒すと肩甲骨が痛い」原因。ストレッチや病院に ...

【医師監修】首を後ろに倒すと肩甲骨が痛い…。原因には、頚椎症性神経根症が考えられます。ストレッチなどの対処法や病院に行く目安、何科を受診すべ ...

#24. 首や背中の張りや痛みは肩甲骨の固さが原因だった！知って ...

知っておきたい肩甲骨を柔らかくするストレッチ！！ よく子供の肩甲骨を触ると指まで入っていくので、その柔らかさには毎回驚かされますよね？

#25. 肩甲骨の痛みはどうすればいいの？

もし、肩甲骨に痛みが出た時に次のような異常が見られた場合はすぐに病院に行ってください。 ＜危険な病気が潜んでいるサイン＞. ・胸痛や息苦しさがある. ・痛みが背中 ...

#26. 寝たままできる肩こり解消法！ 肩甲骨はがしのやり方

これだけ聞くと「何か痛そう……」というイメージが先行しますが、実は肩甲骨はがしは肩周りのこりをほぐし、可動域を広げるストレッチ方法の1つなのです。

#27. 【肩甲骨内側の痛みの原因はストレートネックだった！】放っ ...

今回は、肩甲骨の内側の痛みの原因について、解説していきます。 肩甲骨内側の痛みについて セルフチェック 肩甲挙筋ストレッチ 斜角筋ストレッチ セルフチェック ...

#28. 肩こり解消ストレッチ - 目のストレッチの方法｜参天製薬

パソコン作業による目の疲れの蓄積は、慢性的な肩こりや首や腕の痛み、といった症状 ... 鼻から息を吸って、吐きながら肩甲骨（けんこうこつ）を寄せるようにして胸を ...

#29. 首の痛みの原因は？セルフチェック・治療法・予防ストレッチ

首の痛みの原因を探るセルフチェックを公開！簡単な手の運動で神経が ... どうしても痛みが取れない場合の治療法とは？ ... 肩甲骨周りのストレッチ.

#30. 肩甲挙筋ストレッチ - Dr.stretch

首の骨と肩甲骨をつなげる筋肉。肩甲骨を上や内側に引く動作を行います。姿勢不良の場合、肩甲挙筋に痛みや重苦しさを感じることがあります。 □ こんな悩みにおすすめ

#31. 【整骨院監修】背中が痛い・しんどいときのおすすめ ...

ヨガの猫のポーズで効果的に背中をストレッチできる; 壁押しストレッチは四十肩・五十肩の予防にもつながる; 肩甲骨のストレッチには肩こりの改善・ ...

#32. ストレッチで肩こりを解消！自分で簡単にできる「肩甲骨 ...

簡単な肩こり解消ストレッチ「肩甲骨はがし」のセルフでのやり方や効果を専門家 ... このとき、上げるのは痛みを感じないところまでにとどめる肩の水平ラインと腕の ...

#33. 腰と肩がバキバキだからトレーナーにストレッチを教わって ...

身体が硬いせいか、在宅デスクワークで腰が痛い！ ... 硬くなった肩甲骨まわりの筋肉を、剥がすようにほぐすことから「肩甲骨剥がし」と呼ばれている ...

#34. 症例 背中の痛み・肩甲骨の痛み・肋骨の痛み

最近は運動やストレッチをしていないとのことで、背骨の適切なカーブや柔軟性が失われ、その体勢で胸椎がロックされてしまったために痛みが出たのだと思います。 胸椎の ...

#35. 【肩甲骨はがしストレッチ】記事まとめ - VOCE（ヴォーチェ）

肩こりや首こり、そこからくる頭痛は、働く世代にとって大きなお悩みのひとつ。その一因には肩甲骨まわりのコリが挙げられますが、肩甲骨まわりは自分の手ではほぐし ...

#36. マッサージ・ストレートネックに効果的な首まわりの運動ほか ...

マッサージを施すことで、首や肩、肩甲骨付近の血行が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。また、マッサージ療法は、肩こりが痛みの症状に進行した場合 ...

#37. セルフでできる肩甲骨はがしでつらい肩こり解消！？

痛み がない、日常的には問題ないけど「頸～肩にかけて何か身体が重たい、凝って痛い」 ... 肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ...

#38. 肩こり・腰痛改善におススメ！ しながらストレッチ

背中の肩甲骨を動かす意識で、息を吸いながら両肩をできるだけ上に引き上げる。 ... 激しい痛みがあるときは無理してストレッチを行わず休みましょう。

#39. ストレートネックは「寝ながらストレッチ」で改善しよう

首の痛み・肩こり・頭痛でお悩みの方は、一度お試しいただいてもいいかもしれませ ... 正常であれば、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4箇所が、意識しなくても自然と壁 ...

#40. 肩甲骨回りや背中が痛い方に向けたストレッチ方法について①

結果的に肩甲骨回りや背中に痛みを感じる機会も出てきやすいです。 そこで、今月は肩甲骨内側と背部のストレッチを2回にわけて説明します。

#41. 肩こりと首こりの両方を解消！ポイントは肩甲骨はがしと ...

今回は、首の痛みやこりを改善するストレッチや体の動かし方について説明させていただきます。 ＜目次＞. 1 肩こりからくる首の痛みやこりの症状; 2 ...

#42. 肩背部を温めることのメリット - 小林製薬

特に肩や腰が痛かったり、筋肉が張っている場合は、湿布を貼ったり、マッサージやストレッチをするなど対処をしますが、実は痛みや張りがなくても冷えている場合も問題 ...

#43. ストレッチポール公式サイト｜効果的な使い方 / 肩・肩甲骨

ストレッチ ポールの特長を最大限に活かすための準備運動や短時間でも始められる部位別 ... パソコン作業などで硬くなった肩甲骨周りの筋肉を緩めるエクササイズです。

#44. 肩甲骨のこりや痛みの原因は？簡単にできる肩 ... - 楽天カード

あなたの肩甲骨ガチガチレベルをチェック！ 簡単にできる！肩甲骨はがしストレッチ; こんなときは病院へ……肩甲骨が痛いときに考えられる病気 ...

#45. 効果大！｢肩甲骨はがし｣ストレッチの基本 | 東洋経済オンライン

肩甲骨 はがし｣ストレッチの基本 5分でスッキリ､肩こり解消になる ... 背中に張り付いた肩甲骨をほぐすには、まず、肩甲骨周りの筋肉の過緊張をゆるめ ...

#46. 【柔整師監修】肩甲骨ほぐしストレッチでデスクワークも快適 ...

身体の動きが少ないと、肩甲骨まわりの筋肉も含め、全身の筋肉の柔軟性が弱まって ... CBDボディオイルを肩や首に使用すると「じわじわと肩の痛みが楽になっていくのを ...

#47. 四十肩の症状をチェックする5つの方法！おすすめの解消法や ...

肩の痛みを抑えたい場合、肩甲骨と上腕骨の間に遊びを作るストレッチがおすすめです。関節に負担をかけずに血行を促進する効果が期待できます。

#48. チューブを使って肩甲骨周辺ストレッチ！デスクワークによる ...

この記事では、手軽に使える便利なチューブを用いた肩こり予防のストレッチを ... 将来的に慢性的な肩痛に悩まないためにも、日々肩甲骨周辺を動かしてあげましょう。

#49. 肩こり解消！「肩甲骨のタオルストレッチ」 - 再春館製薬所

肩こり解消！「肩甲骨のタオルストレッチ」｜養生ってなんでしょう？養生とは、生体リズムを整えて、自己回復力を充実させる気配り、心づかい。

#50. 肩こりを楽にする簡単メソッド！今話題の“肩甲骨はがし”って？

デスクワークなどで長時間頭を傾けていれば、首の筋肉はみるみる緊張して硬くなり、血行不良や痛み、こりなどの不調を招きます。そしてこの首を支え、土台 ...

#51. 肩甲骨はがしの危険性 - 整体やまつばき

患者が痛みを訴えても「痛くて当たり前」と解釈し直そうとしません。指圧、牽引、ストレッチでは、力が強くなるほどリスクが高くなり、患者を把握した加減に調整する必要が ...

#52. 肩こり改善に効果が期待できるストレッチについて知りたい！

痛い ところが見つかったら、痛みが軽くなるまでじっくりほぐして下さい。 最後は「僧帽筋上部線維ほぐし」です。首のつけ根と肩甲骨上部の中間にある僧帽筋 ...

#53. 第40回 ゴルファーのための肩甲骨体操！ - Total Golf Fittness

寒さが厳しいこの季節、ゴルフをしていても自然に身体を丸くして歩いてしまいがちですよね。 ラウンド終わった時には、「あれ？肩の痛みが・・？？首が痛い・・・？？」 ...

#54. 肩・腕・手の痛みとしびれ - 山陰労災病院

痛み. 筋肉・腱（腱鞘炎・筋肉痛）. 姿勢や筋腱過労アンバランスによる疼痛. 関節（変形） ... ストレッチ、筋力増強維持 ＝体のリセット） ... 肩甲骨アンバランス.

#55. 肩の体操 | ストレッチング（上肢編）

ストレッチ ング（上肢編） ... 痛い所まで我慢して伸ばさない。 ... Stretching6の状態から連続して、写真のような姿勢をとり、肩甲骨のの間にある筋肉を伸ばす。

#56. ヴァンパイア 肩こり 肩周り 背中 ストレッチ マッサージ 肩 ...

ヴァンパイア 肩こり 肩周り 背中 ストレッチ マッサージ 肩甲骨はがし 伸ばす ネックピロー 69f22560 驚きの安さ.

#57. 【医師が解説】肩甲骨が痛い！原因と対策方法、使える市販薬 ...

肩甲骨 に痛みがあるけどなんの病気？」「肩甲骨の痛みの原因や治療法について知りたい。」肩甲骨周辺が痛むと心配なものですね。 背中の上部にある肩 ...

#58. 背中の痛みは自律神経の乱れが原因かも！改善方法や他の原因 ...

自律神経の乱れによる背中の痛みは、左右の肩甲骨の両側・肩甲骨の内側・背骨周辺に ... ストレッチは筋肉の柔軟性を高めるため、正しい姿勢の保持を助けます。

#59. 肩の痛みの原因を肩専門医が解説 - 金沢病院

しかし、肩甲骨が十分に動かないために腱板断裂の症状が強く出たり、術後のリハビリが遅れたりということもあるので、肩甲骨周囲の筋肉を大きく動かすようなストレッチは ...

#60. Vol.34 肩こりスッキリ！座ってできる肩甲骨ストレッチ

肩こりの解消には肩甲骨周辺のストレッチがおすすめです。 ... 上記の動作を痛みが無い範囲（気持ちいい範囲）で5回〜7回程度繰り返します。

#61. Vol.10 肩こりのメカニズムと解消法（肩回しストレッチ）

ライザップトレーナーが伝授する「肩こり対策ストレッチ」で、肩甲骨周りの筋肉 ... 首・肩・背中など日常生活でよく使う筋肉の動きも悪くなり痛みを感じるようになり ...

#62. 寝ながら肩のストレッチ「ロフテー肩ストレッチ枕」10人に1 ...

医師監修のストレッチ枕で痛みを 肩こりの原因 肩こりの発生メカニズム 肩こり解消 ... 肩ストレッチ枕の特徴 就寝時の肩甲骨位置のキープ 就寝時の脊椎アライメント ...

#63. 連結ボールで肩甲骨まわりをほぐす筋膜リリース＜背中の痛み ...

体の前側と肋骨の脇へのアプローチが終わったら、連結したボールを使って肩甲骨まわりをほぐしていきます。

#64. 頑固な肩こりもスッキリ解消！？肩まわりを軽くする ...

生活の見直し方やストレッチ、活用しやすいスマートフォンのアプリなどを ... 肩甲骨の動きを良くすることも肩こり解消につながりますので、肩甲骨を ...

#65. 【座ったまま1分】理学療法士推奨｜肩こり解消ストレッチ

この頭部を肩甲骨周辺や首などの筋肉で支えているため、負担がかかりやすく、肩や首に凝りが起こりやすいのです。 特に、デスクワークの方は、同じ ...

#66. 寝違えの原因とお助け10秒ストレッチのご紹介！｜トレーニング

睡眠中の不自然な姿勢が原因で、首や肩に負担がかかり、目が覚めたときに強い痛みが出る症状のことを言います。 目次. 寝違えってどんな症状？ 寝違えの原因とは？

#67. 肩甲骨内側の痛みの原因と治療

肩甲骨 内側の痛みを訴えると、病院では背中（胸椎：きょうついのの ... 肩甲骨の内側に付く筋肉に対してマッサージやストレッチ、電気による治療が ...

#68. 肩甲骨はがしで肩こり解消！セルフでのやり方を解説

ステップ1で肩や腕まわりが動きやすい状態になったら、肩甲骨はがしストレッチでガチガチの肩甲骨周辺をほぐしていきましょう。 ただし、腕が上がりにくい場合や痛みがある ...

#69. スマホ首・ストレートネック解消の正しい姿勢＆ストレッチ方法

首や肩のこりがほぐれない、頭が重い感じがする、眼の痛みやかすみで集中 ... かかと・お尻・肩甲骨・後頭部の4点を壁にピタッと付けて立ってみて ...

#70. なんとかしたい産後のつらい肩こり 〜姿勢改善や授乳の合間 ...

また、乳房が張って重たくなったり、痛みを感じている場合には、肩周りを動かす ... を上に向けたら、肩甲骨を寄せ、できるだけ肩を後ろに引きます。

#71. 肩こり | 慢性痛治療の専門医による痛みと身体のQ＆A

効果的な対処法やストレッチ、体操などはありますか？など、慢性痛治療 ... 肩こり症状の出る場所ですが、肩甲骨の周りの筋肉に症状を持つ人が多いです。 肩甲骨周囲に ...

#72. 肩の痛み・肩こりはなぜ起こる?～原因と対処法 - エキセドリン

肩の痛みや肩こりのメカニズム、予防方法、痛みが起こった時の対処方法、ストレッチ方法などをご紹介。肩の痛みや肩こりは、姿勢の悪さ、冷房の効きすぎ、枕の高さが ...

#73. 肩甲骨の痛みやしびれに悩んでませんか？【動画 ... - ヘルモア

通常に生活しながらストレッチで改善できるなら、肩こりや首こりが高じて背中のこりを引き起こしていると考えることができます。 日常生活で姿勢を正す肩甲骨の痛み ...

#74. 専門家厳選！棘下筋（きょくかきん）の働きとストレッチ方法 ...

そのため肩甲骨にある出っ張った骨（肩甲棘）の下部の位置で触診する ... このように棘下筋のストレッチは、スポーツの現場やご高齢者の肩の痛みの ...

#75. 肩こり改善のためのストレッチ | 福岡のみらいクリニック

また肩こりは、猫背や巻肩といった姿勢の崩れにも繋がってしまいます。カラダの土台を調えることも大事ですが、同時に肩甲骨周りの筋肉を優しく ...

#76. 寝違えの原因は首でない！？ 痛みを簡単に軽減できる対処法 ...

2.両肘を曲げ、顔の前で合わせ、肩甲骨を引き寄せるようなイメージで両肘を開く。この動きを5回繰り返す。 人と一緒に行うストレッチ.

#77. 5秒でOK！ 肩こり解消には「鎖骨ほぐし」｜テレ東プラス

肩こりだけでなく、首痛、頭痛にも効果がある、今注目の「鎖骨ほぐし」 ... 「鎖骨は胸骨・肩甲骨と繋がっており、鎖骨が圧迫されると肩の関節が動き ...

#78. 寝起きの肩の痛み対策 原因と予防法｜Good Sleep Labo

まずは腕を肩から上へ伸ばし、肩甲骨を寄せるようにして引いていきます。 ... 朝起きて肩の痛みを感じたら、ストレッチをして肩の筋肉をほぐし、入浴して血流を良く ...

#79. 肩凝り腰痛に悩む人必読！ 更年期に必要な“胸ひらき”ストレッチ

特に更年期世、全身の歪みや痛みの元凶は、加齢とともに硬くなる”胸周り”かも ... 肩甲骨を寄せ、みぞおちを斜め上に向けて胸を広げるように意識。

#80. ストレッチのやりすぎに注意！ | あずま整形外科 ブログ

オーバーストレッチは筋肉の牽引ストレスで小さな組織損傷を引き起こします。 つまり怪我と同じです。ひどい場合は痛み・腫れのように炎症兆候もみられ ...

#81. 肩関節をつなぐ筋肉や腱の損傷｜「肩」の痛みを解消したい

腱板は肩峰(けんぽう)と上腕骨頭(じょうわんこっとう)にはさまれているため、小さな外力でも損傷しやすいのです。腕を高く上げる動作を繰り返すと、上腕骨の上端と肩甲骨 ...

#82. 毎日たった30秒のストレッチで肩こりも不調も解消！驚異の ...

特に肩甲骨につながる筋肉のファシアは「ゆるさ」が失われて癒着しやすい ... 背中の痛みを解消する「コリ流しマッサージ」、コリ予防のストレッチ、 ...

#83. 肩痛・肩こり改善ストレッチ① （小胸筋） - わしざわ整形外科

今回は肩のストレッチをひとつご紹介したいと思います！ 肩を上げる時、肩が痛いなどの症状がある場合、肩甲骨と腕の骨が衝突して痛みを引き起こす事 ...

#84. 首の寝違えの原因・治し方を解説！湿布とストレッチ - EO光

不自然な姿勢で寝ていたことで頸椎（けいつい）周辺の神経が圧迫され、神経痛になることがあります。首から肩や腕・手指に痛みやしびれがある場合は、 ...

#85. 【菱形筋ってどこ？】菱形筋ストレッチで「肩こり」を瞬間 ...

頸椎と肩甲骨をつなぐ「りょうけいきん」と読みます. 菱形筋（りょうけいきん）は、僧帽筋よりも深い位置にあり、「小菱形筋」と「大菱形筋」からなり ...

#86. ストレッチ ～肩甲骨編～ - ブリヂストンゴルフプラザ八幡西

今日は肩甲骨のストレッチについてご案内します。 まず肩甲骨とは、背中の肩回りにある骨のことを指し、腕と脊柱（背骨の繋がり）を結ぶという役割を ...

#87. ストレッチで背中のつらいこりを解消！隙間時間にできる ...

隙間時間にストレッチをして、しっかり背中をほぐしましょう。 ... 背骨や肩甲骨、筋肉の加圧マッサージに使うことで、背中のこりや痛みの改善が期待 ...

#88. 肩甲下筋…肩の痛み、腕が上がらない症状のほとんどに関与する

肩（上腕骨頭近く）には棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋が上腕骨頭をちょうど人の手でつかむような形でくっついています。 そしてこれらの筋肉はすべて、上腕骨を肩甲骨 ...

#89. 腕のだるさ解消ストレッチ - ナボリン倶楽部

腕の疲れをとる; ・肩甲骨の負担を減らす. 眼精疲労 ... いかり肩解消ストレッチ. [1分10秒] ... 製薬会社エーザイの肩こり・腰痛の痛みに効くナボリン製品情報.

#90. 肩甲骨痛いストレッチの人気動画を探索しましょう | TikTok

TikTokで肩甲骨痛いストレッチ関連のショートムービーを探索しよう ハッシュタグで最新動画を探索しよう：#肩甲骨ストレッチ, #肩甲骨のストレッチ, #肩甲骨ストレッチ ...

#91. 寒い季節こそストレッチしよう！ 肩こり予防のすすめ | 済生会

肩甲骨 の周りの筋肉を強く引っ張る運動のため、痛みが強い場合は適度なツッパリ感になるように、手をあげる角度や手のクロスの有無などを調節してください ...

#92. 肩こり・腰痛・背中の痛みの原因・症状と対処方法 - 更年期ラボ

肩こりは、肩甲骨から首の間の筋肉が緊張して、血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が筋肉の中に溜まることで生じます。 人間の体は首だけで頭部を支える構造になっている ...

#93. 肩のスポーツ障害 - 社会医療法人 若弘会

スポーツで肩が痛い！ インナーマッスルトレーニングをちゃんとしているか？ 肩のストレッチをちゃんとしているか？ 肩甲骨がちゃんと動いているか？

#94. 肩こりや首の痛みにも効く！ 「ふりふりストレッチ」

首痛・肩こりを解消する4つの「ふりふりストレッチ」 ... このとき、腕が耳の横に来るようにし、肩甲骨を引き上げることを意識しましょう。

#95. 肩甲骨が痛い：医師が考える原因と対処法 - メディカルノート

肩甲骨 の痛みは肩こりなどが原因と思われがちですが、病気が原因となって ... 全身を使うストレッチなど、首や肩・背中の筋肉をよく動かすことが ...

#96. 咳のしすぎで肩こりに？筋肉痛や肩が痛いときの3つの解消 ...

肩甲骨 の動きを意識すると背部と胸部の筋肉がほぐれやすくなります。 3：背骨を伸ばす「背中」の疲労回復ストレッチ. 立ち姿勢や椅子に座ってもできますが ...

#97. 五十肩・肩の痛みを改善するマッサージ・ストレッチ・肩甲骨 ...

08:42 【11】上腕二頭筋 08:48 【12】前腕伸筋 08:55 【13】肩牽引しがらの肩マッサージ 12:02 【14】肩甲骨回し 13:02 【15】肩ストレッチ 13:24 【16】肩関節回し