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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お客様デッドリフトに挑戦】

　
ありがちなフォームエラーを動画にしてみました(^○^)
直したい部分はまだまだありますが一番気になるところは修正完了★
　

デッドは全身使うので効率が良い種目です！
お腹に相当力を入れておかないと崩れます。もちろん他の部位もだけど😉
　
　
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覚王山・鶴舞ともにパーソナル受付中🌱
まずは無料カウンセリング🌺
DMください @jerycle_fit

プロのカメラマンとのコラボ企画
ナチュフォトの受付も行っています。詳しくはこちら　@2cophoto
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毎日20時に動画を公開！ ( #毎日投稿50日目 )

足トレ 0:51 ~

▼昨日の動画
【ぼっち飯】牛カツ食べ放題
https://youtu.be/yFm9mR9oQ1E

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今日は俺が昔からやっている足痩せのストレッチとマッサージを紹介してみました！
元々野球をやっていたいのでガッツリ筋トレをすると
筋肉がつきやすかったのですが、
このストレッチとマッサージでだいぶ綺麗に痩せることができました！
携帯やって頭と手は離せない状態でも足は空いていると思うので
ぜひ参考にやって見てください！
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# 脚やせ #筋肉質

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お腹痩せダイエット
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下半身痩せダイエット
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美尻・ヒップアップトレーニング
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体脂肪燃焼トレーニング
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健康的に痩せる食事法
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#ケイトレの動画一覧はこちら

～タイムライン～
●体重公開 0:21
●1カ月半後　1:24
●ダイエットをして身体で感じた事　4:18
●１０キロ減を目指した理由　6:19
●過度なダイエットをしなかった理由　7:03
●変えた食事方法　7:51
●筋トレ　11:53
●ファスティングの落とし穴　14:03
『intermittent fasting』と検索すると沢山の記事が出てきます！
私は16時間の食べないファスティングを試しましたが、年末に向けて14時間食べない時間のファスティングにしてみました。これでもディナーの時間を守れば効果があります！
（※夕方７時までに夕食を済ませて翌日朝の９時に朝食を頂くルーティン！21時くらいに筋トレをすると翌日は体の変化が見えます！）

【以前のダイエット動画】
体重ピークな時のVlog↓
https://www.youtube.com/watch?v=5K9eWWN9G8I&t=958s

体重ピークな時の体（スリーサイズ）↓
https://www.youtube.com/watch?v=_6xT7xpRMZE&t=151s

減量が上手くいった初日Vlog。一日に食べたもの↓
https://www.youtube.com/watch?v=0bgGHQXBrVE

ダイエット最初の１週間Vlog↓
https://www.youtube.com/watch?v=4Pkp4JAsGeA&t=639s

CA流むくみ解消方法！飛行機の中でしているむくみ対策↓
https://www.youtube.com/watch?v=mV8NrBDTrds&t=1s


ご視聴どうもありがとうございました！
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