維持運動策略運動營養師楊承樺在Facebook 的評價

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維持運動策略在運動營養師楊承樺 Facebook 的最佳解答

2020-09-20 11:34:25 有 186 人按讚

#一個人硬幹不見得是好事
想跟大家分享近期心得 #當不知道該怎麼作、 #很忙碌、#壓力很大時，一定要 #讓身邊的人知道你實際現況。
可能會獲得實質幫忙、獲得包容或⋯至少有情緒精神或深度對話，這也是重要的心靈支持。

昨日ACSM CASM-CPT 第4天，整天從開場的回顧複習、抽象的 #行為改變理論、#維持運動策略、 #教練溝通技巧，我在重整備課加入新的講課方式、素材、步調老實說花了很多時間。
當日常工作再外加2場婚禮的準備+搬家+備課確實壓力很大⋯🥵

好在這段時間我主動跟身邊親友提出 I need help! 讓自己能各項都圓滿完成，重整課程，從學員的回饋看來是滿喜歡的！。
感謝這堂課的講師夥伴、最強後援潘潘 karen、Pitt、丈母娘、爸媽的實質、支援與精神陪伴與 #我的最強神隊友Pin。

這陣子真是心理學習良多呀⋯
—
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
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#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向

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運動營養師楊承樺

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-豐禾健康管理顧問總運動營養師 -楊氏診所顧問營養師 -台北市立大學運動科學研究所碩士 -實踐大學食品營養與保健生技學系 -ACSM(美國運動醫學會)中文CPT(私人教練)證書&講師 -CTSSN台灣運動營養師專業課程認證 -BNI長照分會會員 -世新大學兼任講師 -台北市體育局運動科學中心暨防護計畫合作運動營養師 -游泳、排球、網球、競技體操、田徑、羽球、桌球、女子五人制足球國手以及職業選手之運動營養師 -長跑、鐵人三項、空手道菁英組特約運動營養師 -高雄市體育會空手道委員會顧問營養師 -嘉義縣武術會、中華金鷹拳總會、嘉義縣體育會國武術競技委員會顧問營養師 -多家健身房及健身教練特約運動營養師 -澳門澳仕醫療中心最新運動醫學、AFFA美國有氧體適能協會APEX、專任運動教練增能研習…等運動營養講師 -統一陽光代言營養師 -全家便利商店健康志向鮮食代言營養師 -美味生活影音料理之美味名人專家 -榮獲 2017 公共健康數位傳播獎 -運動聚落專欄作家暨專家營養師 -運動營養家顧問營養師 -Joii Sports、運動筆記、華人健康網、女人知己等邀稿作家營養師 -東森幼幼台料理甜甜圈顧問營養師 -電視節目、新聞、廣播、健康媒體平台之採訪營養師 -中華民國肥胖研究學會會員 -中華民國糖尿病衛教學會會員 -中華民國營養師公會全國聯合會會員 -台北市營養師公會會員 -台灣運動營養學會會員 -前楊氏生化科技營養師

*個人化運動營養顧問、諮詢、企業演講、採訪等事宜請發送粉絲團訊息聯繫。 *廠商合作、異業合作、節目邀約，請e-mail經紀人心如: [email protected]

維持運動策略在真電玩宅速配 Youtube 的最佳貼文

By 真電玩宅速配

2021-04-08 21:00:07 有 5,098 人看過有 45 人喜歡

由獨立遊戲開發團隊所開發的《Garbage》是一款非常另類的策略模擬生存遊戲，玩家將化身成為在都市陰暗角落中的遊民，看看遊民如何生活在這城市當中，一步步成長，甚至到其他的街區挑戰別人。

既然是遊民，自然身上沒有豐富的資源，剛開始只穿著一條小內褲。玩家要從資源回收箱、垃圾桶當中尋找資源，也要做運動鍛鍊自己，並且要保持自己的清潔，維持健康的狀態。也可以離開基地，外出到其他區域，挑戰遊民跟小混混，打贏他們也可以拿到獎勵！角色本身也有上百種技能可以學習，努力在這個充滿垃圾的世界中存活下來吧！遊戲預計在五月先推出序章試玩的活動，想體驗不同以往的遊民生活嗎？趕快加入願望清單就對了！

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維持運動策略在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最讚貼文

By I'm Terry 泰瑞190

2021-04-04 21:21:45 有 15,178 人看過有 275 人喜歡

路線難度：⭐⭐⭐⭐
路線風景：⭐⭐⭐⭐⭐
來回距離：⭐⭐⭐⭐
海拔高度：⭐⭐⭐⭐⭐

TERRY塔塔加賽事粉絲獨享優惠碼
1. 於2021年4月12日前輸入email，即可收到ZIV官網獨享優惠碼NT$300
2. 每一個email限領乙次
3. 每筆優惠碼僅限使用乙次
4. 優惠碼僅限ZIV官網購物使用，不限商品
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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
--
#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線，個人目前騎過三次，每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了，沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來，真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼，25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下，疲勞累積到一定的程度，即便只是微風一吹，也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣，狂騎猛抽，然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快，過了望高茶園後，一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上，我會建議「密集補給」。對，就是設定5公里或10公里一定要強制補給，不論是鹽錠、果膠還是能量條，時間一到或里程數一到都要吃一點，或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後，還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里，已經吃掉一半的里程，相對的體力如果剩不到一半，接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重，這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上，我會盡量維持在70-90之間，以不重踩為優先考量，一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態，再者就是為了不要提前耗掉體力，免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後，最徒坡會來到18%，雖然路程不會太長，但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態，也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下，你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到，所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發，到達塔塔加遊客中心時，最高海拔為2605公尺，2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係，中午過後容易起大霧，氣溫也會驟降，建議還是帶上背心或風衣，因為過了夫妻樹之後，那個冷真的很有感呀!!
最後，我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡，因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道，這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率，在騎乘上更為安全，一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON，這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。

下次，我們山上見囉!
Let's go!

#塔塔加
#沒完沒了

Janet IG：janet______666
騎樂趣IG：bikefun_discovery
--

🚵‍♀經典單車路線🚵‍♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk

--👉追蹤TERRY👈--
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--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰：https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA

--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M

★ 騎行配備：
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界

★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
Insta 360 one X
--💝初次使用Airbnb折扣💝--
https://www.airbnb.com.tw/r/tchung105?s=6&t=061n1v

發燒影片塔塔加 neverstop 總距離72公里總爬升2615公尺別小看4 補好補滿拉尾速重踩留到後面戴上車燈天氣變化塔塔加沒完沒了

I'm Terry 泰瑞190

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TERRY 官方網站：http://www.imterry.com/ 喜歡別忘了訂閱、分享及開啟小鈴鐺喔！ --?追蹤TERRY?-- TERRY IG：https://reurl.cc/xDqAjz TERRY FB：https://reurl.cc/vnNAOe

維持運動策略在 Eyhomeworkouts Youtube 的最佳解答

By Eyhomeworkouts

2021-03-10 22:56:30 有 179 人看過有 9 人喜歡

#健身科學 #增肌減脂
今日第一集先帶入基礎觀念篇，不想增脂，但不能運動要怎麼辦？

[影片兩大重點]
有肌肉量就無敵？壯了就不怕胖嗎？
NEAT是什麼，比基礎代謝率重要？？

接下來幾集會接續談到

-長期壓力與靈活性飲食
-維持/增加肌肉量與肌力
-如何規劃長期訓練策略：高壓下＆高壓後
-肌肉記憶＆重回訓練
-心態調整和個人經驗

更多居家訓練菜單：https://instagram.com/eyhomeworkouts?igshid=1lzcfsih1yh3e

健身科學增肌減脂

Eyhomeworkouts

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Some home workouts that work, a lifestyle that sticks.

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