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3/13（土）昼12:59〜14:25
テレビ東京「100万円争奪！ダイエットファミリー」OA！
＆
14:30〜
Instagram LIVE開催！
いよいよ明日の昼12:59〜14:25、テレビ東京にて「100万円争奪！ダイエットファミリー」がOAされます！
2ヶ月で総体重-150キロの前代未聞のダイエットバトル！
私山口絵里加が専属トレーナーとして、２ヶ月間「美コア」メソッドをビシッと指導させていただきました！
痩せたい方、健康になりたい方、山口のドSぶりを見たい方（笑）たくさんの方に観ていただきたいです！
そして！放送後14:30からこのアカウントからInstagram LIVEも行います！
明日はぜひSTAY HOMEで、テレビ東京＆このアカウントをチェックしてくださいね！
@tvtokyo_pr
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#美コア
#ダイエットトレーナー
#ダイエットスペシャリスト
#ドSトレーナー
#ダイエット
#トレーニング #筋トレ #ながらトレーニング #山口絵里加
※この日本酒アカで誰も興味ないと思いますが、記録したいことがあったので投稿します。😎
基本個人的ダイエットのことなので興味ない方はスキップしてください🎵
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プラス20キロの現実。
2017年。
いくら妊娠中とはいえ太り過ぎた私。
＋15キロを超えた頃には膝が痛いとかは普通で、足の底が押しつぶされて立つだけで激痛だった。
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「赤ちゃんの体重でしょ？」とよく言われるけど妊婦さんの体重増加は出産時までで＋10キロ前後が一般的。その倍以上太った私は看護師さんに『双子ですか？』と毎回聞かれる始末。検診では特に異常も指導もなかったので生活は変えずに、白米は1食1合が基本で、ひどい時は酢飯をおかずに白米を食べてました。😂ほんと酷い…
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産後4日で−5キロ。（これは多分赤ちゃん分）
産後40日で更に−5キロ。
この時は帝王切開後の苦痛と乳腺炎、よく泣く子供のお世話と大好きな祖母の他界、同時進行で㐂宵の開店準備をしてたので特に何もしなくても体重が戻っていった。正直しんどすぎてこの頃の記憶は飛んでしまっているし心からの笑顔の写真がない😂
その後何キロかは仕事していくうちに体重が落ちていったけど、産前から＋4キロの所で止まった。
このままだといけない！と、2020年に入りホットヨガや筋トレを始めるもコロナの影響であっという間にジムが閉鎖。自分1人では運動のやり方が分からずトレーニングをやめてしまう。
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3月に入り仕事も暇になってきたので、遂に3月16日から本格的に体重を戻そう❗️と決心。
それから昨日で丁度4ヶ月。
最初は自分に合っているダイエットの仕方が分からずにいたら友達がSNSとYouTubeを使う事をオススメしてくれた。
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インスタで同じ身長の可愛い子のダイエットアカウント @diet50_38 をモチベーションに。
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それから可愛い子のYouTube を見ながらトレーニング💃
（オススメのトレーニング↓
ノリノリで踊りたい時は@takemari1219
筋肉をいじめる時は @nogachannel ）
※2ヶ月前くらいからお客さんに勧めてたらみんなやってくれてた😂
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その結果ついに、ついに！！！元の体重に戻りました‼️😻
あっ！でも、元々痩せているわけでは無く普通体型なので、結果痩せたことは殆どの方に気づかれない。笑
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食べないダイエットはしないと決めていたので、想像してたよりは辛くはなかったです。
置き換えのプロテインや酵素ドリンク、サプリ等は一切使わず、過度なファスティングもしない。
新鮮な食材を低カロリー低糖質を意識して調理し、栄養をしっかり取る事を大事にしました。
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今回の減量で、『食は生きるということ』を実感し、料理や食べることがもっと好きになりました。
久々に新しい事を学びたい欲や、野望も生まれました。
生きるのはやっぱり楽しい。
充実した生き方をしたい！！！！とまたひとつ強くなりました。
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最後になりましたが写真は5年前26歳の時です。現在は写真とは異なりますのでご来店の際はご注意ください⚠️
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#ダイエット #産後ダイエット #食は生きること 【㐂宵〈きよい〉】
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住所→東京都渋谷区宇田川町36-16プラザマリーナビル1階
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✳︎予約可✳︎
電話番号→03-6427-0748
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電話予約、直接来店の方が優先ですが、DMからもご予約可能です！！（当日の営業時間中は不可）
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#㐂宵 #きよい #旧㐂なり #渋谷 #宇田川町 #女将 #大皿料 #家庭料理 #1人飲み #日本酒女子 #日本酒 #こだわります #和食 #和風 #美味 #唎酒師 #唎酒師のいるお店 #Japanesesake #奥渋 #奥渋谷 #手作り料理 #米焼酎 #小料理屋 #裏渋谷 #和酒 #ネオ小料理屋
【●ヶ月で−●kg】
短期集中で身体を変えるためにパーソナルトレーナーと一緒に頑張る！
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そのイメージが強いと思うんですが、
ほかの利用方法もあります💖
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↓↓↓
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🌱自分でトレーニングしてるんだけど、フォームが正しいか見て欲しい
🌱どんな種目をやればいいか教えて欲しい
🌱食事に関してアドバイスが欲しい
🌱家トレを教えて欲しい
🌱ストレッチを教えて欲しい
などなど。
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運動習慣がある方は、より質の良い運動ができるようになります♬
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私のお客さんで、月1回のペースで来てくれる方がいっぱいいらっしゃいます(^ ^)
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月に1回、私に体重や体型をチェックされちゃうので、いいプレッシャーがかかって自己管理しやすいみたいです🐈
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単発受け付けてます。(鶴舞のみ)
気になる方はDMください⭐️
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kiki氏のインスタはこちら→https://www.instagram.com/kiki_mamdiet/
なつきさん→https://www.instagram.com/natsuki__823/
はるなさん→https://www.instagram.com/h_style06/
チャンネルメンバーシップでオンラインジムを作りました！ミッションは宅トレダイエッターのレベルアップです！自重トレだけではなく、ダンベル・マシン・バンドなど道具を使ったエクササイズを数多く紹介します！今の半分の時間で倍の効果を出すことが出来るようになります。やり方はシンプルです！最初の動画から順番に毎日1つずつ行うだけです！別途ブログでも解説します！今すぐオンラインジムに入ろう! → https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join
オンラインジム始めました！ I launched online gym today!→https://note.com/musclewatching/n/n0e042fe034ae
[オンラインジム#1] お腹を薄くする方法! 細くなるにはこれしかない! (ドローイン)→https://youtu.be/HKOC8Q8ft0M
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[オンラインジム#5] 脚を長くする方法! (やもりのポーズ)→https://youtu.be/01zZHIss2ao
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【関連動画】
・yoshiは何歳？！2021ダイエット報告Part１
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/Ha7BJBZUmZ4
・効果的な有酸素運動
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・2021ダイエットの報告動画
になります。残り１ヶ月。どんな状態で、ここからどのようなプランでさらにダイエットを進めていくのか参考にしてみてください。
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《2021ダイエット終了まで残り１ヶ月報告》
【目次】
0:00 オープニング
0:13 今回の撮影条件
0:20 理想との比較
0:46 浮腫んんだ理由
1:05 最近の体重エクセル
1:29 アスリートモードマインド
1:58 不当な要求（サイズダウン？！）
2:32 これ以上絞るためのプラン
3:48 『筋トレ無料講座』
4:01 yoshiのSNSについて
4:16 MEN’S DIETのコンセプト
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その他たくさんの動画アップしてあります！
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764
広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r
腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓ ↓ ↓
https://goo.gl/4HT275
━━━━━━━━━━━
≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
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『～THE SHOT～』
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『腹筋RED』
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Men'sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
#Shorts
3月8日からダイエットを開始して、9月11日までの6ヶ月間で13kgの減量を行いました。
その間に撮影した映像や写真を使ってビフォーアフターのスライドショー動画を作ってみました。
こうやってダイエット前後の体を見比べてみると、あらためて凄い変化だな～と自分の体ながらに思います（笑）。
毎回思うことではありますが今回は特に、トレーニングと食事管理によって全く別人になれる、ボディメイクの面白さと奥深さを痛感した次第です。
素材として使った動画のリンクはこちら↓
3月14日
【筋トレ】減量初期の背中のトレーニングとトレ後の減量食！5種目で上背部の厚みを作る【解説付き】
https://youtu.be/uexLWAMIMZg
5月24日
【筋トレ】腕のピークを作る減量期のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】
https://youtu.be/aF-nNbwAjGA
6月9日
減量3ヶ月の経過報告とQ&A4問！大会初参戦の選手にかける言葉は？ダイエット中のストレスの対処法は？など質問回答
https://youtu.be/5I82_77WUUI
6月27日
ボディビル大会に向けたダイエット中の休日減量食メニュー2品！簡単で美味しいチート食レシピをご紹介
https://youtu.be/8LIUNJTXFDE
7月19日
ボディビル大会8週間前の食事、有酸素、筋トレなど経過報告＆減量開始時不安だった理由と今の意気込み
https://youtu.be/A6OgJ3Kr5sY
8月25日
【筋トレ】ボディビル大会2週間前のカットを出す背中のトレーニング！5種目で背中全体を追い込む【解説付】
https://youtu.be/oydbawdHZic
9月5日
ボディビル大会6日前の1日の減量食＆最後の胸のトレーニングとポージング練習【オッスノース】
https://youtu.be/iXKb2sprqnc
9月10日
ボディビル大会前日のカーボアップで筋肉に張りを戻す！明日はベストを尽くします！
https://youtu.be/HyYSNgMRblw
9月11日
ボディビル大会の結果報告です【日本クラス別ボディビル選手権】応援ありがとうございました！
https://youtu.be/wdxCrIGlwt0
9月20日
オールジャパンメンズフィジーク大会当日のカーボアップと結果報告です！応援ありがとうございました！
https://youtu.be/-VncJnskba8
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#ビフォーアフター
#減量
#ダイエット
筋トレ3ヶ月 体重 在 バックランジ2ヶ月で体重6.5kg減！でも3ヶ月目が ... - YouTube 的美食出口停車場
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