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關於 睡不好頭痛怎麼辦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在睡不好頭痛怎麼辦這個產品中，有71篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 大家早安。昨天是我度過最難忘的中秋節了。 奇蹟真的出現了~~~!!! 超級感謝大家這兩周來的力挺， 昨晚倒數一小時的時候是最可怕的瞬間， 因為票數拉鋸戰又開始了....。 我真的以為也許沒機會去決賽了 但我還是繼續拉票到11：55分 這兩周吃東西都沒味覺只是塞嘴裡之後 手還不停地打字寄出訊息 超級...
　同時也有38部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事，也在其Youtube影片中提到，#居家運動術 ＃追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也能做唷！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解： 🔸為什麼不能躺在床...

「睡不好頭痛怎麼辦」的推薦目錄：


睡不好頭痛怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-22 09:42:23 有 454 人按讚
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大家早安。昨天是我度過最難忘的中秋節了。
奇蹟真的出現了~~~!!!
超級感謝大家這兩周來的力挺，
昨晚倒數一小時的時候是最可怕的瞬間，
因為票數拉鋸戰又開始了....。
我真的以為也許沒機會去決賽了
但我還是繼續拉票到11：55分
這兩周吃東西都沒味覺只是塞嘴裡之後
手還不停地打字寄出訊息

超級感謝第一名與第二名的選手
不斷給我激勵與點子讓我可以支撐下去
這次的拉票我有了幾個新體驗
參加了互投互讚的社團去請人幫我投票我再回投
印出網頁跟QR碼去路上找路人幫我投票(效法第二名的作法)
但其實大多時間都是坐在電腦前面不停地發出拉票訊息
我的手腕關節現在還是痛

5635
是最後一票
兩天前的票數是3616
這兩天我們衝了2000票
是不是該給自己100個讚呢
感謝所有投票給我的朋友

接下來要進入另一個考驗
就是在決賽當天還原投稿作品
杏子這次又是做了三種且過程繁瑣的品項
真怕自己會無法在時間內完成
所以接下來要特訓了
看來還是需要天天烤吐司了XD

拉票戰結束後我整個人虛脫
晚上反而睡不著

其實昨天接到了一位熟識的攝影師去世的消息
因為非常突然看到朋友的PO文讓我呆住久久不能自已

怎麼會.....？
就這樣在睡夢去世了?

去世前完全無任何徵兆

所以我就這樣一邊擔心票數會被追過內心七上八下
一邊很悲傷地開始在電腦中瘋狂搜尋
他曾幫杏子拍過的影片
聽著他的聲音 視線開始朦朧了起來
回憶把我拉回數年前攝影的那一天

而這期間不斷有訊息寫來問我
現在第幾名了
還差幾票就要被追上了
怎麼辦
妳那裏還有票可以衝嗎

我真的完全無力回應...
很難過 很難過 很難過
但還是打起精神繼續完成我該做的

這兩周真的讓我的生活一切亂套
睡不好吃不好整個人天天處在精神緊繃狀態
頭痛胃痛肚子痛
自己都覺得自己快要崩潰了
我撐不下去了

但是看到朋友與大家這麼努力不斷幫我投票拉票
我哭完之後深呼吸
又繼續寄出令人討厭的拉票訊息

最後一天 我覺得即使被討厭以後做不成朋友也無所謂了
我的執念就是 請你幫我投一票

走火入魔
偏執
放下吧
贏不了投票大隊的
得失心太重
平常心對待

是這段期間我收到的一些建議
但是我心中就只有這八個字

繼續努力
決不放棄

我為什麼不能試試看呢
也許有奇蹟出現

然後 真的奇蹟出現了
12點一過
我整個人癱在椅子上
這下子可以安心【洩氣】了
身體的能源與人品同時用完的瞬間
真的 虛脫了 一切變得好飄渺

投票 結束了
永生難忘的拉票經驗
很高興可以與大家共享這段回憶
雖然有很多人取消粉絲頁的追蹤
但 沒有關係
我知道有你們會挺我
那就是我最大的力量與寶藏

🍜拉麵抽獎號碼我會盡快整理出來給大家喔

再一次感謝大家 你們真的好棒
除了謝謝 還是謝謝 說不完的感謝
愛你們喔🥰

哈日杏子熱淚盈眶中😭

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睡不好頭痛怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-08-25 12:01:03 有 89 人按讚
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各位寶寶們~
你/妳們會因為什麼事情睡不著呢？
工作嗎？愛情？事業？還是錢….？

其實sako也會因為一些事情睡不著
像喝太多咖啡啦！
工作被取消~~
還有隔天的工作很重要而睡不著…等
以前sako可是個嗜睡的小女紙~

但…sako會因為”工作”因為”錢”的事睡不太著！
你/妳們呢？
如果你經常失眠，
睡不著的時後反來反去真的很痛苦
到了早上就用著疲憊的身軀去上班
想到就累人！

你/妳知道現今台灣人失眠的比率有多高嗎？
根據調查顯示，全台每三人中，就有一人為失眠所苦。沒有嚐過失眠滋味的人大概頗難理解其痛苦。睡眠門診中長達10年以上沒能好好睡一覺的患者大有人在。
失眠容易導致內分泌失調、心情鬱悶、心血管疾病、肌膚鬆弛、白天嗜睡，情緒煩躁、注意力下降、容易健忘、血糖不穩、免疫力下降…等
失眠一般人的對策就是去看醫生，醫生也只會開個安眠藥讓你/妳吃
多數人大概都認同「吃安眠藥」有立竿見影之效！安眠藥確實能助眠，但存在極大各別差異。若安眠藥能一體適用，大概也不會出現那種「長達10年沒能好好睡上一覺」的極端案例了！
而且據說”安眠藥”會成癮的，其實不只是安眠藥，其他的藥物都可能成癮，
之前遇到一個朋友，他就是這樣失眠的很嚴重、一個晚上吃了三、四顆安眠藥都還是睡不著！
除了安眠藥之外，多數失眠常客都試過以下這些方法：
「早點去睡覺，躺著休息也好。」（結果越來越緊張）
「睡前激烈運動，累了應該就會睡了！」（結果精神好得不得了）
「喝個酒，總可以助眠了吧！」（結果半夜醒來睜眼到天明）

你/妳知道台灣一年可以吃掉一條中山高速公路的長度的安眠藥嗎？
等同於3.27億顆安眠藥~~天啊~~也太誇張了！
你知道長期服用安眠藥的副作用嗎？
情緒暴躁、記憶力減退、夢遊、腸胃不適、白天嗜睡、注意力下降、眼睛乾澀、頭暈頭痛…等等
到底失眠了該怎麼辦？不吃安眠藥有沒有其他方法或藥物可以幫助失眠呢？
除了安眠藥你有更好的選擇~就是這款”幫助入睡”保建品
它裡面含有南非醉茄、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、芝麻素~
讓你/妳入夜放鬆輕愉悅、夜問美肌輕保養、深夜滋養輕代謝。

有失眠的朋友，都可以試試這款”🌙幫助入睡”保建品：

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導購：
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#幫助入睡
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#難入睡
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#失憶
#壓力
#安眠藥副作用
#自律神經衰弱

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睡不好頭痛怎麼辦 在 ⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U Facebook 的最佳貼文

⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U By ⋈馬克太太住英國亂亂說Mrs.Mark Share with U

2021-07-31 19:03:45 有 2,296 人按讚
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#不是我沒有禮貌是他欺負我
⁡
我一直很猶豫要不要打這篇文章，因為要是說了，怕不被相信，也怕被親戚間質疑。但最後決定還是說出來，因為我沒有錯，錯的是他，該覺的難堪的也應該是他！
-
有說過我一直以來都是父母眼中的頭痛孩子，除了從小就飲食和一般孩子不一樣（我吃素，5歲後就不敢再吃肉），還有很拗的脾氣，我爸逢人就說我這女兒多沒路用，親朋好友大家都知道昌ㄟ的女兒很糟糕！
到國中後，本來就愛漂亮愛打扮的我更愛了，那時流行迷你裙，厚底鞋，走在時尚（？）尖端的我當然也有，但也許本來風評就不好，加上自己不管民風純樸的鄉下，出門去柑仔店，也要穿美美，村子裡有關我的流言蜚語更多了，他們的好多聽說，我從來都沒有做過，但還是硬生生的冠上那些罪給我。
-
那年國中二年級吧！奶奶過世了，頭七那天全部的親戚朋友都來了，將近晚上12點時，所有人的孩子都上樓睡覺，我也躡手躡腳的上樓，可是我怕鬼，躺在那眼睛閉緊緊的，就是睡不著，不知過了多久，聽到房門打開，有很急促的呼吸聲，人家都說頭七靈魂會回來，雖然是自己阿嬤，可是我也怕，身體連動也不敢動一下，深怕自己真的見到所謂的靈魂，呼吸聲越來越近，近到我可以感受到就在我正上方，突然間我兩腿間被大力的捅了一下，（真的是捅我沒有誇飾）雖是隔著褲子，但力道有點大，我痛的坐起來，當睜開眼睛坐著的瞬間，他馬上躺在地上裝睡，我看了他一下，思考著戴眼鏡的人怎麼可能睡覺不拔掉眼鏡？而且剛剛那個呼吸聲絕對就是他！
-
那時才十三、十四歲的我，慌張下樓，大人們還是在誦經，我不知道該怎麼辦，也不敢說，沒多久，有另一位女孩也下樓，那位女孩是國小生，我把自己遇到的事告訴她，問她還好嗎？那個人有沒有對她怎樣？
女孩說不知道，但是起床時，褲子的拉鍊都是開的，褲子褪去一半，聽了之後，無論多恐慌，都決定告訴大人 ，總覺得他會欺負所有的女生，應該要阻止他，於是我找了唯一可能相信我的媽媽，但是媽媽大概也不知道該怎麼辦，加上對方看起來可是堂堂正正的優秀青年，反觀我是個大家眼裡有行為不檢的叛逆女生，誰會相信我，於是我媽只好採再觀察他看看的方法！
-
在那之後，每次見到他，我都很害怕，馬上躲起來，但大人們卻要我叫人，我不要，他們說我沒有禮貌，尤其是我爸，面子掛不住，罵我罵更兇了！
⁡
這件事直到現在都還影響著我，有時與馬克先生討論第二胎時，我都衷心的希望是男生，就怕生女兒會被欺負，甚至也會覺得自己是不是真的很糟糕，所以他才能這樣摸我，所以做錯事的明明是他，但我卻要被所有人罵我不禮貌，不尊重他，不懂倫理。
當然現在能這樣洋洋灑灑寫出來，也是因為有馬克先生的支持我不再那麼害怕，只是說實在的，如果再次見到他，我沒有把握是否能挺胸的面對，但說出來，無論是自己的療傷還是給大家個警惕，那些會對你動手動腳的很多時候真的都是很親近的人，並且也想讓身為家長的人知道，若發生了應該要站出來保護受害者，不要讓受害者再度受到傷害，近年來我跟我媽提這事，她沒多說什麼，但我相信身為母親的她，絕對是想保護我，若再讓她選擇一次，也許她會問我挺身而出。
⁡
後記：
在我長大後，我就再也沒見過他，因為他，有時過年過節我都會逃避不回家，就害怕他也會出現在我家，親戚們說著他過的不太好，但我一點也不意外，那年他20幾歲，我對他來說不過是個孩子，尤其是我們還是有些許的血脈關係，這樣他都下得了手，這種不正常的心理，又怎麼可能會有多正常的人生！
⁡
#就算女生穿的少也不代表性騷擾是合理的
#就算風評不好也不代表被性侵是理所當然的
⁡
*我打這篇時還能感受到小時候的害怕，但我沒有錯，不乾淨的不是我
⁡
是！他！
⁡
⁡
#metoo

⭐️IG太太即時更新日常：https://instagram.com/black54399?igshid=1ixwh4bg37yht

這幾個地方都能買東西
社團：https://m.facebook.com/groups/157655978371674/permalink/814725229331409/
馬克太太住英國亂亂賣（問題要回答才能審核通過）
頻道：https://t.me/mrskmarkinuk
需要私訊我：https://t.me/QueenaKuan
（但我回覆慢）

🎁IG的新代購，這邊賣得會跟社團有些許不一樣唷
https://instagram.com/mrs_mark18?igshid=69ex8a0gjdkq

⭐️太太業餘的YouTube 頻道：https://www.youtube.com/channel/UCg6OQsDMgXx95gmZMK03h4Q

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這是一個南部神經女孩的故事。 邀稿合作請私訊nina line:cndc-nina Email:[email protected] 代購事宜 請在 telegram搜尋QueenaKuan
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睡不好頭痛怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-09-01 18:10:23 有 2,719 人看過 有 0 人喜歡
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#居家運動術 ＃追劇也能動　下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也能做唷！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為什麼不能躺在床上看電視？又該在什麼姿勢下看？
🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動！
🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦？


#影片大綱

🔸你追劇的姿勢是正確的嗎？
▫為什麼不能躺在床上看電視？
▫如何選擇適合的椅子高度？
▫到底該怎麼好好地坐著？

🔸簡易居家運動
▫弓箭步：雙腳打開與肩同寬，一腳向前跨出弓箭步並微蹲，前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊，後側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿有些微
緊痠感即可，鍛鍊過程中，身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收，此姿勢可以維持10秒，但切記要保持呼吸，10秒後前腳用力將身體帶回，換腳重複一樣的動作，此運動可以反覆進行10回。
▫擴胸運動：將雙手在身體的後方交握，將肩胛骨往後、往下夾緊，可以想像一下背中間有一張紙，而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作，
這樣的動作維持10秒，保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候，要擴展的是胸口的肌肉，而不是肚子，所以我們的肚子要記得收緊收好，肩膀則是往後往下夾的方向，下巴也要記得微收，此運動也可以反覆進行10回。

🔸情緒焦慮時可進行的呼吸練習
1. 吸二吐四的呼吸節奏
2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體
3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上


指導：謝劭玟 物理治療師 ＠Festiva Hsieh
主講 ： 黃詠荃。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。黃詠荃
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟


#居家防疫 #居家運動 #追劇 #腰痠背痛 #知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #安全距離 #社交距離 #良好姿勢 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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睡不好頭痛怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-07-16 20:15:12 有 3,364 人看過 有 0 人喜歡
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#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
　
　　　　
#夏天五大迷思
　
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
　
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
　
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
　
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
　
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
　
🔸如何安然渡過炎炎夏日
　
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
　
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
　
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
　
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部

🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
　
　　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟


#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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- 陽明大學腦科學研究所 博士
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鄭淳予醫師 x 神經很有事

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我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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睡不好頭痛怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2020-05-12 20:56:39 有 11,453 人看過 有 0 人喜歡
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#疫情焦慮 #緩解心慌　近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎？ 從口罩之亂、衛生紙之亂，到解封之亂，為了防疫及保護最愛的家人，大家每天盯著新聞報導，不免感到擔心、焦慮，甚至心慌！但疫情當前，緩解焦慮，讓情緒穩定是重要的一環，當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦？今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸緩解焦慮的四大招？
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！
🔸焦慮出現時，該怎麼做？
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！
　
　　
#影片大綱
　　
🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮：激發行動力
▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活
　
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核：負責情緒部分，如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴：提供記憶情境
▫前額葉皮質：控制中心，抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差，杏仁核接受刺激的閾值降低，會對外部環境威脅的敏感性增加，導致情緒調節異常。
▫時間一久，身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌，進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
　　
🔸當出現焦慮時，需要處理嗎：適當的焦慮是健康的，但焦慮若出現身體症狀，如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等，或影響到人際關係、工作及生活。

🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息：尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式：選擇適當正確的新聞來源，及用具體及理性的方法面對處境，重新獲得控制感。
▫規律有氧運動：讓大腦有更多資源，使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧：如冥想或呼吸練習，以減少焦慮時間。
　
🔸焦慮是身體重要的保護機轉，我們都要覺察焦慮，不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康，一起從容不迫地面對焦慮吧！
　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟


#腦科學 #神經很有事 #疫情焦慮症 #睡眠 #杏仁核 #緊繃 #疼痛 #負面情緒 #正能量 #集體焦慮 #團結抗疫 #台灣加油 #情緒管理 #訊息轟炸 #呼吸運動 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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睡不好頭痛怎麼辦 在 [哈拉] 頭痛失眠無法入睡應該怎麼辦- 看板NewAge - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者illusionMuse (illusion me)
看板NewAge
標題[哈拉] 頭痛失眠無法入睡應該怎麼辦
時間Wed Aug 28 03:38:32 2019


大家晚安

我之前在看板上有發文 隱藏在我的一段發文後面有問題

因為我擔心會發作就刪除了
我是特定狀況無法入睡

一直很清醒 無法入睡 看西醫也沒有很多作用
然後因為沒辦法睡眠感覺頭暈頭痛非常不舒服

會頭痛頭癢

看板上的大家那時候給我很好的建議

我很後悔文章沒有多放一陣子讓大家幫助我回文
我現在能不能繼續徵求大家的意見

我應該找哪些單位處理我的症狀呢?


(對不起喔描述不太精準 請不要噓我)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.53.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1566934714.A.E27.html
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推 yule1224: https://chealth.canoe.com/drug/getdrug/advil-nightti 08/30 05:58
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長期睡眠不好是會導致頭痛症狀出現的`，所以想要減少頭痛的症狀，首先要注意讓自己有充足的睡眠時間，不要熬夜，儘量做到早睡早起。如果晚上好失眠，可以 ...

#60. 睡多久才健康、不會累？沒睡飽頭痛是因為睡眠效率太差！

睡眠品質與健康息息相關，如果發現自己已經試著調整生活習慣，卻怎麼睡都睡不好、睡不飽，也可能是身體出現疲倦、不適的警訊，長期沒睡好覺對身體來說 ...

#61. 睡太多頭痛睡不好、睡太飽都會頭痛，睡眠品質與頭痛的關係

睡太多，頭痛怎麼辦？ 天氣太冷，不自覺窩在被子就睡一整天結果起床頭爆痛，請問有人有解決方案嗎？ 睡太多， ...

#62. 孕期頭痛真要命！八招舒緩頭痛不適，出現「這些」症狀請立即 ...

孕吐脫水：懷孕初期的嘔吐，也會使孕婦的飲食營養不均衡，體內的電解質不平衡、代謝不良，則讓孕媽咪睡眠品質不好，進而引發頭痛。

#63. 天氣變化就頭痛、身體不適，是「天氣痛」！補充4大類食物

這可能是因為天氣變化、影響人體內外壓力不平衡的「天氣痛」導致。醫師提醒，早晚溫差大的春秋之交、降雨或是鋒面季節，氣壓都容易產生變動，這時就要留意 ...

#64. 多夢 - 洪天註中醫診所

... 晚上睡不好，不容易入睡，經常胸悶、煩躁、多夢、頭暈頭痛、緊張焦慮、心悸不安、疲勞倦怠、腰酸背痛，整個人很不舒服，到醫院檢查身體，看精神科醫師，結果檢查不 ...

#65. 一放假就睡到午後？小心「周末型頭痛」找上你 - 經理人

睡醒後迎接你的不是美好的周末假期，而是毀了一切的頭痛，身體怎麼了？ 好不容易有一個星期假日的空閒時間，卻常常都是在身體不舒服和吃藥當中度過。難道 ...

#66. 每天晚上睡不著，白天頭痛，做什麼事都不想做，這怎麼辦？

首先要找到晚上睡不著的原因，是心裡的，還是身體的。如果是心裡原因，要調節心裡，改變對人、對事的態度，堅定平常心態，如果你自己無法調整好，建議 ...

#67. 睡眠不足头痛怎么办这三个方法帮你缓解头痛

睡眠不足导致头痛应该在当日晚上早点睡觉，睡前可自己按摩脑部，舒缓疼痛，通常睡眠不足导致的头痛在躺下之后就会好很多，如果头痛的厉害，可去医院检查， ...

#68. 沒睡好頭痛想吐怎麼辦 - 醫學網

其實睡眠不好是可以導致頭暈頭疼的，可是如果同時出現了噁心和嘔吐的症狀了，則應該及時到醫院就診了，因為這很有可能是貧血或者低血糖導致的。 一、沒睡 ...

#69. 睡醒會痛？要去大醫院檢查！心悸頭痛口乾手腳麻的秘密 ...

#70. [哈拉] 頭痛失眠無法入睡應該怎麼辦- 看板NewAge - 批踢踢實業坊

jellicolin: 到幾點不好睡，會醒... 你很多頭的狀況，可能肝經要列 08/28 10:19. → jellicolin: 入考慮。找個好中醫，生活細節也要調整 08/28 10:20.

#71. 熬夜想吐的人，這個器官80％有損傷！（再熬下去 - 理財寶

人家都說，熬夜是一件相當不好的一件事情，但現代人的作息，就是喜歡熬點夜，看看手機，東摸摸西摸摸，然後到二、三點再睡。雖然隔天有精神， ...

#72. 喝酒頭痛怎麼辦？40種快速解酒方法讓你馬上清醒！【2021 ...

休息：好好睡一覺。 頭痛有沒有好一點了呢？為了以後不要再受宿醉之苦，我們來了解一下為什麼喝酒會頭痛 ...

#73. 睡眠不足頭痛怎麼辦看完你就能解決了 - 色彩地帶

一、為什麼睡眠不足會引發頭痛呢？主要原因是大腦缺少睡眠從而出現疲倦感， 導致頭痛的出現。 （1）當我們睡不夠， 或者睡眠品質不好的時候，.

#74. 經常頭痛睡不好，只能吞止痛藥？這招改善微循環

白雁老師表示，反覆發作的慢性頭痛，大都是情緒緊張、精神焦慮引起的，尤其是平時生活不規律、工作壓力大的人，再加上精神疲勞、睡眠不足、情緒不好等 ...

#75. 通宵腦袋疼怎麼緩解通宵一晚頭痛好幾天了怎麼辦- 疾病預防

通宵腦袋疼怎麼緩解通宵一晚頭痛好幾天了怎麼辦分析：這幾天都睡覺太晚了，老是睡不好，頭痛的毛病也犯了，不知道通宵後頭疼要怎麼緩解好呢？

#76. 睡不好头疼怎么办怎样快速入睡_睡眠 - 手机搜狐网

... 坚持不住会变的疲惫，这个时候就会引起头痛、头晕、脑胀、眼胀的情况。RSHWHO快眠经研究发现对缓解睡眠障碍有明显效果。睡不好头疼，怎样快速入睡 ...

#77. 没休息好头疼怎么办,晚上没睡好早上起来头痛怎么办有什么 ...

quot;梭巴克博士说。 但若头痛剧烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。 睡觉许多人用睡觉消除头痛。但应 ...

#78. 为什么睡久了会头疼？如何解决？ - 知乎

睡姿不好，压迫到神经或是枕头过低使得脑部长时间充血都是会导致头疼的。 4、其他。 感冒、浅睡眠过多等也会导致头痛产生. 睡觉 ...

#79. 熬夜睡不好易眼壓高併頭痛 - 蘋果日報

最近天氣變化較大，一天下雨；一天放晴，容易睡不好、情緒煩躁，若再加上 ... 不舒服、感覺眼睛脹痛、頭痛，再加上過去曾有眼疾病史，推測可能是眼壓 ...

#80. 偏頭痛、腰痠背痛、睡不好，90%都是頸椎出問題！

你搞錯了！腰酸背痛，問題不在腰和背 姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生 ...

#81. 放假睡回籠覺卻更累還睡到頭痛！東大醫師這樣解釋

根據大臺北地區偏頭痛調查中，30％的患者承認整體睡眠品質不好，包括淺眠、多夢和入睡困難等，我們都知道睡眠之於身體健康的重要性，所以不少人把平常 ...

#82. 懷孕時孕婦頭痛如何緩解？喝水熱敷多休息| 孕早期 - 惠氏

孕婦可以透過簡單的自然療法舒緩頭痛，如果懷孕滿12週後也可以吃普拿疼止痛，但如果 ... 雖然比較少見、但也要特別注意子癲前症造成的頭痛，如果血壓控制不好，母體和 ...

#83. 失眠+頭痛好慘18個紓緩方法| 熱話 - 經濟一週

按摩穴道失眠的你可以嘗試按壓內關穴、神門穴或足三里這三個穴位，可以有效地紓緩失眠問題。 內關穴. 神門穴. 足三里. 10. 心中默念：自己不可以睡通常越 ...

#84. 睡多頭痛

頭痛 痛到睡不著，甚至睡到一半痛到醒來；睡不好睡太飽也會造成頭痛；良好的 ... 時間導致的疲倦無法靠睡眠補回來，甚至睡醒頭痛欲裂，那該怎麼辦呢？

#85. 失眠头痛怎么办？7个小妙招来助你睡安稳觉！

1、按时睡觉. 每天晚上就应该要按时睡觉准时起床，这样的话才可以给大脑定好闹钟，生物钟肯定也会准时到运转起来，那么这种情况也可以更好的去提高睡眠 ...

#86. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」

頭：頭暈、頭重、頭痛、頭部發麻、發燙感。 ... 全身症狀：全身倦怠、異常疲勞、全身無力、提不起勁、輕度發燒發燙、缺乏食慾、睡不著、淺眠或多夢、 ...

#87. 長期偏頭痛、睡不好？ 快照鏡子看牙齒有沒有這些問題

收治這名患者的牙醫師林克承指出，李先生因為後牙區有4顆缺牙，迫使咬合力落在前牙區，因此牙周病怎麼治都治不好。由於後牙區的小臼齒和臼齒承受約全口95% ...

#88. 頭痛怎麼辦？原因有哪些？何時必須就醫？醫師圖文完整解說！

目前我們還找不到明確的機制，可以完整解釋原發性頭痛是如何產生的，但有部分研究推測，原發性頭痛可能與頭頸部的肌肉酸痛、腦內血管或神經細胞出現異常 ...

#89. 青少年頭暈頭痛、睡不好當心高血壓！醫師：「這些事項」幫助 ...

青少年頭暈頭痛、睡不好當心高血壓！醫師：「這些事項」幫助控制高血壓. Heho健康網／李祉函 2022.03.28 11:00 ...

#90. 頭痛別輕忽！請注意六大危險警訊！ - 照護線上 - 診所藥局

頸子感覺十分僵硬，低頭或是彎腰時，頭部或脖子就會更加的疼痛，這種不舒服會傳至背部，或是後腦覺得異常腫脹沈重，這可能是腦壓改變或是神經系統感染的 ...

#91. 头痛欲裂、失眠一周，针灸后呼呼大睡，二羊分享干货操作细节

#92. 賈永婕曝家族祕密上萬粉絲聽哭了 - HiNet生活誌

防疫女神賈永婕今（28）日早上突然發文，表示在錯愕情況下得知一件大祕密，心情相當複雜，凌晨4點就睡不著，讓網友跟著不安了起來，紛紛安慰她可以度 ...

#93. 頭痛睡不著怎麼辦

頭痛 痛到睡不著，甚至睡到一半痛到醒來；睡不好睡太飽也會造成頭痛；良好的睡眠有助於舒緩頭痛，可見睡眠與頭痛有著密切關係。引起頭痛原因很多，那麼 ...

#94. 每天喝4杯咖啡怎麼還是累？2項關鍵健檢揪出背後原因 - 新唐人 ...

現代人生活步調緊湊，無形中累積不少壓力，長期下來易出現睡不好的問題，連帶影響白天工作表現。1名48歲的蔡姓高階主管長年在各國出差，時差加上工作 ...

#95. 晚上睡不著頭痛

為什麼睡不好會頭痛，睡太飽也會？ ... 夏天天氣熱睡不著覺怎麼辦; 晚上睡不著覺？4款食療方有效調理失眠; 上火睡不著覺怎麼辦，降火助眠可以吃這些; ...