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0716
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#punk的減肥日記 #第八週 #day53 #良食日
兩週前，被囊朋友同事的正妹女友激到
所以開始上重量🤣
想當年，我深蹲用60公斤在熱身，90幾公斤在做組數
現在，空槓在熱身，40公斤就鐵腿🤣
有了前兩週的訓練
今天終於完整、沒有降重、沒有少做組數的跑完課表！！
不過風扇車，我還是堅持不做！！
改成間歇跑😆
這課表跑完，腿超軟的喇😭😭😭
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#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶高蛋白牛奶（牛奶+高蛋白*2）
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#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶螺螄粉+肉+蛋+很多青菜+很多豆皮，共吃兩飯碗、白巷子 啵啵黑糖奶蓋紅*4口
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#點心🥣
🔶朝思暮想的紅葉蛋糕，但是這次吃的是新莊店，覺得仁愛店的好像比較好吃......有點小失望，不過也好，以後就不會想再吃了XDDD
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#晚餐🥣
🔶極纖錠、纖纖粉
🔶六片雞肉
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運動菜單
如圖～
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Punk大推，很純的纖纖粉，這裡買：https://lihi1.com/EcFG7
想減脂，但不知道怎麼開始的人，可以參考這個組合～
8週健康研習營：https://lihi1.com/v8Ee7
$550折扣碼：punk (使用期限-2020/7/31)
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
白巷子菜單新莊 在 白巷子Whitealley 新莊中正店 的美食出口停車場
白巷子 Whitealley 新莊中正店, 新北市. 468 likes · 2 talking about this. https://www.instagram.com/p/B3fyw-rFHuH/?igshid=fbtpihx31qub. ... <看更多>