關於 瘦身 甜品 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

什麼😱😱原來吃得不夠營養，也會so不下來
原來居家完也能變美又變SO https://lihi.tv/ugw8T
今夏最熱門的低卡飲品🍹#楊枝甘露 你覺得喜歡
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當我老公買飲料跟小孩一起喝時
我就拿出我的#楊枝甘露🥭+牛奶🥛 再配上 #心酸塩檸檬 🍋
我喝我的口袋餐＋咕嚕餅 ABC還跑過來喝一口🤣😂
＃楊枝甘露　美味如其名，就是香港必吃的甜點啊！
#心酸塩檸檬　越嚼越香，就像港式鹹檸七酸鹹酸鹹的fu

神清氣爽的早晨
我喜歡來杯　#蜜糖蘋果 +無糖紅茶
再來片　#慵懶伯爵紅 清香的紅茶味配上250c.c的水
輕鬆快速又可以幫助腸胃蠕動的一餐就完成了

通常我會選在4-5點的時候喝口袋餐+咕嚕餅當我的晚餐
一邊煮晚餐，一邊調配自己的獨門口味
我會拿#蜜糖蘋果+200CC的優酪乳 特製過後像是優格般
然後再把 #心酸塩檸檬 敲碎撒在上面
超高飽足感，即使有美味佳餚在眼前也不想吃XD

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#吃對食物 #居家瘦身 #咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯20

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下午跟閨密見面就想吃下午茶
但隨便一份餐點熱量就爆表
再加上手搖飲，我可能跑操場10圈都無法消耗
但如果我不吃下午茶，也很解閨密的興致
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幸好我隨時帶著Pocket Meal口袋餐可取代手搖飲
這次還推出我愛喝的楊支甘露口味
不用果汁機就能喝到口感十足的楊支甘露
外面一杯熱量足足600大卡
Pocket Meal口袋餐只有100大卡
夏天真的會很想喝甜的冰的
這包楊枝甘露，不只美味還富含機能營養
幫助補充人體所需營養還能阻絕體內油膩吸收
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尤其是對於糖的代謝，還能幫助改善
通常我喝的時候，會搭配咕嚕餅 #鹽酥雞口味
微胡椒辣的口感超好吃，我兒子也愛吃~
甜鹹搭配不會膩口
就是一套完美低卡營養的下午茶Set
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那咕嚕餅，我也會在飯前吃
因為有特別添加*山茶花萃取物*，幫助腸胃蠕動
還能幫助打擊油炸食物給身體帶來的油膩
看著閨密吃高熱量，我吃低卡又能享SO餐
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口袋餐、咕嚕餅裡的 #機能超級食物
#多國專利配方 #健康天然成分
優雅SO的同時，營養也均衡補充到~
本來就很好吃的咕嚕餅和口袋餐還有多種口味可挑選
讓飲食控制這條路很有趣
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我的詳細文章→http://yiping1228.pixnet.net/blog/post/485924069

【原子習慣，改變致胖心態！】​
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不知道大家有沒有看過《原子習慣》這本書？​
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這本書其實出很久了，但是其中的內容依然值得反覆品味。​
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人生的所有事情其實都不是一下子形成，無論是完成巨大的成就，或是讓自己陷入困境。​
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全部都是聚沙成塔而成，就像俗話說的「千里之行，始於足下」。​
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想要讓生活、自我達到一個巨大的改變，勢必得從一件件的小事情開始著手進行。​
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這些看似微不足道的事情，也就是生活中的「各種習慣」。​
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在各個領域有所成就的人，必定是能夠自律且能堅持良好習慣的人。​
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其實這些觀念相信大部分的人都知道，​
但是想要實際應用卻不是件簡單的事情。​
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也正因此，真正能達到自己想要的人生目標的人，少之又少。​
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這本書很棒的地方，就在於直接教大家要怎樣實際應用理論。​
​
書中提到許多應用策略，都是從「養成習慣」的大腦科學、心理學理論出發。​
​
告訴大家為什麼「壞習慣」容易養成，而好習慣總是不容易建立起來。​
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並且教大家如何在不違背人類「本性」的情況下，讓自己慢慢的「養成想要的良好習慣」。​
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簡單總結來說，其實要做到養成習慣的重點就是讓「壞習慣」的執行變得麻煩又困難，而「好習慣」變得簡單又容易。​
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同時以循序漸進的方式，讓你想達成的好習慣慢慢成為反射執行的直覺事務。​
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以我自己在於控制體重的飲食習慣來說，因為我知道自己的晚餐勢必需要外食，很難吃到足夠的營養，因此就會刻意讓自己養成自己料理午餐的習慣，確保一天的營養種類在自己的控制範圍。​
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為了避免自己偷懶不想料理，幾乎每個週末都會在大賣場一次買齊一整週的午餐材料，這樣一來自己也變得非煮不可。​
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在大賣場選購食材的時候也是一樣的道理，其實從一個人的購物車內容就能看出他的身材維持與健康狀況。​
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每次去Costco的時候，都會偷偷觀察周圍的人在購物車放了什麼東西。​
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觀察下來，身材維持良好的人，購物車中大多是原型食物，肉品、蔬果，沒有太多加工食品。​
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反觀身材不是這麼理想的人，大部分會看到各種麵包、甜品、零食飲料，而原型食物反而不多。​
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飲食是一天必經的事情，也是一種巨大的習慣養成，能夠控制好飲食的人通常他的生活也不會有太大失衡。​
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像在自己的門診，來來去去許多減重患者，總結來說可以分為兩大類人－​減重後不會復胖的人 與 減重後又再復胖的人。​
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聽起來很像廢話的二分法，也感覺兩種人應該有巨大的不同才導致這樣的結果。​
​
事實上，這兩類人通常只差在「微小的飲食習慣養成」。​
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記得最近剛好有一位患者回診，她在疫情之前在我這邊瘦了大約10公斤，因為疫情緣故中斷療程，最近又回來複診。​
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沒想到在沒有服用中藥的三個月期間，她自己又瘦下了接近3公斤，這讓我十分驚訝也為她感到開心。​
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因為我知道，除了她的身體體質之外，她的心態心境一定也有與過去肥胖狀態有很大的不同。​
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簡單來說，她已經從「致胖心態 變成 瘦身心態」。​
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她說，自從開始看診調理之後，因為食慾的控制，自己主觀性選擇食物的能力更強，不會什麼都想吃，而是能夠刻意只吃需要的營養。​
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一段時間下來就變成一種習慣，即使沒有吃中藥，也已經不知不覺都只挑健康的食物了。​
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想不到就只是這樣小小的習慣養成，就讓她與容易復胖的患者有了巨大的差別。​
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醫療方式的介入，或許能夠降低習慣養成的門檻（不會隨時都餓、想要亂吃零食），但是長久下來是否能夠一直保持下去，還是在於個人心態的轉變與習慣的養成。​
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原子習慣這本書告訴我們，要想辦法降低養成良好習慣的門檻，同時提高壞習慣的執行困難度。​
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一但好習慣逐漸養成，即使初期看似沒有明顯差別，只要持之以恆一定能帶來豐盛的成果。​
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#積少成多聚沙成塔​
#原子習慣​
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#話說想瘦一定要多喝水​
#喝水喝膩我習慣加檸檬片調味​
#這杯是廠商贊助的乾燥檸檬片泡水​
#暖暖純手作
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暖暖純手作專利原片薑茶
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#陳家駒中醫師​
#門診不能說的事​
#京水堂中醫診所​
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制​
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針​
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）​
聯絡電話：02-2558-5592

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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal

【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異

哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾

1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)

Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut

食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果

2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P

3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P

4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P


【廚具＆食材】
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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)

today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea

background music by: @LuKremBo​


#健康甜點#easyrecipes #healthyrecipes #dessertrecipes #lowcal#flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert #電鍋 #低卡甜點 #氣炸鍋 #自煮防疫

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50 Calories CHOCOLATE CAKE RECIPE - Easy low calorie chocolate cake
【免烤箱超簡單減脂甜點】低卡高蛋白巧克力蛋糕食譜 | 無麵粉無糖高纖
一片只有56卡，豐富蛋白質～減脂期也能安心吃的甜點！

【Ｑ：影片中使用的壓力鍋？】
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（這鍋子真的超好用，我所有的料理都是使用它完成的！）

最近因為疫情的關係
分享食譜給近期想要在家吃健康、自煮防疫
減少外食的你，有更多的健康餐idea💡
這幾天我一直很渴望巧克力蛋糕🤤
所以研發了這個吃完0罪惡感
一塊只要56卡
一整個吃完也只有340kcal
還能補充47克蛋白質❗️
用智能萬用鍋の烘焙模式蒸烤出這個
高纖無麵粉、富含蛋白質的完美的巧克力蛋糕
結果實在太令我驚豔了，超成功又美味～
重點是超飽ＸＤ
只需要5⃣️種材料0⃣️失敗率
廚房新手也能成功做出來！
如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
❤️按讚❤️分享❤️訂閱❤️開啟小鈴鐺🔔
你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力！😭
愛你們～💋

👩‍🍳材料：
2顆蛋
50g巧克力蛋白粉（可以使用你喜愛的品牌）
100ml 夏威夷豆奶
5g泡打粉
20g纖維粉

作法：
1⃣️把蛋、蛋白粉、纖維粉、泡打粉依序加入容器內並用打蛋器攪拌均勻。
2⃣️加入夏威夷豆奶，攪打成滑順狀
3⃣️倒入玻璃容器中
4⃣️放入萬用鍋中，按烘焙模式
5⃣️鍋子逼逼聲響了之後就可以開鍋倒入盤子中
6⃣️可以單吃也可以加入喜愛的配料一起享用！


備註：沒有萬用鍋的可以用電鍋蒸20分鐘

🏷️營養與熱量：
🌟一整個蛋糕：340kcal/8C/13F/47P
🌟一片蛋糕（分成六等分）：56kcal/1C/2F/8P

這次的蛋糕非常紮實，口感如果想要綿密濕潤一些
可以加入一些草飼奶油
口感會更棒！
這次也使用了澳洲的MILKLAB嚴選夏威夷豆奶！
他們家的植物奶比市面上的還要濃郁富有奶香
夏威夷豆奶的熱量也相對全脂牛奶還要低
這個低碳、無糖、高纖、低卡、高蛋白質的蛋糕
一次吃不完的話，也可以冷藏，3天內食用完畢即可。

【食材哪裡買？】
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🦘澳洲MILKLAB夏威夷豆奶：https://gbf.tw/rnsbz
🌟泡打粉 baking powder：https://iherb.co/kaKTb8V （ 優惠碼: HEL4676)
🌟纖維粉 fiber powder：https://iherb.co/ZWXBLgv （ 優惠碼: HEL4676)
🌟Chocolate protein powder 巧克力蛋白粉：https://iherb.co/yJEM2C9 （ 優惠碼: HEL4676)


🍰Low carb high protein chocolate cake recipe!


✅ Macros per cake :
340 Cals, 8g Carbs, 13g Fat, 42g Protein


✳️ Ingredients (Makes about 16 Servings):
50g chocolate protein powder
20g fiber powder
5g baking powder
100ml macadamia milk
2eggs


❇️ Directions:
1. Mix all the ingredients + 100ml of macadamia milk
2. Pour the mixture in a glass bowl
3. Put in the steamer for about 20minutes


Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)


I have been CRAVING chocolate cakes…
So this week I decided to make some low carb high protein chocolate cake!!!!
It tastes amazing ! You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea


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每年農曆新年都是增肥的危險時間，餐餐大魚大肉，還有大量蘿蔔糕、年糕、糖果、朱古力……每天都引誘不絕。加上今年疫情關係，運動場和健身室都未開，日日唔係拜年，就係坐喺屋企，想唔肥都難！所以今日便請來美女教練Kelsey教大家10個簡單快速的瘦身動作，而且都是在家中也能做的鍛煉，大家沒有藉口不做運動減肥了。

Kelsey是一個芭蕾舞導師，同時也是一個塑身導師和伸展教練，教大家運動適合不過。不過不要看Kelsey身形那麼fit，好像一點肥肉也沒有，其實她也有放鬆長肉的時候，之後也是靠運動減肥。「因為疫情關係，健身室關閉，不能教班之餘，自己也少了運動，加上我為食，停業期間重了4公斤！所以在今次新年期間 我不停提醒自己要少吃一點糕點類食物，甜品也要節制。」她說在疫情期間，自己也開始喜歡和習慣在家中運動。不過要留意是，在家多是赤腳運動，可選較厚的瑜伽墊，令到在做一些彈跳動作時會有更高的保護性。「例如跳起落地時不會那麼容易弄傷膝蓋，躺下做的運動也可以更好地保護腰背，做得更舒服。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210224/2R6TFXQKFJEEXNU674UVCIUDLE/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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