甚麼是番茄工作法Beginneros 在Facebook 的評價

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甚麼是番茄工作法在 Beginneros Facebook 的精選貼文

2020-05-05 17:55:00 有 86 人按讚

【低效率人士救星！︱#甚麼是番茄工作法】
有試過坐在電腦前面工作，但時間一分一秒過去，數小時後也毫無進展嗎？不如嘗試運用番茄工作法，提升工作效率！

https://beginneros.com/triviaDetail.php?trivia_id=1127

#番茄工作法 (Pomodoro Technique) 由意大利人弗朗西斯科．西里洛 (Francesco Cirillo) 於1980年代創立。

他當時仍是一個學生，希望找到方法令自己專注在學校的功課上，於是便使用了一個外型像 #蕃茄的 #計時器實踐時間管理，因此這個方法便命名為「#蕃茄管理法」。

要運用番茄工作法，大家可以跟從這六個步驟：
1. 選取一項你想完成的工作或任務，大小也不緊要，最重要是它值得你全神貫注地完成。
2. 設定一個 #25分鐘的鬧鐘。
3. 在這段時間專心地以目標工作，不讓任何事情打擾，直至鬧鐘響起。
4. 當番茄鐘聲響起時，在紙上打Tick，表示你已經完成工作或任務。
5. 休息5分鐘，休息時切換到其他與工作無關的事情，使大腦得以放鬆。同時有時間整理記憶，整組動作稱為一次番茄鐘。
6. 完成四次番茄鐘後，休息20至30分鐘，讓大腦在這段時間吸收新資訊，再次進入下一稱番茄鐘前有充足休息。

時至今日，番茄工作法已有超過200萬人使用（以教學書本下載次數計算），協助大家在工作時更加專注。如果想改善一下自己的生產力，不妨嘗試一下呀！

網站：https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique
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◆ 網站：https://www.beginneros.com/
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Tags: 甚麼是番茄工作法番茄工作法蕃茄計時器蕃茄管理法 25分鐘

Beginneros

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社會得以進步建基於知識傳播。Beginneros的團隊相信，每個人都應該享有平等的學習機會，承傳前人的智慧，推動社會的未來發展。 Beginneros（BGOS）於2016年成立，以香港為基地，致力宣揚「免費學習，分享技能」的理念，為任何有意學習新技能的人提供一系列高質素及度身訂造的課程，讓他們從初學者成為專家。希望透過知識連繫不同的人，成為世界上獨一無二的免費網上學校。我們提供「教學」、「參與授課」、「課程許願」，網頁的課程由團隊精心編寫，讓市民可以在精簡的片段中快速學習。同時亦歡迎專材成為導師，分享知識，讓更多人可以學習新的技能和成為興趣。另外亦歡迎任何人在Facebook留言，告訴我們學習願望，讓我們準備理想課堂。 Let‘s Begin From Beginneros

Beginneros 網上學習平台，每日分享生活知識，每星期分享知識文章，每月推出教學影片。

甚麼是番茄工作法在 Lice萊斯 Youtube 的精選貼文

By Lice萊斯

2021-05-26 18:09:09 有 27,163 人看過有 1,227 人喜歡

由於每個人都會有自己的思考邏輯和工作模式，這些方法肯定不是適用於每個人。這邊只是分享一些我在家工作，一些讓我比較容易專心、自律，並且加快效率的方法和程式，希望會有用。
00:00 一些小廢話
1:25 書籤強化 Speed Dial 2 (Chrome) 我用Speed Dial [FVD] - New Tab Page, 3D, Sync...
3:12 截圖軟體 GreenShot
4:08 書籤強化 OneTab (Chrome)
5:10 不受限加速撥放 GlobeSpeed (Chrome)
6:37 萊斯工作表概念
8:43 番茄鐘工作法
10:22 白噪音網站/APP
11:19 檔案總管加頁籤功能(QTTabBar)
12:29 我常用的音樂網站
14:14 超快打開檔案(Quick Look)

《讀取YT封面圖網址》
https://img.youtube.com/vi/xxxxxxx/maxresdefault.jpg

《下方工具列設定法》
https://www.youtube.com/watch?v=Uukz7lD1oEg
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最近DISCORD有起色：https://discord.gg/JCNbErN
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哈囉，你好，我是萊斯這是個目前以遊戲介紹、攻略和評論為主的頻道。如果有商案／非商案的合作，還請寄信到下列信箱，或是臉書專頁。信箱位置：[email protected] 臉書專頁：https://www.facebook.com/Lice0424/ YouTube：https://www.youtube.com/user/LiceMoo 實況網址：http://www.twitch.tv/lice0424 IG網址：https://www.instagram.com/licemoo/ 頻道生日：2017/03/05

甚麼是番茄工作法在劉蘊晴 Rachel Youtube 的精選貼文

By 劉蘊晴 Rachel

2020-12-27 20:00:13 有 22,369 人看過有 999 人喜歡

#石裂符Amulets #劉蘊晴Rachel #ItsFine

「不論我們來自何方，承受心痛的重量，往往也許是一樣的。」

「哪怕我們怎樣掙扎，擺脫心痛的難度，恐怕也都是一樣的。」

如果一句「沒關係」，可以放下以往的思念，或許我們也就不用如此痛苦莫名…

石裂符 X 劉蘊晴首度合作單曲《It’s fine》
由石裂符主唱 Justin 及唱作歌手劉蘊晴 Rachel 共同主理曲詞，構建「暗戀的重量」的概念，由石裂符樂隊進行編曲，加入樂隊獨有的元素及想法，以雙方合作下的創作碰撞，製作出獨特的「獨立搖滾情歌」。

MV 主演: Justin @石裂符Amulets ，@劉蘊晴 Rachel

◉ 30/12 各大音樂平台正式上架
◉ 實體單曲即將發售

?MV 傳送門： https://youtu.be/OLKBcxxqGdM

－－－－－－－－－－－－－

【追蹤石裂符 Follow Amulets】
Instagram：https://www.instagram.com/amulets_off...
Facebook：https://www.facebook.com/amuletsofficial
Official website：https://www.amuletsofficial.com/

【追蹤劉蘊晴 Follow Rachel】
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Facebook：https://www.facebook.com/MusicRachelLau/
Youtube：https://bit.ly/34DUgUY

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【歌詞 Lyrics】：

循環這一天今天和昨天重疊
如常沒甚麼特別
誰的熱茶反射出同一張臉
彷彿曾經有過的畫面

在一瞬間思考與行動重疊
解鎖還未知着而且還讓我歇斯底里的情節
(天花傾斜) 欲望和理智都太強烈
陷入了所有紊亂的情節

直到按下那不敢說的話

雪花紛亂沒融化
等待回答卻空下
回家我沒有說話
(關上門後漸漸不說話)

原來 She (He) never becomes mine

It’s fine

空氣密度讓我窒息忘了所有不斷掙扎

就算再凍結記憶也像刀鋒深劃

躺在沒他的沙發
滿窗種下沒開花
沒差就算一切通通沒變化 (反正沒變化)

今天還是一人回家
看著電視熱鬧喧嘩
別怕至少呼吸能把淚擋下
(抬起頭能把眼淚擋下)

說開 He (She) Never becomes mine

It’s fine

－－－－－－－－－－－－－

【演奏 Performers】：
主唱 Vocal： Justin Mok @ 石裂符 & 劉蘊晴 Rachel
吉他手 Guitar：Pn Lam @ 石裂符 Amulets
貝斯手 Bass：Lugus Hoi @ 石裂符 Amulets
鼓手 Drums：Jason Loi @ 石裂符 Amulets

－－－－－－－－－－－－－

【音樂製作 Music Production】：
作曲 Composer：Justin @ 石裂符 Amulets，劉蘊晴 Rachel
填詞 Lyricist：Justin @ 石裂符 Amulets，劉蘊晴 Rachel
編曲 Arrangement：石裂符 Amulets
製作人 Producer：石裂符 Amulets，Dennis Wan
錄音 Recording：Dennis Wan
混音、母帶後期處理 Mixing & Mastering：張家誠 @ +x studio

－－－－－－－－－－－－－

【影像製作 Video Production】| 圖騰影像工作室 Unknown Production

導演 Director：Henry Lei
副導演 Assistant Director：Echo Mak
編劇 Screenwriter：匕禾頁
監製 Producer：Jason Loi
製片Production Manager：Kay Fong & 二筒
劇務 Production Assistant：Conil Lei
攝影 D.O.P.：Adrian Lee
攝影大助 1st A.C.：Keita Chan
燈光師 Gaffer：Kira Wu
燈光助理 Best Boy：李俊文 & 阿華
美術指導 Art Director：KW
美術助理 Assistant Art Director：Jo
服裝 Costumer：Siri Hoi
化妝 Makeup Artist：Sara Kot
劇照師 Still Photographer：Hayley
花絮拍攝 Making Of Shooting：軒
花絮剪接 Making Of Editing：的
剪接 Editor：Henry Lei
調色 Colorist：Kira Wu

【演員 Actor】：
主演 Starring：Justin Mok & 劉蘊晴 Rachel
特約演員 Supporting Actor：Cheng I & 阿迪
群眾演員 Extra：Pn Lam、Lugus Hoi、Jason Loi、Kawai Chan、Crystal、嘉銘、梁俊文

－－－－－－－－－－－－－

【特別感謝 Special Thanks To】：
圖騰影像工作室 Unknown Production
TOPLIGHT
THE BIG APPLE
LITTLE AIRPORT
古著市集 Vintage Market
Brew Lab
Questionmark Workshop
番茄屋葡式美食 tomato house
Akimoto Chan
Roy To
KHM

石裂符Amulets 劉蘊晴Rachel ItsFine

劉蘊晴 Rachel

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---- Song writer / Singer / 生活廢話家 ---- 微辣創作音樂支援部 ---- 不定期Cover　不定期創作 ---- 不懂講話　所以寫歌活動、工作聯絡︰[email protected]

甚麼是番茄工作法在工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳貼文

By 工程師媽咪的斜槓實驗室

2020-12-01 14:49:11 有 195 人看過有 3 人喜歡

Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201

嗨大家好我是工程師媽咪，我要跟各位想一個好消息，就是....
我又成功『越獄』了!

甚麼意思？就是不用上班了啦～哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點，但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務，可以到處跑，但後來因為有了孩子，發現業務工作可能會因為客戶時間，而無法準時接送小孩。

我是一個熱愛工作的人，所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式，今天想聊的是，每一天如何正確啟動和關閉。

當你離職，成為自由工作者後，自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡，不需要受限在任何時空地域工作，因此保持自律，規律作息非常重要。

之前有跟大家聊過番茄鐘，還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」，提高工作效率和收入的關鍵工作心法！
#17: 五個超簡單日常習慣，幫你擺脫拖延症，在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看！

這兩集其實非常適合自由工作的你，或是工作項目非常繁瑣的你，可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。

--
當然，除了這些小工具或方法，維持高效率工作的最根本，就是自律。

我覺得要做好時間管理，最根本的就是，你要有一顆清楚的大腦，
不是說你要很聰明，而是你的腦袋和身體要保持清醒，
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。

如果你已經有小孩，你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要，大人也很需要!!

目前我是徹底執行起床儀式，可以參考我得擺脫拖延症那集。

但我發現工作一整天，尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時，常常會沒辦法讓大腦休眠，真的非常痛苦，
所以我決定找一些睡眠儀式，大家可以跟著我一起來執行唷~

所以今天我們一起來看看，工程師媽咪的睡前儀式。

-
我搜尋了一些國外的資料，還有我運動員在休息日時使用的方法，
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣！
今天總共要分享七個睡前儀式，可以幫助你擁有一夜好眠，徹底恢復元氣，
提高工作生產力，甚至可以幫助減肥。

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❤️認識工程師媽咪❤️
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工程師媽咪的斜槓實驗室

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Hi, 我是工程師媽咪Jean。科技業工程師｜自媒體個人品牌教練《說故事的數位直銷大師》線上研習會 ?? https://www.jeanchao825.com/mlm4-0

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#57. 番茄鐘工作法

今天我用软件在电脑上开启了番茄钟，并且自动休息、自动开始计时。 Hi, there, welcome to my channel @study_with_daisy. 「番茄鐘」工作法是什麼？執行 ...

#58. 《番茄工作法圖解》書摘筆記｜專注、休息、專注

你是否遭遇過這樣的情況：在工作的時候，想要專心下來，卻總是被突如起來的手機信息打斷；在學習的時候，想要專注投入，卻被通知鈴聲給影響。根據《拖延心理學》一書中 ...

#59. 簡單，卻不簡單的番茄工作法，時間管理大師的必讀經典!

這通常是害怕(怕無法及時好好完成)的一種偽裝，而不是真的有什麼重要緊急的事情需要馬上處理。外在干擾: 其他人的打擾。若遇到時，要記得”捍衛”番茄鐘， ...

#60. 番茄工作法

番茄工作法（英語： Pomodoro Technique ）是一種時間管理方法，在1980年代 ... 什么是番茄工作法？ ... 经过1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么- 少数派.

#61. 番茄鐘工作法效率低易分心？ 2大技巧助實踐高效工作

行為經濟學有個詞叫「規劃謬誤」（planning fallacy），意思是人們在評估完成一項任務需要多少時間，傾向於「樂觀地低估」。即使你幾乎不曾1天讀完1本書， ...

#62. Pomodoro 番茄鐘工作法體驗分享

當然如果在工作場合，就要視對方的狀況，來決定是不是個適合的時機囉！我只想知道我將來會死在什麼地方，這樣我就可以永遠不去那裡– 查理．蒙格 ...

#63. 連唐鳳也愛用！職人最愛的番茄鐘工作法到底是什麼？

近日被國內外媒體大肆報導的「IQ180台灣天才IT大臣」唐鳳，除了製作專業口罩地圖及防疫路線，為台灣防疫把關，擁有逾20年遠距工作經驗的他，更是大方 ...

#64. 為什麼番茄鐘工作法有效？

我現在還清楚記得番茄定時器首次響起時的感覺，那是一種非比尋常且難以名狀的平靜。

#65. 避開3大雷區，讓你的番茄鐘工作法更有效率！-職場新鮮誌

什麼是番茄鐘工作法？弗朗切斯科·西里羅在一次準備考試時，意外發現廚房裡的番茄鐘計時器能讓他不被外界干擾，由於效果非常好，於是他開始將其系統 ...

#66. 連唐鳳也推的番茄鐘工作法讓大人停止分心、拖拉做事更有效率

在這數位時代，番茄工作法如何發揮功效？專注完成眼前那一項工作，降低干擾源. 最常帶來干擾的事物，其實始終是頭腦。我們心裡有 ...

#67. 用25分鐘提高生產力－《間歇高效率的番茄工作法》讀書心得

什麼是番茄工作法？番茄工作法是一套時間管理系統，利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位。為什麼是25分鐘 ...

#68. 什么是番茄工作法？

答：番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种时间管理技术，通过将工作划分为短暂的时段来提高生产力。它的名字来自于发明者弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo） ...

#69. 神人養成唐鳳愛用「番茄鐘工作法」

記者花芸曦／綜合報導「25分鐘認真工作後，5分鐘休息」這是被日本媒體喻為「38歲IQ180的台灣天才大臣」唐鳳的工作法，這也是許多職人愛用的時間管理術 ...

#70. 番茄工作法

现在办公室是摆了不少零食还有靓茶什么的，每次完成一个任务之后，都会走到茶几边拿起一些零食吃起来，然后放空自己几分钟，让自己有一个明显的过渡的 ...

#71. 什麼是番茄工作法❓️ 指在25分鐘內... - Facebook

再次以二十五分鐘為單位專注於一件事情的方法✓ 番茄鐘工作法！改變習慣作好「時間整理」 👉️ https://reurl.cc/WL02z7 #臺中 ...

#72. 唐鳳愛用的「番茄鐘工作法」訣竅：切換專注與放鬆模式

番茄鐘工作法是種在「專注」、「放鬆」之間切換的工作技巧，藉由高強度的專注，再搭配短時間的放鬆，讓大腦中的資訊可以互相連結，提升讀書與工作的 ...

#73. 「蕃茄鐘工作法」絕對是初學寫作者最好的幫手！

什麼是蕃茄鐘？番茄工作法是一種時間管理的方法，是在1980年由Francesco Cirillo創立，寫了好幾本超級暢銷書，都 ...

#74. 番茄工作法

什么是番茄工作法？该如何运用？ - 知乎. 所以番茄工作法很好地解决了以下问题：增强了做事的热情和信心，加快学习和工作进度，减少打断次数、集中注意力，缓解时间 ...

#75. 你的番茄鐘工作法常常失敗嗎？4 個細節用好番茄鐘技巧

Jamie Miles 分享了許多用好番茄鐘的細節，如果你過去曾經使用但放棄了，可以看看這篇文章的建議，你會體會到這項工具的好處。二、番茄鐘是什麼？簡單說 ...

#76. 【閒聊】番茄工作法有用嗎？ (重點不是時間管理 - 歐飛先生

使用這種蕃茄鐘計數器對我最大的幫助是對時間的感知。 1. 強迫自己專注25分鐘. 2. 自己對於時間有一個感知，做什麼事情前都可以先預估一下，大約 ...

#77. 防疫在家工作必看秒懂唐鳳愛用的「番茄工作法」

圖／采實文化提供番茄工作法的目標是以簡單工具及方法提升效能（對你和團隊皆然），功效如下： 1. 減少持續流逝的焦慮2. 藉削減干擾來提升專注程度3.

#78. 番茄钟工作法：你真的了解番茄钟么？原创

什么是番茄工作法. 番茄工作法的发明者意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立了番茄工作法。他和我们大多数人一样，是一个重度拖延症患者。

#79. 超火爆番茄工作法，boardmix助你高效办公！

1. 什么是番茄工作法. 番茄工作法是1992年由意大利人弗朗西斯科·西里洛提出的一个时间管理理念，后续被很多作家重新解读和出版。番茄工作法是一个管理简单、执行容易的 ...

#80. 何謂番茄工作法？番茄工作法的優點和缺陷都有哪些？

回答：番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛於1992年創立的一種相對於GTD更微觀的時間管理方法。使用番茄工作法，選擇一個待完成 ...

#81. 快學天才IT大臣唐鳳的「番茄鐘工作法」讓思路清晰、增強 ...

番茄鐘的「休息」是什麼都不要做、不要想. 兩天內就讓口罩實名制上路，唐鳳的聰明「讓全世界都驚呆了」。所以當她分享20年來都使用番茄工作法來管理 ...

#82. 實用的時間管理方法(番茄鐘工作法、Flora APP、原子習慣)

先前市場先生在FB社團《Mr.Market投資理財讀書會》詢問大家，對時間管理、增加生產力最有用的方法是什麼呢？市場先生把這些方法整理起來，《番茄 ...

#83. 唐鳳愛用的「番茄鐘工作法」訣竅：切換發散與專注模式| 文化

什麼是番茄鐘工作法？這是由義大利人西里洛（Francesco Cirillo）發明，命名由來是他發明這個工作法時，剛好用了 ...

#84. 番茄工作法

番茄工作法的書籍與價格搜尋結果, 共有6筆. 還有間歇高效率的番茄工作法,間歇高效率的番茄工作法：25分鐘，打造成功的最小單位，幫你杜絕分心、提升拚勁,番茄鐘工作法, ...

#85. 番茄工作法，一個讓我事半功倍、戒斷拖延症的妙招！ - BONAK

你是不是常常覺得花了許多時間，結果回頭一看發現根本沒做什麼？是不是總覺得自己做事很沒效率，導致你做事越來越提不起勁呢？那你是否也常常這樣…

#86. 什麼是「番茄工作法」？減少內外在對意識流的影響！

什麼是「番茄工作法」？番茄工作法（Pomodoro Technique）是一種「時間管理法」，在1980年代由弗朗西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）創立。

#87. 間歇高效率的番茄工作法-25分鐘的專心讓你杜絕分心

番茄工作法是什麼? 番茄工作法的出現約在1980年代. 是由Francesco Cirillo 創立. 主要是強迫自己在時限內專心進行安排 ...

#88. 【個人成長】成為時間管理大師！以「番茄鐘工作法」培養專注力

甚麼是「番茄鐘工作法」？「番茄鐘工作法」(Pomodoro Technique）是一種時間管理法，在1980年代由Francesco Cirillo所創立。因為Francesco經常把工作 ...

#89. 子彈思考整理術：優化版番茄鐘——棋子計數法陪你高效完成 ...

不過在聊天過程中，我和幾個學員不約而同提到蕃茄鐘的幾個缺點，像是：. 工作心流會被打斷，有時候正在工作興頭上，卻因為25 分鐘計時到了而被迫休息。

#90. [书籍]通过《番茄工作法图解》复习番茄工作法- dino.c

1. 什么是番茄工作法番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。做法： 1.

#91. 番茄時鐘法 - rusindelar.cz

而在休息時間內，做什麼都可以。. · 番茄工作法（英語：Pomodoro Technique）是一種時間管理法，在年代由Francesco Cirillo創立。該方法使用一個定時器來 ...

#92. 323期

番茄工作法是一種時間管理法，最早是使用計算烹飪時間的「番茄鐘」當作計時工具，故而得名。具體而言該怎麼做呢？評估. 首先，在啟動一天的生活之前 ...

#93. 唐鳳也愛用的「番茄鐘工作法」，適合這三種人

番茄工作法英語：Pomodoro Technique是種時間管理法，在鐘的休息時間， ... 風靡職場的「番茄工作法」，簡單步驟跟著做｜女人迷; 分享番茄鐘工作法是什麼？5款番茄 ...

#94. 專注清單- 番茄工作法& 任務清單4+ - App Store - Apple

閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖，並進一步瞭解「專注清單- 番茄工作法& 任務清單」。下載「專注清單- 番茄工作法& 任務清單」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享 ...

#95. 專注清單: 番茄鐘& 任務清單「基於番茄工作法」

專注清單結合番茄工作法和任務管理，幫助您專注於當前的工作和學習，養成專注習慣，提升效率，告別拖延症！生活中繁重的工作和學習任務讓您倍感焦慮，無法進入工作 ...

#96. 專注清單: 番茄鐘& 任務清單& 番茄工作法(原小番茄)「管理 ...

Focus To-Do combines Pomodoro Timer with Task Management, it is a science-based app that will motivate you to stay focused and get things ...

#97. 番茄工作法正夯！如何掌握時間感，讓遠距工作也高效？

但，蕃茄鐘工作法是什麼？這個工作法被歸類在時間管理方法的一種，在1980年代由義大利人弗朗西斯科.西里洛Francesco Cirillo創立 ...

#98. 我一開始使用番茄鐘時犯過的的3個錯誤(附上解決方法)

番茄鐘的概念大家或許並不陌生，它的使用原則是「專心工作25分鐘，休息5分鐘」，維持這樣的循環4個回合也就是約2小時後，進行15分鐘的大休息。我習慣使用的APP是 ...

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