【低效率人士救星！︱#甚麼是番茄工作法】
有試過坐在電腦前面工作，但時間一分一秒過去，數小時後也毫無進展嗎？不如嘗試運用番茄工作法，提升工作效率！
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#番茄工作法 (Pomodoro Technique) 由意大利人弗朗西斯科．西里洛 (Francesco Cirillo) 於1980年代創立。
他當時仍是一個學生，希望找到方法令自己專注在學校的功課上，於是便使用了一個外型像 #蕃茄 的 #計時器 實踐時間管理，因此這個方法便命名為「#蕃茄管理法」。
要運用番茄工作法，大家可以跟從這六個步驟：
1. 選取一項你想完成的工作或任務，大小也不緊要，最重要是它值得你全神貫注地完成。
2. 設定一個 #25分鐘 的鬧鐘。
3. 在這段時間專心地以目標工作，不讓任何事情打擾，直至鬧鐘響起。
4. 當番茄鐘聲響起時，在紙上打Tick，表示你已經完成工作或任務。
5. 休息5分鐘，休息時切換到其他與工作無關的事情，使大腦得以放鬆。同時有時間整理記憶，整組動作稱為一次番茄鐘。
6. 完成四次番茄鐘後，休息20至30分鐘，讓大腦在這段時間吸收新資訊，再次進入下一稱番茄鐘前有充足休息。
時至今日，番茄工作法已有超過200萬人使用（以教學書本下載次數計算），協助大家在工作時更加專注。如果想改善一下自己的生產力，不妨嘗試一下呀！
網站：https://francescocirillo.com/pages/pomodoro-technique
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