■■閱讀｜找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心
張以昕新書《 ＃瑜伽練習者求生指南》描繪了九個現代人身心症狀，幾乎要滅頂的人，卻因為選擇踏上瑜伽墊，而開始有求生的可能。〈繭愛〉中描寫失戀的女孩可凡，從無法接納自己，到可以自信站立，謝謝 女人迷 womany 摘文選讀。
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＃當你疲憊就把重量交給地板吧
「第一次上妳的課時，我剛失戀，每天都失眠，工作又很累，身體快要承受不住了，同事建議我試試瑜伽，看能不能睡得好一點。」她擤擤鼻子，撥扶額前的髮絲，然後繼續說：
「大休息的時候，老師妳說，要把身體和心裡所有的壓力、痛苦、悲傷，全部都放下，交給地板。那時我突然覺得好安心，有種被安慰的感覺，一直流眼淚。幸好教室的燈已經關了，沒有人看見。」
可凡頓了半晌，黯淡的眼神驀然閃過一絲光亮：「能哭出來真好。」
＃失戀者的練習處方
鱷魚休息式（Makarasana）有助於建立橫膈膜呼吸，緩解情緒的緊張。面朝下趴在瑜伽墊上，先將上半身用交叉的手臂墊高，雙腳打開，腳跟朝內，腳趾朝外，最後將額頭放在雙臂之上，闔上眼，把覺知帶到腹部的空間，慢慢調勻呼吸。
►閱讀全文｜
https://womany.net/read/article/27681
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會
►時間：10/3（日）下午1500-1700
►地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
►主講：張以昕（本書作者）
►與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）
►報名網址（名額有限，需先報名）
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm......
瑜伽經全文 在 [分享] 幾本不錯的瑜珈書籍- 看板yoga 的美食出口停車場
算算也練瑜珈7年了
中間遇過很多老師，大多是哈達瑜珈
也有體驗過陰瑜珈、空中瑜珈、尼姑嗎瑜珈
老師們各有自己的風格及專長，
體位法練習、練呼吸、人體骨骼、感受脈輪
但上課過程，我的同學偏向"減肥/伸展"
對於上述瑜珈知識、呼吸法興趣缺缺
老師也沒時間的深入介紹瑜珈知識
只能偶爾隨口帶一些
但自己內心很明白，瑜珈絕對不只減肥跟伸展
他是結合運動、哲學、修行，身心靈合一的學問
一開始也告訴自己「不要想太多，專注在體位法」
但是越練習內心疑惑越多，但又不知道如何開口問
只能自己看網路摸索，拼湊那些零散的資料
沒有系統性的學習、加上自己隨便摸索，問題當然更多
隨著疑惑變多，練習時的專注度及表現大不如以往
連老師跟同學都來關心，怎麼連基礎體位法都做很亂
最近實在憋不住，去問老師我到底該看什麼書。
---對不起前言很長---
瑜伽之樹
ISBN：9789866782381
作者： 艾揚格
還沒完全翻完，不過才閱讀前面幾章，發現這就是我在找的。
把瑜珈的輪廓講給你，突破內心的矛盾點。
許多疑惑，也隨著艾楊格大師的妙語一一解開。
如果想了解一些瑜珈概念，我覺得這本還不錯
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脈輪全書：意識之旅的地圖，生命之輪的指南
ISBN：9789865865023
作者： 艾諾蒂．朱迪斯
這本把身體的七大脈輪講的很清楚
終於，我對脈輪的想法不在只是七個在身體裡面的圈圈
但這本我感覺比較像"脈輪百科"的感覺
全部K完要花點時間，頗適合先看一次，日後再來翻閱
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下面這本是我在瑜珈教室看到，也是突破我想法的一本書
【當和尚遇到鑽石3】瑜伽真的有用嗎？：身心靈覺醒的旅程
ISBN：9789866409646
作者： 麥可‧羅區格西
類似小說的架構，讀起來很輕鬆，裡面最讓我印象深刻的一段
女主角拿著竹子筆餵牛，跟男主角說
「你認為我拿筆給牛吃，但對牛而言，這只是個點心」
「那這枝竹子，到底是筆還是點心?」
「他一直是他自己，只是你跟牛看他的角度不一樣而已」
「事物並非事物本身，而是我們的心靈使我們這樣看他」
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以上三本書分享給大家囉
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