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【 🎧用1分鐘了解自己❤️ 】
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【HKET健康百科】距離渣馬不足一個月，各跑手應已密鑼緊鼓練習，原來無論新舊跑手都易被周遭事物或自己情緒影響，以致分心、專注力不足，亂了跑步節奏，正念靜修課程導師及跑步教練特意推介兩組靜觀練習，希望能幫助跑手備戰，調整心理狀態。
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美國最著名的電視節目之一"六十分鐘"在最新一集節目中介紹正念減壓，更酷的是主持人Anderson Cooper 親自參加了卡巴金博士所帶領的正念靜修營，不可錯過的一集!
美國CNN知名主持人Anderson Cooper在他的節目中介紹正念減壓(MBSR)創始人卡巴金博士，並參加卡巴金博士在加州為期一週的正念禪修。
參與者不乏神經科學家、企業主管與矽谷大公司的執行長們，他們被要求繳交出所有的電子設備，包括手機、筆機型電腦，並身處在一個沒有電視、沒有手錶、沒有網路，甚至也沒有鬧鐘的環境。
卡巴金博士：「我們沒有要去哪裡，也沒有要做什麼，我們只是坐著，而且清楚得知道自己正坐著。」
＂There's no place to go. There's nothing to do. We're just asking you to sit and know that you are sitting.＂
卡巴金博士：「當我們在走路的時候，就只是走路；當我們在吃東西的時候，就只是吃東西。而不是邊吃東西邊看電視，邊看報紙。」
＂When you're walking, just walk. When you're eating, just eat. Not in front of the TV, not with the newspaper. It turns out, that's huge.＂
Anderson Cooper經過一週的正念之旅，他想透過科學實驗的方法，去驗證靜坐冥想會不會影響腦部細胞，於是親身參與腦部實驗，將128個電子感應器裝在頭上，測量腦細胞的活動。
當大腦開始去想令人焦慮的事情時，大腦特定皮層的細胞將會大量運作，在螢幕上顯示出紅色的區塊。而靜坐冥想時，原本大量活動的區塊漸漸趨緩，螢幕上顯現出藍色的區塊增加了。這表示我們可以透過靜坐練習，去訓練腦袋細胞保持在平穩的狀態。
卡巴金博士經過40年的努力，他很開心看到如今正念減壓(MBSR)已漸漸打入主流社會，但他仍很強調：「正念並不要刻意去做什麼，而是體驗當下的每一刻。」透過不斷的練習，能更加體驗到從doing模式轉換成being模式的重要性。
原文報導與影片連結：
http://www.cbsnews.com/…/mindfulness-anderson-cooper-60-mi…/
圖片出處：CBS NEWS
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