【🎁免費活動🎁】#25至45歲 #填問卷參加 #免費參加減醣體驗營_還能拿禮券
這幾年減醣飲食正夯，減醣飲食可以讓我們的精神更好、更加輕盈、而且比起生酮飲食安全、方便，更容易長時間執行！
你也想要嘗試減醣飲食嗎？但是減醣飲食也不是隨隨便便不吃碳水就對了，營養師發現有許多人在吃減醣飲食時，會忽略了蔬菜，且也因為要減少碳水化合物而不敢吃水果，這就導致膳食纖維非常不夠，這都會讓消化道健康受傷害，菌叢生態改變，排便變得不順暢等等問題！
好食課特別舉辦了免費的2週線上減醣體驗營，一起跟著營養師吃兩週道道地地的減醣飲食吧！完成2週的減醣營和所有任務，還可獲得300元的便利商店禮券喔！
【✨報名好康✨】
📌 #免費 提供 #14天份膳食纖維粉（具有國家雙項健康食品字號認證，無色、無味粉末狀）
📌 #營養師減醣飲食建議 + #3日全天個人化日飲食分析
📌獲得多款簡單好執行的 #減醣飲食菜單
📌完成所有任務者，還可以拿 #300元禮券⭐️
【✨招募資訊✨】
📌招募對象：25-45歲民眾，想跟著營養師嘗試減醣飲食的人（男女不拘）
📌招募人數：限量30位！！！
📌招募報名時間：即日起-2021/07/11 (日) 截止
📌活動時間：2021/07/25 (日)至2021/08/07（六） ，共14天
【✨體驗任務✨】
📌14天減醣營期間，每天補充一包膳食纖維粉
📌『每天』回傳所有的飲食照片（營養師每日給予建議，每週計算三天熱量唷！）
📌期末完成問卷填寫
📌體驗營結束後，繳交150-200字心得＋有產品合照1-2張
📌需將心得與照片，上傳個人FB頁面
歡迎分享給親友哦！欲參加者請按連結填寫招募問券唷～請務必確實填寫，小編才看得到您的報名哦！🤗
減醣飲食菜單 在 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤- 看板FITNESS - 的美食出口停車場
※ 引述《wale1128 (Wade)》之銘言：
: ※ 引述《wale1128 (Wade)》之銘言：
: : 我當完兵後 體重約從90噴到大概110
: : 那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓
: : 開始吃高血壓藥
: : 但是飲食一直都沒控制
是我啦 專業糖尿病糖兄弟又來了
這陣子有不少朋友問我糖尿病要怎麼吃 然後要怎麼減重
我目前三餐是這樣吃
早餐: 一杯無糖豆漿 + 一根大豆營養棒 + 兩顆水煮蛋
(大豆棒我是買這個 每次都在購物網站買一堆 對我來說很方便)
午餐: 自助餐的肉和菜 一根滷雞腿 一些豆干 兩盒菜 沒過水 過水太痛苦了
(中間那碗紅紅的是全X買的匯X是拉差辣椒醬 沾一下豆干和雞腿)
晚餐: 大豆營養棒3根 + 一大杯無糖豆漿
運動後: 兩顆水煮蛋 + 一大杯無糖豆漿
飲料:每天一大杯黑咖啡 + 沒事多喝水 多喝水沒事
零食目前又完全戒掉,之前會嘴饞吃牛肉乾,豆干之類的零食
零食戒掉之後,體脂肪又開始一直往下掉
身邊也有糖尿病朋友 拿我的菜單去問醫院的營養師這樣吃可不可以
營養師和他說 如果你有辦法這樣吃 這樣吃是OK的
朋友照我這樣吃之後 血糖數據也慢慢好轉
因為前陣子都在跑步,發現沒有練到手臂實在不行
又開始跑去附近運動中心游泳,運動中心真的不錯,游泳月票1500元可以游40天
每天游個1000m很舒服很輕鬆
然後我有買一台家用版的inbody 每天早上起床尿完尿量一下
體重緩慢下降 骨骼肌量緩慢上升 體脂肪緩慢下降 16%左右起起伏伏
我覺得買一台體脂肪計偶爾紀錄觀察一下是很好的方法
現在我也沒有在意體重多少 都在看體脂肪的趨勢
祝各位運動快樂 減肥減脂順利
這是去年110kg 送醫院前的我
這是現在76kg左右的我
脫離肥宅 不用每天吃藥不用每天打胰島素 真的很爽 !!!!!
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