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關於 水煮雞胸肉料理減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在水煮雞胸肉料理減肥這個產品中，有115篇Facebook貼文，粉絲數超過158萬的網紅ELLE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 【#ELLE美妝圈】「雞胸肉」好好料理不只能增肌減脂，天天吃也不會膩❤️ #女星瘦身 #不挨餓瘦身 #ELLETaiwan...
　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「水煮雞胸肉料理減肥」的推薦目錄：


水煮雞胸肉料理減肥 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答

ELLE Taiwan By ELLE Taiwan

2021-09-23 14:00:58 有 15 人按讚
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【#ELLE美妝圈】「雞胸肉」好好料理不只能增肌減脂，天天吃也不會膩❤️

#女星瘦身 #不挨餓瘦身 #ELLETaiwan

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ELLE Taiwan

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國際最新穿搭流行趨勢，第一手時尚趨勢，從歐美好萊塢名人到台灣明星名媛，模特兒私服的穿搭造型，美妝技巧，ELLE Taiwan 讓妳找出自己的風格潮流！ 前往ELLE官網看更多： http://www.elle.com.tw/ ELLE @Instagram：https://instagram.com/elletaiwan/
ELLE 在全世界已有46個國家版本，總發行量高達656萬份，一直以來為女性激發靈感，引領風格，掌握流行時尚新脈動。 是全球最具影響力的女性時尚雜誌。
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水煮雞胸肉料理減肥 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最讚貼文

美麗佳人 Marie Claire Taiwan By 美麗佳人 Marie Claire Taiwan

2021-08-19 17:45:37 有 6 人按讚
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【#mc減肥餐】怕胖又想吃美味的請筆記！
#內附詳細料理步驟 >> https://bit.ly/2D27WhB
#mcBeauty #這個好

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美麗佳人 Marie Claire Taiwan

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橫跨五大洲 34 個國家，每月超過2300萬人瀏覽，從流行時尚到人文品味，從美容保養到生活靈感，為全世界女人發聲。 【Instagram】 https://instagram.com/marieclairetw/ 【Youtube】https://www.youtube.com/user/MarieClaireTWTV
Marie Claire 美麗佳人台灣創立於1937，全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。Think Smart, Look Amazing. http://www.marieclaire.com.tw/
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水煮雞胸肉料理減肥 在 TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 Facebook 的精選貼文

TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理 By TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理

2021-08-16 08:00:01 有 189 人按讚
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🐔減肥必收藏，雞胸肉料理🐔
雞胸肉如何做到不乾柴（點選圖片看更多食譜➡️）

✅【蒜醬醬煎雞胸肉】
[1]
首先將雞胸肉切好入口大小。
[2]
接著將雞胸肉與調味料一起放入袋中或保鮮盒中，揉捏入味，放置10分鐘。
[3]
10分鐘後，熱油鍋，放入雞胸肉兩面煎熟，用尖筷子叉一下，確認一下中心也有熟之後，即可裝盤上桌。
[4]
健康美味的雞胸肉料理，有興趣請試試看！
★小撇步
美乃滋的濃厚風味會經由調理，鎖進雞胸肉中，請記得務必使用日式的美乃滋喔！

✅【10分鐘完成，微波爐口水雞】
[1]
將雞胸肉用叉子戳數個洞。
在耐熱容器中放入米酒、砂糖及雞胸肉，抓醃一下。
封上保鮮膜，放入微波爐500w加熱3分鐘，接著翻面再加熱3分鐘。
※確認一下雞肉中心有沒有熟，如果沒有再追加2分鐘。
[2]
醬汁調勻備用。
[3]
微波好的雞胸肉淋上醬汁就完成了！
★小撇步
如果家中沒有微波爐的話，可以用蒸熟或是水煮的方式。 砂糖的加入可以讓雞肉中的水分不會輕易流失，是好吃的秘訣喔。

✅【蓮藕雞肉丸薑湯】
[1]
首先將蓮藕切丁，生薑切絲。
[2]
雞肉丸材料混合拌勻。
[3]
在鍋中加入湯底及生薑後煮沸。※高湯請隨喜好做選擇，這次我用柴魚昆布高湯。
[4]
煮沸後，用湯匙舀起一匙雞肉丸放入鍋中。
[5]
放好數顆丸子後加入金針菇，蓋上蓋子燉煮5分鐘就完成。

★小撇步
除了蓮藕之外，運用紅蘿蔔製作也很合適。

✅【雞絲黃瓜拌梅肉】
[1]
將日式梅干的種子取出，然後切末。
[2]
小黃瓜切好入口的大小後，用刀背拍開。
[3]
取一個耐熱容器放入雞胸肉及1大匙米酒，封上保鮮膜後微波500w加熱4分鐘。
[4]
接著將雞胸肉翻面再微波4分鐘。＊確認一下，如果雞肉還沒熟再追加微波2分鐘。
[5]
微波好的雞胸肉用冷水沖涼，接著手撕開。
[6]
最後將所有材料與調味料一同混合就完成。

★小撇步
如果家中有柚子醋醬油的話，直接拿來代替調味料也ＯＫ。日式梅干的話，網路、日系超市或是唐吉軻德有販售。

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TASTY NOTE 日本男子的日式家庭料理

About author
我是KAZU（日本人） 我是愛講廢話的家庭料理研究家♡ 介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡ 希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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水煮雞胸肉料理減肥 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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水煮雞胸肉料理減肥 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳貼文

營養師杯蓋 By 營養師杯蓋

2021-04-03 11:45:01 有 886 人看過 有 28 人喜歡
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我是營養師杯蓋，在這分享一些小知識~
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水煮雞胸肉料理減肥 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答

VOGUE Taiwan By VOGUE Taiwan

2021-03-30 22:00:05 有 211,339 人看過 有 5,637 人喜歡
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#好家在我在家 #宅料理
水煮雞胸、烤雞胸、舒肥雞胸、紙包雞，32種雞胸肉料理方法一次告訴你
43種鮭魚料理 ►► https://smarturl.it/r4z2kf
#雞胸 #減肥 #療癒廚房
00:00​ Intro
00:18​ BAKED CHICKEN 烘焙雞胸
0:49​ ROASTED CHICKEN 烘烤雞胸
1:19​ BROILED CHICKEN 上火烤雞胸
1:55​ BOILED CHICKEN 水煮雞胸
2:25​ POACHED CHICKEN 慢燉雞胸
2:48​ BRAISED CHICKEN 燉煮雞胸
3:38​ MILK-BRAISED CHICKEN 牛奶燉雞
4:14​ STEAMED CHICKEN 蒸煮雞胸
4:25​ MICROWAVED CHICKEN 微波雞胸
4:38​ ROTISSERIE CHICKEN 串烤雞胸
4:59​ DEEP-FRIED (NAKED) CHICKEN 油炸雞胸
5:31​ DEEP-FRIED (BREADED) CHICKEN 炸天婦羅雞胸
5:57​ COUNTRY-FRIED CHICKEN 美式鄉村炸雞
6:36​ SEARED CHICKEN 香煎雞胸
7:07​ PANINI-PRESSED CHICKEN 帕尼尼機烤雞胸
7:34​ SALT BLOCK CHICKEN 鹽板烤雞胸
7:48​ BRICKED CHICKEN 磚壓雞胸
8:03​ IRONED CHICKEN 熨斗煎雞胸
8:18​ AIR-FRIED CHICKEN 氣炸雞胸
8:51​ INSTANT POT CHICKEN 壓力鍋雞胸
9:15​ SLOW-COOKED CHICKEN 慢煮雞胸
9:47​ CLAY-BAKED CHICKEN 陶鍋雞胸
10:18​ SOUS VIDE CHICKEN 舒肥雞胸
10:59​ BLOW-TORCHED CHICKEN 噴槍烤雞胸
11:28​ DEHYDRATED CHICKEN 脫水雞胸
12:05​ EN PAPILLOTE CHICKEN 紙包雞
12:43​ POULET AU PAIN 雞肉麵包
13:16​ SALT-BAKED CHICKEN 鹽烤雞胸
13:52​ GRILLED CHICKEN 電烤爐烤雞胸
14:22​ SMOKED CHICKEN 煙燻雞胸
14:51​ COAL-COOKED CHICKEN 炭烤雞胸
15:29​ CAMPFIRE CHICKEN 營火烤雞胸

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芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
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社群媒體上有些相關的討論：

水煮雞胸肉料理減肥 在 [問題] 減體脂吃水煮餐（雞胸肉）很痛苦怎辦？ 的美食出口停車場


作者thatear (thatear)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減體脂吃水煮餐（雞胸肉）很痛苦怎辦？
時間Mon Feb 15 23:53:48 2016

最近剛開始接觸健身

過去完全沒接觸過

所以有請教練

大概才剛開始一個月

魯肥我體脂28% （170/88）

健身了一個月沒什麼變

教練開始要我吃水煮餐（雞胸肉配花椰菜水煮蛋）

而且要吃很多餐

剛開始吃還好 都能正常吃

但過了兩三週後開始覺得雞胸肉很噁

沒辦法吃 難以下嚥

每次要吃都一直咬 然後要吞的時候卻吞不下去

硬要吞還會吐出來

但肚子卻很餓

然後沒吃東西又沒體力去練

減脂真的只有這個方法嗎？

真不知道該怎麼解決

課還有兩個月左右

很怕這樣下去會一直停滯不前

沒辦法再進步降體脂

人家說吃：練是7:3

好像不吃又不行

求各位前輩提供意見



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.4.233
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455551631.A.72D.html
推 KYOROD: 都沒碳水化合物不行吧 02/16 00:02
→ ginhow520: 澱粉選高纖低gi.蛋白質選擇較低脂肪部位.攝取好油蔬菜 02/16 00:03
→ Wayne0933: 換教練 02/16 00:03
→ ginhow520: 多吃 不一定要水煮 乾淨的食物才是重點 02/16 00:04
推 s859012: 推樓上，回正文，雞胸肉可以用烤的，用鋁箔包起來烤，出 02/16 00:05
→ s859012: 爐後灑點胡椒鹽或黑胡椒，根本雞排。 02/16 00:05
→ s859012: 然後健身是一件開心的事情，如果搞到像苦行僧而放棄熱情 02/16 00:06
→ s859012: ，得不償失。 02/16 00:06
推 willie666666: 誠心建議換教練。 02/16 00:09
推 Gemini8123: 乾煎雞胸肉撒迷迭香也很好吃 02/16 00:26
推 zomb12: 換教練+1，另外雞胸肉其實也可以料理得很美味作法又不難， 02/16 00:28
→ zomb12: 網路上可以輕鬆找到很多不錯的食譜。 02/16 00:29
→ tw536653: 不是絕對 適當調整 偶爾還是可以吃一些愛吃的阿 02/16 00:39
推 happydog2005: 雞胸肉用烤箱在加點調味會好吃很多喔~ 02/16 00:43
→ ByeByeKitty: 放棄不就好了 02/16 00:44
推 zomb12: 昨天的成品： 02/16 00:48
→ scott5432120: 調味粉 辣粉 準備好 02/16 00:53
→ scott5432120: 調味醬 也可試試 02/16 00:53
→ jaysuzuki: 28%要減到18%根本不需要水煮就能做到，你還是多看點資 02/16 01:00
→ jaysuzuki: 訊吧。 有人是要追求極低體脂才會有極嚴厲的飲食，你 02/16 01:01
→ jaysuzuki: 還算早。 02/16 01:02
推 Darkword1987: 用煎的 抹鹽就很好吃了 02/16 01:11
推 jasonewis: 雞胸肉切小塊抹鹽浸蛋汁，然後煮水，水滾後關火悶8分 02/16 01:17
推 scatology: 水煮好吃阿 02/16 01:28
推 KB722: 我覺得不是要比賽還是追求極致不用這麼痛苦，健身是長久的 02/16 01:28
→ KB722: ， 02/16 01:28
→ KB722: 。我雞胸肉偶爾會用洋蔥、薑、糖、醬油去醃漬，然後加極少 02/16 01:28
→ KB722: 油煎。水煮或清蒸也是一種料理方式，輪流做，吃到想吐是很 02/16 01:28
→ KB722: 可怕的，我也經歷過。 02/16 01:28
推 Ogrish: 可惜教練不懂吃~酸辣涼拌~換教練吧 02/16 01:39
推 hochopin: 我吃水煮雞胸肉都不放水,改放熱油, 然後雞胸肉裹上地瓜 02/16 01:50
→ hochopin: 粉,然後返潮後入油鍋160度炸6分鐘, 口感跟水煮雞胸肉有 02/16 01:51
→ hochopin: 八成像 02/16 01:51
推 andykyo32: 你要研究一下烹調方法 02/16 02:16
→ hn85017889: 蒸或烤都比較好入口，有調味更讚，其實只要避開油 02/16 03:50
→ hn85017889: 效果應該都差不多吧，可是吃起來差很多 02/16 03:51
→ hn85017889: 對了還有拿不沾鍋乾煎 02/16 03:52
推 super0707: 你是要瘦ㄧ陣子還是ㄧ輩子 02/16 04:18
推 oopp5522: 可以偶爾換換口味，自己煮紅醬義大利麵（新鮮牛絞肉、 02/16 06:56
→ oopp5522: 蕃茄、全麥的麵條） 02/16 06:57
推 oopp5522: 雞胸肉建議可以買市場賣的，口感較好無腥味，雞皮朝下 02/16 07:00
→ oopp5522: 乾煎一下，倒入少許水加蓋，外酥內軟的口感 02/16 07:00
噓 shadeel: 誰叫你以前把自己養胖了 現在只是還債而已 吞下去 02/16 08:17
推 polay: 換教練 初期練根本不需要吃的這麼痛苦 02/16 08:58
推 coffee112: 覺得吃不下去時就不要勉強 改調味 去吃一些自己喜歡的 02/16 09:08
推 dakkk: 你三個月的課想要減重 大概就只能這樣吃 否則你這三個月 02/16 09:14
→ dakkk: 變化可能不大 02/16 09:15
→ dakkk: 如果要正常吃也可以 你得把戰線拉長 健身不是短期的事 02/16 09:15
推 mozume: 雞胸肉要好吃要現煮現吃，煮好放久就會柴 02/16 09:30
推 Beard5566: 雞肉膩了吃牛肉和魚肉也可以啊 02/16 09:37
推 ksfable: 不趕時間其實不用吃的那麼嚴苛 02/16 09:57
推 solamb: 真心認為要減重的人應該先從廚藝精進~這樣變化才多端 02/16 10:07
推 taiwan81903: 習慣成自然...雞胸肉煮的不好吃，請多研究作法 02/16 10:35
推 elpe: 我都直接買雞排吃說... 02/16 10:44
推 awesomelukeu: 水煮吃到膩後研究烤的 吃一次就愛上 02/16 10:47
推 td770715: 28->18 好像還不需要嚴厲到靠飲食控制 02/16 11:01
推 kawadaudoo: 焗烤雞胸肉 每天吃 02/16 11:01
推 sodas500i: hoc那是炸雞吧！ 02/16 11:29
推 Usecret: 心態問題，健幾個月就想要有效果，換幾個教練都一樣 02/16 11:40
推 typenephew: 用煎的比較好吃 02/16 12:17
推 a062693069: 其實我覺得不是專業健美 雞腿肉就可以了 不用太嚴苛 02/16 12:24
推 iamking05: Kawa大 可以請教你的雞肉怎麼煮的嗎？ 02/16 12:30
→ iamking05: 看起來好好吃 02/16 12:31
推 Tribute: 水煮後沾些許和風醬或鰹魚醬油都很好入口^^ 02/16 14:39
推 kawadaudoo: 這不是自己煮的xdd 我是買外面的 02/16 15:57
推 n180: 肉太乾吃不下去可以抹椰子油或加酪梨拌勻 02/16 16:18
推 cliched: 可以請問，為什麼大部分的減肥餐大家蔬菜都選擇花椰菜？ 02/16 16:23
推 Zingiber: 有飽足感~~ 抗氧化物和營養成分都夠 02/16 16:29
推 Tribute: 可以查一下十字花科的菜類品種（不一定都選青花，均衡最 02/16 16:49
→ Tribute: 重要） 02/16 16:49
→ uxijgil: 換教練+1 02/16 18:48
→ uxijgil: 能這樣吃, 那你根本也不用請教練了, 光這樣就夠你瘦了 02/16 18:49
→ uxijgil: 健身餐我個人是覺得到15% OR 10%以下再尋求突破時才需要 02/16 18:50
推 steven211: 弄到你撐不下去崩潰 有比較好嗎? 02/16 21:26
推 outstanding1: 羞哥表示花枝丸可以吃，還可順便團購XDDDDD 02/16 21:28
推 aswqzxll11: 小弟我也吃了水煮餐進三個月了，水煮雞胸肉花耶菜蛋 02/16 22:10
→ aswqzxll11: 吃到現在都憋氣在吃，要換氣用嘴巴呼吸，如果最後真的 02/16 22:11
→ aswqzxll11: 吞不下，可以咬一咬在喝水會很容易下嚥。 02/16 22:12
→ BLABLA007: 170CM/88KG 你該做的是計算天/熱量吧 等你做完一個月 02/16 22:43
→ BLABLA007: 統計PO上來再問也不遲 02/16 22:43
→ BLABLA007: 通常做完兩三週就知道哪邊攝取熱量有問題了 02/16 22:44
推 smho: 雞柳條煎蛋 02/16 23:17
推 powei33: 稍微抹點鹽然後用電鍋蒸，口感好很多～ 02/16 23:19
推 TinWay: 初學者28%+教練課練一個月，體脂沒變?! 這是什麼巫術? 02/17 00:10
推 jackyown: 氣炸鍋口感不錯 02/17 08:48
→ jackyown: 不會有油而且比蒸的好吃多了 02/17 08:48
→ fn19: 調味要合胃口才能吃得長久 加點蔥薑蒜會好吃很多 02/17 10:53
推 jack7614614: 我很愛subway 02/17 12:13
推 Zingiber: 雞胸肉撕成雞絲，沾蛋汁下去煎會變得更好入口 02/17 14:50
推 handsomecat3: 先別說健身，就身體健康以營養學角度來看，長期吃 02/17 14:56
→ handsomecat3: 同樣的食物其實對營養素的均衡是非常不利的。 02/17 14:57
→ handsomecat3: 青菜水果也要替換，各種顏色的蔬果都要攝取才會均衡 02/17 14:58
→ handsomecat3: 每餐都吃同一種肉類、蔬菜、這樣是不對的 02/17 14:59
→ lostt: 魚、牛腱 02/17 18:41
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水煮雞胸肉料理減肥 在 自由時報- （有影片）萬年水煮雞胸肉吃膩了嗎？ 試試看不同調味 的美食出口停車場

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水煮雞胸肉料理減肥 在 兩款好好吃雞胸肉料理@ 貴婦奈奈的福態日記:: 痞客邦 - Pinterest 的美食出口停車場


Feb 8, 2016 - 每個韓星的減肥便當裡都有水煮雞胸肉和燙青菜，每個都喊著好想死。不懂料理的人減肥真的很辛苦啊！好讓人同情！（韓星減肥餐圖片資料部分蒐集自網路新聞 ... ... <看更多>

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分享四個超好吃的雞胸肉料理方式！ ... 調製醬料：醬油三匙+陳醋一匙+辣椒一匙+蒜末一匙+蠔油一匙+雞粉一匙（減脂期水煮菜的蘸料也可以參考這個！好吃！）.

#59. 咖哩雞胸肉減肥– 野人舒食舒肥雞胸肉

而運動後能夠大吃特吃的，第一名非「雞胸肉」莫屬，不過除了乾煎就是水煮實在太無趣 ... 減脂減肥人士必學超多汁雞胸肉料理不乾澀超好吃. 按一下以在Bing 上檢視3:32.

#60. 減肥中，兩款好好吃雞胸肉料理 - 迅猛龍jen 小天地

本文引用自abig99 - 減肥中，兩款好好吃雞胸肉料理食物不是弄熟就可以，尤其雞胸肉隨便水煮或烤就是會澀掉，吃了會噎到雞肉絲還會卡牙縫，慘！

#61. 雞胸肉蒸菜很悶？5個技巧減脂餐變好吃附簡易食譜瘦身便當料理

雞胸肉 總是跟減脂減重餐單的關鍵字，然後是口味超淡的柴又淡的雞肉、蒸菜水煮餸菜，還有硬乾無味的糙米飯等，健康有助減磅但不好吃！事實上減肥餐單是長期戰， ...

#62. 增肌減脂雞胸肉完全料理事典：大口吃肉也能瘦！涼拌、煎炒

＼65道會開火就會煮的日常雞胸肉料理／. 跟乾澀無味的水煮餐說再見！一起大口吃肉、好好瘦！ 低糖飲食、卡路里控制、熱愛健身者都風靡的雞胸肉食材，究竟有什麼好處？

#63. 雞胸肉別再水煮瞭，10種花樣做法，飽腹減脂，3月瘦身正適合

雞胸肉 ，飽腹感強，又是優質蛋白質的來源，減脂增肌都少不瞭它。以下，整理瞭10種雞胸肉的吃法。3月減肥，別再隻做水煮雞胸瞭，這10種做法可以換著來 ...

#64. 【影音版】減肥必吃雞胸肉，料理4步驟不再乾柴無味！ | 華人健康網 ...

提到減肥瘦身、增肌減脂要吃什麼，相信多數人第一時間腦中多會浮現雞胸肉的身影。 ... 在平底鍋上煎煮時，按壓雞胸肉若感到有彈性時就要關火；水煮的熟度則約煮15分鐘 ...

#65. 鮮蔬雞肉三明治_低卡減肥食譜 - 愛瘦身

【艾莉絲的健康瘦身廚房】鮮蔬雞肉三明治 今天想以輕食當正餐嗎？先放下走進SUBWAY的念頭，回家自己動手試試這道料理吧～經過簡單調味的水煮雞胸肉， ...

#66. 水煮雞胸肉料理減肥 - 社群貼文懶人包

減脂減肥人士必學超多汁雞胸肉料理水煮篇- YouTube。 2020年8月30日· 前陣子發了一部影片#雞肉沙拉誤將雞里肌當成雞胸肉，造成大家誤會不好意思關於大家的.

#67. 吃雞胸肉吃膩了嗎？還有另一種肉也是「減肥聖品」！ - 天下雜誌

相較起其他肉類，豬肉普遍含脂量較高，外觀看起來紅白相間層次分明，上述料理也多使用五花肉、梅花肉等油花較多的部位烹調，煮熟後油脂也不易去除，讓減重 ...

#68. 也能讓心情變好！「舒肥雞胸肉」簡單易做，零失敗又好吃

雞胸肉 不僅被視為最適合減肥的食物，而且它超有豐家的色胺酸，吃了讓人 ... 舒肥是一個恆溫的概念，從頭到尾大概用60度，有點像溫水煮青蛙，而且湯汁 ...

#69. 兩款好好吃雞胸肉料理@ 貴婦奈奈的福態日記:: 痞客邦 - Pinterest

Feb 8, 2016 - 每個韓星的減肥便當裡都有水煮雞胸肉和燙青菜，每個都喊著好想死。不懂料理的人減肥真的很辛苦啊！好讓人同情！（韓星減肥餐圖片資料部分蒐集自網路新聞 ...

#70. 瘦身減重好朋友：雞胸肉！所有好處報給你知 - 媽媽經

因為雞胸肉是低脂肪、高蛋白質的代表性食物，不僅卡路里低，且含有大量的 ... 以煎烤、燉煮或水煮等料理方法做變化，再利用各種醬汁與調味醬增添風味 ...

#71. 有食譜》「雞胸肉減重」進階版！韓國料理專家的2道「甩肉 ...

由於雞胸肉口味清淡，所以與各種食材搭配相當合適，所以只要變換食材以及料理方式，便能兼顧口味與營養。以煎烤、燉煮或水煮等料理方法做變化，再利用 ...

#72. 【美食】CP值爆表的高蛋白質雞胸肉/嫩度直逼舒肥料理阿

吃膩減肥餐的水煮雞胸肉、每次料理雞胸肉都要小心翼翼怕柴怕難吃嗎？ 放心！只要把雞胸肉交給氣炸鍋！ 他會給你一個水嫩嫩的雞胸肉料理今天就要跟雞胸 ...

#73. 【雞胸肉食譜】怎麼煮才不會柴？內行人公開4祕訣，水煮

雞胸肉 怎麼煮都乾柴無味？4步驟正確處理，輕鬆端出美味雞胸肉料理. 除了解釋、說明為什麼雞胸肉在減重、瘦身者的心目中這麼 ...

#74. 雞胸肉熱量一片– 水煮雞胸肉料理 - Mcwla

為什麼健身要吃雞胸肉？增肌減脂營養成分訴你！外加6招煮出多汁不柴雞胸肉… 雞胸肉7日菜單讓你減肥吃不 ...

#75. 不用舒肥一樣軟嫩多汁！健身必備水煮雞胸肉超簡單

雞胸肉 是減肥餐的要角，但是雞胸的脂肪比其他部位少，烹調時水分流失，就容易變得乾澀難以下嚥。為了解救廣...

#76. 韓瘦身專家傳授9款「雞胸肉料理」 餐餐低於500卡，吃半年體...

減肥 肉料理，你想知道的解答。雞胸肉含有...(減肥,瘦身,食譜,雞胸肉,低脂,料理,VogueTaiwan)回首頁facebookLINETw...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#77. 低脂雞胸肉、瘦身主食-氣炸料理

氣炸料理雞胸肉只要溫度時間設定好，不僅快速有焦香口感，內部柔軟還保有水分，瘦身中一樣可以吃很有味道的食物，而不是只能清蒸或水煮。

#78. 韓星最愛！這樣吃減輕瘦身痛苦，還可提高成功率 - Money錢

不過雞胸肉最大的缺點，一是口感容易乾澀，二是沒什麼味道，對於料理新手和習慣吃重口味的人來說，都不那麼友善，容易因此半途而廢。其實要煮出鮮嫩多汁的 ...

#79. 雞胸肉嫩煮法– 水煮雞胸肉料理– Whocare

雞胸肉 嫩煮法– 水煮雞胸肉料理. 雞胸肉, 半塊, 鹽巴, 少許, 蒜香黑胡椒粒, 酌量, 步驟, 雞肉洗淨後，請先將雞胸肉抹少許的鹽巴，我個人覺得這樣煮出來的雞胸肉比較不會 ...

#80. [問題] 減體脂吃水煮餐（雞胸肉）很痛苦怎辦？

我雞胸肉偶爾會用洋蔥、薑、糖、醬油去醃漬，然後加極少 02/16 01:28. → KB722: 油煎。水煮或清蒸也是一種料理方式，輪流做，吃到想吐是很 02/16 01: ...

#81. 鸡胸肉别再水煮了，10种花样做法，饱腹减脂，3月瘦身正适合

第二步：锅中倒入适量的水，然后放入清净的鸡胸肉、两片姜、1个香葱结、1勺料酒、1勺盐，大火烧开后转小火，直至鸡胸肉煮至全熟，可以用筷子轻松刺穿 ...

#82. 減肥餐也能吃得過癮！告別水煮雞胸肉 - 壹讀

減肥 餐也能吃得過癮！告別水煮雞胸肉，也能減肥又好吃的涼拌雞絲. 2019/05/18 來源：小夢家常菜. 對於在減脂的小夥伴來說，雞胸肉，是一個噩夢般的存在。 白水煮.

#83. 吃雞肉一定要吃雞胸嗎 - 健身板 | Dcard

為什麼要水煮？醃完以後用烤的、煎的或是蒸過以後拔絲拌鵝油跟醬油配飯吃超好吃，切小塊下去炒飯、燉飯也不錯啊！雞胸肉會料理的話根本超好吃.

#84. 瘦瘦飲食∥一個月瘦了五公斤。這樣吃不用餓肚子。我的30天 ...

水煮雞胸肉減肥 - 肉類，水煮雞胸肉水煮雞里肌烤牛排或是有時候跟著家人吃， ... 法餐單我的健身餐進化了，配菜主餐都好好吃，以後就決定吃這個了#雞胸肉料理# ...,.

#85. 這瘦身餐hen可以！韓星狂甩32KG「雞胸肉菜單」曝光

正在瘦身的女孩們都知道雞胸肉是減肥聖品，有豐富蛋白質且油脂少，可以滿足想吃肉的 ... 晚上九點：1根香蕉+2個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃+3個核桃.

#86. 雞胸怎麼胖– 水煮雞胸肉料理 - Newrkur

健身減重界當紅「雞胸肉」！ 5 招料理法鎖住肉汁、軟嫩口感比舒肥還好吃清爽不油膩的雞胸肉是許多減重者的首選。 低脂肪、高蛋白質的雞胸肉是許多追求健康的人熱愛的 ...

#87. 減肥雞胸肉怎麼做– 水煮雞胸肉料理– Aimilai

健身減重界當紅「雞胸肉」！ 5 招料理法鎖住肉汁、軟嫩口感比舒肥還好吃清爽不油膩的雞胸肉是許多減重者的首選。 低脂肪、高蛋白質的雞胸肉是許多追求健康的人熱愛的 ...

#88. 雞胸肉怎麼吃– 水煮雞胸肉料理– Ginafiro

減肥 也能吃的肉！雞胸肉怎麼做好吃？ 雞胸肉是生活中常見的一種肉類，脂肪含量比較低，是人們減肥常見的食材，那麼雞胸肉 ...

#89. 水煮雞胸肉料理 - Kolot

健身+減肥必吃花椰菜飯怎麼做？超簡易5分鐘居家即食雞胸肉「高… 2,雞胸肉去皮去油脂後斜刀切小 ...

#90. 健康雞胸肉食譜 - 餐飲貼文懶人包

減脂減肥人士必學超多汁雞胸肉料理水煮篇- YouTube。 2020年8月30日· 前陣子發了一部影片#雞肉沙拉誤將雞里肌當成雞胸肉，造成大家誤會不好意思關於大家的...時間長度： 3: ...

#91. 水煮雞胸肉料理 - Sudos

減肥 必吃雞胸肉！怎麼煮都乾柴無味？4步驟正確處理，水煮、煎… 【蘿潔塔的廚房】如何煮出軟嫩的雞胸肉.

#92. 【#快煮鍋料理餐：滑蛋水煮雞胸肉 】 . . 大家有在健身嗎 ...

喜歡自己水煮好吃的雞胸肉料理嗎？一起來保持體態跟防疫來一個自煮健身餐吧 . .…” ... Photo by 料理說書人on April 13, 2020.

#93. 【食譜| 嫩雞肉】零失敗7分鐘顛覆你對乾柴雞胸肉的印象

最近減肥運動已經成為國民運動，過去那些吃減肥藥、快速減重瘦身那些種種 ... 全部口味，統一做法，僅差異在醃料的不同，料理前雞胸肉的處理方式皆 ...

#94. 煎雞胸肉熱量– 水煮雞胸肉料理 - Eddhee

吃雞胸肉吃膩了嗎？還有另一種肉也是「減肥聖品」！｜天下雜誌. 前言雞胸肉廣為人知的優點為『 高蛋白質、低脂肪、低 ...

#95. 雞胸肉沙拉料理– 水煮雞胸肉料理 - Mvpautr

低脂低卡、清爽不膩口的美味雞胸肉減脂料理Top5 雞胸肉飽腹感強，又是優質的蛋白質來源，更是想要瘦身減脂期的主要食物之一！但吃水煮吃得好膩怎麼辦？這次就來分享連料理 ...