你不是無法專注，而是不懂自己
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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，
這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！
很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：
Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注
有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！
大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
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有附我買的發票 在 Re: [心得] CPU買水貨，NZXT台灣官方有權不給扣具 的美食出口停車場
小弟我因為CPU沒發票
特別FB問了小編 有關扣具怎麼申請的問題
結果小編上禮拜叫我拍CPU本體
他會請示主管
結果就沒有結果了
後來想說應該附上水冷發票
還特別去雲端發票裡面找出來截圖
結果！
直到今日下班為止小編都沒有已讀也沒有回我
受不了直接打去立光問
原來他們小編今天請假
轉接電話的好像主管？
跟我說要我直接填表單即可
我跟他說表單上面說要CPU發票
我沒有
結果呢
原來他們已經開放只要持CPU本體拍照
確認持有 去申請都可以
他還以為小編有跟我說
我回 如果我知道可以這樣我就不會打電話了
總之
需要申請AM5扣具的朋友
CPU發票那一欄直接放CPU本體照片就可以了
心得：
申請一個扣具搞那麼麻煩
本來就應該給消費者的東西還要看你有沒有CPU
那是不是少這個AM5扣具應該減399元呢？
要申請才給是在省成本嗎？
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我講的都是事實
不信你叫立光告我啊
建議直接打電話最快
Fb小編到現在還沒回我呢
好像還沒吧 都多久了
AM5到現在也半年了吧
有這麼慢？
哪有這樣已讀不回的
※ 編輯: kashima228 (175.98.208.1 臺灣), 01/11/2023 23:47:34
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