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今晚10pm #夢到夢妮妲 #直播 邀請了兩位導師來，談談一個呼吸大法，名叫 #腹式逆呼吸 法。
在肺炎疫症繼續肆虐之下，你說呼吸變得多重要，在我們的無盡期要天天帶出街的口罩下，如何保持暢順地呼吸，並學習養生放鬆呢？神經緊張，幽閉恐懼，容易焦慮及難以入眠的朋友，特別留意，10點見！
#呼吸法
#月亮紅月
#養生功
輕鬆健康．高氏養生功（香港）（香港）
#Breathwork
https://fb.watch/7vex0M2Yos/
July - Yoga Schedule 七月 - 瑜伽時間表
執名: https://forms.gle/7v3iGzWVaHW5o9pP9
初級瑜伽(體驗課)
適合任何人士,初階簡單的瑜伽動作和呼吸
哈達瑜伽
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程,例如陽性動作有機會做倒立。
課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調。
頌缽陰瑜伽
簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,
再躺下享受頌缽聲頻
(孕婦,心臟病,使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節)
陰瑜伽冥想課
我會帶着大家去做一啲陰瑜伽嘅動作,呼吸法,從而慢慢進入冥想,喜悅的狀態。
初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你
初階的倒立和手平衡動作
初級空中瑜伽
小班教學,唔怕冇人幫你上hammock
利用空中瑜伽嘅布帶去做瑜伽動作
拉感治療瑜伽
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 腸胃消化頭痛失眠肩頸膊痛
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗
深層拉感瑜伽
我會幫大家拉伸得比較深層，
課堂中會做大字馬一字馬拉膊頭嘅動作。
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Wearing @haka_active
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5種呼吸法 讓你養成身體自癒力 - Cherry Chia
我們都知道有意識的呼吸很重要，但是，我們有觀察過呼吸的過程和品質嗎？練習呼吸又能帶給身體什麼好處呢？有意識的練習呼吸，具體來說應該怎麼練習呢？我應該練習哪一種呼吸法呢？
別著急，慢慢來，一起來看看，以下5種呼吸法，你需要練習哪一種。選擇適合自己身體狀況的呼吸法來練習，對症下藥更有效。
第一招：腹式呼吸
身處在壓力滿點的現代社會裡，最推薦大家練習的就是腹式呼吸法。用鼻子深吸一口氣，讓肚子像氣球一樣鼓起，慢慢的吐氣使腹部凹下去。
腹式呼吸可以幫助副交感神經活躍，對身心都有放鬆的效果，更能夠提升幸福賀爾蒙「血清素」的分泌喔！
腹式呼吸可以幫你：1.減緩緊張壓力，放鬆身心。2.提高免疫力。3.提升內臟機能。
第二招：胸式呼吸
顧名思義就是將專注放在胸口的呼吸，吸氣讓胸（肋骨之間的肋間肌）往外擴張，吐氣回復原狀。和腹式呼吸相反，胸式呼吸會提高交感神經的作用，讓身心都更有活力和能量。
胸式呼吸可以幫你：1.緩解胸悶。2.提高身心的活力。3.提升運動效果，幫助減重。
第三招：完全呼吸
連動腹式和胸式的呼吸，喚醒身體的每個細胞。讓肺部做最大限度的運作，活化身體的每個細胞。
完全呼吸可以幫你：1.活化腦細胞。2.提高基礎代謝率。3帶走負能量和負面情緒。
第四招：火呼吸
短而快速帶有力量的呼吸，用鼻子深吸一口氣，再快速並帶有節奏的分段吐氣。
透過橫隔膜間歇的運動，提高血液循環，使得頭腦更加清晰。早晨和空腹練習，效果更佳。特別提醒孕婦、高血壓和心臟病患者不適合做火呼吸練習。
火呼吸可以幫你：1.提高工作幹勁。2.清晰好腦力。3.燃燒腹部脂肪。
第五招：單鼻呼吸
將左右兩側的鼻子輪流開合，用手指輕壓著單側鼻孔，一次使用一邊的鼻孔呼吸，可以左右交替，或是只做單側的練習。在瑜珈裡，右側是代表太陽，左側是代表月亮；也就是陰和陽的能量。交互練習單側的呼吸，可以平衡身體的能量。
單鼻呼吸可以幫你：1.平衡自律神經。2.右鼻呼吸：提升能量改善手腳冰冷。3.左鼻呼吸：平靜身心，穩定情緒。
#健康
古老療法「阿育吠陀」排毒 ► https://smarturl.it/rtnktk
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次由品牌大使 Lydia介紹阿育吠陀養身系統的三大睡眠秘方，藉由生理時鐘與心態的調整以及飲食輔助，優質的睡眠品質是療癒身心的重要關鍵，一起透過阿育吠陀的睡眠秘方找回健康人生！
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #阿育吠陀
00:00 重點節錄
00:29 正片開始
00:38 介紹阿育吠陀療癒秘方
01:15 第一個阿育吠陀睡眠秘方-早睡早起
04:22 第二個阿育吠陀睡眠秘方-「Moon Milk」月亮牛奶
06:12 第三個阿育吠陀睡眠秘方-放鬆身心
06:34 「478呼吸法」介紹
06:55 「478呼吸法」練習
07:49 重點回顧與結語
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