Search
#網上買餸 #新鮮蔬菜 #200蚊送貨 #四季豆唔油炸可以氣炸
一路幫襯開呢間網上蔬菜批發商，新鮮快靚正！$200就免費送貨上門👍🏻依家開咗可以網上落單，分區分星期幾送貨更有效率呀！🤩
仲有少量急凍食品、泰國冇激素雞、氣炸食品、飲品同埋有時令水果等～今期買到牛奶粟米刺身🌽
🥦最好蔬菜Evergreen🥬
網上落單👉🏻https://www.evergreenveggie.com
支持免疫力的5種飲食建議
食物我們天天都在吃，但在這非常時期，我想大家都更謹慎，也了解營養的食物對於我們的免疫力有至關重要的幫助！
Yes, 就是這些你可以天天取得的食物! 你不需要華麗花俏的偏方或保健品，這些食物將帶給你所需要的營養，好讓我們能夠支持自己的免疫系統，增加防禦力！
.
1. 吃多樣化的新鮮水果
香蕉在運動前吃非常好，但別忘了芭樂（台灣本地產好吃又便宜！）藍莓，覆盆子，李子，裡頭都有豐富的維生素C，鉀離子與抗氧化物質，
2. 吃多種（五顏六色的最好）蔬菜
別只是吃高麗菜或空心菜～試試 菠菜、小松菜等富含鈣質的蔬菜，或是大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆，他們含有維生素K可以幫助鈣質吸收。無論是沙拉或是炒青菜，發揮創意增加蔬菜量能帶給我們更多營養。
3. 如果妳有運動/訓練的習慣，別忘了補充適量的碳水。
在低碳飲食流行的當下，很多人不禁把碳水與肥胖畫上等號，不斷的在妖魔化碳水化合物。連我做捷運時都會聽到旁邊的乘客說自己再餓都不敢吃飯。
碳水化合物就跟其他營養素一樣，是身體重要的巨量營養素；特別是女生，我們要有健康的賀爾蒙與大腦健康，就需要適量的碳水。尤其是在強度高的訓練後，安心的吃點碳水吧！
4. 在訓練後補充足夠的蛋白質（跟上一點的碳水一起吃）
從一餐一份一個拳頭大小的蛋白質開始，建立餐餐都攝取到蛋白質的習慣。補充資料：在運動後補充15g~20g的蛋白質可以最優化肌肉的恢復！
5. 別忘了妳需要好的脂肪
好脂肪有助於減緩發炎，加速恢復並避免傷害。
在沙拉中加入酪梨🥑，或是低溫炒菜時加入橄欖油，幫助我們減緩發炎，並增強人體對更好吸收能增強免疫力的抗氧化物，脂溶性維生素和礦物質。你沒聽錯，少了油脂很多營養素可是很難吸收的呢！
.
願大家抄好筆記，好好的在日常生活中用營養食物照顧自己吧！
.
除了營養，你還會需要的支持免疫力的關鍵技巧
＊睡眠＊健康減壓＊大笑練習
至於怎麼執行，我會在近日的文章當繼續與大家分享。願大家在如此關鍵的防疫時期，用心照顧身體噢！
.
.
.
.
.
.
.
.
更多飲食知識/減脂心法/健康減脂課程/運動課程，請上 www.thefoodiefitness.com
.
#享吃吧 #愛自己從吃好開始 #潔絲廚房 #jesstalk #減脂心法 #jesskitchen #foodiefitness #美食 #飲食知識 #料理 #食譜 #飲食知識 #愛自己 #生活 #時尚 #女人 #荷爾蒙 #營養 #減脂 #減重 #運動 #整體健康教練 #你的健康美 #成為自己期待的樣子 #女力 #health #women #diet #selfcare #selflove #fitness
Joyce.
＃贈書活動記得留言噢！
＃公開分享此文並留言抽哈佛醫師常備抗癌湯新書（兩名）
最近年末總結自己今年閱讀的書籍終於即將達40冊（不包含出版社推薦書籍），其實每回收到出版社推薦的新書我都會再三考慮，因為我比較擔心自己沒時間看完自己想看的書籍XD 不過這次的新書主題，是我自己目前有在關注也有興趣的，因此，當 聯經出版 又再次找胎胎推薦書時，我只能說，可愛的主編真的有在發瞜胎胎耶！知道2019年是胎胎目前人生經歷轉變和健康最大的一年，也知道我非常熱愛煲湯，所以胎胎我當然二話不說立馬答應，而且還能有兩本這麼棒的書可以送給大家，一定要好好來推薦一下。
✅公開分享＋抽獎留言：「＃我想要哈佛醫師的常備抗癌湯新書！」胎胎會於聖誕節當天抽出兩位並通知得獎者🎄
、、、、、、、、、、、、、、、、、
哈佛醫師高橋先生表示，病人最常問他的問題是：「要讓患者吃甚麼才能提升免疫力，與癌症對抗？」每次高橋醫師遇到這個嚴肅的問題，他的答案永遠是：「＃常備抗癌蔬菜湯。」這段話是在整本書的結語部分，但整本書其實不是大家所想的食譜，而是教你怎麼在日常生活中，就能運用季節簡單的食材來為自己熬出一鍋抗癌蔬菜湯。書中最重要食材有四種，這四種也是這本書所有變化當的湯底食材：「＃洋蔥、＃南瓜、＃胡蘿蔔、＃高麗菜 ———— 只要準備這四種蔬菜，所有人能都能輕鬆做出一道簡單的蔬菜湯。」
📍＃蔬菜湯怎麼喝最有效？早餐前、空腹喝最好！
蔬菜湯因為沒有添加其他調味料，因此任何人都能喝，只要依照書中方式飲用，就能培養出不易被癌細胞侵襲的體質。
【一般人】每餐喝1～2碗（約400㎖），有效養出抗病體質。
【疾病患者】一天喝3～4碗（約800㎖），幫助增強免疫力。
📍每天喝「蔬菜湯」，就是最好的湯療，更有這些驚人功效！高橋醫師認為，生病雖然一定要治療，但他也鼓勵患者除了藥物，也搭配飲用蔬菜湯。在他的診間中，許多患者都因為「常備抗癌蔬菜湯」，找回健康。如果大家也有這些困擾，蔬菜湯會是你最好的天然良藥。
．．．．．．．．．．．．．．．．．
大家可能知道這一年裡胎胎的自我免疫系統出點問題，因此我對於飲食有了不少調整，特別是喝湯這件事。因為以前我家餐桌上其實不大有湯品（我指的是每餐的四菜一湯），我娘通常都是熬大鍋湯為主。但因自己身體免疫系統的改變，加上現代人罹患癌症的機率越來越高，因此讓我開始對於增強免疫力的食材有更多的關注及落實。好比「常備抗癌蔬菜湯」具有抗過敏和抗發炎的作用，也可抑制過度的免疫反應，這點對目前的我來說就非常重要。而常備的四種蔬菜中，胡蘿蔔和南瓜富含胡蘿蔔素，高麗菜與南瓜富含豐富的維他命Ｃ，可促進干擾素的分泌，發揮超強的殺病毒能力，並增強對抗癌症與傳染病的免疫力。
今年有大半年多的時間，因為長期吃中藥導致我肝指數整個升高，收到體檢報告時我瞬間覺得我可能要死掉了.... 自己也因為身體狀況的問題，時常變得對身體的病痛有點神經質，但整個過程中，透過飲食和家人、先森的陪伴，慢慢學會放鬆心情和腳步更是這一年裡是最寶貴的事。
停止服用中藥後回復正常作息、運動、飲食，慢慢的把心情放輕鬆，加上配合原本我就常煲湯，身體也漸漸恢復正常。＃常備抗癌蔬菜湯的作用有著可降低肝功能指數的效果。書中另外有一部分是我最在意的「免疫系統」，但因為內容太多必須要好好瞭解，胎胎非常建議大家，如果沒有抽中的話也可以去買來看（博客來有獨家贈品），因為書中也介紹了蔬菜才有的「＃植化素」，讓大家知道，在煲湯的時候，其實像是南瓜裡的籽、白蘿蔔梗葉等，其實都是可以一起放入鍋中煲湯，因為其中的營養成分皆可從湯中攝取。
這幾天胎胎依照書中的要訣，每天一早煲蔬菜湯，用醫師說的四種蔬菜，加上香菇、大蒜、無添加的和風湯包，一鍋就非常很飽足、營養也夠，更不會攝取過多油脂，對於想抗癌、生酮或是為自己健康好的朋友，都是非常好的選擇。BTW 依照醫師的食材熬出來的湯超鮮甜，根本會一碗接著一碗喝啊！現代人都應該多認識食材與健康疾病之間的關係，盡可能讓自己生活作息正常、多運動，也是現代高壓社會裡的你我，都需要為自己健康該努力的事。
-
📌【常備抗癌湯】購買連結
博客來：https://linkingunitas.com/bh141174
聯經：https://linkingunitas.com/lh141174
金石堂：https://linkingunitas.com/kh141174
誠品：https://linkingunitas.com/eh141174
今天從我們家22歲的老貓Mako的片頭開始，剪指甲的訣竅，幫貓咪按摩的地方開始。
再來是因為現在的房租更新了，所以用日系百元商店Daiso大創 和 iColor（在日本叫Seria）的商品，對平時在意的地方進行一些小改造。
平時累積的壓力可以透過小東西來緩解。特別像是我們家是用租的，雖不能大規模改造，但這時候49元商店就是我們最好的夥伴。
整理完之後因爲累了，所以簡單用豬肉涮涮鍋當做晚飯。雖然只是我們家的平時無聊廚房作業，但希望大家能夠看完我們的影片。
【影片內介紹日系百元商店的商品】
門板吹風機収納架
吸盤式不鏽鋼杯子架
不鏽鋼無痕牙刷收納架
吸盤式不鏽鋼毛巾掛桿
擦車布
瀝水籃用不鏽鋼抹布掛架
厨房海綿固定貼
強力掛式不鏽鋼3P小物架
小型洗衣袋
半透明止滑墊
蔬菜保鮮叉
間隙除塵刷
黑色止滑墊
杉木收納籃
【影片內介紹料理】
豬肉涮涮鍋
【影片內使用的酪梨油】
網址:https://gbf.tw/wauvm
日本人夫婦專屬折扣 不限金額享95折
折扣碼:Nihonjinfufu (第一個字大寫)
【影片內介紹料理】
豬肉涮涮鍋
【影片內營養補助食品】
從下述鏈接購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X
【我最近喜歡的iHerb商品】
Zint, 有機菊薯糖漿，益生元甜味劑 → https://iherb.co/Ef9QMZ2
Now Foods, 認可有機菊粉，益生菌純粉 → https://iherb.co/VkPo8Ls
Pure Indian Foods, 草飼有機培養酥油 → https://iherb.co/nsxvc82
Dynamic Health Laboratories, 有機未加工蘋果醋（含醋母） → https://iherb.co/ytB5UBT
Lakanto, 羅漢果甜味劑，含赤蘚糖醇，經典 → https://iherb.co/iwMvo9H
J&R Port Trading Co., 純博士茶，不含咖啡萃取 → https://iherb.co/krW5o6R
Bob's Red Mill, 全穀物和豆子湯粉 → https://iherb.co/RWvUMvE
Annie's Naturals, 有機番茄醬 → https://iherb.co/m7th6Fx
California Gold Nutrition, 有機大蒜粉 → https://iherb.co/1VsH94u
California Gold Nutrition, 有機薑粉 → https://iherb.co/3Edwr3Y
Weleda, 口腔護理，含鹽牙膏，不含氟化物，薄荷 → https://iherb.co/76f2AXz
Dr. Tung's, 智能牙線，天然小豆蔻味 → https://iherb.co/DK5vCAN
【我的楽天ROOM】
網站：https://room.rakuten.co.jp/room_e5b053f902/items
樂天購買的商品全集中在這總介紹。此外，各位經常問的商品購買處也會在這裡隨時介紹，往後也從這參考看看喔。
【Instagram】
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Music：
Laserdisc - Chris Zabriskie
Anton - Dan Bodan
That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos - Chris Zabriskie
Chris Zabriskie の Laserdisc，That Kid in Fourth Grade Who Really Liked the Denver Broncos は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
#日本夫婦在台灣 #大創 #icolor
⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj
⭐四字神測開運指數 未來福星降臨在哪方面？
► ►https://youtu.be/TKrA0xYmr80
⭐新屋入厝七寶懶人包！角落撒錢真的可以聚財？
► ►https://youtu.be/UmO1zISR-P8
⭐六合相生好福氣 這生肖一生註定平步青雲
► ►https://youtu.be/LygO9Z5D24w
⭐生命線決定行動力 四款自私手面相不顧另一半
► ►https://youtu.be/cdbOWinRV9M
【分段重點】
00:00 開場介紹
01:30 低脂低糖食品暗藏什麼陷阱？！
04:50 那些零食的熱量其實非常驚人？
06:22 食物標示很重要你真的看懂了嗎？
09:25 生肖命格大解析 天生吃不胖的生肖命格
13:20 有些生菜其實並不適合生吃？
17:00 菇類好健康？小心別亂吃！
24:06 星座大解析 吃得超健康的人
31:50 氣炸鍋好好用要如何吃出健康？
34:10 紫微大解析 最注重健康的人
42:25 萊豬怕怕？如何選購安心豬肉？
45:10 姓名大解析 下半年可以頭好壯壯的人
51:15 身體保護力下降會出現哪些警訊？
53:15 養出保護力 每天最好這樣吃！
59:37 為了攝取足夠蔬菜每天一早喝杯"綠拿鐵"！
1:00:30 疫情期間餐廳用餐 該注意哪些事情？
1:01:45 星座大解析 下半年健康保護力最強的人
1:05:00 未來一個月哪方面運勢最強？
⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj
📺JET綜合台CH45頻道周一至周五晚上九點三十分
完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
精華版播放清單▶▶http://pse.ee/5Q2PD
臉書粉絲團按讚▶▶https://www.facebook.com/mysuperlucky
#譚敦慈 #營養師高敏敏 #命運好好玩 #何篤霖#郭靜純#星座#命理#運勢
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
官網 https://www.ath.com.tw/
折扣碼【CHIOUGRR】享85折優惠，滿490免運❤️
邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
👉 誠品：https://bit.ly/3x2KrLl
👉 金石堂：https://bit.ly/36Yll5Q
➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
#傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂 💪
#肌力與體能傳奇教練最新作品
#訓練界原子習慣
#邱個Podcast #王啟安
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
