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就是要讓妳餓到流口水的深夜的美食文！
誰說露營一定得吃泡麵，吃粗飽？
我覺得是要透過露營的機會，吃的比餐廳更好的好料！
為妳介紹潔絲廚房之韓式烤肉 & 日式相撲鍋！
嗜肉如金的我，怎麼可能會放放過吃肉的機會呢？
韓式烤肉與相撲鍋皆是用卡斯爐加熱，不需技巧生火，只要露營前先把食材切好，一包一包的肉包好，在露營時就可以輕鬆的與露友們一邊聊天，一邊享受美食。
這兩三年愛上了露營生活，週末都在山裡跑，對於車露營更是覺得豪華無比（相較於沒有電沒有衛浴的野營生活），下回想在看我露營時煮什麼好料？歡迎留言讓我知道！
ps: @nowyouon 的臉書社團 #賣鬧 最近會推出相撲鍋 與高級肉品的組合，有興趣的別錯過了！
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什麼？飽足美味的料理也能清爽？！🤔
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巴鈺 @payuhpayuh 光臨潔絲廚房、還獻上豪華食材？
今晚八點，記得鎖定享吃吧YouTube 頻道，看兩個愛吃女生怎麼做出低卡又美味的龍蝦三明治！
每週三晚上八點：https://www.youtube.com/c/TheFoodieFitness
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傳統龍蝦三明治好吃但是卡路里太高太罪惡
今天就看Jess怎麼用她的秘密武器做出低卡醬料
讓兩個愛吃女生做出低卡又美味的龍蝦三明治！
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氣炸鍋料理快速的流行真的不是沒有原因的！他解決很多料理新手再處理肉類時候的煩雜過程與技術，讓我們更輕鬆的享受營養美味的料理 ;) 今天要跟大家分享怎麼快速完成一道美味的低碳料理: 氣炸檸檬鮭魚櫛瓜麵!
歡迎留言跟我分享你的料理心得，也可以許願下一次想要看到潔絲廚房做出什麼料理噢！
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[#Jesskitchen 氣炸鮭魚櫛瓜麵]
每份總卡路里 420 Kcal
碳水(C) 8g
脂肪(F) 17.5g
蛋白質(P) 38.2g
食譜分享：
準備時間: 5mins 料理時間10mins
本食譜份量 1
食材
鮮凍智利鮭魚菲力 180g
櫛瓜 200g
小番茄 50g
橄欖油 ½ 湯匙
鹽 適量
胡椒 適量
步驟
1. 將鮭魚從冷凍庫拿出來退冰。
2. 氣炸鮭魚: 將解凍的鮭魚從包裝中取出，用紙巾吸乾多餘水分。依喜好撒上適量的鹽與胡椒後，將鮭魚放入氣炸鍋中。溫度設定為180C, 時間為10分鐘
3.將櫛瓜與番茄用清水清洗乾淨。櫛瓜用螺旋刀切絲，小番茄用刀子切半備用。
4.取一平底鍋用中火加熱，倒入半匙橄欖油。接著加入櫛瓜麵，並灑上一點鹽與胡椒。一分鐘後加入切好的小番茄繼續拌炒，約2-3分鐘即可起鍋。記得櫛瓜麵不要煮太久，以免口感變得軟爛。
5. 將起鍋的櫛瓜麵與氣炸好的鮭魚排一起盛盤，並在鮭魚排上淋上一點檸檬即可享用。
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飽足美味的料理也能清爽？
今天我會用花椰菜炒飯獻給所有“不吃飯會死”的享吃好朋友:)
健康與美味，絕對是可以並存的！
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食譜分享：
墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯
每份營養素：
總卡路里 365 Kcal 碳水(C) 14.6g 脂肪(F) 17.5g 蛋白質(P) 38.2g
準備時間: 5mins 料理時間10mins
本食譜份量 1
食材（每份）
超嫩蒜味辣椒舒肥雞胸 170g
鮮凍白花椰菜米 150g
鮮凍綜合蔬菜 100
甜椒（半顆）25g
墨西哥taco 粉 2湯匙
鹽 適量
胡椒 適量
橄欖油 一湯匙
步驟
1. 備料：將冷凍白花椰菜，綜合蔬菜與舒肥雞胸肉從冰凍庫中取出備用。欲馬上料理的話，可將冷凍舒肥雞胸肉不拆封先泡在水中解凍後備用
2. 在不粘鍋中加入橄欖油，用中火加熱約30秒。接著加入花椰菜飯拌炒，過程中也可加入些許雞湯或蔬菜湯提味
4.帶湯汁快收乾時，加入塔可調味料，適量鹽和胡椒粉，拌炒4-5分鐘直到變嫩。
5. 將解凍好的舒肥雞胸肉切成小塊，與冷凍蔬菜一起丟進花椰菜炒飯裡一起拌炒。這時可以喜好增加一些塔可粉，鹽與胡椒。
6. 待所有備料接混合均勻，即可盛盤上桌囉！
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