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Q: 晚上不吃澱粉 在Facebook 的評價

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Q: 晚上不吃澱粉 在Facebook 的評價

解禁之後最想去的地方絕對是夏威夷 🏖️我跟先生距離照片裡的身材好像都蠻遙遠的🤔。這五年裡，我就是一直在孵蛋。好不容易生完孩子體型恢復八成，然後又懷孕。身材一直打掉重練這件事實在是很累人。好在每胎懷孕我老公都很體貼的跟我一起「吃肥」。要胖一起胖🤣坐月子的時候食物有一半是他幫我吃完的，因為我根本原本一天吃兩餐的人實在吃不完一天五頓飯啊…。然後就嗯～ 通常要等到產後六個月我們才會認真檢討自己的體重突然開始減肥。 通常他是比較認真會去健身房，只吃沙拉蛋白質的那種。插播一則戀愛小故事: 以前我先生追我的時候，因為我跟他說他高中時期好清秀喔怎麼這麼可愛，他開始瘋狂健身，兩個月瘦了十公斤，肩膀手臂腹肌都練起來了，直接從中年大叔恢復到清秀小鮮肉。對這人印象有夠深刻，也太厲害了吧。天天上健身房，只吃雞胸、雞蛋、蘋果、高蛋白。 我只能說，除了他唱歌很好聽之外，追女孩子的時候這樣把自己打理好真的蠻容易成功的。我就是膚淺我就是這樣被追到了。🤣我自己減重就是稍微節制一點晚上不吃澱粉白天多走路。 婚前的習慣是一週運動3-4次，吃得非常健康，五穀米根莖類攝取蠻多的。婚後要顧孩子要產出母乳實在是沒心力這樣減重，唯一維持的習慣是可以走路30-60分鐘散步，我覺得也挺有效的。期許明年六月的自己身型可以恢復成海邊的一道風景😎太想出國了我的老天啊啊啊啊啊🌴

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2021-09-08 19:00:00 有 567 人按讚

[ ✨✨✨營養麵包上班便當分享✨✨✨ ]

大概在兩三年前，有在營養麵包出過一陣子的600大卡&400大卡便當系列貼文，後來由於生小孩+離職的關係，就這系列的貼文就終止了🤣。現在到診所上班，因為一週只有四個診，又只有星期一是午診跟晚診，所以只有一天會帶便當，就是星期一！所以決定再來與麵粉們分享我的便當！

❤️便當一❤️
腐竹燒雞+檸檬魚+雪白菇炒油菜+彩色甜椒青花菜沙拉

❤️便當二❤️
自製豬肉大阪燒+蔬菜豆腐味噌湯

❤️便當三❤️
煎午仔魚+蒜炒鮮蝦蔬菜義大利麵

❤️便當四❤️
糯米椒炒豆干+雪白菇炒小松菜+馬鈴薯燉肉

🌟營養麵包個人飲食原則🌟

🍙碳水化合物🍙
很長一段時間下來我都是執行 #減醣飲食，精製糖的部分是幾乎不碰，早上跟中午會吃澱粉、晚上不吃澱粉或吃很少，水果也會嚴格控制份量。這次的四個便當中，第一個是完全沒有全榖雜糧類，其實比較符合我平常的晚餐，第二到四個就比較反常有澱粉，但是量也都不多，大概以1~2份為主。

🍗蛋白質🍗
因為吃減醣飲食，蛋白質若不夠充足會非常餓，所以一定要有優質又充足的蛋白質，蛋白質可以提供較高的飽足感。以第一個便當為例，蛋白質有腐竹、雞肉跟鱸魚；第二個便當有嫩豆腐、雞蛋跟豬肉（豬肉被擋在大阪燒下面看不到）；第三個便當有午仔魚跟蝦子；第四個便當有豆干跟豬肉片。

🥦充足的蔬菜🥦
蔬菜是另外一個 #飽足感的來源，一方面是因為水溶性膳食纖維吸水之後會膨脹；二方面是因為膳食纖維可以延緩胃排空。由於我自己的早餐習慣比較不會吃到蔬菜，午餐跟晚山就會盡量吃個夠！

🌟進食的順序🌟
我一直很遵守先吃 #蛋白質跟 #蔬菜、最後吃 #澱粉的原則。在門診時常被問到蛋白質跟蔬菜哪一個要先吃，我個人是覺得都可以，對胃不好的人來說，可能先吃蛋白質再吃蔬菜會比較舒服。先吃蛋白質跟蔬菜，除了可以增加飽足感之外，也可以讓飯後血糖不要上升得這麼快，我曾經有 #糖尿病前期的門診病人，因為改變成這樣的進食順序，#糖化血色素順利下降😄 當然啦！如果覺得最後只剩白飯很空虛，也可以先把蔬菜跟蛋白質吃一半，剩下一半配飯吃~

飲食方式有千百種，我自己覺得沒有哪一種絕對是最好的，每種方式都有它的優缺點，#找到適合自己的方式才是最重要的！

#營養麵包 #減醣便當

Tags: 晚上不吃澱粉減醣飲食飽足感蛋白質蔬菜澱粉糖尿病前期糖化血色素找到適合自己的方式才是最重要的營養麵包減醣便當

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2021-08-23 12:12:39 有 60 人按讚

#好G力舒肥雞肉開團
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#要補充優質蛋白質就要選對食物！嚴選國產CAS生鮮雞肉，採用舒肥法烹調，吃起來鮮嫩多汁，一點也不柴，也不會太鹹呢！多種口味可以搭配，都超級好吃，#台味香蒜最大眾口味，我個人偏好是 #泰式檸檬和 #香辣風味，小孩則很愛 #咖哩風味，另外還有滷得Q彈入味的 #牛筋牛腱和牛肚，讓晚餐準備更豐盛更省事啊！

#每塊雞肉獨立包裝，吃幾個拆幾包，退冰後打開來就可以直接吃了。如果想要熱熱吃，可以整包隔水加熱一下，也可以微波加熱，或是電鍋蒸一下，但很多時候我會放入油鍋煎，因為煎過就是香啊⋯⋯

#高蛋白低脂的雞胸肉，吃起來沒負擔，還 #能滿足人體一餐所需的蛋白質，CP值爆表，晚上不吃澱粉的朋友們，快加入我舒肥雞肉餐的行列吧！（買越多越划算喔！）

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2021-06-19 18:07:08 有 270 人按讚

解禁之後最想去的地方絕對是夏威夷 🏖️

我跟先生距離照片裡的身材好像都蠻遙遠的🤔。這五年裡，我就是一直在孵蛋。好不容易生完孩子體型恢復八成，然後又懷孕。身材一直打掉重練這件事實在是很累人。

好在每胎懷孕我老公都很體貼的跟我一起「吃肥」。要胖一起胖🤣
坐月子的時候食物有一半是他幫我吃完的，因為我根本原本一天吃兩餐的人實在吃不完一天五頓飯啊…。然後就嗯～通常要等到產後六個月我們才會認真檢討自己的體重突然開始減肥。

通常他是比較認真會去健身房，只吃沙拉蛋白質的那種。

插播一則戀愛小故事: 以前我先生追我的時候，因為我跟他說他高中時期好清秀喔怎麼這麼可愛，他開始瘋狂健身，兩個月瘦了十公斤，肩膀手臂腹肌都練起來了，直接從中年大叔恢復到清秀小鮮肉。對這人印象有夠深刻，也太厲害了吧。天天上健身房，只吃雞胸、雞蛋、蘋果、高蛋白。
我只能說，除了他唱歌很好聽之外，追女孩子的時候這樣把自己打理好真的蠻容易成功的。
我就是膚淺我就是這樣被追到了。🤣

我自己減重就是稍微節制一點晚上不吃澱粉白天多走路。婚前的習慣是一週運動3-4次，吃得非常健康，五穀米根莖類攝取蠻多的。婚後要顧孩子要產出母乳實在是沒心力這樣減重，唯一維持的習慣是可以走路30-60分鐘散步，我覺得也挺有效的。

期許明年六月的自己身型可以恢復成海邊的一道風景😎

太想出國了我的老天啊啊啊啊啊🌴

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晚上不吃澱粉在 I’m Spring Youtube 的最佳解答

By I’m Spring

2021-07-25 21:01:12 有 7,631 人看過有 247 人喜歡

Hi我是春春
如果你喜歡我的影片歡迎訂閱+按小鈴鐺
我們下支影片再見!
𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 ▏https://www.instagram.com/spriing____/
合作邀約 ▏springoh158@gmail.com

∞∞∞∞
為了給大家更好的觀影體驗
新上傳影片第一天都不會有廣告插入
:)

▸我隨意講講話
之後沒意外的話
會保持一週一集生活VLOG喔～
還想不到是不是要固定哪一天？＿？
謝謝大家喜歡看我真實又平凡粗糙的日常XD（鞠躬）

簡單敘述一下我沒入鏡的飲食常客：
雞胸肉or鮭魚+一大把青菜（是我最常見的搭配組合哈哈）
蛋白質跟青菜是首要！
精緻澱粉會控制一天一餐就好，通常是放在早餐～
水果一天兩個拳頭（因為台灣水果很甜）
因為我很易胖，所以要控制
不代表我是對的，但這樣的模式，我是快樂的：）

最近想說嘗試少吃雞蛋跟牛奶，鼻子過敏好像有好一點
持續實驗看看～🧪

▸商品資訊
LOVFEE雞爪好像今天晚上收單餒
喜歡的要去加入他們社團～（無廣，純粹覺得侯侯吃！）

▸這支影片使用設備
OSMO POCKET

▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開

FTC: Not Sponsored.

I’m Spring

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晚上不吃澱粉在 coffee_where_ Youtube 的最讚貼文

By coffee_where_

2021-07-21 20:17:54 有 307 人看過有 11 人喜歡

當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection

coffee_where_

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IG： https://www.instagram.com/coffee_where_

晚上不吃澱粉在阿官KUAN Youtube 的精選貼文

By 阿官KUAN

2021-05-30 20:19:26 有 2,384 人看過有 36 人喜歡

#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo

你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0

一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs

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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

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隔離減肥瘦身

阿官KUAN

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一個不回家的女子記錄她的故事....

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以「晚上禁食」為主題，實測8點後不吃東西是否真的可以瘦身，並邀請3位平日習慣在晚間8點後才吃晚餐、年齡層介於20～40歲的女性進行為期10日的測試。

#26. 「劉德華10年不吃飯」vs.「Ella三餐都吃飯」，哪個好？別再汙 ...

而且有許多人不吃或少吃米飯，改吃麵包、麵條等精緻澱粉，但這些較好吸收的醣類進入體內會使血糖快速增加，促使胰島素分泌將血糖快速降低，轉變成脂肪，使 ...

#27. 晚上不吃澱粉 - Sigiwidmer

而且，宋明樺營養師表示，晚上不吃澱粉，時間一長就容易增加飢餓感，臨床上發現許多人消夜愛吃洋芋片、蛋糕等食物，可能就是因為晚餐不吃而且，宋明樺營養 ...

#28. 【穎養師週二不藏私】不吃澱粉減肥可以嗎？網友QA問答營養 ...

減肥門診常有學生用不吃澱粉來減肥但真的可以嗎？有沒有可以愈吃愈瘦的澱粉呢? 快來詳細聽聽趙院長的解析~ 另外同場加映網友問答.

#29. 減肥晚餐不吃澱粉

大家都知道，晚上身體代謝速度比較慢，因此很多減重族選擇晚餐不吃澱粉類食物，似乎可以減少身體負擔，又能達到瘦身效果。. 這樣吃真的沒問題嗎？

#30. 減肥︱戒澱粉、6點後不進食真係啱？6大瘦身迷思小心體脂不降 ...

事實上，一般人如果不吃碳水化合物，就別想擁有漂亮的肌肉。 ... 有一種理論認為，晚上六七點以後進食，吃進去的東西都會產生卡路里並且累積成脂肪。

#31. 白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

每種營養素在腸胃道消化所需要的時間皆不相同，大致上消化速度的快慢為「澱粉（1小時）→蛋白質（2～3小時）→脂肪（約4～5小時）」。如果不希望影響睡眠 ...

#32. 晚上不吃澱粉dcard2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...

BMI值從國中開始一直落在27附近雖然上高中開始肌肉量有變多但身高又高，在朋友旁邊就是很大隻的感覺當然從小一直想減肥在臺灣，大眾的審美觀還是不喜歡胖 ...

#33. 節食、不吃澱粉、不吃脂肪、晚上6點後不進食都是錯的，當心 ...

節食、不吃澱粉、不吃脂肪、晚上6點後不進食都是錯的，當心越減越肥！想要瘦靠2件事才有用｜每日健康Health. 責任編輯: 邱霈俞 / 分類: 減重食譜.

#34. 肥胖全因吃太多澱粉？錯！減重醫師教你「3大時機」正確吃澱粉

重訓不吃澱粉長不出肌肉？澱粉吃得好，是減重的利器，早就想要來聊一聊：澱粉要怎麼吃才不會胖，什麼 ...

#35. 不吃澱粉真的會瘦？小心減肥節食影響月經週期！中醫師陳峙嘉 ...

再者如果不吃澱粉、蛋白質又攝取不足，身體一旦缺少活動的能量，影響最大 ... 的人，想讓月經週期變規律則先解決睡眠的問題，中醫師建議要在晚上十二 ...

#36. 減重謎團大破解！晚上進食瘦更多？ - 親子天下

兩組的差別在於「控制組」三餐都可以吃碳水化合物，「晚食組」則在晚上才被准許吃澱粉、碳水化合物。在不吃澱粉的餐點中，受試者還是可以吃肉類、 ...

#37. 晚餐不吃澱粉 - kieruneklas.pl

但维持身体功能仍然需要能量，因此能量除了来自当餐吃的蔬菜及蛋白质外，就得从消耗体内脂肪和肌肉而来。但是，这种晚餐不吃淀粉的减肥法是否影响身体健康？适当选择一点 ...

#38. 關於晚上不吃澱粉 - Mobile01

關於晚上不吃澱粉 ... 要先說我已經看過兩次五星文！小弟的目標為減脂！原本的方式為三餐均衡，澱粉:蛋白質:蔬菜為1:1:2加上餐餐水果(不過這個會吃菜吃到 ...

#39. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

例如上班族可以這樣做：「白天12 點吃早午餐，晚上8 點吃完晚餐！ ... 得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和甜食、油炸物。

#40. 晚餐不吃澱粉- 女孩板 - Dcard

嗨各位女孩～原po我從6月初開始實施這個計畫晚上不碰澱粉只吃青菜+肉+水果午餐正常吃幾乎不碰甜飲炸物（甜點和姐妹偶爾約才會吃一點）偶爾運動到 ...

#41. 一休減重心得分享–為什麼大家都說減肥不能吃澱粉

如果吃澱粉會胖，為什麼肥胖是這20世紀後才急劇發生的問題，以前早期的人因為肉食取得困難，也都是吃大量的澱粉跟少量的肉為什麼都不會胖。之前一直有跟 ...

#42. 減肥不吃澱粉恐肌肉鬆弛顯老 - 華視新聞網

要提醒您，不吃澱粉可能一開始瘦很快，但這樣吃，不但效果不持久，甚至會讓肌肉鬆弛，看起來變老，更不要說長期下來可能會引發代謝性酸中毒，嚴重的話可能 ...

#43. 晚餐不吃澱粉,助減重又不傷身? - 人人焦點

#44. 【減肥大禁忌】不吃澱粉減肥會怎樣? 15種優質澱粉和吃澱粉也 ...

一般來說，不吃澱粉，某種程度上，就是在減少碳水化合物的攝入量，這樣可以限制熱量攝取，幫助你減肥。減少碳水化合物的攝取，用蛋白質和脂肪取代，幫助增加飽足感，來 ...

#45. 【iFit 營養師幫幫忙】早、午餐把一天所需澱粉量吃完了

【iFit 營養師幫幫忙】早、午餐把一天所需澱粉量吃完了，晚餐可以不吃澱粉只吃蔬果嗎？ ... 早午兩餐吃完「整日澱粉量」＝晚上禁澱粉？【延伸閱讀】

#46. 戒澱粉做sit-up難減肚腩？有效瘦肚瘦身要吃1食物 - 星島頭條

有營養師指，仰臥起坐、不吃澱粉和喝冰水，這3個並非有效消除腹部贅肉的方法。若想減肥瘦身， ... 晚上：一份手掌大的雞胸肉，有助控制熱量及脂肪。

#47. 【減肥大作戰】小腹肚腩難減下來？營養師揭1招最有效 - TOPick

肚子瘦不下來，不吃澱粉、仰臥起坐都沒用，營養師揭1招最有效。 ... 補充蛋白質，晚上則再吃一個手掌大的雞胸肉，那麽熱量和脂肪都可以得到很好控制。

#48. 胃食道逆流可以吃什麼？喝什麼？你必須知道的胃食道逆流飲食 ...

有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，不建議食用這些水果幫助消化。 ✘難消化的食物. 含有大量澱粉的麵食、糯米製品、高脂和油炸 ...

#49. 晚餐不吃澱粉減肥？長期恐傷腎！正確吃澱粉才是王道 - 每日頭條

晚餐不吃澱粉的減重效果主要是因為胰島素效應減弱。營養師指出，若晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌會減少，連帶效益則是體脂肪合成減弱。但維持身體功能 ...

#50. 不吃澱粉一個月

如果不吃淀粉，吃其他食物，增加了体内热量，也起不到减肥的效果，减肥是 ... 曾經10年前，自己嘗試減重，每天晚上不吃澱粉、只吃沙拉，雖然瘦了10 ...

#51. 晚餐不吃澱粉一個月|QTZWKSC|

晚上不吃含有淀粉类的食物可以起到减肥的作用。那么晚餐不吃主食到底可以瘦多少呢。並且不要吃得太撐。 3個月瘦 ...

#52. 專訪／Hebe 田馥甄迎接40 歲不焦慮：「世上所有人步調都不同 ...

不會浪費一分一毫的時間。」特別的是，我們以為女明星都不能澱粉，田馥甄卻透露自己喜歡早上點三角飯糰、晚上吃鼎泰豐銀耳四寶甜湯，還有其他壽司、 ...

#53. 金鐘男星驚罹扁桃腺癌活過5年機率曝！年輕人中招元凶「這 ...

... 後，他改吃口服化療藥，目前除晚上會疲倦和嗓子啞，幾乎沒有副作用。 ... 天氣漸熱，許多人展開甩肉大作戰，最常見就是「節食」或不吃澱粉、不吃 ...

#54. 晚上不吃澱粉

大家都知道,晚上身体代谢速度比较慢,因此很多减重族选择晚餐不吃淀粉类食物,似乎可以减少身体负担,又能达到瘦身效果。先吃肉再吃菜,晚上不吃澱粉對於自己 ...

#55. 晚上不吃澱粉

大家都知道,晚上身体代谢速度比较慢,因此很多减重族选择晚餐不吃淀粉类食物,似乎可以减少身体负担,又能达到瘦身效果。但，這樣真的是對的嗎？其實，適量 ...

#56. 晚上不吃澱粉

三樣青菜，高麗菜、菠菜、綠色花椰菜，然後配牛肉或者是雞肉，不碰澱粉.7; 2019-01-28 吃淀粉依然可以减肥？ 2009-04-11 不吃淀粉减肥晚上可以喝蛋白粉。

#57. 晚上不吃澱粉

7; 2019-01-28 吃淀粉依然可以减肥2009-04-11 不吃淀粉减肥晚上可以喝蛋白粉哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢1如果日常饮食上不能得到足够所以不建議常吃精緻糖多的食物但 ...

#58. 晚上不吃澱粉

其实淀粉类的食物在晚上吃会很容易导致人发胖，而且还会很容易然人摄入的糖分增加。 ,5 小時前- 以為不吃碳水化合物就能瘦?小心頭暈、隔天就肥回來!專家教 ...

#59. 晚上不吃澱粉

大家都知道,晚上身体代谢速度比较慢,因此很多减重族选择晚餐不吃淀粉类食物,似乎可以减少身体负担,又能达到瘦身效果。 4.攝取脂肪會讓你變胖？必須要再次 ...

#60. [閒聊] 史丹利的伙食費其實可以吃的很健康吧- 看板C_Chat

推wai0806: 他又不是吃不起的問題是不想這麼吃啊 03/20 09:48 ... tsunamimk2: 問題是總熱量啊如果不停止高糖高脂肪高澱粉 03/20 10:29.

#61. 晚餐不吃澱粉一個月

大家都知道,晚上身体代谢速度比较慢,因此很多减重族选择晚餐不吃淀粉类食物,似乎可以减少身体负担,又能达到瘦身效果。那为什么晚饭不吃淀粉，减肥效果会 ...

#62. 血糖正常值是多少？飯前飯後血糖、糖化血色素這樣看

正常情況下，身體會將澱粉類食物分解成葡萄糖，因糖尿病患胰島素的分泌異常，故 ... 糖化白蛋白的數據依試劑和廠牌不同，各國數據也不盡相同，並不像糖化血色素，在 ...

#63. 鹹酥雞、串燒我都要！營養師破解「10大萬惡宵夜」就算嘴饞也 ...

另外，不妨用生菜包著烤肉吃，餐後再配上富含維他命C的水果，例如草莓、釋迦、奇異果、甜柿等，降低自由基對身體的危害。 NO.3 關東煮破解：不喝湯；多選 ...

#64. [問卦] 為什麼一堆YT醫學類影片都在鼓吹吃得少？

柏格醫生也說「不吃碳水化合物」，身體更加健康碳水化合物， ... 26 F 推cubegaga: 你可以看白天手術房晚上健身房的陳醫 101.9.53.149 03/18 16:40.

#65. 許瑋甯比例保養法！愛曬太陽愛看書、不怕變老：時間會把你 ...

許瑋甯除了身為香奈兒大使，觀察許瑋甯保養方法與生活儀式中不難 ... 飽、晚上6點後不進食，但她會盡量吃原型食物，也會注意蔬菜、蛋白質、澱粉比例。

#66. 【白蘭氏升級版黑醋栗葉黃素AX 60錠/瓶】 | 全系列產品

白蘭氏葉黃素推薦：升級版黑醋栗葉黃素AX，不用煩惱葉黃素如何吃？白蘭氏添加了蝦紅素減緩疲勞痠澀，不含 ... 給我一舉兩得的健康守護，是我加班、晚上工作的好夥伴。

#67. 原來增肌減脂，血糖濃度的控制才是關鍵！ - 營養補給 - 運動視界

(1) 晚上睡眠時（品質足夠）：尤其睡眠初期兩小時（22：00－24：00），生長激素分泌最為旺盛。睡前兩小時內盡量不要吃高澱粉高蛋白食物，因為這類食物容易 ...

#68. 豐蔬食：超過200道你不知道的人氣蔬食料理推薦！

所以,早上吃水果是最好的,到了晚上我們盡量不要吃,尤其是甜度高的水果,糖分會儲存在我們體內,我們會容易變胖。我們為了瘦身不吃澱粉,但晚上吃了含糖的水果, ...

#69. 想瘦、享瘦、享受，洪一姐體管師的享瘦指南：瘦身不用餓肚子，低卡、無油餐搭配塑身行動方案，幸福美麗伴妳一生。

我最大的改變就是: 1 )增加水的攝取量(我非常不愛喝水)、 2 )從習慣喝拿鐵改成美式咖啡 + 無糖豆漿、 3 )澱粉的攝取時間調整成早餐 + 午餐,晚上盡可能不吃澱粉、蛋白質 ...

#70. 無題 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

「林醫師,我們夫妻倆都不到30歲,平常也有認真在計算排卵期,為什麼努力一年多還是沒消息? ... 容易導致女性不孕的生活習慣*長期減重,刻意不吃澱粉、油脂。

#71. 我的不正經人生觀 - Google 圖書結果

自從有了點知名度後,通告活動變得很多,我常常下班後晚上還有工作要接,有時回到家都十點、十一點了。那怎麼找時間健身? ... 你是不是不吃澱粉,只吃高蛋白?

#72. 羅霖凍齡美魔法 - 第 119 頁 - Google 圖書結果

肉類與澱粉質要輪流攝取,想吃多些飯,肉類分量要減;想多吃肉類,澱粉質分量要減。 ... 再來晚餐,我會正常地飲湯,吃魚吃雞吃菜,只不過要減吃澱粉質,還有最重要是戒零食。

#73. 媽咪寶貝 8月號／ 2016 第194期爸比小心！避免6種癌症上身

其中,最令人震驚的是懷孕後期被驗出有前置胎盤和奸娠糖尿病,除了必須剖腹產,還得嚴格控制飲食,當時營養師要求自己不可以吃澱粉、含糖類食物,太鹹、太油的食物也要盡量 ...

#74. 田安石的碳水循環飲食法: 寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你

三十年來現代人飽受體重過胖所苦,減脂減肥從傳統的少吃多動,到近幾年生酮與減醣飲食概念的風起雲湧,減脂的觀念轉變為「只要少吃澱粉,就一定會瘦」。

#75. 睡眠外科權威、長庚醫院李學禹醫師告訴您如何: 熟睡迎接每一天！

1 1 •攝取原型食物 + 減少調味不喝含糖飲料、少吃加工食品、減少精緻澱粉攝取,這三個原則很重要,若要吃澱粉類,務必選擇原型食物,例如地瓜、糙米飯。

#76. 疾病，從大腦失衡開始: 環境變異影響大腦功能，造成文明病、慢性病、癌症人口遽增

如果是針對免疫系統問題的飲食,就需要先知道哪些食物是自己的過敏原,要成長時期的兒童,由於其身體代謝速率快,就適合吃澱粉、碳水化合物、高蛋白質的飲食, ...

#77. 我是貓 - Google 圖書結果

「前天晚上,我參加了合奏音樂會呢。 ... 雖然年糕塊切得很小,他「不管是澱粉還是什麼,反正都沒用。 ... 夫人從壁櫥裡拿出胃藥放在桌上,主人說: 「這藥沒效我不吃。

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