早練晚練都要練的在Facebook 的評價

Q: 早練晚練都要練的 在Facebook 的評價

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早練晚練都要練的在 Facebook 的最讚貼文

2021-08-26 15:00:31 有 352 人按讚

我的 "征服吉他指板" 那次的直播大家看了嗎 ?
有沒有好好練習吉他指板音程的關係 ?
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#早練晚練都要練的
#何不現在就開始

Tags: 早練晚練都要練的何不現在就開始

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早練晚練都要練的在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

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跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～

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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

早練晚練都要練的在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-09-28 22:00:29 有 1,258 人看過有 14 人喜歡

#宜蘭五結 #一秒到日本 #小孩放電一日遊

人夫謙：如果可以出國，最想去哪一國？

茜：當然是日本，我要去實現跟女兒穿和服遊京都的夢想啊

以前以為稀鬆平常的是，居然變得遙不可及😭，但我真的好想好想去日本，覺得那的氛圍與步調，讓人很放鬆，又能拍很多美照。

既然現在去不了日本，我也不想一直等下去又等不到，
立馬安排帶全家人 #一秒入境日本，跑去綠舞玩啦😆

/

來跟大家分享茜茜一家的 #日本綠舞一日之旅。

上午可安排：和服、和菓子、手作DIY
中午可安排：舞饌日式料理
下午可安排：鬼滅cosplay、可愛動物區、忍者體驗
晚上可安排：蝶舞西餐廳

這會是安排比較滿的一日遊行程，一早就出門，一路玩到晚上吃完晚餐，可以住綠舞，也可以住附近民宿或是直接回台北（台北宜蘭開車很近）。

走進綠舞的園區，真的會有很大的錯覺以為到了日本京都。

幾乎一模一樣的日式建築、日式庭園造景，還能身穿和服走在寧靜愜意的步道，襯著藍天白雲，完成我跟秦秦一起穿姐妹 #和服，拍美照的夢想！

我們穿著和服去做和菓子，好像在捏黏土一樣，屁寶跟秦秦都玩得超開心（影片中有我們的成品喔）。後來又跑去做彩繪DIY，為這趟旅行留下紀念小物，特別有意義！

綠舞不只是環境美、氣氛佳、活動多，餐點也好好吃，而且是超值的那種好吃，我跟人夫謙都覺得以他的份量和美味程度，這個價格也太可愛了吧～於是我們中午和晚餐都安排在綠舞裡的餐廳吃飽飽！

中午吃完日本料理，以後就換上鬼滅cosplay的衣服，秦秦說他想要當 #炭治郎，人夫謙說女兒要當炭治郎，那他要當彌豆子，用竹籃背秦秦😳😳😳

哪來的彌豆子...
是巨豆子吧！！！

（影片裡面有巨豆子出沒，hen恐怖～～～）

後來我們又去近距離接觸羊駝、水豚君等可愛動物，還讓屁寶和秦秦體驗忍者修行，整個行程都讓人不只是放鬆又好吃、好玩，還可以讓三個小屁孩放電放好放滿，吃完晚餐，早早就去睡✌🏻✌🏻✌🏻

#其他的好吃好玩快來看茜茜的影片分享‼️

三寶星星出生在疫情的這一年，一直都很心疼他都沒機會出門玩，終於最近疫情緩解，我們就規劃了這樣的綠舞一日遊，一整天玩得超開心，也很期待可以帶他出國玩的那一天（遠目）

聽說10/5會再放寬解封，真是太好了 👏🏻👏🏻👏🏻

綠舞幾乎沒有在開團，此團非常很稀有，茜茜爭取到的【宜蘭綠舞園區一日遊優惠卷】折扣更是非常優惠，希望能讓爸鼻媽咪也能跟我一樣帶著家人 #一秒到日本，來一趟美好且無價的親子回憶‼️

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早練晚練都要練的在漪夢奈特emonight Youtube 的最佳解答

By 漪夢奈特emonight

2021-09-28 01:33:23 有 2,415 人看過有 26 人喜歡

有兩種怜是可以打這刀的，R20不穿右中、左中、左上
或R21不穿右中

再來是公日，如果你有R20-5，不穿左上且196等的公日
可以打2000～2300萬
如果沒有，就是少200萬左右
你想試試公日練度的話，可以試試看R21空裝
我試過R21-1是不行的，結果跟R20-6滿等一樣

其實我的練度不太能打這刀，但測都測了就還是整理給大家，跟我一樣怜跟日和都升上去的可以考慮直接出泳月坦的那刀偷懶刀，搶開公日可以打1800上下
泳月刀參考這邊：https://youtu.be/ByFt1oFs5FQ?t=212

測試練度：
日和(日)R20-6五星｜能有20-5的更好
怜－(怜)R21-2六星專滿｜不穿右中裝備
公可(可)R14-6五星
晶－(晶)R21-3四星｜或R20-3(不穿右中、左中、左上)五星
優妮(優)R12-6四星專滿｜這個星數隨便，R11也可以

1:11 日，閉眼｜BUFF後開，但盡量早
理論上是日和閉眼的瞬間開，如果你看不到，大概就是日和背後火焰冒出來前一刻開
或體感日和蹲下去到最低點的時候開
1:11 怜，跟上

=====1:09 BOSS UB=====
1:02 晶，連點
1:00 可，看秒｜這邊是補TP的瞬間開，但切1:00跟補下去是同一幀，看秒即可
1:00 日，斷招｜看到對話框開
※如果你公可稍晚，這邊會看不到對話框，總之要斷公日的小招
0:57 優，連點
0:51 日，連點
0:51 怜，跟上

=====0:50 BOSS UB=====
0:44 日，連點｜如果你公日跟我一樣練度，43才能開
0:41 可，連點
0:39 優，小招｜補TP的招下去瞬間開
※兩種判讀方式，一是看日和身上會跳一個藍字208就開
二是看日和TP條從第四顆星的位置跳到超過第五顆星就開
0:35 怜，連點
0:35 日，連點
※這邊不能開的話主要是1:11日和太晚了，或其他地方怜連點太慢
我測試的時候晚了大概兩三幀，0.07秒左右，然後花了半小時找哪裡慢了
(公主的戰鬥動畫是30FPS)

=====0:35 BOSS UB=====
0:30 日，連點
0:26 晶，連點｜R20穿滿五星會25才開到，可以試試R21穿滿四星
0:23 優，連點
0:22 日，BUFF｜晶會放加速，會先雙手舉舉，然後平放，之後啟動兩個圈圈
大概在平放～圈圈還沒啟動的這個時間點開
※如果你的日和跟我一樣多穿了，這邊直接連點就好，反正來不及

=====0:20 BOSS UB=====
你的日和跟我一樣的話會0:19才開
0:18 可，連點｜019才開的話這邊17才開的到
0:18 怜，跟上｜同上
0:15 日，連點｜跟我一樣的日和0:12踢後開
0:08 日，踢後｜跟我一樣的日和會少這一發

=====0:05 BOSS UB=====
0:05 優，連點
0:02 日，連點｜跟我一樣的日和03就能開
0:02 怜，連點

我的日和就會少幾次小招踢跟一次UB，所以大概會差150～250萬上下

【斗內】
PayPal：https://streamlabs.com/emonight666
歐付寶：https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/E743BD642873629D76C717D266DE32CB

【請我喝飲料】
https://www.youtube.com/channel/UCJICMxLdpfvH2nXPqaUmhfw/join

【使用音樂】
https://youtu.be/113kpKgE7Z4

【關於】
觀眾閒聊用Discord群組：
https://discord.gg/AjJQF4M

天天講廢話的噗浪：
https://www.plurk.com/emon851130

漪夢奈特emonight

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安安啊，我是emonight，可以叫我E夢或A夢不定時會更新各種影片，不一定會是遊戲類型的頻道目前以公主連結R的影片為主，不定時的會更新攻略或是抽角色的影片，實況只有周五11:30左右固定開閒聊，其餘時間不固定並不是專門玩手遊的玩家，平常遊戲還是比較常玩主機遊戲、PC遊戲比較常玩動作、沙盒類型的遊戲，例如DMC5、魔物獵人、Minecraft等等，但對於遊戲類型其實不太挑有習慣固定時間玩音樂遊戲，現在比較常玩太鼓達人、BGD(台) 任何影片的下方都可以留言詢問任何問題，只要是我覺得可以回答的事情我都會盡量回答如果有些事情想私下詢問，可以考慮到噗浪私噗 For Non-Chinese users Hi,I'm emonight, you can call me emon. I come from Taiwan. I can speak English and a little Japanese. Princess Connect! Re:Dive is the main topic for my channel now.

社群媒體上有些相關的討論：

早練晚練都要練的在 [閒聊] 大家都幾歲開始健身?重來一次會幾歲開始? 的美食出口停車場

作者ejej2020 (無名)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 大家都幾歲開始健身?重來一次會幾歲開始?

時間Wed Apr 27 23:57:06 2016

本魯是從大學畢業後才真的接觸到重訓的

自從重訓後才發現有蠻多好處的

像是穿衣服比較挺比較好看體力變好

打球抵抗能力變強投球更輕鬆

感覺也比較有自信但還是沒交到女朋友

如果再一次給我選的話會希望國中就開始重訓吧

畢竟還是學生的時候時間比較多現在工作之後比較忙

有一練沒一練的要進步真的很慢也有限頂多維持

不知道各位巨巨都是從什麼時候開始練的呢?

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.27.58
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1461772628.A.417.html

推 rex105: 如果我有小孩希望他從娘胎開始就受薰陶阿斯~ 04/28 00:02

給他聽John Cena的配樂不知道出生之後會不會很屌

推 kevinker: 希望是大學開始大學因不正常節食讓我流失很多肌肉 04/28 00:04

推 gaymuscle: 害羞你猜 04/28 00:04

害羞不說

推 ann7773631: 20 但不巨QQ 04/28 00:06

※ 編輯: ejej2020 (220.134.27.58), 04/28/2016 00:15:56

推 lesfu: 29！超後悔這麼晚開始！如果可以想16歲就開始練 04/28 00:19

推 juor2: 25...:Q 希望國中升高中就練了...(反正幾乎都沒長高了-.- 04/28 00:20

→ juor2: 而且現在還是弱弱QQQ 04/28 00:20

推 jaannddyy: 鐵克蠻多很晚開始練的也練很好，主要還是看你多投入吧 04/28 00:33

→ jaannddyy: 輪班星人可能想練也挪不出時間 04/28 00:33

推 s859012: 高中畢業我覺得是最適合開始的年紀~大約18,19 04/28 00:39

推 HIHINO: 如果再一次給我選的話會希望國中就開始把妹XD 04/28 00:40

推 jy27987651: 19@@ 04/28 00:49

→ virgoo: 34... 04/28 00:55

→ virgoo: 早知道25就該開始了。吃什麼中醫減肥加針灸 04/28 00:56

推 loveintern: 大一! 04/28 00:58

推 icelagoon: 我也希望是大一 04/28 01:06

推 GuanYingWang: 大一才開始，如果可以重來，我會高中就開始練xDD 04/28 01:07

推 waynehsi: 如果可以我希望早三年15歲開始，這樣20的時候一定可以 04/28 01:12

推 ernielee0611: 大一開始重來希望高一就練 04/28 01:12

推 cystal: 26 希望國中開始 04/28 01:18

推 rioslo: 28 希望高中開始 04/28 01:24

推 ruey1992: 22開始希望18歲開始 04/28 01:34

推 a89512ro: 20歲開始，會希望18歲左右就可以接觸 04/28 01:34

推 clubee: 大一開始剛好吧時間也自由 04/28 01:44

推 gn03258696: 21 04/28 01:47

推 johtom811113: 21! 但想要15就差不多開始了 04/28 01:54

推 e761031: 國中因為看到WWE開始每天瘋狂二頭彎舉XD 04/28 02:04

→ e761031: 要認真的話大一可能比較好 04/28 02:04

推 wike3di77: 目前17 15開始健身沒有希望更早了哈哈 04/28 02:15

推 kevin751021: 18歲不過10年過去無成 XD 但還是很開心 04/28 02:23

→ kevin751021: 可以的話我希望12歲就開始，身高的問題沒在怕 04/28 02:24

→ kevin751021: （因為現在已經知道自己根本長不高..） 04/28 02:24

→ kevin751021: （而且早一點適量運動的話說不定我可以更高） 04/28 02:25

→ ne579: 20 覺得剛好 04/28 02:36

推 Mercuryben: 有人教的話國中開始了解跟修正動作高中開始練 04/28 02:38

→ Mercuryben: 沒人教的話大學有開始摸跟了解盡量別受傷其他隨緣 04/28 02:39

→ Mercuryben: 要找到一個好的導師很難持之以恆跟自求進取也不簡單 04/28 02:41

推 monkey870808: 目前17，去年開始的，倒是希望能再早一年練 04/28 03:10

→ wiloveyou: 大一的時候 04/28 05:02

推 juanesrule: 會希望盡早接觸舉重把我國中玩線上遊戲浪費的時間 04/28 05:43

→ juanesrule: 拿去練身體都好 04/28 05:44

推 Thank1yo: 大一，我現在大三了才開始覺得太晚，學校健身房爆滿還開 04/28 06:42

→ Thank1yo: 始收費，以前可以好好利用的資源沒利用，情願在宿舍當 04/28 06:42

→ Thank1yo: 肥宅QQ 04/28 06:43

推 uplink456: 24想大一就開始 04/28 07:16

推 plsmaop: 高三才開始的，考試壓力大，由體保生帶我去做，上大學請 04/28 07:21

→ plsmaop: 私人教練 04/28 07:21

推 Squidward: 29 希望國小就開始跑步練體能 04/28 08:17

推 xun9635: 以前都看到人家說重訓會長不高......結果就拖到29開始 04/28 08:19

→ ashin1069: 三十可以選擇的話我希望20就開始 04/28 08:20

→ Squidward: 我外甥國中現在已經開始練肌力了羨慕他 04/28 08:20

→ ashin1069: 真的滿勸男生至少25-30最好練的那時候就要培養好 04/28 08:20

→ ashin1069: 運動(健身)習慣不然會覺得很累 04/28 08:21

→ ashin1069: 運動習慣倒是希望國小就開始哈哈 04/28 08:22

→ f98745623: 16歲開始去健身房重訓~ 04/28 08:52

推 shadeel: 魚與熊掌不可兼得不同階段的人生在忙不同的事情阿 04/28 08:54

推 dakkk: 在2 30歲會衝事業居多除非你立志走健身業 04/28 08:57

推 ERIC0008: 今年高三開始～ 04/28 08:59

推 berton1679: 衝刺事業跟健身有關??神邏輯op 04/28 09:02

推 ashin1069: 別傻了九成的人不會一天連一小時都挪不出來的 04/28 09:06

→ ashin1069: 小時候說忙念書長大後說忙事業事實上就懶而已 04/28 09:06

推 dakkk: 這也不是一小時而已還需要正常休息時間 04/28 09:07

→ dakkk: 不用跟我吵這個事業強又練得很好的有幾個？ 04/28 09:08

推 STi2011: 運動習慣這麼多球類跑步百百款為健身而健身的很多嗎? 04/28 09:08

→ dakkk: 事實擺在眼前 04/28 09:08

推 nchum102: 高中根本沒時間啊…讀書都來不及了 04/28 09:08

推 ashin1069: ㄟ說真的這樣的人很多沒要跟你吵沒意義謝謝 04/28 09:09

→ dakkk: 球類是嗜好沒有定期概念在我來看不算 04/28 09:09

推 bjj: 30，重來的話國中開始 04/28 09:09

→ STi2011: 可是打過球就認為自己運動過了阿 04/28 09:09

→ nchum102: 高中明天晚自習到10點然後假日還要到校自修@@ 04/28 09:09

→ dakkk: 你說說你吧不用說別人 04/28 09:09

→ nchum102: 高中最麻煩的是交通問題啦！不能騎車，又離健身房遠 04/28 09:10

→ dakkk: 你成就如何健身又達到什境界？ 04/28 09:10

→ STi2011: 喔好嗆 XD 我輸我輸 04/28 09:10

→ ashin1069: 我自己嗎? 有上班有開一間店每天有運動一小時 04/28 09:10

→ ashin1069: 事業有成功嗎? 不知道還可以吧? 04/28 09:11

→ ashin1069: 175/75 11% 很爛但有培養運動習慣還算可以 (鞠躬 04/28 09:12

→ ashin1069: 不過說真的這樣每天睡六小時垃圾時間很少是真的... 04/28 09:12

推 a10207530: 高中畢業之後比較好高中每天都在讀書QQ 04/28 09:13

→ ashin1069: 事實擺在我自己眼前就是:身體是我自己的沒甚麼藉口囉 04/28 09:13

推 DLCSEA: 現在資訊這麼豐富容易取得，當然可以早練，以前年輕時， 04/28 09:17

→ DLCSEA: 光說十年前資訊還沒現在多，常常很多刻板印象，何況二十年 04/28 09:17

→ DLCSEA: 前。而且千斤難買早知道，如果不是自己想練，以前別人硬逼 04/28 09:17

→ DLCSEA: 你練，你也會反感吧 04/28 09:17

推 dakkk: 好吧那你算成功是我見識淺薄了 04/28 09:17

推 ashin1069: 的確是十年前練的時候人家還會酸你"有錢人咧"XD 04/28 09:18

→ ashin1069: 我沒有覺得我算成功只是我覺得除了大老闆級的人 04/28 09:18

→ DLCSEA: 這種東西是自己想練，幾歲都不嫌晚，不想練，再年輕都不適 04/28 09:18

→ DLCSEA: 合。 04/28 09:19

→ ashin1069: 我真的覺得以上班族來說沒有人會忙到連運動時間都 04/28 09:19

→ ashin1069: 挪不出來(況且現在一堆花時間去健身房滑手機的... 04/28 09:19

→ ashin1069: 有心的話不會連一小時都沒有通常電視關掉就有時間了 04/28 09:20

→ labagb: 29歲開始現在32，後悔太慢開始 04/28 09:22

→ themost: 33歲開始，看到一堆70 80歲猛爺爺猛奶奶影片，覺得年輕! 04/28 09:24

毅力強大!

推 vecan: 推電視關掉就有了 04/28 09:25

推 dreamerokada: 想高三開始練，覺得自己太晚起步 04/28 09:39

推 ashin1069: 我都覺得我還算遜的身邊還有上班開店重訓加上 04/28 09:40

→ ashin1069: 每年跑全馬半馬加上登山的...(抖 04/28 09:41

→ jaannddyy: 老闆可能還有點時間吧，台灣加班不付加班費蠻多的輪班 04/28 09:43

→ jaannddyy: 也蠻多隨時on call也很多也不是一天只挪一小時還有 04/28 09:43

→ jaannddyy: 增肌時吃飯的時間要睡飽也要時間 04/28 09:43

→ jaannddyy: 下班也不能不回line電話不然就被罵草莓惰性變相一 04/28 09:48

→ jaannddyy: 整天在工作多少人求的只是正常上下班+加班有加班費就 04/28 09:49

推 HAL10000: 21又10個月 04/28 09:49

→ jaannddyy: 只能去考公職 04/28 09:49

推 willyyyy: 高一暑假現在高二哈哈 04/28 10:07

推 handsomecat3: 快30歲才開始。重來一次會大學吧，不過大學就簡單 04/28 10:09

→ handsomecat3: 練就好，以打籃球為主。 04/28 10:10

→ handsomecat3: 也別太狹隘了，以為健身就是重訓，運動種類多的是 04/28 10:11

以前就會打球類運動但感覺只有重訓可以很明顯的改善身材

推 chocobo777: 29 希望大學打wow的時間拿來練... 04/28 10:11

推 ccs95209: 大三(21)才開始，希望我能從大一開始阿.... 04/28 10:19

推 wulingtony: 18 現在19 剛好一年 04/28 10:20

推 pinhua996: 大一可以的話想高一就開始 04/28 10:22

推 brotherfat: 國三整天只會臥推跟二頭彎舉根本無法提升運動表現 04/28 10:23

推 DLCSEA: 工作到累翻的那種工作，能多睡點就偷笑了，還有心練? 真 04/28 10:27

→ DLCSEA: 的有差，超累的燒肝工作，硬要騰出時間，練個跑步重訓，會 04/28 10:27

→ DLCSEA: 是蠟燭兩頭燒，猝死不是沒有原因的，這種狀況量力而為， 04/28 10:27

→ DLCSEA: 休息為先，運動先擺一邊，或是上下班多走點路爬樓梯吧 04/28 10:28

→ DLCSEA: 正常上下班的工作，若說沒時間運動再鞭吧 04/28 10:29

→ DLCSEA: 比如下班晚上十點，再排一小時運動，都不用洗澡休息，處 04/28 10:40

→ DLCSEA: 理家裡瑣事，直接上床睡覺，精神其實很緊繃，太過緊湊，是 04/28 10:40

→ DLCSEA: 人都無法長期持續，看每個人生時期量力而為，如果人生重點 04/28 10:41

→ DLCSEA: 放在運動，那工作找可以配合的，若工作無法選擇，則就換運 04/28 10:41

→ DLCSEA: 動規劃要配合自己。 04/28 10:41

排休真的很難早班如果準時下班還可以去練一下晚班下班回家健身房都要打烊了

推 yeahwazzup: 不需要，我很滿意現在，持續努力中。 04/28 11:08

推 jiexing: 大四，希望大一就開始 04/28 11:27

推 guardian128: 高三開始真正踏入健身房 04/28 11:38

推 a062693069: 14歲多一點 04/28 11:57

推 se2422: 大概國小就要開始訓練了 04/28 12:33

推 handsomecat3: 小孩子太早練，最好是輕度就好，否則身體會提早耗損 04/28 12:37

推 nousefor: 輪班星人可以去24hours fitness 04/28 12:44

推 silver0610: 22歲開始但24現在才真正明白練法與感受 04/28 13:02

推 po0968: 34，可以的話從高中開始差不多 04/28 13:13

推 chaosly0124: 22，可以的話高中就養成運動習慣QQ 04/28 13:44

推 newstyle: 聽說美國在國中階段就有在教健身理論 04/28 13:47

美國很多家長都帶小孩去健身房重訓的

→ parkson1: 這和重來一次幾歲會認真唸書賺錢研究股票一樣重回當 04/28 14:54

→ parkson1: 時心境也是不會去做的. 不然國小開始參加球類田徑等校隊 04/28 14:57

→ parkson1: 從小打下運動神經和協調內功長大後什麼時候開始練肌肉 04/28 15:03

→ parkson1: 都沒差馬上能掌握要領也進步很快 04/28 15:06

推 handsomecat3: 結論就是把握當下，現在練好，持續到老最重要 04/28 15:27

推 stephenlin: 37 04/28 15:51

推 ghytrfvbnmju: 大一，希望國中很閒的時候就開始 04/28 16:21

推 jaff2532: 練八家將 04/28 17:31

推 snane: 我高一開始練..二頭彎舉,希望回到過去高一開始全身練 04/28 17:50

推 sheagia: 27 04/28 19:13

推 a233636433: 我18開始太晚了…… 04/28 19:22

推 joker2340: 31 04/28 19:22

推 F1ower: １９歲但還是很弱 04/28 20:17

→ checkmater: 大學 04/28 23:16

推 STi2011: 重訓對身高有影響嗎? 太早練會怎樣嗎? 想教小孩練 04/28 23:29

目前似乎沒有證據會影響除非受重傷

推 alanzerg0357: 17 04/28 23:36

※ 編輯: ejej2020 (220.134.27.59), 04/29/2016 00:07:42

推 ng130016: 感覺還在長高做深蹲會越壓越矮，應該做拉的動作 04/29 09:37

→ ng130016: 像是單槓或滑輪下拉之類的，應該會越拉越高 04/29 09:38

→ wiloveyou: 小孩對重訓的反應跟大人不同 04/29 09:57

→ wiloveyou: 建議還是以多方涉獵探索興趣為優先 04/29 09:58

推 Only0330: 目前18 16開始接觸 17有認真減肥只是是為了瘦身現在18 04/29 12:25

→ Only0330: 體脂肪還在20 21 覺得現在就好了不然怕長不高 04/29 12:25

推 AE2010: 26開始練到現在30了，希望是從18剛上大學就練 04/29 12:57

推 md9tbagel: 32歲開始，覺得有點晚 04/29 12:58

→ AE2010: 很可惜沒有在睪固酮濃度最高的18~25歲累積實力 04/29 12:59

推 scott112: 再給我一次機會希望在國高中青春期的時候就開始健身還 04/29 14:37

推 Suwasayo: 不要國中，生長期而且肌力爆發力的階段在高中 04/29 14:39

推 necro1212: 18就開始@@希望高一接觸吧 04/29 16:35

→ jaannddyy: 重訓對小孩很無聊 04/29 19:27

→ jaannddyy: 不過早點練就有更多砲可以打 04/29 19:28

推 s21995303: 已經早早開始了沒希望更早 04/29 20:09

→ eric5438: 希望可以高中就開始QQ 04/29 21:21

推 ttt871209: 17歲不過我現在也17歲 04/30 10:48

推 HNO3: 小一 05/01 03:08

推 roeplay1: 明天 05/01 21:51

推 ibelieveican: 小時候重訓好像會長不高 05/05 08:42

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高效練耳朵英語聽力（初級篇） https://youtu.be/ZsNtwhOJINE 高效練耳朵 ... 長期失眠的我，直到遇見這則影片，每晚都沉浸在睡夢中了，真是相見恨晚. ... <看更多>

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基本的呼吸運動學會之後就要來訓練肌耐力了，肌耐力多會強調核心肌群以及下肢肌群來做訓練。 ... 做十下，早中晚各一組。所有的運動過程中要記得都要維持正常呼吸喔。

#22. 學鋼琴常見的疑惑和錯誤觀念

每个人对练琴都有不同的安排，莫扎特在很早或者很晚的时间最有创造力，而施特劳斯则喜欢在上午弹琴。如果你在自己的日程表中完全找不到空闲时间，那么一个实用的技巧是把 ...

#23. 好萊塢明星都在練的虐腹瘦手臂「徒手訓練」完整影片公開。

想讓訓練效果更快見效，搭配飲食絕對是最佳方法，以下是Lucie Wang給出的飲食建議。一天三餐熱量比例：早3 /中4 / 晚3. 通常我們會建議女生一天要維持 ...

#24. 給上班族的健身菜單！怪獸訓練創辦人：3原則練出最強版本 ...

在辦公桌前坐8小時，回家躺在床上吃零食，這是許多朝九晚五的上班族每天的循環，你是否曾想過這樣的維持生活型態，多久會把儲存的「肌力」用完？

#25. 早練和晚練的最佳運動時間表，很多人都選錯了時間

早練和晚練的最佳運動時間表，很多人都選錯了時間，在傷害自己！ ... 很多人都有鍛煉的習慣，但很多人都不知道在什麼時間鍛煉，是在早上鍛煉好還是 ...

#26. 如何練習「棒式」平板支撐？一個動作就能練到腹肌和背部肌肉

平板式PLANK非常神奇，簡單的動作卻能充分運用從肩部到小腿的肌肉。在這篇文章中，Nike Master Trainer Kirsty Godso 將一步步帶你瞭解如何以及為何要 ...

#27. 運動的黃金時期早、午、晚到底哪個時段燃脂效果最好？

另外想增肌的朋友如果在傍晚舉鐵做重訓，這時身體對於氧氣的利用率也達到最高值而使效果事半功倍，因此想練大肌肌的朋友可以選擇這時間運動喔！

#28. 練下棒哥：聽說這裡的會員很喜歡- 練一下gymcube

練一下gymcube - 洪嘯樂器談談長音訓練每日頭條 · 台灣on Instagram: 週日的早晨，94要練下- 練一下gymcube · 計次健身房推薦台北健身房費用體育客、桑富士、7 11、運動中.

#29. 從早到晚沉浸式英語聽力練習— 15小時耐久訓練 - YouTube

高效練耳朵英語聽力（初級篇） https://youtu.be/ZsNtwhOJINE 高效練耳朵 ... 長期失眠的我，直到遇見這則影片，每晚都沉浸在睡夢中了，真是相見恨晚.

#30. 腰臀腿腹都練到！4招抗老體操每次30秒，從此不再腰酸背痛

【早安健康／周舒涵編譯】伴隨年齡增長所帶來的骨頭變形、肌肉衰弱等是每個人都會面對到的問題，長期下來更會導致疼痛的產生，以及姿勢不良化。

#31. 給上班族的健身菜單！怪獸訓練創辦人：3原則練出最強版本 ...

#32. 戀練身體瑜珈教室YogaClassForYou-中壢後站/瑜珈/動物流 ...

週二早10:30-11:30《基礎瑜珈》招生中歡迎點按下方［了解詳情］按鈕，從FB粉專訊息我詢問&報名 ... 因為練到的身體位置很『精準』，該練的肌肉練得有力，.

#33. 【跑步訓練】晨跑、傍晚跑、夜跑的跑步成效你知道嗎？ - Bone

無論是跑了好幾年的跑步老手，還是正要投入跑步領域的初心跑者，跑速度、跑距離及練地形很重要，不過「跑對時間」或許更能幫助我們在跑步中獲得成就感。

#34. 女生跑步會練成金剛芭比嗎？

一位對戈壁挑戰賽有興趣的EMBA學妹特別問我：去戈壁是不是一定要練跑步？原因是，她平常都騎車、游泳、練瑜珈，不想跑步，因為怕練跑會有肌肉、腿變粗 ...

#35. 哪個時間跑步好？一圖看懂晨跑、下午跑、夜跑的優缺點

同時，早晨跑步最減肥，如果想要達到減肥效果，可以選擇在晨跑中跑足80 分鐘，以 ... 情況下運動，對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心臟產生了很重的負擔。

#36. [閒聊] 大家都幾歲開始健身?重來一次會幾歲開始?

推jaannddyy: 鐵克蠻多很晚開始練的也練很好，主要還是看你多投入吧 04/28 00: ... 推DLCSEA: 現在資訊這麼豐富容易取得，當然可以早練，以前年輕時， ...

#37. 太早練肌肉、從事肌力訓練會長不高嗎?

但是也有人說太早練肌肉會限制身高發展，會長不高，其實只要運動得正確，適量的肌力訓練是可以幫助孩子生長板的發育。建議青少年從事肌耐力訓練，如 ...

#38. 宿醉運動是安全還是傷害？遵守這5 個原則輕鬆解決不適感！

如果真的不小心在前一晚喝醉，那隔天頭痛、口乾舌燥以及蠕動的腸胃該該怎麼解決呢？ ... 健美比賽在備賽期對於飲食的管控上非常嚴格，碳水量都要計算的相當精準，曼曼 ...

#39. 腹肌速成班！減脂菜單加入這5種食物「吃」出來

像是：澱粉(白飯、麵條、麵包)、油炸類(油條、炸雞、雞排)、甜食(蛋糕、甜點、含糖飲料)，這些都要忌口。記得！想要練出六塊肌、川字肌，飲食原則 ...

#40. 別再拿受傷停練當藉口傷後可以做的九大運動訓練

只要一週不活動，肌肉就會以減少3~4％的速度萎縮，導致許多下肢骨折或膝關節受傷的病人，受傷腳的大腿肌肉已經瘦了一大圈，這樣要想把肌力練回來， ...

#41. 【查證】晚上不要運動？鍛鍊要「講時間」不然傷身？中西醫解析

幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步 ...

#42. 連CNN都讚嘆不絕！黑手阿伯苦練小提琴征服小巨蛋

黑手一定要吃喝嫖賭抽？ ... 32歲才開始學小提琴，「只要開始就不嫌晚」的態度，呂振裕憑著對古典樂的熱愛，他從巷口到成功登上小巨蛋演奏，甚至引起 ...

#43. [Impossible] 叁部曲10｜方格子vocus

剛走進VIP休息室的海倫公主、伊莉莎白公主和雪莉都有些訝異。「嘿！」海倫叫著，「妳們竟然都到了！」「是她們說要開始練身體 ...

#44. 體壇之籃毬之神（上册）繁体中文版: 都市，幻想，冒險，武俠，美女

今天一大早就往训练馆赶,是因为他昨天答应了青年队的队友,同时也是高中联赛最大的 ... 南宫琪一进门就已经看到已经练的挥汗如雨的郑天宇,南宫琪对于郑天宇这种自残式的 ...

#45. 中、晚各鍛鍊10分鐘，和一次性鍛鍊30分鐘，哪種效果更好？

假設你現在要做器械訓練，早上練胸肌，中午練肱二頭肌，晚上練腹肌。這樣每個部位可以做2-3個動作，而且速度較快，使用重量、訓練組數和次數都比較固定， ...

#46. 腦筋急轉彎3600題

0019—老人梅友並到醫院去做檢查，結果醫生告訴他說要看開一點，請問他得了什麼病？ ... 可是因為當了那次官，鬧得他每天都要掏腰包，他當的是什麼官答案：新郎官

#47. 古巨基飛台練團備戰瓊瑤創作演唱會 - 自由娛樂

李翊君受訪預告，明晚演出的曲目風格非常多變，比她自己的歌曲還難駕馭，為此特別請助理把這次的練團影片錄下來，要回家練習，做出最適合的調整。潘越雲 ...

#48. 每個人都有六塊肌？每天練核心就對了？搞懂4 ...

要取得明显的效果，全面的日常锻炼对消耗更多卡路里至关重要。将挑战全身的运动融入其中，并针对所有相关的肌肉群。这将改善你的整体体能，让你离六块腹 ...

#49. 雍正劍俠之一: 古典俠義小說大賞15 - Google 圖書結果

道得兩句生意話,什麼人窮當街賣藝咧,虎瘦攔路傷人,在下姓什麼叫什麼,必要道得一遍老師傅捧場的話,這才溜溜腿,然后再練,練完了要錢。如有不給錢的,給他些個刮剛(刮剛 ...

#50. 小豬月底開唱！驚傳羅媽隱瞞已躺醫院3天經紀人回應了

... 不停練舞練唱，相當拚命！未料今晚（17日）驚傳羅媽因病緊急入院，讓眾親. ... 小豬跟媽媽每天都要通電話。（圖／報系資料照）. Line 標示圖

#51. 因果濟世集第三集(PDF) - 第 154 頁 - Google 圖書結果

而「修鍊」的部分並不是每個教派法門都有,請依照自己的法門精進、專一的修持,切莫走馬看花,雜修很難成功。而針對「修行」與「修鍊」,靜坐(禪坐)都是一個很好的方法。

#52. 中级财务会计教程 - Google 圖書結果

好的学习习惯使人终受,资本,加上劳动,年红利的报酬;坏的学习习惯则是负债,年年都要付利息费用,了。(5)课上课相结合的原则。学习往往从听课开,听得明明白白, ...

#53. 輪迴 - Google 圖書結果

我看得先砍掉兩條腿還差不多不過司馬政這時想起胖妞常常向他炫耀師父說她天生就有慧根只要一盤坐就很自然的是結加趺坐練都不用練修也不用修師父說這是上輩子結下的佛緣 ...

#54. 風流佛| 文學| 每週好書讀

珠運深知自己從事的這一行裡，造詣最深的是鳥佛師，而且早已立志要向前輩 ... 珠運卻沒有這種閒情逸致，他每天從早到晚都在雕刻那些形狀陌生的天竺 ...

#55. 噩盡島 6 - Google 圖書結果

的炁息更強大葉瑋珊忘了害臊驚呼一聲說了還要我教嗎? ... 笑了起來當下飄到附近的屋頂遠遠隨著沈洛年移動妳別管啦沈洛年掙開懷真的手說我繼續練跑步一面往外飄身不懂!

#56. 朱晨麗練舞扭傷頸：個頭郁唔到手又麻痹！

身旁與朱朱以母女相稱的黎燕珊，表示有幫「阿女」留意筍盤：「幫你搵個Mr. Right幫你揸咪得，不過其實考到車牌都好，因為有時拍劇會有需要。」.

#57. 立秋后练拳要当心了，太极拳国际一级教练张武俊这样建议您

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应， ...

#58. 一天學一招，兩周練出好體態（附計畫表和影片） - 照護線上

嬰兒式都是非常適合的全身舒展，對頸部、背部、髖部、核心、至腳踝都有放鬆的效果。先採四足跪姿，臀部往後坐，與腳跟愈近愈好，手掌繼續撐地，胸膛緊靠近 ...

#59. 文藻女練車之死尋真相白喬茵場勘揭「4大恐怖事實」

對此，文藻大學（11日）下午回覆，針對校方把機車停車場出入口設在大排旁，這一小段路是市府水利局很早就核准的，不少鼎中路居民也會騎經過此地，因此沒有 ...

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由香港賽馬會主辦的「賽馬會青少年足球精英匯」於8月6至13日在本港舉行。連日活動好豐富，曼聯名宿科蘭好落力，一日跑幾場全力支持，上山下海都ok！

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一大早，21岁的京剧“武旦”方舒卓就出现在南京小火瓦巷的排练场，踢腿、 ... 常常是在排练场练八分，到台上也就剩下三分，所以每个演员都要加倍地练， ...

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這班人早視我為學長,所以他們同時間望向我「修練劍招其實只是手段, ... 偉說道:「當然有關係,要練成心眼首先要通過『思無心』,『思無心』的第一條件是不受任何外界影響 ...

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后面则又“借口”自己要做核磁共振检查可能要动手术，然后，然后直接短信问小扎能不能去他家后院训练…… 这把瞬间惹毛了小扎：. 如果你想真比赛，就自己练， ...

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王志江高中进了学校的美术班，可他没想到，学画的第一天他竟然一笔没动，“那如坐针毡的感觉，我到现在都记得。因为我从小画国画，到画室一看，铅笔要削 ...

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青春期是人的快速生長期，也是長高的黃金時期，許多家長希望家中孩子能夠高人一等，因此到處尋找各種方法。而最常聽到的長高禁忌就是「鍛鍊肌肉」， ...

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#69. 運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

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