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伏地挺身大家都可以做個20.30下？
當教練到現在已經有數不清的人說自己當兵/年輕時很強，問到可以做幾下？常常得到的答案就是：當兵7.80下沒問題，現在退步了應該也有2.30！
但真實做起來往往就像影片中一樣，只能投以尷尬又不失禮貌的微笑😊
伏地挺身是我教學很重要的基本動作，通常可以做3組15下，才有機會碰到槓鈴。大家現在伏地挺身可以做幾下呢？
一起來看珍珍 JenJen的解說吧
這集小編辛苦了，已經姿勢正確的他，忘記錯誤的該怎麼做，只好讓他做到力竭，呈現出最自然的畫面。他到底做幾下？ 不好說
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#教練怎麼練
#珍珍教練
#小編辛苦了
師Fu的 #Fu式訓練
好帥
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【教練怎麼練】不藏私課表之 Fu肌炸裂
夏日將近，您是否也正為腰間肉苦惱不已呢？
急需腹肌的你有福了，
今天，就讓帥度與指力都爆表的 #師FU 露一手，
教教大家他都是怎麼鍛鍊核心力量的！
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#師FU露腹肌看前半段
#入門菜單看後半段
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#Fu肌炸裂
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#信義區黃立行
有些人好奇我現在是做重量居多
還是徒手居多
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答案是兩種訓練都會做
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重量訓練以增加肌力、肌肉量為主
徒手訓練加強神經對於動作肌肉的連結
兩者對我來說缺一不可
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想知道我平常怎麼訓練的
還不點進影片去看看!
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-近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
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原來這集是在教街舞 🧐（喂～
對健力有興趣的可以跑看看影片裡的課表唷
留言告訴我是健力還是健美派
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