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((吊胃+滾胃潔淨法))詭異的吊胃👻更上一層樓～滾胃來了！小心～不喜勿入🙈
我們在30歲過後，肌肉即開始退化、流失....
這肌肉不只是我們四肢的肌肉而已，還包括了內核心，隨著年齡增長，核心會慢慢的下垂無力。吊胃法的練習使核心向內及向上提，並按摩內臟，增加血液循環，幫助排毒和腸胃消化。
吊胃法可簡單分為五級：
▪️第一級：肚子像真空一樣吸到凹洞；
▪️第二級：反覆真空吸又將肚子推回來；
▪️第三級：吸真空後再把腹直肌推出來；
▪️第四級：將腹直肌推向右側、推向左側；
▪️第五級：稱之為「滾胃」，nauli kriya。
這次進階到第四、五級！雖沒滾的很順，但我已滿足😌
ps.因懷孕肚子大太快，腹直肌分離有點嚴重🤷🏻♀️
#草屯瑜伽
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#歡迎公司企業包班或預約個教
#naulikriya #吊胃 #滾胃潔淨法
第一次對外正式教課到現在正好滿一個月🎉🎉🎉
早上送孩子上學，遇到昨天上課的學員，她們很開心的跟我分享她們上完課身心舒暢、昨晚睡得好舒服。有的學員上完課就感受到瑜伽帶來的好處，有的甚至回家也會自我練習～她們的回饋讓我好開心💕覺得我用心的排課、教學、分享，一切都值得了！❤️
我將這個月學員的回饋整理一下，又滿腔熱血了！💪
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#客製化瑜伽教學
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#歡迎企業公司團體包班
#也歡迎預約私教
天涼了～是跑步的好天氣但也是睡懶覺的好時光😅
今天小跑7k回家收操，可能距離短、強度也低，身體想來點稍有挑戰性的，影片裡面動作包含：
伸展背部、腿前後側、大中小臀肌等、特別的是在各個關節處都有做加強、手和腳的平衡也兼顧到，再來是跑者最缺乏的上身肌耐力的練習～
#草屯瑜伽
#阿斯坦加是我的主菜其他是配菜
#跑者瑜伽
#肌耐力和柔軟度兼顧
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